- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ben cam dışında bi şeyden su içemiyorum. Leş gibi cam şişe taşıyorum her yere. Şişe hayattaki en büyük yaramdır
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Iyi aksamlar
Pilim bitik durumda. Zar zor kalktim aksam yemegi hazirliyorum.
Ayrica cok acim. Ve aksam yemegi bekliyemedim atistirdim hazirlarken
Ilk ogun 11 de
Kuruyemis
Ögle 13
Kalan pizza
Ve tursu
Ara
1 muz
Aksam yemegim
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
1 dilim Hindi fume
Ustune 1 muz daha. Sekerim dustu sanki :))
Su Simdilik 2 L
Spor
30dk yuruyus
16.200 adim
Baska biseye suan halim yok ama daha erken zaten saat 17. Yaparsam eklerim
Alp_BuRc
Yawrukush
Pilim bitik durumda. Zar zor kalktim aksam yemegi hazirliyorum.
Ayrica cok acim. Ve aksam yemegi bekliyemedim atistirdim hazirlarken
Ilk ogun 11 de
Kuruyemis
Ögle 13
Kalan pizza
Ve tursu
Ara
1 muz
Aksam yemegim
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
1 dilim Hindi fume
Ustune 1 muz daha. Sekerim dustu sanki :))
Su Simdilik 2 L
Spor
30dk yuruyus
16.200 adim
Baska biseye suan halim yok ama daha erken zaten saat 17. Yaparsam eklerim
Alp_BuRc
Yawrukush
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Havalar serinledi ama benim yaramaz çorap giymiyor günde 10 kere rahat giydirdigimi çıkartıyordur belki daha fazka 
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Iyi aksamlar guzel arkadaslarim nasil geciyor pazar aksaminiz :)
Neler yaptiniz bugun?
Menuler, sporlar ne alemde?
Bol bol sular icildi mi?
Ben yeni uyandim sayilir, bugun cook spor yapasim var..
Kuzularimin kahvaltisini hazirlayip, esim uyanana kadar zumba yapmak niyetindeyim..
Sizlerede enerjimden yolluyorum :))
Spor yapmadiysaniz haydi kalkin 15 dk olsun hareket edin..
Neler yaptiniz bugun?
Menuler, sporlar ne alemde?
Bol bol sular icildi mi?
Ben yeni uyandim sayilir, bugun cook spor yapasim var..
Kuzularimin kahvaltisini hazirlayip, esim uyanana kadar zumba yapmak niyetindeyim..
Sizlerede enerjimden yolluyorum :))
Spor yapmadiysaniz haydi kalkin 15 dk olsun hareket edin..
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Harikasin tebrik ediyorum seni..
Ama sende disaridan kebap, kofte vs portein agirlikli seylerden yiyebilirsin.
Ekmek, lavas vs yemedikten sonra sorun olmaz canim.
Ama ispanakta guzel, bugun bende oglen yumurtali ispanak yapmak niyetindeydim :))
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
ekim2009
kendime eş ilan ettiğim canım ablam herkes menüsünü yazıyor şimdi bende mükemmel ötesi menümü yazıyım dedim 
Sabah 1 muz
Akşam 1 haşlanmış patatesten birazcık arttı yiyemedim 1 muz daha
Su 2 litreden fazladır.
Spor 2 bin adım o da evin içinde bakşa bişey yapamadım
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar menümü yazayım. Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğle yoğurtlu kabak salatası
Ara öğün sade kahve
Akşam kuru fasülye ve 3 kaşık bulgur pilavı salata
Suyum 2 lt 3500 adım
Yawrukush
Birgaripanne
Arrietty_
Sismaniye
eşim senin günün nasıl geçti sesin çıkmıyo
1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğle yoğurtlu kabak salatası
Ara öğün sade kahve
Akşam kuru fasülye ve 3 kaşık bulgur pilavı salata
Suyum 2 lt 3500 adım
Yawrukush
Birgaripanne
Arrietty_
Sismaniye
eşim senin günün nasıl geçti sesin çıkmıyo
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim dun biraz karbonhidrati fazla olmus menunun, su ve sporun cok guzel, menuyu odule saydim kuzum :)
Mutlu pazarlar :)
Hic zahmet olmaz canim, guncelleyecegim merak etme :)Kaptancigim hedef 65 diye düşünmüştüm ama zahmet olmasın 68 kalabilir
Bazilarimiz sabahin 6sinda kalkiyor hergun (bknz: ben :)))) oyuzden saat 6 olsada kalkmalari gerekebilir :))keşke şimdi sabahın 6 sı olsaydı da geri yatıp uyusaydık
Merhaba canim nasilsin, pek denk gelemedik son gunlerde, bir halini hatrini sorayim dedim :)Selam canim. Haklisin biraz fazla oldu karbohidrat . Misafirlerim son dk haber verince pratik seyler hazirlayayim derken karbonhidrata maruz kaldimaksamda kisir telef olmasin diye diye yedim.
Sabak kalkinca ilk isim cezami cekmek oldu. 20 squat 10dk adimlama 20 jumping jacks yaptim.
Canim 2 tartin oldgundan haberdar ettigin icin tesekkur eederim.o zaman pizzanın tarifini ver bize :) bana nee bende yapcammm . Canım gevrek yerine mom's yada ona benzer şekersiz granula tavsiye ederim çok da lezzetli oluyor . Bu gevrek hani çocuklar yiyor ondan mı :) form tarzı mi . Tabi benim kilonda gevreği ödül değil öğün olarak düşündüm
aynı oğlum sanki zorla kaldırıyoruz yat uyu niye bana atar gider yapıyorsun diyorum zirliyor
menude sporda süper bence
günaydın canım nerdesin sen ben şuan Rizedeyim ama günlük güneşlik Ankara'nın güneşinden yağmurun memleketine kaçtım gene olmadı
itiraf et kaptanım ponpik ayaklarımı sevdin dimikaptanim benim memlekette birde evde tartım var ikiside aynı tartıyor daha 10 gün sonra yeşil tartı nasıl pembe oldu demezsin dimi
hadi inşallah canım 3den sonra dediler sanki bir ara düzelir gibi oldu sonra yine aynı oldu 6 yi bekliyorum gözlerim kapalı ama pekte umutlanmak istemiyorum o kadar yıpratıcı birşey ki bebeğin sürekli ağlaması o yanımda uyurken bile kulağımda ağlama sesi kalıyor
yazık eşler napsin haklılar
afiyet olsun
2 parmak kadar 40g geliyor senin dilim nasıl birşey acaba
akşam hem patates hem pilav hemde çorba karbon olmuş canım hep miktarları bilmiyorum ama içerik olarak karbonu akşama çok bırakmasan iyi olur
haydeee meydan eş görsün
nerde nasıl mümkün deillll
işte bu tam benlik :)
bende bayıldım isimlerinize bir kızım daha olma ihtimali olsaydı kesin koyardım. Ama bunda abisi kullandı şansı . Ne kadar gençsin 22 yasim geldi aklıma ne güzel zamanlardi her zaman değerli ama 20li yaşlar çok değerli en güzel yaslar
Ikiside ayni tartiyorsa sorun yok:)
Kuzucugunda biran evvel kolikten kurtulur umarim canim...
Istedigin kiloda olman ne guzel Denizcim, olsun bizimle sohbete gelirsin :)Bamyacı buyrun benim
Galiba dönmeyeceğim vera ya
Gören herkes çok zayıflamışsın diyor
Sanırım burda bırakmam lazım diyet olayını
Benim kafam azcık kocaman olduğundan çok zayıflık da bana gitmez
Ama 6 kasım gelsin bi. Eğer kilo almışsam hem biraz vermek için hem de korumada daha başarılı olabilmek için yine devam ederim sizlerle.
Benim 2. oglum 4 kilo dogdu oyle tombikti ki , cokta istahliydi, simdi zapzayif, yemeklede pek arasi yoktur:))
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bulguru cok degilse ve gun icinde karbonhidratli baska seyler yemediysen, 1 ogununde yiyebilirsin canim :)Şimdi karalahana sarması bulgurlu cis mi değil mi ona göre yiyeceğim
Bende 20 yasima kadar dogma buyume Ankarada yasadim..Ben şayet kizdirmadiysa oynuyorum onla değilde kızımlaAngaralıyız sonuçta oyun bizim işimiz applamm
Benimde memleketim ama aslen Kemaliye,Eginliyiz :)
Cok ve hizli kilo verdiren diyetler saglik icinde uygun degil canim..
Ve diyeti biraktiktan sonra kilolarda geri geliyor...
Nasilsin bugun, nasil gidiyor diyet :)
Aslinda buyuk sehirler cok uzun zamandir benide bunaltiyorlar o sebeple biz gurultu ve kalabaliktan uzak tenha yerlerde yasamayi seciyoruz hep.
Sende umarim diledigin yerde bir hayat kurarsin canimcim..
Aa acik ogretim bolumune cok sevindim, ne guzel bir bolum olmus..
Burada da okullar hala online..
Bizlerde evde cok sIkILdik, 1 ayligina baska bir eyalete gidip kalalim fikirleri donuyor evimizde ama 2 cocukla her sey tahmin ettiginden zor oluyor canim :))
Guzel bigun olmus kaptanim :)Iyi aksamlar
Pilim bitik durumda. Zar zor kalktim aksam yemegi hazirliyorum.
Ayrica cok acim. Ve aksam yemegi bekliyemedim atistirdim hazirlarken
Ilk ogun 11 de
Kuruyemis
Eki Görüntüle 2703222
Ögle 13
Kalan pizza
Ve tursu
Eki Görüntüle 2703223
Ara
1 muz
Aksam yemegim
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
1 dilim Hindi fume
Ustune 1 muz daha. Sekerim dustu sanki :))
Su Simdilik 2 L
Spor
30dk yuruyus
16.200 adim
Baska biseye suan halim yok ama daha erken zaten saat 17. Yaparsam eklerim
Guzel birgun canim :))North River
Hanımlar nasılsınızz
Menümü yazayımm
Sabah 1 bardak çay
13.30 3 köfte bol yeşillik
18.00 1 but 3 yk makarna salata
2 lt su
2 saat yürüyüş
Gecmis olsun canim kuzuna, dikkat et...Kızımın hiç keyfi yok üşüttu galiba☹Havalar serinledi ama benim yaramaz çorap giymiyor günde 10 kere rahat giydirdigimi çıkartıyordur belki daha fazkaKilotlu çorap da giydirmeye kıyamıyorum çünkü ben hiç sevmezdim kasindirir sıkar adamı
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Ankara ayazı soğuk insanı sıcak memlekette
Teşekkür ederim canım inşallah yarına bir şeyi kalmaz yavrumun
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
3 yildir gelemedim Turkiye'ye her geldigimde, her sey degismis oluyor..Ankara ayazı soğuk insanı sıcak memlekette
Artik Ankara'ya da az ugruyoruz geldikce sadece ananem ve esimin ailesi Ankara'da.
Ama benim tum genc kizligim orada gecti, benim icin cok ozeldir, gerci disaridan gelenler hic sevmez Ankara'yi :)))
Insallah toparlar kuzucuk yarina...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim eger doymadiysan patates, muz dahi olsa ye kuzum..
Sabah 1 muz
Akşam 1 haşlanmış patatesten birazcık arttı yiyemedim 1 muz daha
Su 2 litreden fazladır.
Spor 2 bin adım o da evin içinde bakşa bişey yapamadım
Guzel birgun olmus canim, nasil oldu kuzun, bugun daha kolay birgun olmustur umarim..İyi akşamlar menümü yazayım. Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğle yoğurtlu kabak salatası
Ara öğün sade kahve
Akşam kuru fasülye ve 3 kaşık bulgur pilavı salata
Suyum 2 lt 3500 adım
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel arkadaslarim simdi kahvalti hazirligina geciyorum, ilerleyen saatlerde burada olacagim..
Menulerinizi, egzersizlerinizi, su miktarinizi yazmayi unutmayin..
DIPNOT:Yarin pazartesi kontrol tarti gununumuz, sabah tartilip kilomuzu yazacagiz unutmayin :))
(fotograf paylasmiyoruz pazartesi gunleri, sadece kilomuzu yaziyoruz)
Menulerinizi, egzersizlerinizi, su miktarinizi yazmayi unutmayin..
DIPNOT:Yarin pazartesi kontrol tarti gununumuz, sabah tartilip kilomuzu yazacagiz unutmayin :))
(fotograf paylasmiyoruz pazartesi gunleri, sadece kilomuzu yaziyoruz)
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Sağol kuzum yok valla aynı yine hala inat ediyo bişeyler için bilmiyorum ne olacak sonumuz böyle bide bugun eşimin anneannesi vefat etti ordaydık filan anca bu kadar oldu benim menüde
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Menun guzel canim dert etme..
Basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin, kalanlara sabirlar diliyorum.
Kuzununda bu durumu gececek, sen sakin kal, sakince iletisim kur, sinirlensende ona gosterme..
Zamanla azalip bitecek..
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Çook teşekkür ederim canım benim allah razı olsun
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Canim menülerinde miktar yazsan daha iyi olur bence mesela pilav yazmışsın ama miktarı ne kadar 8 kaşık mi 4 kaşık mi
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Merhaba kizlar bugün gündüz eşim evde olduğu için ve misafirlikte olduğumuz için pek aktif olamadım.. hemen menume geciyim
Sabah
2 dilim ekmek
40 Gr kadar peynir
Omlet
4 5 tane zeytin
Ara
1avuc fındık
Öğle
1kase yoğurt
1kase şehriye corbasi
Salata
Ara
Mandalina
Akşam
1 dilim ekmek
Karnabahar yemeği 6 7 kaşık
1kase yoğurt
Su 1.5 lt
Spor
Bacak kaldırma egzersizi her bacak için 30 adet toplam 60 adet
Squat 30 adet
Biraz çocuk peşinde koşturmaca
Sabah
2 dilim ekmek
40 Gr kadar peynir
Omlet
4 5 tane zeytin
Ara
1avuc fındık
Öğle
1kase yoğurt
1kase şehriye corbasi
Salata
Ara
Mandalina
Akşam
1 dilim ekmek
Karnabahar yemeği 6 7 kaşık
1kase yoğurt
Su 1.5 lt
Spor
Bacak kaldırma egzersizi her bacak için 30 adet toplam 60 adet
Squat 30 adet
Biraz çocuk peşinde koşturmaca
