Ah keşke şu iki hafta içinde mezun olsamCanim dolmalar pirincli miydi karboya yuklenmissin proteini arttirmani oneririm
Canim esini etiketlemeyi unutma
Cezan 1 bardak su
Unutmaman icin
Evet canim seni ben mezun edecegim
Emziriyor musun canim
Bu arada cok az protein almissin ceza 2 bardak su
Ooo kaptanım hızlı bir giriş olmuş harikaCUMA MENUM
SABAH
Eki Görüntüle 2682039
ARA
Eki Görüntüle 2682038
OGLEN
Eki Görüntüle 2682037
AKSAM
Odul ogunu yapcam,yemek yemedik esimle, cayin yaninda cips,kraker,cekirdek,cikolata,yemis , peynir vs yapacagiz cocuklari uyutunca
SU:2lt
SPOR:18bin adima tamamlicam hatta gecer =900 puanArrietty_ ,
Mor Vampirella
Eki Görüntüle 2682040
Arrietty_
Yawrukush
Cok guzel bir gun olmus, su ,egzersizde harika:)Merhaba hanımlar
Bugün zor bi gün oldu. Ama hayatımda ilk defa regli sancısız geçirdim. Normalde hastanelik olacak kadar sancılanan 4 5 majezik içen ben haberim bile olmadı. Spora bağlıyorum ama bunu. Çok duymuştum düzenli sporun sancıyı kestiğini.
Menümü de yazayım
Sabah 2 kırmızı biber 1 yumurta peynir 1 dilim ekmek
Ara 1 kuru incir 1 hurma
Öğle 1 mandalina 1 kase cacık
Akşam 3 yemek kaşığı menemen 1 kase yoğurtlu çorba (içinde minik bulgurlu köfteler) 1 kuru incir
Su 2 litre
Spor
90 squat = 270 puan
10 dk eliptik bisiklet = 70 puan
7 dk karın egzersizi = 70 puan
4 bin adım yürüyüş = 200 puan
Toplamda 610 puan
MotivatedAlready eşim sen neler yaptın bugün?
Hicbir sey yememissin ki gulum sen, bir kase corba, 1 kase asure...Bugün bende çok yorgunum hatta uyuya kalmışım 1 saat yeni uyandım
Sabah canım birşey istemedi
Öğlen 1 kase domates çorbası biraz peynirle
Akşam 1 kase aşure ödül yapmamıştım
Su 2 litre
Spor domates konservesi yaptım. Markete gidip biraz alışveriş yaptım
Aşure pişirdim
Hepsini tek basima yaptımzaten dünden yorgundum pert oldum. Daha evi supurucem
Ellerine saglik canim, ben eminim ilk ve sonkez o gruplara yazdigina...Cezamı yaptım canım fazlasıyla, bütün gün hiç oturmadım adımlamamı ona sayabilir miyim evde bebiş var yürüyüş şansım olmadı, temizlik çamaşır etraf toparlama
walla bu ara canım çekiyor ama. Sen gidince bunalıma girdim
Selamlar yeni eşim de sensin vuhuuu daha da mı dikkat etmeliyim ne
İkisine de yazdım özgecim . Böyle bir yer olduğunu bilmiyordum kötü hissettim kendimi umarım ilk ve son olur
Guzel birgun olmus Banucum :)Bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
3 diliö süzme peynir
öğle
1 p sulu köfte. 3 kare dilim patates
Ara
1 ceviz
5 badem
7 fındık
Akşam
Yarım kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
su: 2 lt
Spor: bütün gün koşturdum sabah babası gelene kadar bebeğimle koşturmaca, babası gelince de ev işleri, silme süpürme, toz alma, çamaşır derken yarım saat önce ancak oturdum
Şekersiz türk kahvemi içiyorum
Canim benim yerimiz olmaz mi, cok sevinirizz :))Ay Ozgecim geliyim walla takimda yeriniz varsa, bugun gezmeye gittik fotograflarimi gorunce sok oldum, insan nasil farketmeden aliyor kilolari
Burada salgin bayaa kontrol altinda, hatta ekonomi biraz normale donsun diye eat out help out diye devlet destek veriyor, restaurants gidince %50sini devlet veriyorama islere hala tam donmedik yari evden yari ofisten calisiyoruz. sizde nasil?
İyi aksamlar
Menu
Sabah
Salata (2 yumurta, 1 dilim salam, 8 siyah zeytin, marul, mor lahana, domates, kapya, salatalik, avokado ve tahin) ve sutlu kahve
Ara
1 seftali
Aksam
Yesil mercimek yemegi (2 porsiyon) ve yogurt
Sut ve ceviz dolgulu hurma (3 adet)
Su 3.5 litre
6 bin adim 300 puan
@Tanssss
Canim kuru meyveler, yesil mercimek, asure karbonhidrat olmus ,odule saydim eminecim :)iyi aksamlar.. onceki mesajlari okuyamadim daha ama once bir merhaba diyim dedim. nasilsiniz?
cumartesi
8.30
kuru kayisi 1 ceviz
11.30 kiymali yumurta ince 1 dilim koy ekmegi 3 zeytin biraz cokelek
15.00 2 kuru kayisi 1 avuç leblebi
18.30 buyuk bir tabak semizotu salatasi
2 kasik yesilmercimek
20.00 aslinda bitirmiştim ama annem asure getirmis 2 kasik ondan yedim
su 3 litreyi gecti yine
4000 adim
Sporlara baaaaak , cok cok guzel canim..Sabah
Yarım kk peynir
Saymadım ama biraz roka
Domates salatalık (bu da az)
Yarım dilim tb ekmeği
3 zeytin
1 bardak çay
Sabah hep az işte kısaca
Öğle
2 kuru kayısı
1 avuç çiğ kuruyemiş
Yarım salkım siyah üzüm
Akşam
1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği
3 küçük nugget
Yarım kâse sarımsaklı yoğurt
Su: 3L+
Spor: güzel bir giriş oldu
30 mekik 90 p (ceza)
30 squat 90 p
Sabah 90 dk bisiklet 630 p
Akşam 15700 adım 785 p
Toplam 1595 p
@_Vera_
Cok sevindim canim, gozunaydin. :)Bugün iyiyim özgecim çok şükür
Canim ev islerini. yaptigin her turlu hareketi de yaz onlarda egzersiz sayiliyor:)
Guzel bir gun olmus canim esim, hosgeldin nasilsin?
Lavas bitti mi canim, merak icindeyim :)))30.08.20 Pazar
Sabah
Karışık salata (labne+hindi füme+zeytin+domates+salatalık+maydanoz+dereotu+beyaz peynir+baharat+zeytinyağı+1 dl kruton doğaranmış çavdar+yumurta)
Ara
1 muz
Akşam
1 dl tb lavaş içine karışık sebze sote
Not: elimdeki tb lavaş bitsin diye uğraşıyorum tarihi yaklaştı
Su 1,5 L
Adım 5000 250 puan
Yarina iner canim siskinligin dert etme..
Merhaba canim
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
ciseak77
| |||||||
aydingelini
| 30M  | | | ||||
esmeriiim
| | | 30M  |  | |||
|
Mor Vampirella
| | | SPOR? | |  | | |
|
Arrietty_
| | 50M | | | | | |
| G GCA | 10DK A | 30S | | | SPOR? | | |
| @blume90 | 30S | | | | ODUL | | |
| M MaviFeslegen | | SPOR? | | ODUL | |||
| @Tanssss | | 30S | | | MUAF | MUAF | |
| @_Vera_ | 10DK A | | | MUAF | ODUL | | |
|
MotivatedAlready
| | | 30S | | ODUL 30M | | |
| @BlueSkyyyy | | | | | | | |
|
Yawrukush
| | | | | ODUL | | |
| B Beklenen2 | 10DK A | | | MUAF | | | |
sserendipity
| | | | | | ODUL | |
JaneRizzoli
| | | | | | | |
pesto26
| | SPOR? | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |
Hyperborea17
| | | |||||
bnnu
| | | 30S | 10DK A | |
Senden guzel haber almak ne guzel..Merhaba canim
Hep beni soruyorsun bir türlü cevap veremedim. Teşekkür ederim. Eskiye göre çok çok iyiyim. Allah razı olsun.
Normale döndüm. Diyetime dikkat ediyorum. Spora başlayamadım bir türlü. Menümü paylaşmaya gelmiştim. Ama azcik spor yapimde öyle paylaşım diye vazgeçtim
Guzel bir gun olmus canim esim, hosgeldin nasilsin?
Lavas bitti mi canim, merak icindeyim :)))
CUMARTESI MENUM
SABAH
Eki Görüntüle 2682849
ARA
Eki Görüntüle 2682847
OGLEN
Eki Görüntüle 2682848
AKSAM
Eki Görüntüle 2682845
SU:1.5 lt
SPOR:
Eki Görüntüle 2682850
Ayy cok sevindim, yarin tartilip geliyorum o zamanCok guzel bir gun olmus, su ,egzersizde harika:)
Gecmis olsun bu arada..
Hicbir sey yememissin ki gulum sen, bir kase corba, 1 kase asure...
Olmaz, hani toparliyorduk bu hafta...
Konserveleri ve asureyi de afiyetle yiyin canim..
Ellerine saglik canim, ben eminim ilk ve sonkez o gruplara yazdigina...
Guzel birgun olmus Banucum :)
Canim benim yerimiz olmaz mi, cok sevinirizz :))
Evet bende artik kendi fotolarimi hic paylasmyorum, cok tombul ve cirkin hissediyorum
Burada insanlarin bir kismi asiri rahat davraniyorlar, restoranlar cafeler, partiler seklinde, bir kismida hala cok dikkatli bizim gibi..
Ama case'ler azalmiyor kuzum, hatta artiyor...
Canim kuru meyveler, yesil mercimek, asure karbonhidrat olmus ,odule saydim eminecim :)
Sporlara baaaaak , cok cok guzel canim..
