Bana hediye etmiyorsun demek, bana challenge actiArrietty_ kaptan, vayyy anasini sayin seyirciler, herkes bana savas acmis :)))))
Mathildablue
i da davet ettim Challenge. Ucmus gitmis. Ben Challenge edip en az ben atmisim aranizda adim
Nasilsin Baharcim, sen gitme yaaa, ozlerim ben seni cokkkay görmedimdi öyle bişeyyy aman tengrimyarısını sana vereyim tamam tamam etkisiz eleman olayım ben sdflaksdj
Evet gordumSirf motive olalim diye kaptanim can caazim
Iyi ama bak gecmissin Yinede beni.
Mathildablue
in adimlarini, bizi gececek bu hafta bence :))
Tesekkür ederim. Memnun oldum
ben sibel. Ben de suan çalışmıyorum iş bakıyorum
Et haşlama. Kuzu gerdanı haşlıyorum, sonra içine havuç-soğan(normalde patates de koyuyorum ama şu an yok tabii) biraz daha haşlıyorum. Suyuyla içiyorum. Hem Doğal kolajen alıyorum hem de yap ve protein :)Corba gibi olan nedir?
Kahvalti da istah acici. Krep gibi olan seyin ustunde ki nedir? Tahin mi
Spor cardio mu, yuruyus mu yoksa video mu?
aşığım. Krep de nohut unundan.
Aaa gidiyor musun pestom, siirlerle ugurlarim seni :))Hahaha canım beynime komut veririm de uçağa komut veremem galiba, bir aksilik çıkmazsa perşembe Tr ye gideceğim de, yapın bir güzellik memetalibey
Dün slime gibiydim valla oturduğum yerden kalkamadım yorgunluktan
Cok ozur dilerim yaslilik pestom, guncellleyecegimBen nerdeyim acep
Bu ne arkadas, zalim tarti...
Pilini ne zaman degistirdin en son Denizcim?
Ozur dilerim gulum, ekleyecegim bugun
Aramiza hosgeldiniz :)
Herkes kendi diledigi beslenme tarzi ve egzersizlerle kilo veriyor.
Tekrar hosgeldin Sibelcim :)
Gonlune gore olsun canim, meslegin ne?Tesekkür ederim. Memnun oldum
2 ay oldu sanırım. O kadar sürede biter mi ki?Aaa gidiyor musun pestom, siirlerle ugurlarim seni :))
Pin ucaga , kus gibi suzul,
Ekmege soslu biber kizartmasini ban, gomul :)
Sakin kokorec, doner, simit yemeden donme,
Tatlilari da huplet gumbur gumbur :)
Okadar hasret kalmissin, soyleme takimdakilere gotuuuuuuurr :)))
Cok ozur dilerim yaslilik pestom, guncellleyecegim
Bu ne arkadas, zalim tarti...
Pilini ne zaman degistirdin en son Denizcim?
Ozur dilerim gulum, ekleyecegim bugun
Aramiza hosgeldiniz :)
Basiniz sagolsun, annenize Allah rahmet eylesin..
Beraber kilolari verecegimize eminim.
Bu arada ben Ozge, 32 yasindayim, evliyim ,2 oglum var :)
Herkes kendi diledigi beslenme tarzi ve egzersizlerle kilo veriyor.
Eger beslenme duzeni ve egzersiz konusunda yardima ihtiyaciniz varsa, her daim yardim edebilirim :)
Tekrar hosgeldin Sibelcim :)
[
Mimarlık mezunuyum. İnsallah bakalım hayırlısıyla bulurum
Aynisin bende yasadim canim bugun 69.4 1 lik benimde ah ah gelecek haftada 3 4 1 olur paylasmak istemiyorum ama ben
Bence de oyle persembe basska cuma baska cumartesi bambaska
Hosgeldin canim en altta kendimi taniticam
Hos geldin canim en altta kendimi taniticam
Kaptanim yerinde olsam kol ve simitlere yonelirimIyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
Yawrukush
Birgaripanne
Asureleri gom iyi olur
Yawrukush
kaptancimla 70 lerde dolaniyorum
Challenge baslasinnnnGünlük yaziyoruz.
Ee supermis. Sabah aksam yurumek. Ozaman senide bugun Challenge e davet ediyorum.
Cikamadigimiz gunler youtube dan adim atmak icin videolar ekledim. Onlarda aklinda bulunsun. Biri leslie, biri gulsjourney diye bir turk bayan. Sonuncusunun ismi aklimda degil ama denemistim daha önce ve gayet eglenceli bir video
Sibelcim bolgesel kilo vermek olagan bir sey degil.
Harika bir gun olmus canim, sapka cikariyorum.Iyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
Ilk gun icin cok cok guzel bir menu, su miktarin birazcik daha artabilir, adimlarin ise sahane, harikasin :))
Denizcim cok cok guzel bir gun olmus canim :))
Memnun oldum :) ins hedefinize kolayca ulasırsınızAynisin bende yasadim canim bugun 69.4 1 lik benimde ah ah gelecek haftada 3 4 1 olur paylasmak istemiyorum ama ben
Bence de oyle persembe basska cuma baska cumartesi bambaska
O yuzden izne bile ayrilasim geliyor o sure zarfinda cumartesileri tartilip vucudu soka ugratmak istiyorum
Hosgeldin canim en altta kendimi taniticam
Hos geldin canim en altta kendimi taniticam
Kaptanim yerinde olsam kol ve simitlere yonelirim
Asureleri gom iyi olur
Ben k yard tansu 27 yasindayim es listesi ve sonuclarindan sorumluyum bir kizim bir oglum var bahcem 2 kurbanligim 1 horoz 6 tavuk 5 civciv sahibi bir onlisans mezunuyum
8 nisandan bu yana kk da kilo vermeye basladim hedefim 58 ama ilk hedef olarak 65 belirledik
Tikanma yasadim yitiksifaa ile kirdim sukur
Sormak istediginiz seyler olursa burdayim
Birgaripanne
nasil fark ettin masallah. En sorunlu bolgelerimden ikisi daha. Ama en cok simit ve alt karini dert ediyorum ben.
Yawrukush
sen daha iyi bilirsin. Simdi ben soyle dusundum önce cardio ile yaglari eriteyim. Sonra agirlik ile kas yapayim. Ama sanki bu tipik yapilan spor hatalarindan biri? 
JaneRizzoli
afiyet olsun supermis corban. Cok saglikli ve besleyici
Yok o kadar kisa surede bitmez canim.
Nasilsin Baharcim, sen gitme yaaa, ozlerim ben seni cokkk
Ne guzel bir meslek, diledigin, hayal ettigin gibi bir is olur umarim canim :)
Gunun sokunu mu yasadin canim :))
Tesekkür ederim:) ev egzersizi öneririm demişsin olur bence. Ama bende ekipman yok vücut ağırlığıyla olanları yapabilirim.aslında benim kasteddigim sıkılaşmaydı orda . Kardiyo ile kilo verince o sıkılık olmuyor sanki
