• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:
Yawrukush Yawrukush gunaydin kaptan
Iyiyim galiba keto carpti. Yada sicak yemekler
Ben Sebze ve meyveye donus yapayim. Ozaman gayet iyiyim
Anneannenden haber var mi?
Genişletmek için tıkla...
Duzenine don canim , sana ne iyi geliyorsa, dikkat et kendine..
Ananem sukur iyi , her sey yolunda, tesekkur ederim, gunun guzel gecsin. :KK200:
 
KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM :))


*** 4. Takım 690. Etap ***

Tanssss (69.7///%) Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
bnnu (61.2///%)
BlueSkyyy (83.5///%)
aydingelini (67.7///%)
MorVampirella(70.3///%)
pesto26 (70.5/7//%) 1. kez bildirimde bulunmadi.
MotivatedAlready(68.3///%)
sserendipity (80.4///%) 636. etapta izne ayrilan uye geri dondu, yuzdesi 54'e bolundu.Baslangic kilosu:84.9, baslangic tarihi:07.08.2020 , hedef:72

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 690. Etap***

stitch (69.6///%) 558. Etapta izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi:29.08.2020, baslangic kilosu:69.6, hedef:60
GCA (62.1///%) Yeni uye , Baslangic tarihi:18.08.2020, baslangic kilosu: 64.2, hedef:56
JaneRizzoli (66///%) 682. etapta kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
1delimavi (84///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Yawrukush (68.2///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu ,baslangic kilosu:70.1, hedef:60
Beklenen2 (69.8///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
fyzanur (56.1///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
Arietty_ (64///%) 681. etapta izne ayrildi
esmeriiim (63.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
Hyperborea17 (59.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
Ciseak (81///%) 657. etapta bildirimsiz ,78 kg ile izne ayrilan uye geri dondu..
L O L (88.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 12.07.2020, baslangic kilosu:93.3, hedef:70
_Vera_ (71.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:24.08.2020, baslangic kilosu:72.2, hedef:63
blume90 (54.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 22.08.2020, baslangic kilosu:56, hedef:50
barga (73.4///%) 689. etapta izne ayrildi.
 
PERSEMBE MENUM (Esim cocuklari uyutuyor, telefonum ust katta cocuklarin odasinda, fotosuz menu paylasimi yapiyorum)

SABAH
Klasik kahvaltim 2 haslanmis yumurta
Domates-salatalik, ceyrek avokado, biber
6-7 adet yesil zeytin
1 kk eski kasar
1 kk lor peyniri
Yarim tortilla ekmagi (70 kalori)

ARA
Filtre kahve + 2 adet cevizli hurma

OGLEN
1 yemek tabagi kapuska
1 corba kasesi et sote

AKSAM
6 adet diyet biskuvi (tanesi 12 kalori)
1 kase yogurt

SU: 1.5 lt, simdi bir tanede 350 ml maden suyu icecegim.
SPOR: 16.892 adim suan en az 17bin olur= 850 puan , cezalarimi yapamadim henuz. Mor Vampirella Mor Vampirella , Arrietty_ Arrietty_
 
Yawrukush .!.:
Guzel birgun olmus canim :)


Neyin var Veracim, her sey yolunda mi?


Harika bir gun olmus canim, ketoya alistin mi?


Son zamanlarda ki en guzel menun canim:)


Tarti oncesi harika birgun olmus:)


Neden istahin yok canim , iyi misin?


tarti oncesi nir guzel menu daha :))


Uzuldum uzulmene gulum, umarim konusur halledersiniz, evliliklerde tartismalar hep oluyor ama onemli olan tatliya baglamak..


Guzel eksiler gor canim :)


Senemim saat 5ten sonra ne olmus oyle, regli mi yakin?


Cok daha fazla ugrasiyormussunuz o zaman gulum..
Tedavin hayirli olsun gulum, guzel haberler ver bize insallah..
Ananem iyi sukur, sagol sordugun icin. :KK200:


Cok guzel birgun olmus Eminecim :)


Ankara nasil pestom, 3 yil oldu gidemedim... :(
Cok degismis mi?
Oyyy bu bildirim bizi yakacak, ne yapalim...


Cok guzel birgun olmus Banucum :)
Genişletmek için tıkla...
Ay bebeyim yılın en sıcak haftasından gelmişim, bi de maske + 1 haftaya her şeyi yetiştirme telaşı + Ankara toz toprağı beni biraz yıldırdı açıkcası 🤭 ki çok severim memleketimi.. ilkbaharda sonbaharda gelmek lazım galiba. Bildirim için üzgünüm 😢 vercem ama onları söz😢
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
aydingelini aydingelini :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76::KK76:
ciseak77 ciseak77 :KK200::KK200:
esmeriiim esmeriiim :KK200: :KK200::cool::cool:
Mor Vampirella Mor Vampirella :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::cool::cool:10DKA
50M
G GCA :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76::KK76:
Mathildablue Mathildablue :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76::KK76:
M MaviFeslegen :KK200::KK200::nazar::nazar::KK76::KK76:
Birgaripanne Birgaripanne :KK200::KK200::cool::cool:50S :nazar:
@_Vera_ :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76: MUAF
stitch stitch :KK200::KK200::cool::cool::nazar: 10DK A30M :KK76:
MotivatedAlready MotivatedAlready :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76::KK76:
@BlueSkyyyy :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76::KK76:
Yawrukush Yawrukush :KK200::KK200::cool::cool:300IA :nazar::KK76::KK76:
B Beklenen2 10DK A :KK200::cool::cool::nazar::nazar:30S :KK76:
sserendipity sserendipity :KK200::KK200::cool::cool::nazar::nazar::KK76::KK76:
JaneRizzoli JaneRizzoli :KK200::KK200::cool:MUAF:nazar: MUAF:KK76: MUAF
pesto26 pesto26 MUAFMUAFMUAFMUAF
Hyperborea17 Hyperborea17 200IA :KK200::cool:MUAF
bnnu bnnu :KK200::KK200::cool::cool:10DK A :nazar::KK76::KK76:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:

ciseak77 ciseak77 , esmeriiim esmeriiim , Mor Vampirella Mor Vampirella , Hyperborea17 Hyperborea17 menulerinizi bekliyorum :)
 
Oo
Yawrukush .!.:
KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM :))


*** 4. Takım 690. Etap ***

Tanssss (69.7///%) Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
bnnu (61.2///%)
BlueSkyyy (83.5///%)
aydingelini (67.7///%)
MorVampirella(70.3///%)
pesto26 (70.5/7//%) 1. kez bildirimde bulunmadi.
MotivatedAlready(68.3///%)
sserendipity (80.4///%) 636. etapta izne ayrilan uye geri dondu, yuzdesi 54'e bolundu.Baslangic kilosu:84.9, baslangic tarihi:07.08.2020 , hedef:72

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 690. Etap***

stitch (69.6///%) 558. Etapta izne ayrilan uye geri dondu, baslangic tarihi:29.08.2020, baslangic kilosu:69.6, hedef:60
GCA (62.1///%) Yeni uye , Baslangic tarihi:18.08.2020, baslangic kilosu: 64.2, hedef:56
JaneRizzoli (66///%) 682. etapta kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
1delimavi (84///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Yawrukush (68.2///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu ,baslangic kilosu:70.1, hedef:60
Beklenen2 (69.8///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
fyzanur (56.1///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
Arietty_ (64///%) 681. etapta izne ayrildi
esmeriiim (63.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
Hyperborea17 (59.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
Ciseak (81///%) 657. etapta bildirimsiz ,78 kg ile izne ayrilan uye geri dondu..
L O L (88.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 12.07.2020, baslangic kilosu:93.3, hedef:70
_Vera_ (71.8///%) Yeni uye, baslangic tarihi:24.08.2020, baslangic kilosu:72.2, hedef:63
blume90 (54.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 22.08.2020, baslangic kilosu:56, hedef:50
barga (73.4///%) 689. etapta izne ayrildi.
Genişletmek için tıkla...
offf off geçen hafta bildirimde bulunmayı nasıl unuturum ya 🤭😢 kafam dönmüş
 
pesto26 .!.:
Ay bebeyim yılın en sıcak haftasından gelmişim, bi de maske + 1 haftaya her şeyi yetiştirme telaşı + Ankara toz toprağı beni biraz yıldırdı açıkcası 🤭 ki çok severim memleketimi.. ilkbaharda sonbaharda gelmek lazım galiba. Bildirim için üzgünüm 😢 vercem ama onları söz😢
Genişletmek için tıkla...
Bende severim memleketimi ama her gittigimde farkli geliyor, sanki her seferinde dahada baskalasiyor..
Guzel anilar depolamissindir umarim canim.
Kilolari vermezsen haftaya zopayla kovalarim.. :)
 
Guzel arkadaslarim dinlenmeye cekiliyorum, biraz esimle vakit gecireyim :)
Sabah heyecanla tarti bildirimlerinize bakiyor olacagim.
Bildiriminizi yapabilieceginiz en gec saat 17.00 unutmayin!!
En gec 17ye kadar tum bildirimler tamamlanmis olmali..
Tansss kaptanimiz birkac gun buralarda olamayacak, hesabi engellenmis, kilosunu bana mesaj atarak bildirecek.
Hepinizi opuyorum.. :KK200:
 
Beklenen2 .!.:
Bugunku menüm sabah
1 fincan hindiba kahve
Ogle 2 sigara boregi 3 mercimek köftesi
Ara kahve
Aksam
1 kase bugday corbasi 2 yk yesil fasulye
Su 3.5 lt
Spor gunduz caya misafir aksam da yemekli misafirim vardi ek bi spor yapamadim yoruldum baya temizlik pasta borek sonra yemek falan yoruldum
Yawrukush Yawrukush Mathildablue Mathildablue
Genişletmek için tıkla...
Sigara böregi dısında cokiyi ki zaten sonraki ögünlerde dengelemişin:) güzel gidiyorsun bence canım
Yawrukush Yawrukush alıştım gibi ketoya.açlık sıkıntı olmadıda ilk gün geçtikten sonra sabah bi mide bulantısı oldu bende .suanda iyiyim:)
 
Geçen cuma:54.4
Güncel: 53.8 -600 gr 😊
20200904_073826.webp
 
09Çarsamba menüm
sabah sütlü kahve
öğle: kıymalı yumurta yoğurt
aksam börülce salatası
su 2 ltre
spor 100 ipsiz atlama


persembe menüm
saat 10:00 kahvaltı(domates salatalık zeytın 1 dılım salam 2 dılım ekmek)
ara sütlü kahve
aksam barbunya yemegı 2 kasık 1 dılım ekmek. ((ekmek cok yemısım bugun))
su 2 lt
spor yapamadım (morallerım ıyı degıl cunku)

Yawrukush Yawrukush
 
Yawrukush .!.:
Guzel arkadaslarim dinlenmeye cekiliyorum, biraz esimle vakit gecireyim :)
Sabah heyecanla tarti bildirimlerinize bakiyor olacagim.
Bildiriminizi yapabilieceginiz en gec saat 17.00 unutmayin!!
En gec 17ye kadar tum bildirimler tamamlanmis olmali..
Tansss kaptanimiz birkac gun buralarda olamayacak, hesabi engellenmis, kilosunu bana mesaj atarak bildirecek.
Hepinizi opuyorum.. :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Ben de şimdi soracaktım tanssss gözükmüyor banlandı mı diye , tüh
 
Yawrukush .!.:
G GCA canim bugun deneme suren doluyor, esas listeye girmek istiyor musun? :)
Esas listenin sorumluluklari, liste disinda kilo vermekten fazla..
Her hafta olabildigince kilo verip, takim adina yarismak gerekiyor, duzenli menu bildirimleri gerekiyor, aktif olarak takima katilim gerekiyor.
Listeye girdigin tarihten itibarende 2 ay izin alamiyorsun.
Tum bu kurallari kabul edersen listeye dahil edelim gulum fakat listeye girmek mecburi degil, dilersen hedefine ulasana kadar liste disinda da kilo verebilirsin.
Senden haber bekliyorum :)
Genişletmek için tıkla...

özgecim burayı çok seviyorum kilo vermemde inanılmaz faydasını görüyorum.menümü düzenli olarak yazdım. Ancak daha aktif olmak beni zorlar iş nedeniyle. ben böyle devam edeyim en iyisi 😊
 
bnnu .!.:
Kilo bildirimi
Geçen hafta: 61.2
Bugün : 60.1
Fark: 900 gr
Yüzde : 1.8
Ben şimdi geçen haftanın intikamını aldım mı aldım :rolleyes:
Eki Görüntüle 2685015

Yawrukush Yawrukush Birgaripanne Birgaripanne
Genişletmek için tıkla...
allahımm bn senı cok kıskanıyorum ya:KK53::rolleyes: senınde kılon az verıyosun ben nıye veremıyorum:mad:
neyse şaka bı yana maşallahın var harıkaa bır eksı ödül olarak bır koca pastayı bıtırmene ızın verıyorum:confused:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2028 2029 2030
Yorumlar
41K
Görüntüleme
893K
Acquaa
Acquaa
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X