• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Canfeb .!.:
Menüm
Kahvaltı kapyali omlet yağsız,3zeytin domates salatalık
Ara bir kaşık aşure
Akşam 17:00
Yağsız soğanlı kıyma kavurma (eşime mantı yaptım Kalan içi) yarım lavaş,
Susuz bir gün geçirdim birazdan içerim
Spor 5600 adım
Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Guzel birgun olmus esim :)

_Vera_ .!.:
Ben vera gerçekten vera babam nazım aşığı sağ olsun benim adım vera kız kardeşim Piraye. 22 yaşındayım 31 ekimde 23 olcam. Öğrenciyim. Amatör fotoğrafçılık yapıyorum. Aynı zamanda bi dönem ebru dersleri verirdim bi kursta ama bıraktım virüs nedeniyle. Profesyonel ebru yapıp satmaktayım. Tanıştığıma çoook memnun oldum
Genişletmek için tıkla...
Ne guzel hobilerin ,ugraslarin varmis canim :)

barga .!.:
stitch stitch selamlar, eş olmuşuz, daha önce burada denk gelmemiştik sanırım :-) ismim bahar, 1 aydır gruba ara vermiştim, şimdi izinden geri döndüm. birkaç aydır uzaktan çalışan bir araştırma görevlisiyim, 2 kedim var, çikolatayı çok severim. sen nasılsın, nasıl gidiyor? şimdiden memnun oldum :-)

bugünkü menüm:

sabah: az yulaflı omlet, 1 dilim tahıllı ekmek, domates-salatalık, ceviz, lor peyniri

öğlen: yeni fıstık ezmesi yapınca eskisinin kavanozunu boşaltmak için bayağı yedim. 50 gram vardır. 1 dilim ekmek bir de.

akşam: 200 gr ızgra tavuk + havuç soğan biber. 2 çk yoğurt

spor: 1 saat güçlendirme egzersizi. 1 saat kondisyon bisikleti + yarım saat yürüyüş. bisikleti fazla kaçan fıstıklar için yaptım.

su: 2 vardır en az
Genişletmek için tıkla...
Guzel bir donus olmus takima Baharcim :)

sserendipity .!.:
günaydınlar
cumartesi menusu
9.30
1 tavada yumurta, 2 kasik çökelek,7 zeytin, domates salatalik 1 kucuk dilim t.bugday ekmgi ve bol salata

ara 1 ceviz ve kahve
18.30
1 tabak kiymali sogan kavurmasi, yogurt ve bol salata
su 2 civari sanirim
10580 adim

Birgaripanne Birgaripanne canim es olmuşuz 😊 hedefim 1 kilo vermek. bakalim ins olur...
Genişletmek için tıkla...
Guzel birgun olmus canim :)
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

IsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
esmeriiim esmeriiim :cool: :cool::halay::halay::KK200::KK200:ODUL SPOR?
@MorVampirella :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21: :21::nazar::nazar:MUAF
Yawrukush Yawrukush 100IA :cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21:ODUL :nazar::KK68::KK68:
FitFiliz FitFiliz -:halay::halay::KK200::KK200:
stitch stitch ODUL :nazar:
Sismaniye Sismaniye :nazar: 30MODUL :KK68:
@_Vera_:cool::cool:10DK A :halay::KK200::KK200::21::21:MUAFMUAF
G GCA :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21:ODUL :nazar::KK68::KK68:
North River North River ODUL :KK68:
@blume90 :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200:MUAFMUAFMUAF
Canfeb Canfeb :cool::cool::halay::halay:2 MIL LESLIE:21::21::KK68::KK68:
E English_teacherrr :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21::nazar:MUAF:KK68:MUAF
@Ozlemlerhayallar:cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21::nazar::nazar:ODUL :KK68:
Birgaripanne Birgaripanne :cool::cool::halay::halay:
B barga :KK68::KK68:
Arrietty_ Arrietty_ :cool::cool::halay: :halay::KK200::KK200::21::21::nazar::nazar:ODUL :KK68:
Hyt-123 Hyt-123 30M :cool::halay::halay::KK200::KK200::21:SPOR?:nazar::nazar:
B Beklenen2 :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200:MUAFMUAFMUAF
sserendipity sserendipity ---:21::21:ODUL :nazar::KK68::KK68:
bnnu bnnu :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21: :21:ODUL :nazar:

esmeriiim esmeriiim , FitFiliz FitFiliz , Birgaripanne Birgaripanne , stitch stitch , Hyt-123 Hyt-123 menulerinizi bekliyorum kizlar...
 

@blume90 canim izinlisin diye seni es gruplarina eklemedim, katilmak istersen yaz canim.
@MorVampirella , B Beklenen2 sizlerde sehir disindasiniz diye eklemedim katilmak isterseniz yazin kizlar.
M Mavimeltem sende aktif degilsin gecen haftadan beri canim, diyeti biraktin mi?
Hyperborea17 Hyperborea17 canim senide cok aktif degilsin diye eklemedim katilmak istersen haber ver :)

Birbirleriyle es olan arkadaslarim, tum hafta birbirlerine destek olacaklar, menulerine birbirlerini etiketleyip yorum yapacaklar, egzersiz ve spor yarismalarina katilmalarina tesvik edecekler.
Cuma gunu hem kilo vermede, hem haftalik spor yarismasinda 1. olan esler, bir sonraki haftanin eslerini ODUL olarak kendileri secebilecekler.
Herkese cok keyifli bir hafta dilerim.:KK36::KK60:​
 
barga .!.:
1 ay boyunca spor olarak biraz bisiklet, çoğunlukla yürüyüş yaptım, her şeyi yedim; aynı 72-73 arasında gittim. şekere tekrar dadandım o kötü oldu. kilom aynı kalsa da formum bir nebze de olsa bozuldu. bir 68 olsam rahatlayacağım :')

sen ne zamandır ara verdin?
Genişletmek için tıkla...
Her şeyi yiyip almamış olman da çok iyi
2-3 hafta oluyor ben ara vereli
6 kasıma kadar aradayım
 
:KK6::spor:DARALMA TABLOMUZ:spor::KK6:
​
İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KG
Birgaripanne Birgaripanne 2715508.04.202085.06569.815.24.8
fyzanur fyzanur 3015824.10.201970.64856.314.38.3
sserendipity sserendipity 35 170 07.08.2020 84.97275.99.03.9
bnnu bnnu 2817025.05.2020 67.05859.77.31.7
stitch stitch 3516829.08.2020 69.66067.42.27.4
@blume90 2916822.08.2020 56.05051.74.31.7
@_Vera_ 2215824.08.202072.26167.84.46.8
Arrietty_ Arrietty_ 3215616.02.2020 68.05065.22.815.2
pesto26 pesto26 3016317.07.2020 73.66670.63.04
JaneRizzoli JaneRizzoli 3417004.06.202076.56064.611.94.6
aydingelini aydingelini 2615801.06.202073.26066.27.06.2
B Beklenen2 2715805.04.2020806569.210.84.2
G GCA 3216218.08.202064.25658.06.22.0
B barga 02.06.202082.26573.48.88.4
Hyperborea17 Hyperborea17 2316016.06.202062.25558.04.23.0
Yawrukush Yawrukush 3217023.02.202070.16068.91.28.9
esmeriiim esmeriiim 3216531.05.202066.15963.62.54.6
@MorVampirella2515529.06.202072.25568.33.98.8
Hyt-123 Hyt-123 2116510.09.202076.25573.52.718.5
Canfeb Canfeb 2816730.09.2020686066.81.26.8
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 2815510.10.20208265---
@Mavimeltem 2816823.09.20208560832.023.0
Fitt_anne Fitt_anne 35.516810.10.202077.268---
E English_teacherrr 3117029.09.2020110.580106.54.026.5
Sismaniye Sismaniye 3316406.10.202067.05967.3+0.38.3
FitFiliz FitFiliz 05.10.202070.66069.31.39.3
@Ozlemlerhayallar 3015705.10.202072.66071.11.511.1
North River North River 3415809.10.202082.869---

B barga , FitFiliz FitFiliz Baharcim, Filizcim yas ve boylari tekrar yazar misiniz :)
 
Gunaydınnn
Dün yazamadığım menümü şuraya bırakayım🙃
Sabah yarım sımıt 2 dılım peynır 5 zeytın 1 yumurta
Türk kahvesi
Aksam kırmızı et salata patlıcan ezme 1 tane lavas
(Arkadasın doğumgunu ıcın yemege cıktık bırazcık fazla yemıs olabılırım)
Su 2 lt
Spor yok( gunduz alısverıse gttım maeket pazar falan )
Yawrukush Yawrukush Fitt_anne Fitt_anne
 
Tekrar dene .!.:
Sevgili kaptanım takım arkadaşlarim bı kaç gündür stresten diyeti azcik deldim🙈 Yarin gıbte ile bakicaginiz menülerim basliyinca yaziyimmi ne yediğimi içtiğimi 🙄

Bende hamile iken durduramiyorum kendimi 80le başlayıp 110 doğurdum 😲Tabi ona gorede çocuk dogurdum 4.300😂😂ama çok zor oldu 😁
Aralıklı oruçla tanıştım müthiş kafama yattı .. Kesinlikle inanıyorum vücut 12 saataçlıktan sonra yağ yakimina başlıyor ..
Hele ilk zamanlar çok kolay verdim ilk ay 7 kilosu gitmişti
Ne yedim içtim sağlıklı dengeli dolu dolu menülerim vardı..İşte sadece bı gunahim var kahvaltıyı bir banmalikta olsa tatlı ile bitirmezsrm doydugumu anlamıyorum 🙄 😁 Ama kaptanımız ve siz takimdaşlarimdan izin çıkmazsa yemem ne olucak sanki alt tarafı Yazın çeşit çeşit reçel yapmışım az şekerli yesemende olur😁😁
Genişletmek için tıkla...
Bnde ıf yapıyorum Ama ben kılıtlendım resmen ayda yarım kılo verıyorum resmen. 2 ılerı bır gerı mısalı ben artık if bana uygun degıl dıye dusunmeye basladım😛
Arrietty_ .!.:
@Ozlemlerhayallar
Günün özeti. Ödül de icerir :oops:

Kahvalti
Nesquick Gevrek 1 kase

Ögle
Dunden kalan Ton pizza. 2 dilim

Ara
1 avuc Kuruyemis
10 ceri domates

Aksam
6 yk Karnibahar, Mantar, kapya biberi ve sogan ile Sebze pilavi
Haslanmis tavuk
2 yk yogurt
Kornison tursu
Eki Görüntüle 2702882

Su 2 L
Spor
9500 adim
6dk zumba

Yawrukush Yawrukush @Ozlemlerhayallar
Genişletmek için tıkla...
Öfül içerır derken?? Hangısı odul yaw bn göremedim 😂
 
esmeriiim .!.:
Fitt_anne Fitt_anne meeaba eşim bu hafta bırlıkteyiz umarım guzell Bi hafta olur🤗
Genişletmek için tıkla...
Meraba sevgili eşim 😍 Hissediyorum çok güzel bir hafta olucak💃
Arkadaşım nasıl bir plan izleyelim napalim olmazsa olmazsımiz ne olsun sen belirle ben uyarım sana 🤗
 
esmeriiim .!.:
Bnde ıf yapıyorum Ama ben kılıtlendım resmen ayda yarım kılo verıyorum resmen. 2 ılerı bır gerı mısalı ben artık if bana uygun degıl dıye dusunmeye basladım😛

Öfül içerır derken?? Hangısı odul yaw bn göremedim 😂
Genişletmek için tıkla...
Acaba açlık saatini bı tık dahami uzatsan?
Nekadsr kilo verdin arkadasim vucud duraklamayada geçmiş olabilir.
 
esmeriiim .!.:
Gunaydınnn
Dün yazamadığım menümü şuraya bırakayım🙃
Sabah yarım sımıt 2 dılım peynır 5 zeytın 1 yumurta
Türk kahvesi
Aksam kırmızı et salata patlıcan ezme 1 tane lavas
(Arkadasın doğumgunu ıcın yemege cıktık bırazcık fazla yemıs olabılırım)
Su 2 lt
Spor yok( gunduz alısverıse gttım maeket pazar falan )
Yawrukush Yawrukush Fitt_anne Fitt_anne
Genişletmek için tıkla...
Ben geçen neyi fark ettim 1 dilim peynirimin 70 Gr olduğunu yani baya kalın kesiyormuşum 😲Göz doymayinca😁 sağlıklı da olsa miktar önemli😚
Balım saatlerini yazsan daha mı iyi olur acaba if açısından 😘
 
Yawrukush .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

IsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
esmeriiim esmeriiim :cool: :cool::halay::halay::KK200::KK200:ODUL SPOR?
@MorVampirella :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21: :21::nazar::nazar:MUAF
Yawrukush Yawrukush 100IA :cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21:ODUL :nazar::KK68::KK68:
FitFiliz FitFiliz -:halay::halay::KK200::KK200:
stitch stitch ODUL :nazar:
Sismaniye Sismaniye :nazar: 30MODUL :KK68:
@_Vera_:cool::cool:10DK A :halay::KK200::KK200::21::21:MUAFMUAF
G GCA :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21:ODUL :nazar::KK68::KK68:
North River North River ODUL :KK68:
@blume90 :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200:MUAFMUAFMUAF
Canfeb Canfeb :cool::cool::halay::halay:2 MIL LESLIE:21::21::KK68::KK68:
E English_teacherrr :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21::nazar:MUAF:KK68:MUAF
@Ozlemlerhayallar:cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21::21::nazar::nazar:ODUL :KK68:
Birgaripanne Birgaripanne :cool::cool::halay::halay:
B barga :KK68::KK68:
Arrietty_ Arrietty_ :cool::cool::halay: :halay::KK200::KK200::21::21::nazar::nazar:ODUL :KK68:
Hyt-123 Hyt-123 30M :cool::halay::halay::KK200::KK200::21:SPOR?:nazar::nazar:
B Beklenen2 :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200:MUAFMUAFMUAF
sserendipity sserendipity ---:21::21:ODUL :nazar::KK68::KK68:
bnnu bnnu :cool::cool::halay::halay::KK200::KK200::21: :21:ODUL :nazar:

esmeriiim esmeriiim , FitFiliz FitFiliz , Birgaripanne Birgaripanne , stitch stitch , Hyt-123 Hyt-123 menulerinizi bekliyorum kizlar...
Genişletmek için tıkla...
DÜN Kİ MENÜM
Sabah bir bardak çay tek pek iştahım yoktuu
Öğlen kuru fasulye pilav çorba
Ara kahve
Akşam patates püresi çorba pilav
2 lt su
2 saat yürüyüş
 
nanekekik .!.:
abla senin sipayi Kore'ye göndersek okumaya bir taşla iki kuş :)
süpermiş eşim nerdesinnnn...
ödül pizza sanırım ama abartmayip erken saatte yediğin ve sporunda var yakmissindir bence afiyet olsun
:KK71:bende seni arıyordum eşim nasilsin iyimisin keyfin yerinde mi sallıyormuyuz bu hafta buraları :KK19:
berbat deme canım dedikçe sanki gitmiyor benimde öyleydi bazal meto hızım 1200 çıkıyordu diyetisyen bile şaşırmıştı ama ne diyoruz vücudum süper ne yesem yakıyorum kısa sürede fır olacağım
erkekler kızlara göre daha geç konusuyorlar ve malesef 2 yaş sendromu benim 3.5 yasa kadar sürdü oğlumda . O ağlarken ofkeliyken sakın kal ona saril kısık sesle onu anladığını , hakli olduğunu söyle sevgini göster biliyorum sabretmek zor sana sarılmak istemezse rahat bırak başka birşeyle ilgilen ama onunda bir süre sonra susup sana katılacağı birşeyle ve abartarak değil sakın sakın ilgilen kendi kendine konuş emin ol o sseni dinleyip katılacak Allah kolaylık versin
hoşgeldin canım ben Bahar 34 yaşında iki çocuk annesi kolik bbeesiyle zayıflamaya çalışan emziren anneyim
çoğu özelliğimiz benziyor ama benim keçilerim bahçem civcivim yok kiskanmadim ki maşallah dedim :)
takimca pizza kaçamağı gunumuydu :KK70: pizza dan ziyade akşam ki pilav olmasada olurmuş sanki canım afiyet olsun
Genişletmek için tıkla...
Günaydın hayatımm salıyoruzz inşallahh 🥰💪
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2122 2123 2124
Yorumlar
42K
Görüntüleme
940K
espressoc
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X