- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Mor Vampirella
ozaman bu cuma alalim tekrar ölcü? Bende regl den dolayi bekletiyorum Bu Cuma alip sonra 10 ekim de tekrar alalim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Mor Vampirella
ozaman bu cuma alalim tekrar ölcü? Bende regl den dolayi bekletiyorum Bu Cuma alip sonra 10 ekim de tekrar alalim
Yürüyüs yapıyorum hergün zaten 10 bini geciyorum. Onun yerine chloe ting bacak inceltme egzersizine baslicam.sayarsaniz eger
Kasik Pazar bizde. Camasir dag gibi olmustu evde makinada yikanip camasirhaneye kurutmaya gorturdum sabah 2 makina camasiri.
Az önce Ögle yemegi yendi mutfagi kaldirdim bir posta daha attim makinaya.
Ev isi, ders, cocuklar ile oyun bitse sporuma gececegim. Suan sadece ip atladim.
Leslie videolarini yapmak istiyorum
Mathildablue leslie mile videolari Olur mu ozaman senin icin?
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Tamam kaptanım cumaya alırım :)
Bu Cuma alip sonra 10 ekim de tekrar alalim
sserendipity
haftalık yarışmaya katılacak mısın ? :)
Chloe Ting - Slim Thigh Challenge 2020 - Free Workout Program
25 günlük arada dinlenme günleri de var. Buna daha önce baslamıstım sonunu getiremedim:d baya zorlayıcı bi program
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi aksamlar guzel arkadaslarim, gune ip atlayarak basladim..
Dun piknige gittik, 2 aile daha geldiler arkadaslarimiz, sosyal mesafeye dikkat ederek parkta hava kararana kadar vakit gecirdik.
Oglen orada 1bucuk tortilladan gozleme yedigim icin aksami es gectim..
Ac ac karnim agriyarak uyudum :)
Sonuc olarak cuma ile ayni kilodayim, cok mutluyum..
Sizin gununuz nasil gecti?
Benim bugun temizlik, camasir yikama katlama ve bahcede bir suru isim var.
Bugun nasil gececek bakalim :))
Dun piknige gittik, 2 aile daha geldiler arkadaslarimiz, sosyal mesafeye dikkat ederek parkta hava kararana kadar vakit gecirdik.
Oglen orada 1bucuk tortilladan gozleme yedigim icin aksami es gectim..
Ac ac karnim agriyarak uyudum :)
Sonuc olarak cuma ile ayni kilodayim, cok mutluyum..
Sizin gununuz nasil gecti?
Benim bugun temizlik, camasir yikama katlama ve bahcede bir suru isim var.
Bugun nasil gececek bakalim :))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim aktif paylasim yaparsan takimda bu artinin hemen cumaya gidecegine eminim.. :)
En dogrusunu yapiyorsun guzelim, bitsin borcunuz rahatlayin..
Sonra dilediginizi yaparsiniz..
Ellerine saglik kaptanim..
Kullanici - cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Güncel Kg @BlueSkyyyy -36 31 109 89 114 68 99 84.0 Birgaripanne
-37 31 106 86 110 57 91 70.0 JaneRizzoli
-39 26 87 67 94 54 73 Arrietty_
-15 27 90 80 94 58 92 64.0 Toplam - cm
Soyle kalsin bu burda. Eklenmek isteyen olursa diye. Bugun 17 e kadar boyle. Sonra tam halini paylasacagim
Bende regl im diye ölcmedim. Obur ölcüm gününe artik
Mezuram yok bir turlu alamadim olculerimi...
Ellerine saglik canim, leslie yapan tum arkadaslarimi kutluyorum..
ÇARŞAMBA LESLİE MİLE TABLOSU TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER DAHİL) @_Vera_ 10 stitch
2 G GCA 2 aydingelini
1 4 1 MotivatedAlready
5
PERŞEMBE LESLİLE MİLE TABLOSU TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER DAHİL) @_Vera_ 13 2 G GCA 2 1 4 1 5 Yawrukush
2
CUMA LESLİLE MİLE TABLOSU TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER DAHİL) @_Vera_ 13 2 G GCA 2 1 4 1 5 2
Canımm takım arkadaşlarım bu haftalık mile tablomuz böyle gözden kaçırdıklarım olursa hemeen ekler düzeltirim.Katılan herkese çok teşekkür ederim
Egzersiz yok heralde degil mi Denizcim, nasilsin dondun degil mi evine?
Menu guzel, adimlar guzel, su guzel, daha ne olsun :)selamlar herkese
Merhaba yeni eşim:)
Kahvaltı:1 dilim cavdarlı ekmek, yumurta, 1 salam, cok az krem peynir,3 dilim domates
Ögle: 1 armut, activia kefir
Aksam:tom balıklı salata
Ara: 2 kare cikolata ve sekersiz Türk kahvesi
Spor:18300 adım
Su:2lt
Cuma cok guzel olmus, cumarteside sporlar sahane, odulunde afiyet olsun canim :)Az önce dün menü yazmadığımı farkettimikisini birlikte yazayım madem
Dün
Sabah
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Öğle
1 adet yeşil elma
1 adet muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Akşam
1 kâse yoğurtlu çorba
2 kaşık bulgur pilavı
3 yemek kaşığı et sote
Su: 2,5-3L arası
Spor: 45 dk 3 mil Leslie 315p
Bugün
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
3 dilim hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
Domates salatalık
Öğle
1 adet papita (ödül)
1 adet muz
Akşam
1 tabak yoğurtlu çorba
1 dilim tam buğday ekmeği
3 adet ızgara köfte
Su: 2,5L
Spor: normalde dinlenme ama sanırım az sonra biraz squat ve 1 mil Leslie yapıcamyapınca yazarım
Balik kizartmaymis am 2 ogun yemissin o yuzden telafi cezasi yok gulum..Merhaba kızlaar
İlk öğünüm 1 yumurta 3 cebiz ve 5 zeytin bol yeşillik 1 tane de incir
Akşam balık salata kalamar ( balık ne yazıkki kızartmaydı)1 lokma da helva
Su yatana kadar 2 lt olur
Spor 1 saat ev işi
Ya ödül ne yapsam diye diye kaçırdım süresini
@_Vera_
Hadi menuyu odule sayalim canim ama bayagiiii odullu bir menu olmuss..Off ben bugun sacmaladımmmm tartı sonrası hıkac gram verınce hemen azıtıyorum
Sabah yarım sımıt peynır
Oğle sınıtzel ve domates
1 kucuk paket cıkolata
Aksam mangalda et ve salata etın sınırı cookk
Suyu sayamadım spor yapamadım cunku arkadasın yazlıgına geldım burdayım bu gece sapıtmadan gecırsem barı ☹
Spor icin telafi cezasi gelecek, lutfen bugunden itibaren eski duzen menulerine devam et bak ne guzel gitti kilolar...
Sagol canimcim :)
Cok uzuldum bu mesaja dunden beri Senemim..Ozgecim, ben bu hafta spor yapamayacagim herhalde, 3 gundur boyun agrisindn agliyorum resmen, cok kotu. bugun dayanamayip acile gittim, kullandigimdan daha guclu agri kesiciler verdi doktor, ptesiye hafiflemezse baska testler de yapicakmis. dun, bugun menuler de yerlerde, agridan hicbirsey yapamiyorum, cok aciktigimi farkedince buldugumu yiyorum, oyle yemek hazirlamaya halim yokama da cuma eksi gelsin diye ugrasacagim
Umarim pazartesiye kadar hafifler agrilarin ilaclarla..
Buz da belki rahatlatir, doktora danissaydin canim..
Ben seni iyilesene kadar egzersizden muaf tutuyorum merak etme, acil sifalar canim...
Guzel bir gun olmus canim benim :)18.03.20
Sabah
Yulaf lapası
Öğle
4-5 yk bulgur pilavı
3 yk patlıcan yemeği
Akşam
Cacık
Sebze çorbası
Tavuk haşlama
Su 1,5 L
Adım 4265 213 puan
Odulun afiyet olsun canim, esinle de beraber spor yapiyormussunuz, ne guzel destek olursunuz birbirinize :)Sabah
Serpme kahvaltıya gittik bunu ödülden sayabilir miyiz ?
Akşam
Salata
Yoğurt
4 kuru kayısı
Su 1,5L
Spor 40 dk pilates + 1700 adım 365 puan
Guzel bir gun olmus canim, menunu gordugume cok sevindim:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sporlarin sahane canim:)G GCA eşimm bende menümle yerimi alayım
Sabah 2 kırmızı biber 3 parmak kalınlığında simit parçası azıcık peynir
Öğle 1 kabak 1 havuç 1 kapya hafif yağlayıp fırınladım
Akşam domates salatalık 2 yumurta 1 kivi 1 yemek kaşığından az labne peynir
Şöyle bir sorun var ki bugün doğum günü için pasta yaptım krema tadına bakmak zorunda kaldım kaşığın ucundan birçok kez
Su çok olmamıştır bence ama uyuyana kadar içicem
Spor
2 set leslie ab workout 24 dk 168 puan
1 set leslie plates 12 dk 84 puan
190 ipsiz ip atlama 380 puan
Leslie 1 mile 2 set olarak yaptım 32 dk
Leslie 3 mile 1 set 48 dk 560 puan
Toplamda 1192 puan
Guzel birgun olmus, kimin dogum gunu :)
Guzel birgun olmus canim, nasilsin, kasiklarimda batma var demistin, her sey yolunda mi?Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 dilim ekmek
Ogle
Tavuk doner 80 90 gr kadar
Ayran
Aksam
2 yumurta
Su 2.5 lt
Spor 7000 adim
Menuyu odule saydim Eminecim, nasilsin gulum?cumartesi menum
11.30
yaklasik 2 yumurta(tavada) 5 zeytin domates
1 kk suzme peynir 1 pankek ve 1 parca tahin helvasi
15.30 2 kuru kayisi ve bitki cayi
18.30 1 kase çökelek ve 3 kasik patates kavurması
su 2 litre
9800 adim
Guzel birgun olmus Banucum, disarida olduguna gore hareketlisindir diye dusunuyorum :)Dünkü menüm hızlıca yazayım
Sabah
1 h yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim keçi peyniri
Salatalık domates
öğle
Yarım porsiyon zeytinyağlı barbunya
Akşam
1 kase yoğurt
1 adet etli biber dolma
Su:; 1.5 lt
Spor: dışarıda işlerm vardı suya da ondan vaktm olöadı :)
2 gunde harika olmus kaptanim :)cuma özeti
Ilk ogun keto kahve
Ogle
1 yumurta
2 sosis
1 bardak cay
aksam
3 lahana sarmasi
2 kuzu pirzola
su hatirlamiyorum malesef
spor 8bin adim 400 p
Cumartesi
1 yumurta
salatalik
2 kasar
yarim avokado
ara 4 kuru kaysi
ogle
3 lahana sarmasi
ara
3 kucuk armut , kaysi buyuklugunde
aksam
1 kucuk kase kiymali makarna 50gr vardir herhal
su 2 L
spor 4bin adim 200 p
Yogunlugun gecmedi mi pestom, ne durumdasin?
Ellerine saglik canim :)
Tamam canim sagol haber verdigin icin :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
fyzanur
| 30M | 15DK ADIMLAMA | |||||
|
aydingelini
|  | |  |  |  | ||
esmeriiim
| | | | SPOR? | ODUL 10DK ADIMLAMA | ||
|
Mor Vampirella
| | | | | | ODUL  | |
Hyperborea17
| - | - | - | - | - | | |
| @_Vera_ | | | 50M MUAF | | ODUL | | |
|
stitch
| 10DKA | | | | MUAF | MUAF | |
| G GCA | | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | | |
|
Mathildablue
| | 50M | | | | | |
|
Arrietty_
| | | | | | ODUL | |
Hyt-123
| | | ODUL | ||||
|
MotivatedAlready
| | MUAF | | MUAF | | ODUL | |
| @BlueSkyyyy | | | | | ODUL | | |
| B Beklenen2 | | | | MUAF | | ||
|
sserendipity
| | | 30S | | | ODUL | |
|
JaneRizzoli
| | | | MUAF | MUAF | SPOR? | |
bnnu
| | 30M | 30S | | ODUL | |
aydingelini
,
fyzanur
,
Hyt-123
arkadaslar menulerinizi bekliyorum.
Son düzenleme:
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harika canim, ne guzel bir menu, ne guzel bir egzersiz, harika su miktari ,bayildimmmm..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hemen tabloya isleyeyim canim, hangi gun yedin dun mu :)
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Afiyet olsun odulun kaptanim :)Evet dun yedim
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Teşekkür ederimmHarika canim, ne guzel bir menu, ne guzel bir egzersiz, harika su miktari ,bayildimmmm..
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim regli oncesi oyle oluyor..Benimde ayni hep
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Allahtan evde bir şey yok doğru düzgünCanim regli oncesi oyle oluyor..Benimde ayni hep
Kahve demleyip içiyorum
Ama yemek de fazla yedim kuru meyve de
Lahmacun yedim bir de 1 tane
Allah affetsin
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Ben daha yeni pisirmeye basladim cocuklar yanlarinda oturmami istiyor ayaga kalkinca ambulans alarmi gibi alarm oluyor evdeNasılsınız kızlar ev işleri yeni bitti ocağa yemek koydum o arada biraz takılayım nasıl gidiyor
Karsi komsuda anneme 1 saat cocuk agliyor tansu nerde diyormus ayyy aklima geldikce cildiricam evin icinde cocuk aglayamaz mi ya daha dogrusu bagiriyor oglum
Ben regl olucam acaba ondan mi olculerim ayni bir sislik var da
Bu Cuma alip sonra 10 ekim de tekrar alalim
Istah deil de sinir var esimde gebe misin yoksa diyorCanim regli oncesi oyle oluyor..Benimde ayni hep
