- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Mor Vampirella
merhaba yeni eşim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Mor Vampirella
merhaba yeni eşim
hosbuldum. İnsallah. Hepbirlikte
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
15 dk YÜrüme bandi
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
2. Tur
Ve son tur
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Mathildablue
Yawrukush
Birgaripanne
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
15 dk YÜrüme bandi
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
2. Tur
Ve son tur
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Mathildablue
Yawrukush
Birgaripanne
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Bende p90x3 a baslayip da skllanlardanim. Evde spor yapamiyorum. Eliptigi o yuzden sattim. Toz topluyordu. Onun disinda agirliklar var ama ayni sekil. Bir kosede duruyor.
Göbek, bacak hepsi sorunlu bende. Bir tavsiyem yok daha care bulamadim
Bulursak birbirimizle paylaşalım
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Sen keto yapmıyor muydun kaptanım? Muz keyoda yasak değil mi?Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Ben ketoyu birakali oldu baya.
Birakip tekrar baslayinca bir faydasi olmuyor. Insallah su beslenme isini tam yoluna koyunca tekrar baslayip birakmiyacagim
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Beslenme tarzin cok iyi. Adim sayinda oyle. Sadece suyun az. 2 veya 2,5 L yapabilirsen guzel Olur.
Ayrica adim puanini hesaplayayim bu aksam. Daha sonra ki gunler hesaplarsan haftalik yarismadasin demektir
18.100 /100x5 = 905 puan
Ben bakayim bacak inceltme icin sIkmayan Kisa video bulabilecek miyim. Paylasirim haftada 2 gun yapsak herhal yeterlidir?
Mathildablue
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Tesekkür ederim:) ben normalde pek su içmiyordum bu arttırmış halimBeslenme tarzin cok iyi. Adim sayinda oyle. Sadece suyun az. 2 veya 2,5 L yapabilirsen guzel Olur.
Ayrica adim puanini hesaplayayim bu aksam. Daha sonra ki gunler hesaplarsan haftalik yarismadasin demektir
18.100 /100x5 = 905 puan
Ben bakayim bacak inceltme icin sIkmayan Kisa video bulabilecek miyim. Paylasirim haftada 2 gun yapsak herhal yeterlidir?
yavas yavas arttırıyorum. Puan 500 e bölerek mi hesaplanıyor adım sayısı. Yürüyüs yanında haftada 2 3 bence de yeterli olurmaşallah ben bugünkü spor puanlarımı da sana hediye etmek istiyorum yapabiliyo muyuz öyle bişey skldfjadsIyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Aramiza hosgeldin Sibel, ben Ozge, takimin kaptaniyim, 32 yasindayim, evliyim, 2 oglum var, beden egitimi ogretmeniyim ama uzun zamandir calismiyorum, cocuklarimi buyutuyorum.Yurt disinda yasiyorum ,memleketimizi 10 saat geriden takip ediyorum :)Tesekkür ederim:) ben normalde pek su içmiyordum bu arttırmış halim
Egzersiz puanlarimiz, 1. sayfada ilk mesajjda yaziyor, ona gore hesaplayip, menulerimize puanimizi yaziyoruz.
Ben senin icin paylasayim canim puanlarimizi :)
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika reformer egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika crossfit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika P90X egzersizi = 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bana hediye etmiyorsun demek, bana challenge acti
Arrietty_
kaptan, vayyy anasini sayin seyirciler, herkes bana savas acmis :)))))
Ben de tabloda yokum
Bana hediye etmiyorsun demek, bana challenge acti
ay görmedimdi öyle bişeyyy aman tengrim
yarısını sana vereyim tamam tamam etkisiz eleman olayım ben sdflaksdj
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim bugun seni ve eksik arkadaslarimizi ekleyecegim, hic merak etme :)
