Oyy sen zaten cok ıncesın sanırım boyun kac canım ıdeal kılonun en altında gozukuyor merak ettımYapmayı deniyorum bu hafta artı çıkıncailk defa denicem bakalım. Bitince sonucu yazarım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Temizlik puani hesaplaniyomu bilmiyodum 2 de basladim 8 de bitti yemek falan da yaptim bu surede toplam 6 saat
- 8 Ağustos 2018
- 133
- 198
- 53
- 34
Menüm
Mathildablue
Sabah: haşlanmış yumurta domates biber salatalık peynir zeytin bir dilim köy ekmeği
Öğle: balık salata
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi çiğ fındık küçük bir parça simit
Akşam: çorba 3 kaşık pirinç pilavı
Ara: kavun 1 dilim
Su:2 litre
Spor: 10.000 adım
Mathildablue
Sabah: haşlanmış yumurta domates biber salatalık peynir zeytin bir dilim köy ekmeği
Öğle: balık salata
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi çiğ fındık küçük bir parça simit
Akşam: çorba 3 kaşık pirinç pilavı
Ara: kavun 1 dilim
Su:2 litre
Spor: 10.000 adım
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Oley beee en sevdiğimmm. Çünkü aktivite olarak yapabildğim sadece ev işiHaftanin es yarisi sporlari
Bu hafta adim sayisi, ip atlama ve ev isi puanliyoruz kizlar
şimdi bu bahaneyle evin tüm camlarını silip tülleri yıkayıp asıp bi güzel kış temizliği yaparım
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
ES LISTESI SONUCLAR
stitch
Hyt-123 2.23
sserendipity B Beklenen2 2.04
G GCAArrietty_ 2
@_Vera_Mor Vampirella 1.31
aydingelini
Hyperborea17 0
bnnu -3.45
Hyt-123
esiiiim hem burada hem spor yarismasinda mi birinci olduk biz 
Supersin, umarim bir sonraki eslesmemizde de ayni sonucu goruruz, tebrikler
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Evet canim birinci olmusuz walla, ben de cok sevindim
Sabah zeytin 5 1 yumurta haşlanmış
Ara öğün armut 1 adet
Öğlen bir kase çorba
Akşam birtane haşlanmış but çorba salata
2 saat yürüyüş
2 lt su
bu gün pek yürüyüş yapamadım sı da pek içemedim.
2 saat yurumussun az mi
Benim aksam menusu odul dolu ama tam 20bin adim attim bugun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Nasil bir beslenme deneyeceksin kaptanim?Gunaydin lizmsr
Gram vermemisim
Eki Görüntüle 2699212
Ise yuruyorum suan ve parmaklarimi karalamaya usendim
IF. Degil de farkli bir beslenme deneyecegim bugun den itibaren
G GCAYawrukush
Canim harikasin tebrikler..
Canim simiti yarim yiyebilirsin ekmek yerine, patateste cok degildir umarim.
Kucuk bir telafi cezasi geliyor tabloda patates ve simit ayni gun oldugu icin..
Harika ne kadar cabuk ,ne kadar cabuk gitmis kilolar.
Bayildim bu eksiye , tebrikler canim.
Tebrikler canimcim.
Canim duzenli menulerini yaz bu hafta, biliyorum moralin bozuluyor ama bazi insanlar cabuk kilo veriyor, bazilari yavas.
Metabolizmayla, beslenmeyle ,egzersizle, dinlenmeyle, yasla vs vs cok seyle ilgisi var bunun..
Diyetinden vazgecme, zor olsada gidiyor kilolarin.
Evlilik yildonumunuz kutlu olsun canim, nice mutlu senelere
Iyiyim canim sen nasilsin, ne guzel gidiyor kilo verme seruvenin :)
Aslinda ekside gibi oldun canim, gecen hafta bildirim yapmamistin 600gr ekside oldun bu hafta listede :)Kızlar bu hafta sa 68.4 sabit çıktım
Canim toparlanma zamani, ver kilolari mezun ol mis gibi..Hayır yawrukuşum gitmek istemiyorum bu kadar artı çkacağımı hiç düşünmedim takımın ortalamasını baya düşürdüm ve çok sıkkınım haftaya hepsini vermek için buradayım gitmiyorum
geçen hafta: 59.7
Bugün : 61.0
Fark: 1.3 kg
Yüzde: -2.1
tüm takım arkadaşlarımdan özür diliyorum inanın keyfi değildi , hep bi moral olsun diye arkadaşlarla oturmalar birşeyler yemeler, moral olsun diye evden de eşim kayınvalidem birşeyler yaptı aldı getirdi ben de yedim evet aslında moral oldu ama ona rağmen kendimi hala kötü hissediyorum.onun dışında arkadaşımın babası kanser oldu kemiklere de sıçramış durumu iyi değil, ona da çok üzüldüm... Bugün de annemler anneannemin kabrini ziyarete gidecekler ben uzaktan ayrı şehirden haber alıyorum sadece.
neyse çok uzatmiim gerçekten özür dilerim hepinizden haftaya toparlicam söz veriyorum
Birgaripanne
Eki Görüntüle 2699262
Bu zor zamanlarin gececek.
Ben iyiyim Feyzos, Akin sagolsun yeniden 2.sinifa baslamis gibiyim, onunla 1 universite daha okuyacagim burada kafama koydum :)Hayırlı cumalar kizlar :) nasilsiniz , ozgecim ben iyiyim canim sen nasilsin , alinti yapamadim yazdiklarini okudumda , isteyim suan eve gidince verilen kilolara bakacağım .
Sen nasilsin canim?
Toparlanma zamani bu hafta, arada olur boyle canim..
Harika eksi cok sevindim kuzum.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ne guzel bir eksi Eminecim
Sabitte guzel, kilo almadin ya..Selam kızlar. Ben sabitim bu hafta niye böyle oldu anlamadım menülerim gayet iyiydi. Üzgünüm
Harika bir eksi daha ,cok sevindim canim.yok canım önemli değil canın sağolsun ben senin yerine de vermişim85 ile başladım sabah 83 gördüm -2 kilo
Ne guzel sana bir isaret bu canim, diyeti birakma diye.Kizlar selam, gune cok guzel basladim sizinle paylasmak istedi. diyeti birakiyorum deyince dun gidip bir suru abur cubur aldim, ama alismisim sanirim, yedim ama cok abarti miktarlarda degil.
bu sabah tartildim, ama birakiyorum dedigim icin fotograf cekmedim maalesef
veeeee
68.2 gordum
gecen hafta 69.0
bu hafta 68.2
fark 800gr
yuzde 1.16%
cok heveslendim, tekrar deneyecegim.zaten henuz listede degilim, etkilemem sanirim takimi degil mi?
Bu haftada dinle kafani bakalim, ben muaf tutuyorum menulerden ve es listesinden seni.
Gitmemene cok sevindim..
Sagol canim :))Cok guzel esim, guzel bir hafta oldu bizim icin
gecen hafta 75
bu hafta 74.2
fark 800gr
yuzde 1.07%
Canim odullerden feragat zorunlu degil, yapabilen odul yapmasin demek istedim..
Sabah 1 yumurta 2 köz kapya bi avuç ceviz
Akşam 10 ince sarma
Ara şekersiz türk kahvesi
Su 2 lt oldu mu bilemedim
Spor 15.500 adım
Bi dilim pasta yedim uyanır uyanmaz tartıda eksi geldiğimi görünce ödül olarak afedersin kaptanım ödül menünüzden feragat edeceğimizi bilmiyordum o zaman ☹
Odul yapanlarda daha cok kilo vermeye calisir canimcim.
Cok sevindim canim kedicige..
Is yerinde ne oldu, sen iyisindir umarim, fiziksel bir sey degildir.
1 haftada sen gereken her seyi yaparsin diye dusunuyorum canim, hallolur insallah problem..
Harikasiniz kizlar, ellerine saglik kaptanim.Haftanin es spor sonucu
Esler Ip atlama Adim sayisi Leslie mil Toplam puan
M Mavimeltem66.910 3346 @_Vera_
1350 76.641 6 7162
B Beklenen2300 62.875 3 4059 esmeriiim
2 210 G GCA
2200 113.955 2 13.308
5000 73.486 2 13. 885
41.000 2050 Toplam 8850 434.867 15
Kizlar Harikasininiz
Evet ayni fikirdeyim canim, menuleri sadik biraz gectigimiz hafta ama yeni hafta, yeni menuler, yeni eksiler, hadi bakalim :))Ben kendi gorusumu yazayim. Aslinda su ve sporlar bu hafta kotu degildi. Hatta sasirdigim gunlerde oldu.
Galiba beslenme kisminda fazla rahattik bu hafta. Minik minik kacamaklar fazla karbonhidratlar.
Benim gibi bir kac kisi de az yemis bazi gunlerde. Ben az yememin kilo vermemde buyuk engel oldugunu biliyorum. Suan izindeyim diye deneyerek vucuduma ne iyi geliyor bulma ugrasi icindeyim.
Bugun iyi beslendim ama 2 biskuvi yedim diye suan 30dk dir bisiklet cevirdigim uyusmus popoma aldirmadan pedal cevirmeye Devam ettigim bisiklet den yaziyorum
Eki Görüntüle 2699513
Cok guzel birgun olmus canim :)Merhabalar listemi yazayım hemen
Sabah 1 dilim tb ekmeği yumurta salatası 1kb peynir 4 tane zeytin domates salatalık biber
Öğle 3 kaşık yoğurt la yulaf ezmesi
Akşam haşlanmış et ve yoğurt
Ara öğünlerde bugun bişe yemedim
2.5 lt su
30 dk leslie
Menun gayet guzel Zeynebim hep boyle ye, az yeme..Iyi aksamlar
Sabah
Kendi yaptigim wasa tarzi ekmek. Dusuk Carbli
2 yumurta
Yarim avokado
Eki Görüntüle 2699521
Ögle
Havuc ve bezelye salatasi
Yarim avokado
Eki Görüntüle 2699522
Aksam
2 dilim wasa tarzi ekmegi
2 dilim Hindi fume
1,5 dilim eski kasar
Eki Görüntüle 2699523
Su 2,5 L
Spor
16009 adim
45 dk bisiklet
45 dk agirlikli hulahop cevirmece
Su ve sporda sahane :)
Guzel birgun olmus canim, bolca corbali :)
Dondurma odulun olmus canim, aksam ogununde ne yedin, 2 ogun mu yiyorsun sadece?
Uygulamadan olunca ogunleri allgilayamadim :)
Ellerine saglik kaptanim ,tebrikler kizlar..ES LISTESI SONUCLAR
G GCA
@_Vera_
Odulun afiyet olsun canim :)İyi akşamlar kızlaar,
İlk öğünüm tavuk sote ve salata
Akşam 2 tane küçük kıymalı Gül böreği ve birazcık cevizli sucuk annemler pekmezden yapmışlar tadına baktım
Su 3,5 lt oldu bugün
Adım 7000 ( yarım saat yürüyüş yaptım)
Dogum gunu kutlu olsun canim arkadasinin :)Bugunku menüm sabah
2 yumurta cemen 1 dilim ekmek
Ogle
1 fincan hindibakahve
Akşam
Kuru fasulye
2 3 yk kadar bulgur pilavı
Ara ve ödül 1 dilim pasta arkadasin dogum gününü kutladikta
Su 2.5 lt
Spor mutfak dolaplarimi temizledim
Gayet guzel birgun olmus canim :)
Sabah zeytin 5 1 yumurta haşlanmış
Ara öğün armut 1 adet
Öğlen bir kase çorba
Akşam birtane haşlanmış but çorba salata
2 saat yürüyüş
2 lt su
Guzel birgun olmus canim :)Menüm
Sabah: haşlanmış yumurta domates biber salatalık peynir zeytin bir dilim köy ekmeği
Öğle: balık salata
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi çiğ fındık küçük bir parça simit
Akşam: çorba 3 kaşık pirinç pilavı
Ara: kavun 1 dilim
Su:2 litre
Spor: 10.000 adım
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Yawrukush
kaptanim birde uyku sorunuma da care bulabilsem2 saatdir uyanigim. 22 de yattim halbuki okadar erken yatmadim
Sebze yesillik olarak bol tuketmeye calisacagim. Biraz yulaf a yer verecegim. Birde ekmek sorunuma cozum olarak lchf wasa ekmegi. Bakalim Pazartesi ne gosterecek kontrol tartisi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Yulafa cok agirlik verme Zeynebim oda carb sonucta..
2 saatdir uyanigim. 22 de yattim halbuki okadar erken yatmadim
Sebze yesillik olarak bol tuketmeye calisacagim. Biraz yulaf a yer verecegim. Birde ekmek sorunuma cozum olarak lchf wasa ekmegi. Bakalim Pazartesi ne gosterecek kontrol tartisi
Uykusuzluk, dinlenememek kilo vermemekte cok etkili biliyorsun.
Kaslar egzersizle yikima ugruyor, dinlenince odemi atiyor ve kilo veriliyor.
Neden uyuyamadin, kizin mi uyandi yoksa kendin mi dalamiyorsun uykuya.
Melatonin almayi denedin mi tablet seklinde canim, ben uyuyamadigim zaman aliyorum.
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Evet Carb var ondada haftada 2 gun sabah biraz sut biraz yaban mersini ile olabilir diye dusundum. Hic dusunmesem mi?
Uykum cok hafif. Esimin Eve geldiginde kapiyi acmasina uyandim. Bu sefer kizim misil miisl uyuyor cunku benim yanimda yatiyor.
Hayir denemedim hic. Galiba doktorum ile konusmam gerek onun icin?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
YENI ES LISTESI1.
aydingelini
&
Mor Vampirella
2.
sserendipity
&
esmeriiim
3. M Mavimeltem &
Mathildablue
4.
Hyt-123
&
G
GCA
5.
bnnu
& @_Vera_ 6.
Arrietty_
&
Canfeb
7. B Beklenen2 & E English_teacherrr
8.
pesto26
&
Yawrukush
***Arkadaslar birbiriyle es olan arkadaslarim tum hafta birbirlerine destek olacaklar, spor yarismalarina, egzersiz yapmaya birbirlerini tesvik edecekler, birbirlerini menulerine ekleyip- menu yorumu yapacaklar, diger es gruplariyla saygi cercevesinde rekabet edecekler.
***Herkese keyifli bir yeni hafta dilerim.
DIPNOT:
Birgaripanne
,
Hyperborea17
es listesine katilmak isterseniz haber verin kizlar.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Melatonin burada gidip eczaneden kendinin alabilecegin bir tablet, vitaminler gibi.
Doktoruna sor ihtiyac duyuyorsan al canim.
Hatta botanik, tamamen bitkisel uyku getirecek tabletleri bile deneyebilirsin.
Bence yulaf yerine yumurtani ye mis gibi, hem tok tutar, hem kalorisi az, hem 7 gr protein var :)
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Ozaman yulafi cikardim :)
Evet simdi baktim bitkisel tabletler varmis. Yarin gidip alayim. Tesekkur kaptanim
Ben biraz roman okuyayim. Belki uykumu getirir.
Iyi aksamlar Sana canim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi uykular canim.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
DARALMA TABLOSU
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
|
Birgaripanne
| 27 | 155 | 08.04.2020 | 85,0 | 65,0 | 70 | 16.4 | 5 |
fyzanur
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70.6 | 48 | 56.1 | 14.5 | 8.1 |
|
sserendipity
| 35 | 170 | 07.08.2020 | 84.9 | 72 | 76.1 | 8.8 | 4.1 |
|
bnnu
| 28 | 170 | 25.05.2020 | 67,0 | 58,0 | 61 | 6 | 3 |
|
stitch
| 35 | 168 | 29.08.2020 | 69.6 | 60 | 68.2 | 1.4 | 8.2 |
|
Mathildablue
| 29 | 168 | 22.08.2020 | 56 | 50 | 52.6 | 3.4 | 2.6 |
| @_Vera_ | 22 | 158 | 24.08.2020 | 72.2 | 61 | 68.2 | 4 | 7.2 |
|
Arrietty_
| 32 | 156 | 16.02.2020 | 68,0 | 50.0 | 66.0 | 2 | 16 |
|
pesto26
| 30 | 163 | 17.07.2020 | 73.6 | 66 | 70.1 | 3.5 | 4.1 |
JaneRizzoli
| 34 | 170 | 04.06.2020 | 76.5 | 60 | 64.6 | 11.9 | 4.6 |
|
aydingelini
| 26 | 158 | 01.06.2020 | 73,2 | 60.0 | 66.8 | 6.4 | 6.8 |
| B Beklenen2 | 27 | 158 | 05.04.2020 | 80 | 65 | 69.2 | 10.8 | 4.2 |
| G GCA | 32 | 162 | 18.08.2020 | 64.2 | 56 | 58.9 | 5.3 | 2.9 |
|
Hyperborea17
| 23 | 160 | 16.06.2020 | 62,6 | 55,0 | 58.8 | 2.7 | 4.9 |
|
Yawrukush
| 32 | 170 | 23.02.2020 | 70,1 | 60,0 | 67.3 | 2.8 | 7.3 |
|
esmeriiim
| 32 | 165 | 31.05.2020 | 66,1 | 59.0 | 63.8 | 2.3 | 4.8 |
|
Mor Vampirella
| 25 | 155 | 29.06.2020 | 72,2 | 55.0 | 68.4 | 3.8 | 13.4 |
|
Hyt-123
| 21 | 165 | 10.09.2020 | 76.2 | 55 | 74.2 | 2 | 19.2 |
|
Canfeb
| 28 | 167 | 30.09.2020 | 68 | 60 | 67.4 | 0.6 | 7.4 |
| M Mavimeltem | 28 | 168 | 23.09.2020 | 85 | 60 | 83 | 2 | 23 |
| E English_teacherrr | 31 | 170 | 29.09.2020 | 110.5 | 80 | 108.5 | 2 | 28.5 |
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
aydingelini
|  | | |  | |||
|
esmeriiim
| | 30M | |||||
|
Mor Vampirella
| | | | SPOR? | |||
| M Mavimeltem | 30M | | | 50S |  | ||
|
Hyperborea17
| | 15DK ADIMLAMA | MUAF | ||||
| @_Vera_ | | 50M | | | ODUL | ||
| G GCA | | MUAF | | | ODUL | ||
|
Mathildablue
| | | | | |||
|
Canfeb
| 30M | ODUL | |||||
| E English_teacherrr | | MUAF | | | |||
|
Arrietty_
| | | | | | ||
|
Hyt-123
| | | | | | ||
| B Beklenen2 | 30M | | | | ODUL | ||
|
sserendipity
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
|
bnnu
| | MUAF | MUAF | MUAF |
aydingelini
,
esmeriiim
,
Mor Vampirella
,
Hyperborea17
,
pesto26
,
bnnu
,
sserendipity
kizlar menulerinizi duzenli bir sekilde ,gunluk olarak yazmanizi istiyorum.Ceza aldik bu hafta, dikkat ederek bu cezamizi sildirmeliyiz, hepimiz ustumuze duseni yapalim lutfen, takim oldugumuzu unutmayalim!!!
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
bnnu
canim malesef bu hafta yarismanin sonuncusu sen oldun.Persembe gununden once 1 adet saglikli yemek tarifini ve neden sonuncu oldugunu asagidaki topiclere yazman gerekiyor.
Eger yazmazsan takimimiz ceza alir, lutfen ilk firsatta yaz canim.
Ben Nerede Hata Yaptım?
Nur içinde yatsın @mavimli :36: biz irmik helvasına odaklanınca o ayrıntıyı kaçırmışız 🙈🙈 Canim grupta paylasmadim sadece menümde helva yaziliydi. Sagolasin.
www.kadinlarkulubu.com
