- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Aman islerini bitir bizimle sonra ilgilensende olur
Temizlik sart bu donemde
Bebis ne yapiyor
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Aslinda cok sIk pilav yiyorsun diyecektim ama hep dengelemissin ogunleri. Sporlarin da var. Su da iyi :)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
Sabah
1 tam buğday lavaş içine yumurta, peynir, nane ve 1 çay kaşığı ev yapımı acı ezme ile tost
Ara
1 yeşil elma
Öğle
Salata
Ayran
1 tavuk but
Akşam
Zeytinyağlı brokoli
Su 1,5L
Adım 5100
Yawrukush
Arrietty_
aydingelini
1 tam buğday lavaş içine yumurta, peynir, nane ve 1 çay kaşığı ev yapımı acı ezme ile tost
Ara
1 yeşil elma
Öğle
Salata
Ayran
1 tavuk but
Akşam
Zeytinyağlı brokoli
Su 1,5L
Adım 5100
Yawrukush
Arrietty_
aydingelini
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
aydingelini
nasıl gidiyor eşim görüşemedik pek :)
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.773
- 448
Çok sağlıklı canım menülerin, tam kaptiş menüsüSALI MENUM
SABAH
Eki Görüntüle 2701169
OGLEN
Eki Görüntüle 2701168
ARA
Eki Görüntüle 2701167
AKSAM
Eki Görüntüle 2701166
SU: 1.5 lt ,icemedim fazla
SPOR: 20bin adima tamamlayacagim, 2 saat ev isi, 100 ip atlama =1200 puan
Eki Görüntüle 2701165
AhahaTamamdir kaptanim. Ben spora yuruyorum simdi.
Esim de diyete basladi bugun yineiddaya girdik. Ona gore ben bozuyormusum onun diyetini
Ses kaydi filan aldim bozarsam su kadar miktar odicem Sana diye
Gunaydin @_Vera_
ben seni tutuyorum 
Benim de eşim diyette, beraber yapiyoruz jilliani. Hatta benden önce basladi, ben bir türlü adapte olamamıştım
Onunla anlaştık, her 3 kilo verişimde kendime birşey alicam
- 4 Şubat 2014
- 5.203
- 18.773
- 448
Geçmiş olsun Senemcim. İnşallah pandemi biran önce bitsin de kendimizi gezmelere vuralım canım.Ay insallah, TR'ye gelsem yeter ama tabii yinede gezelim her yeri 🏜🏝🏖
Ben de ufak rahatsizlik gecirdim, simdi de 2 gun sehir disindayim, bu cuma geliyorum geri
Küresel olarak bunaldık valla
Kızın napıyor? Benimkiler çok sıkıldı, bazen ağlıyor büyük olan artık bitsin annee diye. Ama işte annelerin elinde olsa keşke
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi aksamlar guzel takimim, nasilsiniz, gununuz nasil gecti,geciyor?
Bugun Aras uzun zaman sonra ilkkez 8de uyandi, haliyle bende, pamukk gibiyim :)
Ama tabi Akinin dersi 8.30da olunca alelcele kahvalti hazirladim, doyurdum kuzulari, gecmisi okudum alintilarim kaldi..
Simdi bilgisayari ona devredip, telden bakicam :)
Bugun Aras uzun zaman sonra ilkkez 8de uyandi, haliyle bende, pamukk gibiyim :)
Ama tabi Akinin dersi 8.30da olunca alelcele kahvalti hazirladim, doyurdum kuzulari, gecmisi okudum alintilarim kaldi..
Simdi bilgisayari ona devredip, telden bakicam :)
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Iyi aksamlar kaptanim. Kosusturmali gecti. Suan yari baygin koltukdayim :)
Kolay gelsin. Bizim bu cuma sonrasi cocuklarin 9gun tatili var. Biraz daha rahat olacak o yonden.
Gerci ben iste olacagim. Babalarina emanetler :)
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
200 ü arttirip 250 ip atlıyorum var mi artıranEşimm ben onun yerine yapsam challge cı kabul etsem onun şimdi bir sürü işi var
gel vatandaş gel ip atlama challge ye gel
bu arada canim esim cok sagol bni düşündüğün için
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Selam,
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar 15DK A @esmeriiim Mor Vampirella
SPOR?
100IA FitFiliz
- @Mavimeltem Hyperborea17
@_Vera_ 10DK A G GCA Mathildablue
Canfeb
E English_teacherrr @Ozlemlerhayallar Birgaripanne
Hyt-123
30M B Beklenen2 @sserendipity @bnnu
@esmeriiim , @Mavimeltem ,
İşle ilgili kritik olaylarım oldu. Şimdi menümü yazıyorum
Sabah:1 dilim ekmek,salam,domates,peynir
Öğle:çorba,karnıyarık,cacık
Ara:muz
Akşam: 3 dilim ekmek,4 köfte,salata
Su:2lt
Spor:daha yapmadım,yapınca yazacağım
Dün:
Sabah: aynı kahvaltı
Öğle:çorba,kuru fasülye,salata
Akşam: fırında tavuk,3 kaşık makarna
Pazartesi:
Sabah: aynı kahvaltı
Öğlen: çorba,türlü,yoğurt
Akşam: hatırlamıyorum
Spor: 500 ip atlama,60 şınav,30 mekik,1 saat yürüyüş
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Ne demek canım200 ü arttirip 250 ip atlıyorum var mi artıran
atladım bu arada 200 ip i
Arrietty_- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
İyi akşamlar herkese bugunku menüm Sabah klasik kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin domates salatalık 1 dilim beyaz peynir
Ara tarçınlı türk kahvesi
Öğlen çok kötüydüm midem hiç bişe almadı yiyemedim bişe akşama doğru da yoğurt çorbası yedim yarmalı mercimekli şimdi de sade kahve içiyorum
Suyum 2 lt oldu bugun
6000 adım ve
Arrietty_
nin challenge ı 200 ip atlama yaptım
B
Beklenen2
Yawrukush
Birgaripanne
Ara tarçınlı türk kahvesi
Öğlen çok kötüydüm midem hiç bişe almadı yiyemedim bişe akşama doğru da yoğurt çorbası yedim yarmalı mercimekli şimdi de sade kahve içiyorum
Suyum 2 lt oldu bugun
6000 adım ve
Arrietty_
nin challenge ı 200 ip atlama yaptım
B
Beklenen2
Yawrukush
Birgaripanne- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Senin günün nasıldı eşim neler yaptın tatile nereye gidiyorsunuz200 ü arttirip 250 ip atlıyorum var mi artıran
