Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birgaripyolcu06 · 11 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar
Pilim bitik durumda. Zar zor kalktim aksam yemegi hazirliyorum.
Ayrica cok acim. Ve aksam yemegi bekliyemedim atistirdim hazirlarken

Ilk ogun 11 de
Kuruyemis
Eki Görüntüle 2703222

Ögle 13
Kalan pizza
Ve tursu
Eki Görüntüle 2703223

Ara
1 muz

Aksam yemegim
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
1 dilim Hindi fume
Ustune 1 muz daha. Sekerim dustu sanki :))

Su Simdilik 2 L
Spor
30dk yuruyus
16.200 adim

Baska biseye suan halim yok ama daha erken zaten saat 17. Yaparsam eklerim

@Ozlemlerhayallar Yawrukush

Akşam sabah karışık bir menü olmuş

ama arada olur öyle şeyler yarın Cook daha güzel menumuz olur hepimizin umarım bu hafta sonu etkisini atarız üstümüzden

Birgaripyolcu06 · 11 Ekim 2020

Smneapdullah .!.:
@nanekekik Yawrukush Arrietty_
Hanımlar nasılsınızz
Menümü yazayımm
Sabah 1 bardak çay
13.30 3 köfte bol yeşillik
18.00 1 but 3 yk makarna salata
2 lt su
2 saat yürüyüş

Güzel olmuş canım aksam makarna olmasa iyi ama 3 YK kaşığı çok değil sonuçta masum olmuş o yüzden

spor şu güzel olmuş

Birgaripanne · 11 Ekim 2020

ekim2009 .!.:
güzel bölüm çalışmak istesen sosyal hizmetler de hemen iş bulursun
aman nazar mı ettik iğnen kırılmış züldüm gülüm yaaa
o dönem dönem geldiği zaman kendine bir kelime ya da cümle belirle onu komik bir şey bile olabilir onu hatırlar hatırlamaz ben şimdi şu an da varım diyebilirsin , mesela benim ki bir kitap vardı onu gördükten sonra kitabın adını kurtarıcı cümle olarak seçmiştim kitap adı - s..tir et - di

Aman nerde bende o sans

_Vera_ .!.:
Enee Kaptan mı oldum ben işsiz değilim kaptanımmm

Benim kaptanimsin

sserendipity .!.:
günaydınlar
cumartesi menusu
9.30
1 tavada yumurta, 2 kasik çökelek,7 zeytin, domates salatalik 1 kucuk dilim t.bugday ekmgi ve bol salata

ara 1 ceviz ve kahve
18.30
1 tabak kiymali sogan kavurmasi, yogurt ve bol salata
su 2 civari sanirim
10580 adim

Birgaripanne canim es olmuşuz hedefim 1 kilo vermek. bakalim ins olur...

Ben hedef koymadim bu hafta ama bu hafta esim 4 12 daha duzgun bir menu ile gelicem

Yawrukush .!.:
DARALMA TABLOMUZ

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG
Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85.0 65 69.8 15.2 4.8
@fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 56.3 14.3 8.3
@sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 75.9 9.0 3.9
@bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 59.7 7.3 1.7
@stitch 35 168 29.08.2020 69.6 60 67.4 2.2 7.4
@blume90 29 168 22.08.2020 56.0 50 51.7 4.3 1.7
@_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 67.8 4.4 6.8
Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68.0 50 65.2 2.8 15.2
@pesto26 30 163 17.07.2020 73.6 66 70.6 3.0 4
@JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 60 64.6 11.9 4.6
@aydingelini 26 158 01.06.2020 73.2 60 66.2 7.0 6.2
@Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.2 10.8 4.2
@GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 58.0 6.2 2.0
@barga 02.06.2020 82.2 65 73.4 8.8 8.4
@Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62.2 55 58.0 4.2 3.0
Yawrukush 32 170 23.02.2020 70.1 60 68.9 1.2 8.9
esmeriiim 32 165 31.05.2020 66.1 59 63.6 2.5 4.6
@MorVampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.3 3.9 8.8
@Smneapdullah 21 165 10.09.2020 76.2 55 73.5 2.7 18.5
@Canfeb 28 167 30.09.2020 68 60 66.8 1.2 6.8
Birgaripyolcu06 28 155 10.10.2020 82 65 - - -
@Mavimeltem 28 168 23.09.2020 85 60 83 2.0 23.0
Fitt_anne 35.5 168 10.10.2020 77.2 68 - - -
@Sivaskayseri 31 170 29.09.2020 110.5 80 106.5 4.0 26.5
Sismaniye 33 164 06.10.2020 67.0 59 67.3 +0.3 8.3
@FitFiliz 05.10.2020 70.6 60 69.3 1.3 9.3
@Ozlemlerhayallar 30 157 05.10.2020 72.6 60 71.1 1.5 11.1
@nanekekik 34 158 09.10.2020 82.8 69 - - -

@barga , @FitFiliz Baharcim, Filizcim yas ve boylari tekrar yazar misiniz :)

Ellerine saglik canim

ekim2009 .!.:
keşke şimdi sabahın 6 sı olsaydı da geri yatıp uyusaydık

Keskeee dicem de ben 11 e kadar yatiyorum zaten

_Vera_ .!.:
Eki Görüntüle 2703147 Takım arkadaşlarım gününüz nasıl geçiyor. Az önce instagramda bi görsele denk geldim. Tam da bizim pazar günümüze uygun. Sizinle de paylaşmak istedim galiba aynı hatayı bende çok yaptım belki daha fazla kilo verebilirdim ama cuma tartısı sonrası gelen aşırı ödül yüzünden yavaş gidiyorum.

Hayatta hafta sonum boyle gecmez ki
Nerdeeee keske oyle gecse
Benimki daha cok tatli ☺☺

_Vera_ .!.:
Eki Görüntüle 2703149

Atesimin artma sebebi belli oldu 30 a yaklasiyorum kocam benden korksun 40 kadar suyunu cikarticam

barga .!.:
heyooi hoşbuldum, sen de hoşgeldin

suya dikkat ediyordum, artık etmiyorum ve olması gerekenden çok az içiyorum. bir tek spor yapınca veya çok yürüyünce 2yi geçiyorumdur. şimdi tekrar alışabilmek için 1 lt lik şişemi yanımda tutuyorum sürekli

Bende 1 haftadir az iciyormus farkina yeni vardim

Fitt_anne · 11 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Harikasin tebrik ediyorum seni..
Ama sende disaridan kebap, kofte vs portein agirlikli seylerden yiyebilirsin.
Ekmek, lavas vs yemedikten sonra sorun olmaz canim.
Ama ispanakta guzel, bugun bende oglen yumurtali ispanak yapmak niyetindeydim :))

İşte yerimki kıyamam lavasina yanında gelen tatlıya o yüzden hiç bulaşmayım dedim

Lakin ıspanak işide yalan oldu kız geç uyuyunca yapmayı bekleyenlemedim dünkü yemeklerden yedim

Fitt_anne · 11 Ekim 2020

Menümü yazayım hemen

Yawrukush

esmeriiim
Sabah neskafe bir elma
Kahvalti 1.00
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
Dereotu maydanoz
Domates salatalık
1 dilim ekmek
3,4 çatal sucuklu yumurta
1 üçgen peynir
1 t.kasigi erik reçeli

Arada sütlü neskafe 5 çiğ fındık

Akşam 19.30
3 tane mücver yağda ama isitirken su koydum yağın birazi suda kaldı sonrada peçete ile yağın çekmesini sağladım .Diycem oki mücver yağda kızdığına kizaricagina pişman oldu

Yarım tabak bulgur pilavı
1 kase pulbiberli naneli yoğurt
Domates salatalık turp
3 kaşık patlıcan kırmızı biber ezmesi

2,5 lt su spor yapamam gibi duruyor

Fitt_anne · 11 Ekim 2020

Yarın tartiliyormuyuz takımda

Arrietty_ · 11 Ekim 2020

Evet
Ama fotosuz. Kontrol tarti günü
Cuma ya Hedef de belirliyoruz

Arrietty_ · 11 Ekim 2020

Smneapdullah .!.:
DÜN Kİ MENÜM
Sabah bir bardak çay tek pek iştahım yoktuu
Öğlen kuru fasulye pilav çorba
Ara kahve
Akşam patates püresi çorba pilav
2 lt su
2 saat yürüyüş
[/QUOTE
Cok karbonhidrat. Birde miktar yok. Corba ne corbasi.

Tekrar dene .!.:

En güzel uyku uyanıp tekrar uyunan uyku

Genişletmek için tıkla...

Bu sabah ki uykum oyleydi. 4de kiz seslendi. Gittim yanina. 15dk sonra gectim yataga. Buraya goz attim sonra uyuyayim 6da kalkarim derim. 6.20 de evden cikmam gerekiyordu. 6.05 de uyandim. Ama nasil tatli uykuydu ya

Arrietty_ · 11 Ekim 2020

Birgaripyolcu06 .!.:
Akşam sabah karışık bir menü olmuş ama arada olur öyle şeyler yarın Cook daha güzel menumuz olur hepimizin umarım bu hafta sonu etkisini atarız üstümüzden

Niye bacim ya

Bence cok guzel menum. Sifir karbonhidrat diye giderken muz ve 1 dilim ekmek ile karbonhidrat olmus. Olsundu Oda :))

LADY VEGA · 11 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Niye bacim ya
Bence cok guzel menum. Sifir karbonhidrat diye giderken muz ve 1 dilim ekmek ile karbonhidrat olmus. Olsundu Oda :))

Kaptanım bizim takım karbonhidrata düşman oldu. Menüsünde karbonhidratı olanın tez kellesi vurula moduna girdik keto yüzünden.

Sismaniye · 11 Ekim 2020

Sivaskayseri .!.:
İyi akşamlar menümü yazayım. Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğle yoğurtlu kabak salatası
Ara öğün sade kahve
Akşam kuru fasülye ve 3 kaşık bulgur pilavı salata
Suyum 2 lt 3500 adım Yawrukush Birgaripanne Arrietty_ Sismaniye eşim senin günün nasıl geçti sesin çıkmıyo

cok yoruldum.canim misafirler gelecekti.
ama son anda haber verdiler ufak bi kaza olmus gelemeyecekler galiba :KK12:

Yawrukush .!.:
Bulguru cok degilse ve gun icinde karbonhidratli baska seyler yemediysen, 1 ogununde yiyebilirsin canim :)

Bende 20 yasima kadar dogma buyume Ankarada yasadim..
Benimde memleketim ama aslen Kemaliye,Eginliyiz :)

Cok ve hizli kilo verdiren diyetler saglik icinde uygun degil canim..
Ve diyeti biraktiktan sonra kilolarda geri geliyor...
Nasilsin bugun, nasil gidiyor diyet :)

Aslinda buyuk sehirler cok uzun zamandir benide bunaltiyorlar o sebeple biz gurultu ve kalabaliktan uzak tenha yerlerde yasamayi seciyoruz hep.
Sende umarim diledigin yerde bir hayat kurarsin canimcim..
Aa acik ogretim bolumune cok sevindim, ne guzel bir bolum olmus..
Burada da okullar hala online..
Bizlerde evde cok sIkILdik, 1 ayligina baska bir eyalete gidip kalalim fikirleri donuyor evimizde ama 2 cocukla her sey tahmin ettiginden zor oluyor canim :))

Guzel bigun olmus kaptanim :)

Guzel birgun canim :))

Gecmis olsun canim kuzuna, dikkat et...

diyete hala adapte olmaya calisiyorum. sanirim yarin protein gunu ya da kalori sâyma yapmam lazim.keskin sinirlar koymayinca baslayamadim.

Birgaripyolcu06 · 11 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Niye bacim ya
Bence cok guzel menum. Sifir karbonhidrat diye giderken muz ve 1 dilim ekmek ile karbonhidrat olmus. Olsundu Oda :))

Menü güzel canım sadece akşam kahvaltı gibi olmuş ondan takıldım

Birgaripyolcu06 · 11 Ekim 2020

pisi pisi kopatim .!.:
cok yoruldum.canim misafirler gelecekti.
ama son anda haber verdiler ufak bi kaza olmus gelemeyecekler galiba

diyete hala adapte olmaya calisiyorum. sanirim yarin protein gunu ya da kalori sâyma yapmam lazim.keskin sinirlar koymayinca baslayamadim.

Bende kalori sayımı yapacağım gerçekten kalori ile gayet iyi veriliyor

LADY VEGA · 11 Ekim 2020

Şuraya bir motivasyon fotisi koyayım yarın kontrol tartımızdan önce.

Birgaripanne kaptanım artık bende kendimi işsiz miyim yoksa gerçekten diye sorgulamaya başladım

Arrietty_ · 11 Ekim 2020

Evet Veracigim keto bizi bir garip etti. Halbuki muz yani. Meyve
Meyve yemez oldum keto yuzunden :confused:

Bende mi kalori saysam :KK42:

LADY VEGA · 11 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Menümü yazayım hemen Yawrukush esmeriiim
Sabah neskafe bir elma
Kahvalti 1.00
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
Dereotu maydanoz
Domates salatalık
1 dilim ekmek
3,4 çatal sucuklu yumurta
1 üçgen peynir
1 t.kasigi erik reçeli

Arada sütlü neskafe 5 çiğ fındık

Akşam 19.30
3 tane mücver yağda ama isitirken su koydum yağın birazi suda kaldı sonrada peçete ile yağın çekmesini sağladım .Diycem oki mücver yağda kızdığına kizaricagina pişman oldu
Yarım tabak bulgur pilavı
1 kase pulbiberli naneli yoğurt
Domates salatalık turp
3 kaşık patlıcan kırmızı biber ezmesi

2,5 lt su spor yapamam gibi duruyor ☹

Nescafe kilo vermeye o kadar engel ki. İçiyorsan sadece gold iç derim.

LADY VEGA · 11 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Evet Veracigim keto bizi bir garip etti. Halbuki muz yani. Meyve
Meyve yemez oldum keto yuzunden

Bende mi kalori saysam

Kalori sayıp zayıflayan kaç tanıdığım varsa çok çabuk geri aldılar ama fatsecret kullanıyorum bende makroları dengede tutarken bi yandan da zaten sağlıklı ve düşük kalorili yemeye çalışıyor insan

Arrietty_ · 11 Ekim 2020

Ee hepsi geri aldiriyor ozaman

LADY VEGA · 11 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Ee hepsi geri aldiriyor ozaman

Kalori saymaktan kastın düşük kalorili beslenme değil mi 600 700 kalori civarı

Arrietty_ · 11 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Kalori saymaktan kastın düşük kalorili beslenme değil mi 600 700 kalori civarı

Yok canim sagliksiz o
1200-1400 dusunuyorum

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85.0	65	69.8	15.2	4.8
@fyzanur	30	158	24.10.2019	70.6	48	56.3	14.3	8.3
@sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	72	75.9	9.0	3.9
@bnnu	28	170	25.05.2020	67.0	58	59.7	7.3	1.7
@stitch	35	168	29.08.2020	69.6	60	67.4	2.2	7.4
@blume90	29	168	22.08.2020	56.0	50	51.7	4.3	1.7
@_Vera_	22	158	24.08.2020	72.2	61	67.8	4.4	6.8
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68.0	50	65.2	2.8	15.2
@pesto26	30	163	17.07.2020	73.6	66	70.6	3.0	4
@JaneRizzoli	34	170	04.06.2020	76.5	60	64.6	11.9	4.6
@aydingelini	26	158	01.06.2020	73.2	60	66.2	7.0	6.2
@Beklenen2	27	158	05.04.2020	80	65	69.2	10.8	4.2
@GCA	32	162	18.08.2020	64.2	56	58.0	6.2	2.0
@barga			02.06.2020	82.2	65	73.4	8.8	8.4
@Hyperborea17	23	160	16.06.2020	62.2	55	58.0	4.2	3.0
Yawrukush	32	170	23.02.2020	70.1	60	68.9	1.2	8.9
esmeriiim	32	165	31.05.2020	66.1	59	63.6	2.5	4.6
@MorVampirella	25	155	29.06.2020	72.2	55	68.3	3.9	8.8
@Smneapdullah	21	165	10.09.2020	76.2	55	73.5	2.7	18.5
@Canfeb	28	167	30.09.2020	68	60	66.8	1.2	6.8
Birgaripyolcu06	28	155	10.10.2020	82	65	-	-	-
@Mavimeltem	28	168	23.09.2020	85	60	83	2.0	23.0
Fitt_anne	35.5	168	10.10.2020	77.2	68	-	-	-
@Sivaskayseri	31	170	29.09.2020	110.5	80	106.5	4.0	26.5
Sismaniye	33	164	06.10.2020	67.0	59	67.3	+0.3	8.3
@FitFiliz			05.10.2020	70.6	60	69.3	1.3	9.3
@Ozlemlerhayallar	30	157	05.10.2020	72.6	60	71.1	1.5	11.1
@nanekekik	34	158	09.10.2020	82.8	69	-	-	-

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Sevda kalptendir.

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular