-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim bugunku menunle beraber ekleyecegim:)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Sanada gunaydin canimGünaydın kızlaaar herkese güzel bi gün dilerim
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Tamamdir kaptanim. Ben spora yuruyorum simdi.
Esim de diyete basladi bugun yine
iddaya girdik. Ona gore ben bozuyormusum onun diyetini 
Ses kaydi filan aldim bozarsam su kadar miktar odicem Sana diye
Gunaydin @_Vera_
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Günaydın canım yarında benim diyetisyen kontrol um var bakalım sonucu yazacağım buraya umarım iyidirGunaydin guzel arkadaslarim, tarti icin son 2 gunumuz, cok cok dikkat edelim bu 2 gun olur mu:)
Gununuz cok keyifli gecer umarim..
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
hosbulduk :)
Hosbesler diyeti sabote etmis kuzum...
Pazartesi egzersiz var mi canim?
Hosgeldiniz aramiza , ben Ozge, takim kaptaniyim ,evliyim, 32 yasindayim, 2 oglum var, yurt disinda yasiyorum , beden egitimi ogretmeniyim :)
Takimimizin kurallarindan kisaca bahsetmem gerekirse, hergun menu-su ve egzersizimizi topluca yaziyoruz. pazartesi gunleri tartilip kilomuzu yaziyoruz, cuma gunleride yarismamiz var tartilip ,tarti fotosu ile kilo bildirimi yapiyoruz.
Her hafta spor ve es yarismalarimiz oluyor :)
Diyet, beslenme ve egzersizle ilgili yardima ihtiyaciniz olursa her zaman yazin :)
Yamacimizda dur :)))
Tekrar hosgeldiniz :))
Egzersiz yapabildin mi canim?
Canim, iyi ki geldin..
Az yemissin sanki filizim, ogleden sonrasi sadece yarim lahmacun var :)
Gerisi cok cok guzel canim..
Ahahaha takima geldigin belli oluyor canimcim :))
Kuru fasulyenin olayi o zaten :))
Tamamdir canim not aldim :)
Ahh ahhh seni kovamam kuzum benim ama 2 hafta dinlen gel...
Soz mu ama ,2 hafta sonra basinda biterim :))
tesekkurler kabul ettiginiz icin, cuma gunu tartimi bildirip oyle baslayayim menu paylasmaya olur mu?
Tamamdir kaptanim. Ben spora yuruyorum simdi.
Esim de diyete basladi bugun yine
Ses kaydi filan aldim bozarsam su kadar miktar odicem Sana diye
Gunaydin @_Vera_
oo ortalık iyice kızışmış desene canım gazan mübarek olsun
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ay insallah, TR'ye gelsem yeter ama tabii yinede gezelim her yeri 🏜🏝🏖Bence de, korona bitene kadar fit olalım o aradasonra gez toz faslı başlasın
Ben de ufak rahatsizlik gecirdim, simdi de 2 gun sehir disindayim, bu cuma geliyorum geri
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Cok guzel bi gun olmus canim bnde yikadim dun halilari duvarlari perdeleri storlari yikadim kanepeleri falan sildim bugunde bi pazara cikip islere devam edecegim cumaya da inşallah 2 günlüğüne bi tatile cikmayi düşünüyoruz
Dun yorgundum giremedim canim kusura bakma hemen paylasayimTUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar @aydingelini 15DK A @esmeriiim SPOR?
Mor Vampirella
SPOR?
Yawrukush
100IA @FitFiliz - @Mavimeltem @Hyperborea17 @_Vera_ 10DK A G GCA @blume90 Canfeb
E English_teacherrr @Ozlemlerhayallar Birgaripanne
Arrietty_
@Smneapdullah 30M B Beklenen2 @sserendipity @bnnu
@esmeriiim , @Mavimeltem , @Hyperborea17 ,pesto26 , @blume90 ,
Sabah
1.5 haslanmis yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Ogle
2 3 yk kadar et
Aksam
3 yk bulgur pilavı
1 kase kadar salcali köfte
Yoğurt
Su 2lt anca
Spor temizlik e devam 5 saat diyelim toplam
Yawrukush
Birgaripanne
E
English_teacherrr
Arrietty_- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Oo çok güzel canım hemde dinlenirsin iyi olur
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Eşimm ben onun yerine yapsam challge cı kabul etsem onun şimdi bir sürü işi varBir altdaki uye
200 ip atlama Challenge davet ediyorum seni
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Birsuru isi varsa Olur
E
English_teacherrr
:)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Kaptanim pazartesi de 12000 adim
Hosbesler diyeti sabote etmis kuzum...
Pazartesi egzersiz var mi canim?
Hosgeldiniz aramiza , ben Ozge, takim kaptaniyim ,evliyim, 32 yasindayim, 2 oglum var, yurt disinda yasiyorum , beden egitimi ogretmeniyim :)
Takimimizin kurallarindan kisaca bahsetmem gerekirse, hergun menu-su ve egzersizimizi topluca yaziyoruz. pazartesi gunleri tartilip kilomuzu yaziyoruz, cuma gunleride yarismamiz var tartilip ,tarti fotosu ile kilo bildirimi yapiyoruz.
Her hafta spor ve es yarismalarimiz oluyor :)
Diyet, beslenme ve egzersizle ilgili yardima ihtiyaciniz olursa her zaman yazin :)
Yamacimizda dur :)))
Tekrar hosgeldiniz :))
Egzersiz yapabildin mi canim?
Canim, iyi ki geldin..
Az yemissin sanki filizim, ogleden sonrasi sadece yarim lahmacun var :)
Gerisi cok cok guzel canim..
Ahahaha takima geldigin belli oluyor canimcim :))
Kuru fasulyenin olayi o zaten :))
Tamamdir canim not aldim :)
Ahh ahhh seni kovamam kuzum benim ama 2 hafta dinlen gel...
Soz mu ama ,2 hafta sonra basinda biterim :))
600 p
Arrietty_
Ses kaydi yaparak en iyisini yapmissinTamamdir kaptanim. Ben spora yuruyorum simdi.
Esim de diyete basladi bugun yine
Ses kaydi filan aldim bozarsam su kadar miktar odicem Sana diye
Gunaydin @_Vera_
Yine de cumaya kadar menulerini gorsek nasil ilerledigine bakardik canim
