Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

esmeriiim · 13 Eylül 2020

Gunaydınlar herkese
Dünkü nenümü yazayım ortada pek menü yok ama

Sabah sütlü kahve

öğle kavun

aksam ızgara balık salata bır dılım ekmek

Su 2 lt
Spor yapmadım Dısarı cıktık aksam ama tez kesin cezamı

MotivatedAlready

Yawrukush

esmeriiim · 13 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Dün menü paylaşmadığımı farkettim
Sabah
Tam buğday ekmeğinden hindi fümeli tost
1 fincan çay
Domates salatalık

Akşam
2 kaşık pirinç pilavı
4 parça tavuk
Salata

Su: 3L
Spor: artık haftada 3-4 gün gibi yapmayı düşünüyorum o yüzden dün yapmadım
esmeriiim selaaamm Yeni eş olmuşuz bol eksili bir hafta dilerim

Güzel eksılerımız olsun canımm bu hafta sporu aksatmıyacagım bugunden ıtıbaren hergun yapıcam

MotivatedAlready .!.:
Sabah
Yumurtalı salata 1 tabak
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak çay

Ara
Yarım muz
Yarım salkım üzüm

Akşam
1 tabak taze fasulye
Yarım kâse chialı yoğurt

Su: 3L
Spor: 18000 adım 900p
esmeriiim Arrietty_

Chıa işe yarıyormu öğün olarak kullanılır mı chıalı yoğurt

Arrietty_ · 13 Eylül 2020

blume90 .!.:
Ben de katılabilirim. Zaten ihtiyacım var:d kaç günlük bi challenge olcak

Aslinda printerest den bir gorsel yukledim ayda 10 000 Squat :))
Popomu sekillendirecek mi merak ediyorum. Kendi hedefim o

Hyt-123 · 13 Eylül 2020

Günaydın kızlar dünkü menüm
Sabah limonlu su
Öğlen bir tane simit peynir küçük domates
Akşam et sote çorba
3.45 dk yürüyüş

3 Litre suu

Arrietty_ · 13 Eylül 2020

Bu arada es olan kizceler. Menulere dikkat edin, spor ve su miktarinda. Ceza verme olayindan iyice uzaklastik gibi.
Bugun ödül yok
Eger cezayi esiniz vermezse ben vercem :))

bnnu · 13 Eylül 2020

Yawrukush .!.:
HAL HATIR SORMACA

*** @ciseak77 , @L O L , @barga nasilsiniz kizlar?
*** bnnu bebis nasil , isler nasil canim?
*** @MorVampirella canim nasilsin gorusmeyeli?
*** @aydingelini , @BlueSkyyyy diyetler ,keyifler nasil kizlar?
*** pesto26 , MotivatedAlready kankiler nasilsiniz:)
*** @sserendipity , @GCA , Mathildablue yeni haftaya hazir misiniz kizlar?
*** Birgaripanne , Arrietty_ kaptanlarim nasilsiniz, coluk cocuklar nasillar?
*** @Beklenen2 her sey yolunda mi canim, doktor kontrolleri nasil gidiyor?
*** fyzanur , esmeriiim denk gelemiyoruz hic sizlerle kizlar :)
*** cool_lime , Hyt-123 sizlerede keyifli bir yeni hafta diliyorum kizlar :)
*** JaneRizzoli , Hyperborea17 sizleri de opuyorum :))

iyim canım koşturuyorum bebek de iyi dişi çıktı bugün buğdayı var

sen nasılsın nasıl gidiyor

blume90 .!.:
selam bnnu es olmusuz. İns bol kilo vermeli bir hafta olur bizim için:)
Günlük menümü paylasayım
Kahvaltı:2 dilim keto ekmek,avokado,haş. Yumurta,2 dilim salam,marul
Ara:30 gr cig badem
Aksam: 5 pilic köfte,marul
Arada hindistanceviziyaglı kahve bide
Spor 10540 adım

Selam eşim senin de çok kilon yokmuş ama cuma çok güzel vermişsin tebrikler

bnnu · 13 Eylül 2020

Dünki menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar
1 ince dilim siyez ekmeği
1 tk kaymak
Domates , salatalık

Öğle
1 p kıymalı bamya

Akşam
1 palamut buğulama

su:2 lt
Spor: ev temizliği bebek derken saat 21 e kadar hiç oturmadım

Yawrukush

Mathildablue

MotivatedAlready · 13 Eylül 2020

Yawrukush .!.:
36 beden olduktan sonra, gerisi muhim degil canim..
Balikesirli bir arkadasim vardi universitede ogrenciyken, oyle tatlidir ki, hala gorusuyoruz internetten..

Insallah guzel haberler olsun canim...

Guzel birgun olmus canim, esinin dgunude kutlu olsun, cok guzel yillariniz olsun Zeynebim :)

Dinlen canim , guzelce dinlen.. :)

Odulun afiyet olsun canim, annem burda olmayinca manti yedigimiz yok..
Ahh burnumun diregi sizladi..

Masallah sana canim benim, ne iyi kalplisin..
Tansucum bende de bir miktar kuru bamya var nasil kullanabilirim?

Ahh mezun olup birakacak misin bizi, sende mi gideceksin

Harika birgun...

Zaman zaman benide cok yoruyor diyet, 67lerde surunuyorum bende canim benim..

Cok cok guzel birgun canim :)

Cok guzel birgun olmus Eminecim :)

Ben burayı çok sevdimmm, çok güzel insanlar, çok güzel yardımlaşmalar var... Ayrıca burası olmasa bu kadar istikrarlı olamazdım ben kendi başıma kilo verirken genelde erkenden kopuyorum... Buraya bana kopmamak için gerekli motivasyonu, gerekli sorumluluğu sağlıyor

ama artık uzunbir süredir diyetteyim ve aslında normal hedefimin de ötesine ulaştım

biraz ara vermem lazım, artık çok çok zorluyor beni diyet daha sonra okul başlıyor o zaman da buraya vakit ayıramayacağım maalesef

ama arada bir buraya gelip ansızın selam verebilirim ki zaten

pesto26 ya sözüm var onu da tutucam

esmeriiim .!.:
Gunaydınlar herkese
Dünkü nenümü yazayım ortada pek menü yok ama
Sabah sütlü kahve

öğle kavun

aksam ızgara balık salata bır dılım ekmek

Su 2 lt
Spor yapmadım Dısarı cıktık aksam ama tez kesin cezamı
MotivatedAlready Yawrukush

Akşam yemeğin çok güzel ama gün boyu pek yememişşin... Açlık daha fazla kilo aldırıyor aslında, neyse bugün bir güzel yiyip toparlarsın

Ceza istedin diye

sana 20 dk yürüyüş cezası vereyim mi

esmeriiim .!.:
Güzel eksılerımız olsun canımm bu hafta sporu aksatmıyacagım bugunden ıtıbaren hergun yapıcam

Chıa işe yarıyormu öğün olarak kullanılır mı chıalı yoğurt

Ana öğün olarak denemedim ama yemeklerin yanında kullanılınca işe yarıyor, tok da tutuyor, ara öğün olarak işe yarar. Bir de kilo vermeyi hızlandırıyor+ besin değerleri açısından zengin, o yüzden öneririm

esmeriiim · 13 Eylül 2020

MotivatedAlready .!.:
Akşam yemeğin çok güzel ama gün boyu pek yememişşin... Açlık daha fazla kilo aldırıyor aslında, neyse bugün bir güzel yiyip toparlarsın
Ceza istedin diye sana 20 dk yürüyüş cezası vereyim mi

Ver gtsın 20 dk yuruyus

Ya benım metabolızmam yavas galıba duzenlı yıyınce veremıyorum ac kalmak gerek ama aç kalmak yerıne kalorısı dusuk seyler yemeyı denıycem bu hafta

fyzanur · 13 Eylül 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
@fyzanur SPOR?
@aydingelini
esmeriiim
@MorVampirella
Arrietty_
@stitch ODUL
@GCA ODUL
Mathildablue
Birgaripanne ODUL SPOR?
Hyt-123 ODUL
@_Vera_
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Yawrukush ODUL
@Beklenen2 MUAF
@sserendipity
JaneRizzoli
pesto26
Hyperborea17
bnnu

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

@aydingelini , esmeriiim , @MorVampirella , pesto26 , Hyperborea17 , bnnu menulerinizi bekliyorum kizlar :)

Ozgecim spor yapmadim ,.suyunda miktarini hatirlayamadim ondan yqzmamistim. Bugun miktara dikkat edecegim .

fyzanur · 13 Eylül 2020

Yawrukush .!.:
Guzel birgun olmus canim, parathayi odule sayiyorum ahh o nasil guzel bir ekmek :)

Cok guzel birgun olmus canim :)

Menun guzel Feyzosum, su ne kadar, egzersiz-hareket durumun nasil canisi?

Gordum canim, yazdim hatta dunde :)
Bende iyiyim canisi, her sey yolunda, kosturmacalar devam :))

Bildirim gelmedi ozaman bana :) bende diyorum niye cevap yazmadi :) gecmisi de cok okuyamadim , menulere baktim hizlica . Bu ay cok calistim ,dunde tatil olunca yattim durdum dinlendim iyice :)sanki aylardir ilk defa hafta sonu tatili yapiyor gibi hissettim. bugun de saat 16 da.ise gidip gece geleceğim. Bende de sen gibi ayni kosturmaca var :)

Birgaripanne · 13 Eylül 2020

fyzanur .!.:
12 eylul menum
Sabaj : sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Peynir
Zeytin

Ara : muz
Ceviz

Oglen : nohut yemegi
Yoğurt

ara : muz

Aksam : 1 tane form diyet biskuvi

Yawrukush Birgaripanne

1 tane mi paaket mi

Yawrukush .!.:
Masallah sana canim benim, ne iyi kalplisin..
Tansucum bende de bir miktar kuru bamya var nasil kullanabilirim?

Kaptanim kaynamis suya atip çıkartıyoruz suzuyoruz
Ordan da sogan kavur sonra haslanmis nohutu at su ekle kaynayinca da en son bamyayi ekle
Annem sumak eksisi de koyuyor koymak istersen nohuttan once koyabilirsin

esmeriiim .!.:
Chıa işe yarıyormu öğün olarak kullanılır mı chıalı yoğurt

Ogun olarak kullanabilirsin
Omega 3 kaynagi

Smneapdullah .!.:
Günaydın kızlar dünkü menüm
Sabah limonlu su
Öğlen bir tane simit peynir küçük domates
Akşam et sote çorba
3.45 dk yürüyüş
3 Litre suu

Simite bir ceza gelmeli
Esini etiketlemeyi unutma canim
Esini etiketlemedigin icin 2 bardak fazla su icme cezasi

Arrietty_ ne guzel yaptin alttaki mesaja bende denicem bir gun

MotivatedAlready · 13 Eylül 2020

esmeriiim .!.:
Ver gtsın 20 dk yuruyus
Ya benım metabolızmam yavas galıba duzenlı yıyınce veremıyorum ac kalmak gerek ama aç kalmak yerıne kalorısı dusuk seyler yemeyı denıycem bu hafta

Metabolizmanın yavaş olduğunu düşünüyorsan, acı, sabah içilen kahve, yeşilçay gibi hızlandırıcı şeyleri mutlaka kullan

Aç kalmak emin ol çok çok zararlı bir süre sonra vücut, kendisine zarar vereceğini düşünüp hiç kilo aldırmayacak besinleri bile depolamaya başlıyor kendini korumak için. Yani bir süre açlıkla kilo veriyorsun gibi gözükür daha sonra verdiğin kiloyu fazlasıyla geri almaya başlarsın

o yüzden dikkat etmen lazım

açlık yerine tok tutucu, besin değerleri açısından zengin yiyecekler yemelisin, karbonhidrat azaltmalısın ki daha fazla yemek yeme isteğin de azalsın bu da seni tok tutsun. Böyle böyle sağlıklı beslenerek daha güzel sağlıklı kilolar vereceksin emin ol

Hyperborea17 · 13 Eylül 2020

_Vera_ .!.:
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG
Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85,0 65,0 69.3 15.7 4.3
fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 56.7 13.9 8.7
@sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 78.6 6.3 6.6
@BlueSkyyyy 28 160 05.06.2020 92,7 60,0 82.3 10.4 22.3
bnnu 28 170 25.05.2020 67,0 58,0 60.1 6.9 2.1
@melek ada 30 158 09.04.2020 60,4 50,0 56,1 4,3 6,1
@barga 27 173 02.06.2020 82,0 65,0 71.9 10.1 6.9
@stitch 35 168 29.08.2020 69.6 60 68.7 0.9 8.7

Mathildablue 29 168 22.08.2020 56 50 52.6 3.4 2.6
@_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 70.6 1.6 7.6
Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68,0 50,0 64,0 4,0 14,0
@L O L 23 172 12.07.2020 93 70 87.7 5.3 17.7
pesto26 30 163 17.07.2020 73.6 66 70.8 2.8 4.8
JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 60 66.8 9,7 6.8
@aydingelini 26 158 01.06.2020 73,2 60.0 67.7 5.5 7.7
@Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.7 10.3 4.7
@GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 60.4 3.8 4.4
Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62,6 55,0 59.5 3.1 4.5
Yawrukush 32 170 23.02.2020 70,1 60,0 67.5 2.6 7.5
@1delimavi 33 163 18.05.2020 86,0 70,0 83.2 2.8 13.2
esmeriiim 32 165 31.05.2020 66,1 59.0 64.8 1.3 5.8
@FitFiliz 37 159 29.04.2019 68,8 63.0 67 1.8 4,0
@MorVampirella 25 155 29.06.2020 72,2 55.0 69.3 2.9 14.3
MotivatedAlready 19 164 11.07.2020 74 66 67.1 6.9 1.1
@ciseak77 17 171 07.07.2020 78,5 70,0 81 -2.5 11
Hyt-123 21 165 10.09.2020 76.2 55
cool_lime 26 170 11.09.2020 66 59

Düzeltilmesi gereken yerleri değiştirdim @sserendipity hedefini 72 yaptım @aydingelini güncel kilonu 67.7 olarak değiştirdim.

Hala 59.5 olduğum yazıyor. Ama kilom 58.4 tü

Hyperborea17 · 13 Eylül 2020

Yawrukush .!.:
Bol su da icebilirsin canim, benim sadece maydanoz suyu icmisligim var..

Harikasin canim..

Canim Feyzos nasilsin , ne var ne yok?

Ses ver pestom nasilsin?

Bu sefer pek istikrar ,tutarlilik bende de yok Senemim ama senin takimda olman beni pozitif etkiliyor canim :)

Tesekkur ederim canim formu doldurdugun icin, verilecek kilon cok az hemen verecegine eminim :)

Ellerine ,emeklerine saglik cnaim benim..

Kaptanim eline, emegine saglik..

Yeni esim Hyt-123 cok guzel bir hafta olsun canim :))

Zeynebim emeklerine sagliik, yine atayim adimlarimi, durmak yok :))

Canim kahvaltin guzel olmus, egzersiz, ip atlama yaparsan yaz mutlaka..

Cok sevindim hediye internete, arada bize cee eee de canim, nasilsin gorusmeyeli?

6 cocuga nasil baktin canim benim, cok zor bir gun olmus senin icin
Bu menuyu odule sayayim, yarin yeni bir gun, pes etmek yok:)

Canim sen is bakiyordun degil mi, insallah gonlune gore olsun her sey..

Cok guzel birgun olmus canim benim :)

İyiyim. İşle uğraşıyorum. Cumartesi günlerim temizlikle geçiyor. Genel olarak yoruluyorum. Sen nasılsın?

Birgaripanne · 13 Eylül 2020

Hyperborea17 .!.:
Hala 59.5 olduğum yazıyor. Ama kilom 58.4 tü

Cuma gunu guncellenir canim

Yawrukush umuzun yogunlugu cok bugunlerde

Arrietty_ · 13 Eylül 2020

Yawrukush

Mathildablue Squat Challenge tamamdir. 100 tane yapildi
10 /15/25 seklinde 2 tur yaptim

LADY VEGA · 13 Eylül 2020

Hyperborea17 .!.:
Hala 59.5 olduğum yazıyor. Ama kilom 58.4 tü

Merhaba tabloyu yaptığım zaman galiba sizin bildiriminiz yok muydu bilemedim bi hata olmuş onu şuan düzeltemicem malesef telefondan tablo yaomak aşırı zor oluyor akşam bilgisayar başına geçtiğimde ilk işim düzeltmek olacak.

cool_lime · 13 Eylül 2020

Selam kızlar

Sabah
Eksi mayali 2 ekmeğe hindi fümeli tost
Domates salatalık

Ara
Filtre kahve taze ceviz 2 dilim seftali

Yemek birazdan hazirlicam disarda Fast Ford yemediğimiz icin evde hazirliyorum hafta sonları kendime en sağlıklı şekilde hazirlamaya calisicam:)

JaneRizzoli · 13 Eylül 2020

Selam :)
Allahım ölücem bamya diye
Benim kadar bamya seven biri var mıdır acaba?
Bugün sağlam yedim
Bakalım yarın kantar kaç çekecek :)

Yawrukush

Arrietty_

Birgaripanne
@_Vera_ seni de fahri kaptan gibi görmeye başladım ben :)
Spor yok
Su çok

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
@fyzanur						SPOR?
@aydingelini
esmeriiim
@MorVampirella
Arrietty_
@stitch						ODUL
@GCA						ODUL
Mathildablue
Birgaripanne						ODUL SPOR?
Hyt-123						ODUL
@_Vera_
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Yawrukush						ODUL
@Beklenen2						MUAF
@sserendipity
JaneRizzoli
pesto26
Hyperborea17
bnnu

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85,0	65,0	69.3	15.7	4.3
fyzanur	30	158	24.10.2019	70.6	48	56.7	13.9	8.7
@sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	72	78.6	6.3	6.6
@BlueSkyyyy	28	160	05.06.2020	92,7	60,0	82.3	10.4	22.3
bnnu	28	170	25.05.2020	67,0	58,0	60.1	6.9	2.1
@melek ada	30	158	09.04.2020	60,4	50,0	56,1	4,3	6,1
@barga	27	173	02.06.2020	82,0	65,0	71.9	10.1	6.9
@stitch	35	168	29.08.2020	69.6	60	68.7	0.9	8.7
Mathildablue	29	168	22.08.2020	56	50	52.6	3.4	2.6
@_Vera_	22	158	24.08.2020	72.2	61	70.6	1.6	7.6
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68,0	50,0	64,0	4,0	14,0
@L O L	23	172	12.07.2020	93	70	87.7	5.3	17.7
pesto26	30	163	17.07.2020	73.6	66	70.8	2.8	4.8
JaneRizzoli	34	170	04.06.2020	76.5	60	66.8	9,7	6.8
@aydingelini	26	158	01.06.2020	73,2	60.0	67.7	5.5	7.7
@Beklenen2	27	158	05.04.2020	80	65	69.7	10.3	4.7
@GCA	32	162	18.08.2020	64.2	56	60.4	3.8	4.4
Hyperborea17	23	160	16.06.2020	62,6	55,0	59.5	3.1	4.5
Yawrukush	32	170	23.02.2020	70,1	60,0	67.5	2.6	7.5
@1delimavi	33	163	18.05.2020	86,0	70,0	83.2	2.8	13.2
esmeriiim	32	165	31.05.2020	66,1	59.0	64.8	1.3	5.8
@FitFiliz	37	159	29.04.2019	68,8	63.0	67	1.8	4,0
@MorVampirella	25	155	29.06.2020	72,2	55.0	69.3	2.9	14.3
MotivatedAlready	19	164	11.07.2020	74	66	67.1	6.9	1.1
@ciseak77	17	171	07.07.2020	78,5	70,0	81	-2.5	11
Hyt-123	21	165	10.09.2020	76.2	55
cool_lime	26	170	11.09.2020	66	59

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Guru

Nirvana

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Nirvana

Mammamiaaa

Mammamiaaa

*Good Vibes*

Guru

Nirvana

Nirvana

Sevda kalptendir.

*Good Vibes*

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 60 kilo. Durmak yok yola devam💃

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Benzer Konular

Good Vibes

Good Vibes