Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LADY VEGA · 10 Eylül 2020

Merhaba kızlaaaar yarın bol eksilerle çıkarız inşallah.
Sabah domates yumurta zeytin peynir klasik kahvaltı
Akşam tavuklu arpa şehriyeli salata (içinde mısır kapya yeşillik garnitür kornişon)
Ara 10 fındık
Spor 15 dk leslie 10 bin adım
Su bugün eksik oldu ama 2.5, litreye tamamlıcam inşallah

Hyt-123 · 10 Eylül 2020

Bende bu gün 5 zeytin 2 yumurta

yarım salatalık

yarım domates

ekmeksiz tuzsuz öğlen 1 tabak taze fasülye bir kase yoğurt çorbası akşamda boolll tarçınlı yoğurt ve su
2.5 litrelik suyumuda içtim 45 dk yürüyüş yaptım

GCA · 10 Eylül 2020

Merhaba kızlar
Öğlen Türk kahvesi içtim canım bişey yemek istemedi
Akşam yoğurtlu patlıcan salatası zeytın ve 2 tane sosyete mantısı yedim
Su 2 lt olmuştur
Spor 30 squat

stitch

Mathildablue · 10 Eylül 2020

İyi aksamlar herkese

JaneRizzoli
Kahvaltı: 2 dilim salam, omlet, çeri domates, 2dilim keto ekmek
Ara:antep fıstığı 1 avuc
Aksam: mantı , kabak yemegi
Spor:19000 adım

sserendipity · 10 Eylül 2020

iyi aksamlar.. bu sıralar takımda çok hareketlilik yok sanırım. ben de dahil bir durgunluk var gibi. yanlış mı düşünüyorum?
perşembe menüsü:
10.45
2 yumurtadan omlet, domates salatalık, 5 zeytin, 1kk peynir
13.00 6 badem
18.00 1 tbk kuru fasulye 3 kasık tavuk sote ve yogurtlu kabak salatası

su 3 litre
9200 adım
50 squat
60 saniye plank

Yawrukush

bnnu yarın hepimiz güzel eksiler görelim inş.

MotivatedAlready · 10 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
Takım her şeye rağmen direniyor ama son kalemizi de düşürmeyeceğiz

Valla sorma hep savunmada savaşıyoruz ama bakalım

pesto26 · 10 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Yaaa
Vallahi öyle yazıyor artık milim milim ilerliyorum ama
Güzel gidiyor benim için tatil, seni sormalı memleket sevdasını giderdin mi nasıl geçti
Biliyor musun ciidden çoook özledim yaa

Aiyyy o kadar bebeyimsinki

beraber yürüdük biz bu yollardaaaağğ sonra sen 67 kilo ben halen 71 olsam daaağ kankilik baki

sevdayı hem giderdim hem de gidip görünce insanın içine daha fazla hüzün oturabiliyor

1-2 hafta adaptasyon krizi yaşarım sonra geçer herhalde

pesto26 · 10 Eylül 2020

Uzun süre sonra ilk menüm geliyor:

Sabah
Yarım bardak filtre kahve + 90 kalorilik diyet atıştırmalık

Öğlen
250 kalorilik tonbalıklı salata

Akşam misafirliğe gittim iş çıkışı ve pek seçeneğim yoktu

Yarım dilim baklava
3 yk pilav
1 köfte
1 mandalina
1 yk yoğurt

Su: 2 lt civarı
Spor: hareketli bir gündü ama derli toplu bir şey yazamıyorum

aydingelini · 10 Eylül 2020

İyi akşamlar kızlar şimdiden hepinizden özür diliyorum, yarın + geleceğim öyle az buz da geleceğimi sanmıyorum...

Mor Vampirella senden de çok özür dilerim iyi bi eş olamadım sana...
menüm
Sabah: 1 haş. Yum. 1,5 dilim ekmek domates soslu sucuk, 2 yk anca. 1 tk tahin pekmez 1 çk bal 2 tk tereyağ peynir biraz

ara yok

akşam: 2 kepçe kuru fasulte (orta boy kepçe) ve ton balıklı salata ile yarım kase cacık ( pilav yememek içindi bunlar)

Su: 3 lt

spor: aşure yaptım dağıttım kızlar baya yoruldum. Sonra arkadaşıma gidip yürüdüm eve geri. Ev süpürme vs de var ama yine de yetecek gibi değil.
aşureyi yememek için herkese dağttım

Beklenen2 · 11 Eylül 2020

Bugunku menüm sabah
2 yumurta 1 dilim tb ekmegi
Biraz peynir
Aksam
Et doner ekmeksiz 1 kucuk kase yoğurt
Ara 2 erik
Su 1.5 anca
Spor 3000 adim

Yawrukush

Arrietty_

MotivatedAlready · 11 Eylül 2020

pesto26 .!.:
Aiyyy o kadar bebeyimsinki beraber yürüdük biz bu yollardaaaağğ sonra sen 67 kilo ben halen 71 olsam daaağ kankilik baki sevdayı hem giderdim hem de gidip görünce insanın içine daha fazla hüzün oturabiliyor 1-2 hafta adaptasyon krizi yaşarım sonra geçer herhalde

Hiç öyle şey olur mu ben mezun olsam dahiiii,,, verilmiş bir söz vardır ve o söz tutulacaktırrr.

Ayrıca uzun bir aradan sonra gelmişsin buralara, normaldir abartmak hakkındır

vereceksin onları zatiii her türlü
Zor be pestom ama yaparsın elbet

MotivatedAlready · 11 Eylül 2020

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
2 zeytin
2 dilim hindi füme
1 fincan yeşil çay

Ara
Yarım salkımdan az üzüm

Akşam
1 tabak menemen
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Su: 2,5L
Spor: 17000 adım 850p
M MaviFeslegen

Birgaripanne · 11 Eylül 2020

Smneapdullah .!.:
Smnapdullh
Kuaför
21
Evli
Çocuk yok
İstanbul
1.65
76.2
55
Çocuk tedavisi görürken aldım kiloyu
Güzel görünmek için tabikide
Katılmadım daha önce
Oldu mu canım

Hosgeldin canim beni izinli kaptan yardimcilarindan biri

Tansu
27 yasinda 2 cocuk annesiyim umarim birlikte veririz

MotivatedAlready .!.:
Ah be kaptanım, kilolar gitmeye başladı salı günü ama o günden beri yine sabitim... Sporumu yapıyorum yemeğimi olması gerektiği gibi yiyorum gerçi dün az yedim belki değişir diye ama yok hâlâ aynı... Çok fena duraklama dönemine girdim, aylardır, buranın dışında da, diyetteyim toplam 11 kilo oldu, artık yoruldum gerçekten bu kadar emeğe rağmen sabit olmak da canımı sıkıyor

Biraz dinlen bence ben su an ara verdim korumaya gectim vucudum kendini korumustu gecen aylarda simdi de ben koruyorum ne yapacak simdi bir sasirsinda kendine gelsin

GCA .!.:
Kızlar size bir şey soracağım, Farmasinin Hindiba kahvesini içen var mı? İş yerinde Türk kahvesi içemiyorum, alternatif olsun diye alayım diye düşünüyorum da ne dersiniz

Faydasi cok diyorlar

sserendipity .!.:
iyi aksamlar.. bu sıralar takımda çok hareketlilik yok sanırım. ben de dahil bir durgunluk var gibi. yanlış mı düşünüyorum?
perşembe menüsü:
10.45
2 yumurtadan omlet, domates salatalık, 5 zeytin, 1kk peynir
13.00 6 badem
18.00 1 tbk kuru fasulye 3 kasık tavuk sote ve yogurtlu kabak salatası

su 3 litre
9200 adım
50 squat
60 saniye plank

Yawrukush
bnnu yarın hepimiz güzel eksiler görelim inş.

Evet en cok konusan kaptan yok

bnnu · 11 Eylül 2020

sserendipity .!.:
iyi aksamlar.. bu sıralar takımda çok hareketlilik yok sanırım. ben de dahil bir durgunluk var gibi. yanlış mı düşünüyorum?
perşembe menüsü:
10.45
2 yumurtadan omlet, domates salatalık, 5 zeytin, 1kk peynir
13.00 6 badem
18.00 1 tbk kuru fasulye 3 kasık tavuk sote ve yogurtlu kabak salatası

su 3 litre
9200 adım
50 squat
60 saniye plank

Yawrukush
bnnu yarın hepimiz güzel eksiler görelim inş.

Menün çok güzel eşim

Evet genel olarak bi durgunluk var ben de dahil çevremdeki çoğu kişi, ya havalardan ya pandemiden artık yoruldu herkes

bnnu · 11 Eylül 2020

Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
1 kase ezogelin çorbası
1 p tavuk sote
1 yk bulgur pilavı

ara
6 adet mor erik küçüğe yakın orta boyda

Akşam
2 haşlanmış tavuk
Patates ve havuçtan 2 şer dilim

su:2.5 lt
Spor: ofis işleri
Birazdan sabırsızlıkla tartılacağım

Yawrukush dipity

sserendipity · 11 Eylül 2020

bnnu .!.:
Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
1 kase ezogelin çorbası
1 p tavuk sote
1 yk bulgur pilavı

ara
6 adet mor erik küçüğe yakın orta boyda

Akşam
2 haşlanmış tavuk
Patates ve havuçtan 2 şer dilim

su:2.5 lt
Spor: ofis işleri
Birazdan sabırsızlıkla tartılacağım

Yawrukush dipit

menun cok guzel canim.. hadi bakalim guzel tarti sonuclari bekliyoruz

Yawrukush · 11 Eylül 2020

Gunaydin kizlar, cok guzel eksiler gorursunuz umarim. :KK200:

Kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyorum.
Hemen listemizi paylasiyorum :)

Mathildablue · 11 Eylül 2020

Günaydın kızlar. Kilo bildirimini yapıyım.

Yawrukush
Gecen cuma:53.8
Bugün: 52.6 -1.2 kg

Yawrukush · 11 Eylül 2020

@_Vera_ ve

Mathildablue kizlar deneme sureniz doldu ikinizinde,gayet aktif uyelerimizdensiniz.

Mathildablue canim esas listeye dahil olmak istiyor musun?
@_Vera_ canim senin listeye dahil olabilmen icin ,kurallar geregi hedef kilonun 63 degil,61 olmasi gerekiyor.Esas listeye girmek istersen hedef kilonu 61 yapmamiz gerek, ne diyorsun?
Ayni zamanda esas listenin sorumluluklari var biliyorsunuz az cok kizlar, ilk 2 ay izne ayrilamiyorsunuz, takim icin her hafta yarisiyorsunuz, duzenli katilim saglamaniz gerekiyor.Eger bu sorumluluklari kabul ediyorsaniz, seve seve sizi listemize yazacagim :))

stitch kuzum listeye bugun ekliyorum senide, en son oyle anlasmistik degil mi? :)

Yawrukush · 11 Eylül 2020

blume90 .!.:
Günaydın kızlar. Kilo bildirimini yapıyım.
Yawrukush
Gecen cuma:53.8
Bugün: 52.6 -1.2 kg
Eki Görüntüle 2688607

Canim harika kilo vermissin, cok tebrik ediyorum seni..
Keto ise yaramis :)
Mesaj yazdim sana liste ile ilgili , haber bekliyorum. :KK200:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Guru

🦄

mom of 3

*Good Vibes*

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

*Good Vibes*

*Good Vibes*

Sevda kalptendir.

Mammamiaaa

Mammamiaaa

mom of 3

....*4. TAKIM*....

🦄

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....