- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim evde hurma bulumdur tatli Krizi aninda 1 tane ye.
Bence guzel olacak yarin.
Tarti oncesi stres yapma..:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bence guzel olacak yarin.
Tarti oncesi stres yapma..:)
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
afiyet oksun
Harikalar kaptanımmm kıskandım şimdi bende mi eksem napsam
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.503
- 598
Yawrukush
regl oldum yazdikdan Kisa sure sonra. Tartilsam arti cikar herhal
Insallah haftaya donus yapacagim.
Bende rapor vereyim
Ilk ogun
1 dilim Keto soganli
Minik salatalik
Ssrimsak tursusu
Ceri domates
Kiz kardesime bebek gormeye geldik
Aksam da burda yendi
Keto disi oldu
1 dilim Lazanya
5kasik salata
Su 2 L
Spor 3 saat yuruyus
31.514 adim 1575 puan
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
İyi aksamlar
Menu
Sabah
Salamli menemen (2 yumurta ve 1 dilim salam), avokado (yarim) ve ayran
Ara
Sutlu kahve
cevizli hurma (3)
Aksam
Kiymali sebze (kabak, mantar, domates, sogan ve kapya) 2 porsiyon ve yogurt
Dondurulmus uzum
Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
Menu
Sabah
Salamli menemen (2 yumurta ve 1 dilim salam), avokado (yarim) ve ayran
Ara
Sutlu kahve
cevizli hurma (3)
Aksam
Kiymali sebze (kabak, mantar, domates, sogan ve kapya) 2 porsiyon ve yogurt
Dondurulmus uzum
Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
İyiym eksikeri görüyorum yarın net souç yazıcam çok heyecanlıyımmBugun ilkkez eksi gordum tartida ,bu hafta istedigim gibi olmadi esim..
Sen nasilsin?
Canim 3 ogun yemissin 2side karbonhidrat agirlikli olmus. Bugun dikkat edersen yarin eksi gorursun canim:)
Of of off bu nasil guzel bir eksi yaaa, bayildm canim:)
Canim ayni kilo ile donersen etkilemez hic.yani yuzden sabit olur Zeynebim...
Ben 1 gallon suyu aciyorum kendime 3.8lt yarisini en az bitirmeye calisiyorum:)
Bu hafta pek dikkat edemedim menulerime ,bugun ilkkez eksi gordum Senemim.
Okullari idare ediyoruz zamanla rutin olusuyor haklisin canim.
Insallah bebek haberleri alalim canim..
Tatil icine uzulme,bebisinizle gidersiniz insalah
Bende iyiyim kuzum
Pastayi direk es gecin hatta,sen alip yarin tarti sonrasi da yiyebilirsin kuzum..
Arkadasina nice mutlu yillar dilerim
Guzel birgun olmus veracim..
Core kardiyo antremanlari kaslara bir miktar hasar verir, kaslar odem olur ve vucudundaki kas miktarin artar.Bir kac gun tartida arti gorebilrsin,ya da kilon eksilmez ama kaslarin dinlendikce ,eksi gormeye baslarsin.Yinede kilo vermek icin yuruyus en guzel egzersiz :)
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Puan olarak hesaplamayı unutmuşum 615 puan topöamda
bnnu
Yawrukush
Kahvaltı:1 dilim cavdarlı ekmek,3 ceri domates,1 yumurta,1 dilim salam,20 gr ezine peyniri
Ögle:1 armut,10 fındık
Aksam: begendi yatağında 5 köfte
Su:2lt
Spor: 50 mekik cezamı yaptım:d 150 puan
12500 adım 625 puan
Yawrukush
kaptanım yarın kilo bildirimi yapmasam olur mu. Regli oldugum icin fazla cıkıcak takım ortalamasını etkilemek istemiyorum
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Canim yapacagin yemegin kalorisine bak once ona gore pisirJaneRizzoli canım tebrikler süpersiniz hafta yine.
Ya bu karbonhidrat ne menem bişeymiş fırında sebze yapıyorum karbonhidrat ağırlıklı oluyor. Fatsecret indirdim günde 1100 kalori önerdi orda. Nasıl yapayım ne tutturayım tıkandım. Zaten 2 gündür yemek yapmak istemiyorum hiç
Yesil cay falan ic yada odem arttirici sutlu yesilcay yap ic zerdecalda var icinde butun odemi atiyor
Iyi aksamlar kaptanim biz iyiyiz sen nasilsin
Yitik sifayi denesene
Yada yulafli omleti
Tarcinli sutlu kahve
Yada tarcinli sut
Kaptanim uyg indirdim ama sarjimi cabuk bitirdi bende sildimHaftalik Adim Bildirimim
Fotograflarda tarihleri ve adim sayilarini gorebilirsiniz.Dun saati takmayi unutmusum gunun ortasinda taktim o yuzden adimlarim oldukca az olmus
Toplam: 100.700 adim, 5035 puan bugunku adimlarimida aksam paylasirim.Hyt-123
Eki Görüntüle 2692112 Eki Görüntüle 2692113 Eki Görüntüle 2692114 Eki Görüntüle 2692115 Eki Görüntüle 2692116 Eki Görüntüle 2692117
Bu arada b.m e yag olcumlu bluetooth lu tarti geliyormus
MasAllah kaptanimaKahvaltiya yesilliklerimi topluyorum,gelin beraber yiyelim kizlar
Eki Görüntüle 2692132
Eki Görüntüle 2692138
Canim esas listedesin mutlaka tartilman gerekiyor
Kahvaltı:1 dilim cavdarlı ekmek,3 ceri domates,1 yumurta,1 dilim salam,20 gr ezine peyniri
Ögle:1 armut,10 fındık
Aksam: begendi yatağında 5 köfte
Su:2lt
Spor: 50 mekik cezamı yaptım:d 150 puan
12500 adım 625 puan
Egzersiz yap biraz
Yada odem arttici cay falaan
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Harika gidiyorsun Senemim..
Senle benim en zorlandigimiz sey su icmekti, halada oyle bence:)
Ah borekkk, yaktin Feyzosu :))
Al benden de o kadar bu hafta gram veremedim, 200 gr.da artidayim.
Kelin ilaci var miydi....
O zaman minicik bir telafi geliyor canim :)
Arada gevrek yerine bir avuc kuruyemis yesen kuzum, yada 1 havuc, ya da 1 salatalik.
Evden koysan zor olur mu sana canimcim?
Gunaydin bu arada cok keyifli bir gun diliyorum.
Gevrek daha az kalorili sanki diye düşündüm yanlış mı düşündüm grissini gibi birşey, foto çekmeyi unuttm
Squat tamamdır mekik de mi varmış ay görmedim şimdi spordan çıktım yarın yapayımTUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar @fyzanur 30M 15DK ADIMLAMA @aydingelini esmeriiim
Mor Vampirella
@_Vera_ 50M MUAF @stitch 10DKA G GCA 
MUAF
Mathildablue
50M MotivatedAlready
BLU3
@Beklenen2 @sserendipity 30S @pesto26 Hyperborea17
30M 30S @cool_lime
@aydingelini dun goremedim seni canim?
@pesto26 canim menulerini bekliyorum :)
Canım ben de heçen hafta baya dikkat etmiştim sabit çıktım ertesi gün de regl oldum , sabit olma hatta verme ihtimalin var tartıl sen , ödem atıcı çay içebilirsin rezene iyi gelir meselaTesekkür ederim eşim:) Haftasonu güzel eksi gelemicek bencecünkü regli oldum. Regli oluncada tartıda fazla cıkıyor hep. İns beni sasırtır
Menülern güzel çünkü ben eksi gelme ijtimalinin olduğunu düşünüyorum
Kahvaltı:1 dilim cavdarlı ekmek,3 ceri domates,1 yumurta,1 dilim salam,20 gr ezine peyniri
Ögle:1 armut,10 fındık
Aksam: begendi yatağında 5 köfte
Su:2lt
Spor: 50 mekik cezamı yaptım:d 150 puan
12500 adım 625 puan
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle
Çeyrek ekmek kokoreç
Şalgam suyu 1 bardak
Akşam
1 adet etli biber dolma
1 kase yoğurt
Su:2 lt
Spor: 30 dk 2. Program yürüyüş bandı
Yawrukush
Mathildablue
Reglim ben de , umarım eksi çıkarım lütfen lütfen
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle
Çeyrek ekmek kokoreç
Şalgam suyu 1 bardak
Akşam
1 adet etli biber dolma
1 kase yoğurt
Su:2 lt
Spor: 30 dk 2. Program yürüyüş bandı
Yawrukush
Mathildablue
Reglim ben de , umarım eksi çıkarım lütfen lütfen
İyi akşamlar Kızlar, tartı öncesi son menü paylaşımım
Bu hafta hiç spor yok bakalım yarın ne göreceğim tartıda
İlk öğünüm salata, 3 adet hindi füme, çok az tavuk döner, 7 badem 1 erik
Akşam fırında kabak-patates-patlıcan ve yoğurt
Su 2,5 lt geçti
Mor Vampirella
Bu hafta hiç spor yok bakalım yarın ne göreceğim tartıda
İlk öğünüm salata, 3 adet hindi füme, çok az tavuk döner, 7 badem 1 erik
Akşam fırında kabak-patates-patlıcan ve yoğurt
Su 2,5 lt geçti
Mor Vampirella
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Sonunda geldi. Ama çok yoğunum. Hem çalışıyorum hem de mezuniyet işlemlerimi yapmaya çalışıyorum
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar @fyzanur 30M 15DK ADIMLAMA @aydingelini @_Vera_ 50M MUAF @stitch 10DKA G GCA 50M @Beklenen2 @sserendipity 30S @pesto26 30M 30S @cool_lime
@aydingelini dun goremedim seni canim?
@pesto26 canim menulerini bekliyorum :)
Tamam yeşil cay denerim:)Canim yapacagin yemegin kalorisine bak once ona gore pisir
Yesil cay falan ic yada odem arttirici sutlu yesilcay yap ic zerdecalda var icinde butun odemi atiyor
Iyi aksamlar kaptanim biz iyiyiz sen nasilsin
Yitik sifayi denesene
Yada yulafli omleti
Tarcinli sutlu kahve
Yada tarcinli sut
Kaptanim uyg indirdim ama sarjimi cabuk bitirdi bende sildim
Bu arada b.m e yag olcumlu bluetooth lu tarti geliyormus
MasAllah kaptanima
Canim esas listedesin mutlaka tartilman gerekiyor
Egzersiz yap biraz
Yada odem arttici cay falaan
İnsallah dedigin gibi olur canım .bir de duraklamadaydı kilom zaten ondan artı cıkar diye korkuyorum bununla birlikteGevrek daha az kalorili sanki diye düşündüm yanlış mı düşündüm grissini gibi birşey, foto çekmeyi unuttm
Squat tamamdır mekik de mi varmış ay görmedim şimdi spordan çıktım yarın yapayım
Canım ben de heçen hafta baya dikkat etmiştim sabit çıktım ertesi gün de regl oldum , sabit olma hatta verme ihtimalin var tartıl sen , ödem atıcı çay içebilirsin rezene iyi gelir mesela
Menülern güzel çünkü ben eksi gelme ijtimalinin olduğunu düşünüyorum
Senin de ögün porsiyonlrın az masallah bu kadarla doyuyorsan :) ins sen de eksi görürsün.sansımıza hem esiz hem regli haftası denk geldi
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Bugunkü menüm
Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi
Saat 12:30 kahvaltı
Saat 20:00 aksam yemegındeki makarnayı yemedım etle salatayj yedım sadece dısarda yemek zorunda kalınca
Saat 21:00 filtre kahve
Su 2.5 lt
Yawrukush
JaneRizzoli
MotivatedAlready
Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi
Saat 12:30 kahvaltı
Saat 20:00 aksam yemegındeki makarnayı yemedım etle salatayj yedım sadece dısarda yemek zorunda kalınca
Saat 21:00 filtre kahve
Su 2.5 lt
Yawrukush
JaneRizzoli
MotivatedAlready
