Başınız sağolsun rabbim kabir rahatlığı versin inşallah canımMenümü yazıp gideyim, anneannemin vefat haberini sabah aldım, pek iyi bir gün sayılmazdı
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle yok
ara
8-9 tane anasonlu gevrek
Eki Görüntüle 2695068
Akşam
5 ızgara köfte
su:2.5 lt
Spor: ofis ama hareketsizdim bugün
Yawrukush
JaneRizzoli
bilirim o ağrıyı canim cok fena yaa ayaklarinin altina sicak su koy canim . Menün de gayet iyiMerhabalaaar menümü yazayım hemen
sabah: 1 dilim ekmek 2 yk kadar sucuklu yumurta bir iki çatal domates ve salatalık 2 bardak çay
ara: 1 türk kahvesi
akşam: 1,5 kepçe yayla çorbası, 4 yk kıymalı karnabahar 1 lokma ekmek kalanı sıyırmak için3 mini dilim kavun
ara: yarım muz yarm armut
Adetten sanırım biraz önce içim kazındı. 2 tuzlu kraker 5 badem yedim
su: 2 anca oldu
Spor yok acaip ağrım var kızlar. Hele ayakta durunca resmen içime bişey giriyo gibi oluyor oturduğumda yerimden zıplıyorum öyle değişik bi sancı
B Beklenen2
Normalde leslie için çok niyetlenmiştim ama mümkün olmayanlar listesinde şuan
Yawrukush
Birgaripanne
aydingelini
Ay birde bu ağrıya rağmen deli gibi çorapsız geziyorum müstehak bana ... teşekkür ederim canımbilirim o ağrıyı canim cok fena yaa ayaklarinin altina sicak su koy canim . Menün de gayet iyi
Menün baya az kuzum ya doydunmu böyle? Sabah biraz daha sağlam yapıp öğlen biraz yoğurt yesen süper olurmuş.Bugünkü menüm sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 dilim ekmek
Ogle
2 kucuk dolma
Akşam
1 kase corba
Salata
Ara
Yesil elma
Su 2 lt
Aaa bende yapayim elmayi oyleAy birde bu ağrıya rağmen deli gibi çorapsız geziyorum müstehak bana ... teşekkür ederim canım
Menün baya az kuzum ya doydunmu böyle? Sabah biraz daha sağlam yapıp öğlen biraz yoğurt yesen süper olurmuş.
birde yeşil elmanın üstüne tarçın döküncede hem tatlı krizine iyi geliyo hemde metabolizmayı güzel çalıştırıyor tavsiye ederm
Yap yap ben yeşil elmayı öyle çok severm
Saol canim
MerhabaCanim aktif paylasim yaparsan takimda bu artinin hemen cumaya gidecegine eminim.. :)
En dogrusunu yapiyorsun guzelim, bitsin borcunuz rahatlayin..
Sonra dilediginizi yaparsiniz..
Ellerine saglik kaptanim..
Mezuram yok bir turlu alamadim olculerimi...
Ellerine saglik canim, leslie yapan tum arkadaslarimi kutluyorum..
Egzersiz yok heralde degil mi Denizcim, nasilsin dondun degil mi evine?
Menu guzel, adimlar guzel, su guzel, daha ne olsun :)
Cuma cok guzel olmus, cumarteside sporlar sahane, odulunde afiyet olsun canim :)
Balik kizartmaymis am 2 ogun yemissin o yuzden telafi cezasi yok gulum..
Hadi menuyu odule sayalim canim ama bayagiiii odullu bir menu olmuss..
Spor icin telafi cezasi gelecek, lutfen bugunden itibaren eski duzen menulerine devam et bak ne guzel gitti kilolar...
Sagol canimcim :)
Cok uzuldum bu mesaja dunden beri Senemim..
Umarim pazartesiye kadar hafifler agrilarin ilaclarla..
Buz da belki rahatlatir, doktora danissaydin canim..
Ben seni iyilesene kadar egzersizden muaf tutuyorum merak etme, acil sifalar canim...
Guzel bir gun olmus canim benim :)
Odulun afiyet olsun canim, esinle de beraber spor yapiyormussunuz, ne guzel destek olursunuz birbirinize :)
Guzel bir gun olmus canim, menunu gordugume cok sevindim:)
Birgaripanne
Yawrukush
Arrietty_Aciktim bugun baya zor tuttum kendimi iyiki eve abur cubur almayı yasakladim yoksa yerdimAy birde bu ağrıya rağmen deli gibi çorapsız geziyorum müstehak bana ... teşekkür ederim canım
Menün baya az kuzum ya doydunmu böyle? Sabah biraz daha sağlam yapıp öğlen biraz yoğurt yesen süper olurmuş.
birde yeşil elmanın üstüne tarçın döküncede hem tatlı krizine iyi geliyo hemde metabolizmayı güzel çalıştırıyor tavsiye ederm
elmayi deneyeyim bi daha sefere
Amin inşallah kızlar çok sağolun , corona değil çok yaşlandı son 3 aydır yatağa düştü, çok çekmeden de göçtü ...bnnu canim basin saolsun
Nasil yaptin canim karnabahari yumurtali mi?
Ne kadar guzel olmus, ben heralde hayatta bu kadar beceremem..Zor değil aslında ama sabır isteyen bir iş.ben bir dönem gittim yarım kaldı pandemiden dolayı tekrar basladım baya bi ilerlettim.hatta 2 günde sunu diktim:d
Su ictim evet ama saymadım.su chloe acayip ter attırıyor sıp sıp ter akıyor su iciriyor yani.april han daha hafif diyorlar ona göre.cunku chloe de her egzersizi tam yapamıyorum o kadar zorluyor.o zama tans sen ve ben baslıyoruz buna sonra gelsin ince bacaklar
Menun guzel canim, ne guzel annenlerle bir aksam gecirmissin :)
Tek ogun keto yapiyorsun yine kaptanim, harikasin :)@blume90 bende varim yarin baslayim.
GGünün ozeti
Sabah ve Oglen
Buyuk kupa keto kahve
Aksam
4dilim Hindi fume
2dilim Cheddar
5gr mayobez
6kucuk kornison tursu
Rulo yapilip yendi
2 saat sonra 40gr kavrulmamis kaju
Su 2,5 L
Spor 1 saat yuruyus
Leslie Karin videolari
200 ip
13100 adim
@@stitch
Menu ,su guzel canim ,egzersiz hareket var mi?Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
1 kk dil peyniri
1 domates
2 dl hindi füme
Ara
1 muz
Akşam
Brokoli
1 küçük kase makarna salatası
Su 2L
sserendipity
Az yemissin canim, nasilsin, diyetin nasil gidiyor?Bugunkü menüm
Saat 10:00 sütlü kahve
Saat 13:00 peynırlı omlet zeytın domates biber
Saat 16:00 10 badem
Saat 20:00 mercımek corbası salata
Bır avuc cerez
Su 2 lt
Spor 100 jj
Canim sen nasil istiyorsan oyle yapalim ama izne ayrilirsan izindeyim diye hepten az ugrayabilirsin.
Gecmis olsun canim ,su ve menun guzel..Merhabalaaar menümü yazayım hemen
sabah: 1 dilim ekmek 2 yk kadar sucuklu yumurta bir iki çatal domates ve salatalık 2 bardak çay
ara: 1 türk kahvesi
akşam: 1,5 kepçe yayla çorbası, 4 yk kıymalı karnabahar 1 lokma ekmek kalanı sıyırmak için
ara: yarım muz yarm armut
Adetten sanırım biraz önce içim kazındı. 2 tuzlu kraker 5 badem yedim
su: 2 anca oldu
Spor yok acaip ağrım var kızlar. Hele ayakta durunca resmen içime bişey giriyo gibi oluyor oturduğumda yerimden zıplıyorum öyle değişik bi sancı
B Beklenen2
Normalde leslie için çok niyetlenmiştim ama mümkün olmayanlar listesinde şuan
Cok uzuldum Banucum, Allah rahmet eylesin, mekani cennet olsun
Spordan muaf tuttum canim ama gevregi 4-5 taneden fazla yememeye calis ara ogununde..Menümü yazıp gideyim, anneannemin vefat haberini sabah aldım, pek iyi bir gün sayılmazdı
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle yok
ara
8-9 tane anasonlu gevrek
Eki Görüntüle 2695068
Akşam
5 ızgara köfte
su:2.5 lt
Spor: ofis ama hareketsizdim bugün
Gofret yerine kuru meyve bulundurmaya calis canim evde, cok tatli istediginde 1-2 tane ondan yersin.Gayet iyi bir menü canım..
Bende menümü yazayım
11.30 peynir zeytin domates salatalık acı sos kahvaltı ekmeksiz tuzsuz
16.00 kahve yanında iki tane küçük gofret
19.00 4 yk bulgur pilavı bir tane haçlanmış but bir kase çorba yağsız tuzsuz salata
Spor olarakta 8 cam sildim ve çok yoğun bir şekilde temizlik yaptım 45 dk yürüyüşçok yoruldummm
Az yemissin canim, suyunda guzel:)Bugünkü menüm sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 dilim ekmek
Ogle
2 kucuk dolma
Akşam
1 kase corba
Salata
Ara
Yesil elma
Su 2 lt
2 gunde guzel olmus canim :)
Her zamanki gibi guzel bir gun olmus canim. :)İyi geceler
Menu
Sabah
Peynirli ve salamli omlet, 12 siyah zeytin, marul, mor lahana, yarim avokado,domates ve papatya cayi
Ara
Sutlu kahve
Cevizli hurma (3)
Aksam
Tarhana corbasi (1 kase), et kofte (7 tane), salata ve ayran
Karpuz (1 dilim)
Su 3.5 litre
6 bin adim 300 puan
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
aydingelini
|  |  MUAF | |||||
esmeriiim
| MUAF | | |||||
| @MorVampirella | | SPOR? | |||||
Hyperborea17
| | | |||||
| @_Vera_ | | | |||||
stitch
| MUAF | ||||||
| G GCA | | | |||||
| @blume90 | | | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
| @Smneapdullah | | | |||||
MotivatedAlready
| MUAF | ||||||
BLU3
| | | |||||
| B Beklenen2 | | MUAF | |||||
|
sserendipity
| | ||||||
|
JaneRizzoli
| MUAF | MUAF | |||||
|
bnnu
| 50M | MUAF |
HAL HATIR SORMACA 
Aomine Daiki
,
fayfeyfiy
,
Dahlia_
, @milanafiruze ,
AppLesma
,
mifihafa
,
angelnesss
,
erciyes111
,
cokofesttt
,
Melegimkorusun
,
Begonya2
,
Melek Ada
,
matilda34
,
K
klbk33
,
Ellssa
kizlar nasilsiniz, unutmadim sizleri, firsatiniz olursa bir selam verin.
tomrs
canim nasilsin ,dogdu mu bebisin, merak ediyorum sizleri..
pesto26
,
cool_lime
,
fyzanur
sizleride hic goremez olduk... 
kanadali35
,
Kozmogirl17
,
FitFiliz
benim canlarim sizlerede kucak dolusu sevgiler, ozlendiniz..
stitch
Senemim nasilsin bugun?
esmeriiim
daha iyi misin gulum?
sserendipity
tasinma durumlariniz ne alemde?
bnnu
Banucum tekrar Allah rahmet eylesin anneannene...Merhaba. Unutmamışsın evet.
M MaviFeslegen , B barga izin nasil gidiyor kizlar, iyi misiniz?
Sorunlarım vardı. Büyük ölçüde toparladım. Sizler nasılsınız?
Kaptanım pazartesi 150 ip atlama cezam vardı benim. Onu yaptım listede yazmıyo
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar @MorVampirella @_Vera_ MUAF G GCA @blume90 @Smneapdullah B Beklenen2 50M
