- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Menü ve spor süper
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
16 eylul menum
Sabah : peynir
Zeytin
3 dilim tb ekmek
Aksam :
( isten geldim ,evde bunlar vardi , yemek yapmak icin yorgundum yedim ) :
3 dilim börek
Salata
Ayran
Su: 1.5 litre
Spor : yok
Yawrukush
Birgaripanne
Sabah : peynir
Zeytin
3 dilim tb ekmek
Aksam :
( isten geldim ,evde bunlar vardi , yemek yapmak icin yorgundum yedim ) :3 dilim börek
Salata
Ayran
Su: 1.5 litre
Spor : yok
Yawrukush
Birgaripanne
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
:)) Amin canım her seyin hayırlısı olur insaallah . Ama bakan gercekten yok ben hic denk gelmedim yani
2 ogun yemissin canimcim ama aksam 2 bazlama var 30 mekik telafisi geliyor..
Sende bizim kalmbimizdesin canim.
Halt etmissin sen, ne bicim soz bu boyle..
Zamanin yoktur kuzum, hayirli zamanda, hayirli insanlar ciksin karsina..
Her yerde cogaliyor malesef korona..
Cok haklisin ama dikkat etmekten baska elimizden gelen bir sey yok canim..
Moralini yuksek tut, gecip gidecek insallah..
Spordan muaf tuttum cnim seni..
Arkadasina acil sifalar diliyorum, insallah en kisa zamanda sagligina kavusur..
[
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Fotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç taneSenin adina sevindim canim
Anasonlu gevregin ne oldugunu bilmiyorum ama hamurisi muhtemelen. Boyutu nasil Banucum?
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Dünkü menüm
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle
1 kase tarhana çorbası
1 avuç kadar tavuk göğüs
1 bardak ayran
ara
5-6 anasonlu gevrek
Akşam
Çeyrek kase merrcimek çorbası
1 p kıymalı taze fasülye
su: 2lt
Spor: ofis işleri
Yawrukush
Mathildablue
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle
1 kase tarhana çorbası
1 avuç kadar tavuk göğüs
1 bardak ayran
ara
5-6 anasonlu gevrek
Akşam
Çeyrek kase merrcimek çorbası
1 p kıymalı taze fasülye
su: 2lt
Spor: ofis işleri
Yawrukush
Mathildablue
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim ellerine saglik bende niyetlendim simdi 1 mile yapayim :)
SALI LESLİLE TABLOSU TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER TOPLAM) @_Vera_ 10 stitch
2 G GCA 2 aydingelini
1 sserendipity
3 Arrietty_
1 MotivatedAlready
3
Kızlar gözden kaçanlar olabilir lütfen eksik yazdığım atladığım varsa söyleyin
Pilatesi yillarca yapip sonrada egitimlerini alip, hocalik yapan dunya tatlisi bir arkadasim var, sevecegine eminim canim :)
Cok guzel birgun daha canim :)
Haklisin canim, Turkiye'de bir arkadasim daha seninle ayni durumda.
Kendisi memur, karsilikli masalarda calistigi arkadasinin esi corona oldu, kucuk kizi var.
Babasi malesef kanser annesi-babasi da bakamiyor cocuga, esiyle donusumlu is yerine goturuyorlar
Oyle zor zamanlar ki, Allah kolaylik versin siz calisan annelere..
Saglikla atlatalim hepimiz...
Guzel menu ve su canim :)
Cumaya yasasin harika bir eksi geliyor:)
Is yogunlugunu dusunemedim pestom..Ay kuzularım sizi unutmadım ama kendimi unutmuş olabilirimiş yığılması oldu tatilden dönünce eve pert geliyorum, 9 da uyumuşum dün mesela
@motivatealready minnoşum manken mi olcan başıma bu ne hız bu ne coşku
Haklisin ama artik don aramiza..
Bak yoklugunda ben kilo aliyorum,
MotivatedAlready
da mezun olamiyor.Aca miydik kollarimizi, geeeel mi diyeydik...
Coooookİyi aksamlar
Menu
Sabah
Salamli omlet (3 yumurta ve 2 dilim salam), 8-9 yesil zeytin, domates, salatalik, labne, avokado ve sut
Ara
Sutlu kahve x2
cevizli hurma (3)
Aksam
Ciger sote (2 porsiyon), sogan salatasi ve ayran
Yogurt ve 3 kayisi
Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan
Pizzanin gozu kor olmasin miiiiiiiSabah
1 dilim pizzakarbı boşa harcamamak lazım
1 bardak çay
3 kuru kayısı
Ara
Salata
Akşam
6 adet fırında tavuk
Salata
Ayran
Su: 3L
Spor: 30 dk Leslie (boosted yaptım ama 2 mil sayılıyor heralde) 210p
esmeriiim
Cekirdek ve leblebi gec saatte olmus canim benim.selam herkese...
11.30
1.5 yumurta 1 kk peynir cokca domates
4siyah 4 yesil zeytin 1 dilim kepek ekmek
17.00
büyük 1 tabak kabak ve fasulye karısımi uydurma bir yemek yaninda yogurt
21.00 cekirdek ve biraz citir leblebi
su 2.5
7000 adim ve 1mil
cekirdege bu sefer dur diyemedim. cocuklar ders calisirken yanlarina koymustum ama ben yedim
Minicik bir telafi geliyor :)
Menu guzel, egzersizde var, su da sahane :)Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 dilim ekmek
Ara 1 dilim ananas 1 bisküvi
Aksam
1 kase corba ve et
Kavun
Su 3 lt
Spor 5000 adim
Sen nasilsin canim?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika gidiyorsun Senemim..
Senle benim en zorlandigimiz sey su icmekti, halada oyle bence:)
Ah borekkk, yaktin Feyzosu :))16 eylul menum
Sabah : peynir
Zeytin
3 dilim tb ekmek
Aksam :
3 dilim börek
Salata
Ayran
Su: 1.5 litre
Spor : yok
Al benden de o kadar bu hafta gram veremedim, 200 gr.da artidayim.
Kelin ilaci var miydi....
O zaman minicik bir telafi geliyor canim :)Fotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç tane
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
Arada gevrek yerine bir avuc kuruyemis yesen kuzum, yada 1 havuc, ya da 1 salatalik.Dünkü menüm
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle
1 kase tarhana çorbası
1 avuç kadar tavuk göğüs
1 bardak ayran
ara
5-6 anasonlu gevrek
Akşam
Çeyrek kase merrcimek çorbası
1 p kıymalı taze fasülye
su: 2lt
Spor: ofis işleri
Evden koysan zor olur mu sana canimcim?
Gunaydin bu arada cok keyifli bir gun diliyorum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
fyzanur
| 30M | 15DK ADIMLAMA | |||||
|
aydingelini
| | | |||||
|
esmeriiim
| | | |||||
| @MorVampirella | | |  | ||||
| @_Vera_ | | | 50M MUAF | ||||
|
stitch
| 10DKA | | | ||||
| G GCA | | MUAF | MUAF | ||||
|
Mathildablue
| | 50M | | ||||
|
Arrietty_
| | | | ||||
Hyt-123
| | | |||||
|
MotivatedAlready
| | MUAF | | ||||
| @BlueSkyyyy | | | | ||||
| B Beklenen2 | | | |||||
|
sserendipity
| | | 30S | ||||
JaneRizzoli
| | | | ||||
pesto26
| |||||||
Hyperborea17
| |||||||
bnnu
| | 30M | 30S | ||||
cool_lime
| 30S |
aydingelini
dun goremedim seni canim?
esmeriiim
,
cool_lime
sizide aradi gozlerim kizlar..
Hyperborea17
internet geldi mi gulum, iyi misin?
pesto26
canim menulerini bekliyorum :)
Hyt-123
esim nerelerdesin?
Tesekkür ederim eşim:) Haftasonu güzel eksi gelemicek benceFotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç tane
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
cünkü regli oldum. Regli oluncada tartıda fazla cıkıyor hep. İns beni sasırtır
Gunaydınn cann kızlar burayı pek özlüyorum gıremeyınce aha dıyorum bısey unuttum
Dünkü yedıklerımo yazayım aklımda kaldıgınca cok kosturdum dün
Çarsamba
Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi
Saat 12:30 aşure küçük bi kase
Saat 15:00 tonbalıklı salata
Ara 2 çikolatalı etı form bıskuvı
saat 20:00 börülce salatası bı kase yogurt 2-3 çatal et döner
Su 2 lt
Spor yapamadım cok yogun ordan oraya gtmeli bir gundu
MotivatedAlready
Yawrukush
JaneRizzoli
Dünkü yedıklerımo yazayım aklımda kaldıgınca cok kosturdum dün
Çarsamba
Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi
Saat 12:30 aşure küçük bi kase
Saat 15:00 tonbalıklı salata
Ara 2 çikolatalı etı form bıskuvı
saat 20:00 börülce salatası bı kase yogurt 2-3 çatal et döner
Su 2 lt
Spor yapamadım cok yogun ordan oraya gtmeli bir gundu
MotivatedAlready
Yawrukush
JaneRizzoli
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Yoğun günlerde insan ne yediğini şaşırıyorGunaydınn cann kızlar burayı pek özlüyorum gıremeyınce aha dıyorum bısey unuttum
Dünkü yedıklerımo yazayım aklımda kaldıgınca cok kosturdum dün
Çarsamba
Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi
Saat 12:30 aşure küçük bi kase
Saat 15:00 tonbalıklı salata
Ara 2 çikolatalı etı form bıskuvı
saat 20:00 börülce salatası bı kase yogurt 2-3 çatal et döner
Su 2 lt
Spor yapamadım cok yogun ordan oraya gtmeli bir gundu
Pek olmamış menün ama sanırım yemeği düşünebileceğin bir gün değildi?
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Az mı olmus gene. Evet yeöegı dusunemedım hoc bukadarını nasıl yedım hayret
Oo süpersınnn vallaha bravo az kılon var ama genede fazla fazla verıyorsun
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Wowow harika bir eksi. Darısı benim başıma gram gram gitmekten nefret ediyorum
tebrik ederim idolümsün 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
