- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Benm bu hafta öyle kaçamağımda olmadı ama anlamadım ki şu hap ödem tuttu sanırım.
Eğer + ile dönmem dikkat ederim diyorsan hiç izne ayrılmayabilirsin benim yaptığım gibi
Yawrukush
idare eder seni bence
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Eğer + ile dönmem dikkat ederim diyorsan hiç izne ayrılmayabilirsin benim yaptığım gibi
Yawrukush
idare eder seni bence
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.535
- 598
Selam kizlar
Dun menum berbatti
Cok yogun calisinca vucud galiba yeter artik dedim heryerim agriyordu dun.
Ilk ogun 17.30
2 filet o fish burger
1 bardak Pepsi
Ara
2 fatbombs
20gr brezilya cevizi
Su ve spor yok
JaneRizzoli
Dun menum berbatti
Cok yogun calisinca vucud galiba yeter artik dedim heryerim agriyordu dun.
Ilk ogun 17.30
2 filet o fish burger
1 bardak Pepsi
Ara
2 fatbombs
20gr brezilya cevizi
Su ve spor yok
JaneRizzoli
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Idare edecek durumum yok kafam cok dolu kardesimin dugunu yaklasiyor yasaklar aldi basini gittiBenm bu hafta öyle kaçamağımda olmadı ama anlamadım ki şu hap ödem tuttu sanırım.
Eğer + ile dönmem dikkat ederim diyorsan hiç izne ayrılmayabilirsin benim yaptığım gibi
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Spor neyse deSelam kizlar
Dun menum berbatti
Cok yogun calisinca vucud galiba yeter artik dedim heryerim agriyordu dun.
Ilk ogun 17.30
2 filet o fish burger
1 bardak Pepsi
Ara
2 fatbombs
20gr brezilya cevizi
Su ve spor yok
Su olaymış iyiymiş
Az yiyorsun çok
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hayirli olsun canim isin, cok sevindim senin adina.. :)Çok aktif olamıyorum maalesef. Bir de pazartesi işe başlayacağım inşallah. Olabildiğince girmeye çalışıyorum ama maalesef olmuyor.sserendipity canım eşim seni de yalnız bırakıyorum ama menülerine bakmaya çalışıyorum. Bence gayet iyi gidiyorsun. Böyle devam et
☺
Guzel bir gun olmus canim :)
Merhaba kızlar menümü yazayım
Sabah 1 kase dövme ve nohutlu yoğurtlu çorba 1 yarım haşlanmış mısır
Ara 1 şekersiz türk kahvesi 1 kuru incir
Akşam 4 yemek kaşığı fasulye kavurması
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3 lt yaparım onu
Spor
35 dk leslie 245 puan
55 squat 165 puan
7 bin adım 350 puan
Toplam 760 puan
MotivatedAlready
Sagol canim benim..Çok çok geçmiş olsun kaptanım
Canim kaslarin odem oluyordur, chloe agir geliyor olabilir, sadece yuruyus yapmaya calis..
Bol kacamakli olmus menun Tansum..
Hayirdir, yapmazdin boyle...
Nasilsin canim, keyfin, sagliginnasil?Gunlerim yoğun geciyor spor namına heryere yürüyerek gidiyorum
Evdede sürekli yürür haldeyim
Menülerim az ama sağlıklı değil gibi bilemedim
Bugün biraz yedim ama
Sabah
Pita ekmek
2 çeri
3 burgu peynir
1 acur
Ara
1 nektarı
1 anjelika
Ikındı
Yarim tabak bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
Su 3 litre
Arttir gulum adimlarini, ben kendi adima ne kadar cok adim atarsam o kadar cok kilo gidiyor..
Anladim canim , haklisin...
Guzel birgun olmus canim, nasilsin, her sey yolunda mi?
Bende aktifsin diye dusunmustum zaten canimcim:)Evet özgecim özellikle çıktı aldığım zamanlar in çık in çık kaç kat gidiyorumbazen ama durgun oluyor ona direk yok yazıyorum . Spora yok yazmamın sebeni işte spor kıyafetleriyle yürüyüş bisiklet vs yapamıyorum o yüzden yok diorum
Nasilsin , bebis nasil :)
Amin canim tesekkur ederim..Teşekkür ederim kaptanım
Acil şifalar diliyorum inşallah bir an önce toparlanır anneanne
Olmaz buraya cuma...
Canim harika birgun olmus..
Spor programinin dakikasini 10 puandan hesaplayabilirsin :)
Tesekkur ederim canim..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Kaynatip mi ayikliyorsunuz gulum?Baya yoruldum özgecim zor ya bulgur kaynat ayikla anca eziyet valla geliniz ya mecbur yapiyoz
Ben direk ayikladiniz diye dusunmustum..
Yorulmussundur ,haklisin ama iyilik yap denize at bosver..
Amin gulum..Çok üzüldüm canım Rabbim şafi isminin hürmetine şifa versin insallah
Cok guzel bir gun olmus canim, Allah razi olsun...Iyi geceler
Menu
Sabah
Omlet (2 yumurta, bir dilim salam, 7-8 siyah zeytin), sogus domates, salatalik, kapya, avokado ve ayran
Ara
Sutlu kahve ve 1 seftali
Aksam
Karni yarik (4 tane), koz domates, biber ve ayran
Maden suyu ve cevizli kuru incir (3 adet)
Su 3 litre
10bin adim 500 puan
Birgaripanne
Arrietty_
Gecmis olsun kaptanim. Ameliyati da cok rahat gecer umarim. Dua edecegim
Guzel olmus canim, su miktarin harika, ben 2ltyi gecemiyorum.Bugünkü menüm sabah
2 dikim ekmek peynir tereyağı
Öğle hindiba kahve
Akşam 3 yk et bi kase çorba ve kavun
Su 3 lt
Spor 50 bisiklet hareketi
Mathildablue
Nsilsin gorusmeyeli?
Aksam yemeginden sonrasi olmasa daha guzel olurmus Senemim ama bu haliylede yarin guzel bir eksi gorecegine eminimselam kizlar,
bugunku menum
sabah sutlu nescafe
ara 2 havuc, 1 avuc cubuk kraker
oglen 1 kutu konserve corba (215 kalori) bunu da karantinaya girerken lazim olur diye almistik, ise gittigim gunler onlari tuketmeye calisiyorum
aksam yarim firinda balik, 3 kasik taze fasulye, bol salata
bundan sonrasi plansiz oldu
devaminda 1 hurma, 1 kuru kayisi, 1 minik yudum elmali kek (esim istedi yaptim, tadina baktim sadece), bir kucuk parca ekmek kiyisi ile peynir (bunu da taze ekmek yaptim dayamadim)
su 2lt'yi gecmisimdir
spor bugun yok, cok yorgunum, simdi yatmaya gidiyorum
selamlar... nasilsiniz kizlar??
11.00 1 çökelekli yumurta
4 zeytin 1 kk peynir domates salatlk
14.00 7 badem maden suyu
18.00 büyük bir tabak yoğurtlu kabak sote üzerine et kavurma
su 3 u gecti yine
30 dk lesli 210p
50 squat 150p
6 dk gunluk egzesizler 60p
420p
ciseak77
Nasilsin canim?
Tartinin pilini en son ne zaman degistirdin gulum, duz bir zeminde mi duruyor?Off sabah tartıya çıktım 66,7 gördüm bi sevindim bi oynadım.. sonra garantilemek için bidaha çıktım 67,7 bidaha bidaha bidaha 67,7. 2 haftadır adam akıllı kilo gitmiyo bu hafta bozmadımda oysaki.. snirm bozuldu açlık orucu tutacam bugün
Bir yanlislik olmali tartida ya da regliden olabilir canim..
Benimde dun menum aksam bozuldu, yazayim hemen...Selam kizlar
Dun menum berbatti
Cok yogun calisinca vucud galiba yeter artik dedim heryerim agriyordu dun.
Ilk ogun 17.30
2 filet o fish burger
1 bardak Pepsi
Ara
2 fatbombs
20gr brezilya cevizi
Su ve spor yok
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CARSAMBA MENUM
SABAH
ARA
Filtre kahve+ 2 tane cevizli hurma
OGLEN
AKSAM
Dananin kuyrugu burada koptu
Turk marketten paketimiz geldi, kahvalti yapalim dedik.Tabak hazirlamadim ne varsa yedim tabiri caizse...
1.5 tortilla ekmegi
Eski kasar, lor peyniri
Ceyrek avokado, salatalik, domates
5-6 kiraz, 5-6 cilek
Yesil zeyin
4 parca sucuk.
SU:1.5 LT
SPOR: 23.400 adim= 1170 puan
Arrietty_
Mor Vampirella
**CEZA BEKLIYORUZ ESIMDEN VE SIZLERDEN.KENDIME 300 IP ATLAMA CEZASI VERDIM.
SABAH
ARA
Filtre kahve+ 2 tane cevizli hurma
OGLEN
AKSAM
Dananin kuyrugu burada koptu
Turk marketten paketimiz geldi, kahvalti yapalim dedik.Tabak hazirlamadim ne varsa yedim tabiri caizse...1.5 tortilla ekmegi
Eski kasar, lor peyniri
Ceyrek avokado, salatalik, domates
5-6 kiraz, 5-6 cilek
Yesil zeyin
4 parca sucuk.
SU:1.5 LT
SPOR: 23.400 adim= 1170 puan
Arrietty_
Mor Vampirella
**CEZA BEKLIYORUZ ESIMDEN VE SIZLERDEN.KENDIME 300 IP ATLAMA CEZASI VERDIM.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
aydingelini
| |  | | ||||
|
ciseak77
| | ||||||
esmeriiim
| | | |||||
|
Mor Vampirella
| | | | ||||
|
Arrietty_
| | | 10DKA 50M | ||||
| G GCA | | | | ||||
|
Mathildablue
| | | | ||||
| M MaviFeslegen | | | |||||
|
Birgaripanne
| | | 50S | ||||
| @_Vera_ | | | | ||||
stitch
| | | 10DK A | ||||
|
MotivatedAlready
| | | | ||||
| @BlueSkyyyy | | | | ||||
|
Yawrukush
| | | 300IA | ||||
| B Beklenen2 | 10DK A | | | ||||
|
sserendipity
| | | | ||||
|
JaneRizzoli
| | MUAF | MUAF | ||||
pesto26
| MUAF | MUAF | MUAF | ||||
Hyperborea17
| 200IA | MUAF | |||||
bnnu
| | | 10DK A |
***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...
***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!
***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
MotivatedAlready
canım eşim bugün moralim hiiiç yerinde değil. Ayrıca tüm vücudum ağrıyor. Spor yapamadım.Sabah yarım haşlanmış mısır
Öğle 1 minik kase fasulye kavurması
Akşam 2.5 yemek kaşığı Antep tava 2.5 yemek kaşığı pirinç pilavı
Su şuana kadar tam 2 olmadı ama uyuyana kadar garanti 3 olur
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Düğünler yasaklandı artık canım, nikaha mı çevireceksiniz ? Allaha emanet aman dikkat et
Uzuun zaman oldu kaptanımKaynatip mi ayikliyorsunuz gulum?
Ben direk ayikladiniz diye dusunmustum..
Yorulmussundur ,haklisin ama iyilik yap denize at bosver..
Amin gulum..
Cok guzel bir gun olmus canim, Allah razi olsun...
Guzel olmus canim, su miktarin harika, ben 2ltyi gecemiyorum.
Nsilsin gorusmeyeli?
Aksam yemeginden sonrasi olmasa daha guzel olurmus Senemim ama bu haliylede yarin guzel bir eksi gorecegine eminim
Nasilsin canim?
Tartinin pilini en son ne zaman degistirdin gulum, duz bir zeminde mi duruyor?
Bir yanlislik olmali tartida ya da regliden olabilir canim..
Benimde dun menum aksam bozuldu, yazayim hemen...
düz zeminde hep aynı yerde ama sürekli 2-3 kere tartılıp hangisini 2-3 kere gösterirse onu yazıyorum gruba. Yarın yeni pil alayım bari
- 10 Mayıs 2020
- 2.541
- 6.760
- 88
Hep aynı yerdeyim ama regl şişkinliği olabilir karnım şiş moduna geçtim kaptanım. Yarına ne olur bilemedimKaynatip mi ayikliyorsunuz gulum?
Ben direk ayikladiniz diye dusunmustum..
Yorulmussundur ,haklisin ama iyilik yap denize at bosver..
Amin gulum..
Cok guzel bir gun olmus canim, Allah razi olsun...
Guzel olmus canim, su miktarin harika, ben 2ltyi gecemiyorum.
Nsilsin gorusmeyeli?
Aksam yemeginden sonrasi olmasa daha guzel olurmus Senemim ama bu haliylede yarin guzel bir eksi gorecegine eminim
Nasilsin canim?
Tartinin pilini en son ne zaman degistirdin gulum, duz bir zeminde mi duruyor?
Bir yanlislik olmali tartida ya da regliden olabilir canim..
Benimde dun menum aksam bozuldu, yazayim hemen...
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.535
- 598
Hic istahim yok. Ne yedim ne ictim yazayim dicem de birsey yiyip icmedim.
JaneRizzoli
2gun keto yapip keto flu mu oldum anlamadim
JaneRizzoli
2gun keto yapip keto flu mu oldum anlamadim
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
Noldu ki
Sabah yarım haşlanmış mısır
Öğle 1 minik kase fasulye kavurması
Akşam 2.5 yemek kaşığı Antep tava 2.5 yemek kaşığı pirinç pilavı
Su şuana kadar tam 2 olmadı ama uyuyana kadar garanti 3 olur
Sporu dert etme mutlaka haftada 1-2 gün dinlenmek lazım zaten.
Menün de güzel neye moralin bozuldu
- 11 Temmuz 2020
- 565
- 2.117
- 33
