Lockdown kurallariniz ne durumda, biz sadece 1 household ile o da acik havada gorusebiliyoruz, evlere ziyaretler yasak. alkollu mekanlar da kapaildi bu hafta, alkolsuz mekanlar 6pm'e kadar acik kalabilecek, kis da geliyor, kimseyle gorusmeden ot gibi yasamaya devamAh biz 7bucuk aydir evdeyiz,dusun halimizi
Afiyet olsun cnim pek az geldi gözüme iyi doymuşsun
Bizde sadece restoran ve cafeteria bahceleri acik, 6 feet distance kurali hala devam ediyor, okullar cogunlukla online , is yerlerinin yarisi home office hala, barlar kapali vs.Kis geliyor restoranlarada gidilmez artik.Aynen ot gibi yasiyoruz canim.Yeni yilda Houstondaki arkadaslarimizla orta bir yerde bulusup ayri airbnb evler tutup tatil yapma niyetimiz var.Yapabiliriz umarim.Lockdown kurallariniz ne durumda, biz sadece 1 household ile o da acik havada gorusebiliyoruz, evlere ziyaretler yasak. alkollu mekanlar da kapaildi bu hafta, alkolsuz mekanlar 6pm'e kadar acik kalabilecek, kis da geliyor, kimseyle gorusmeden ot gibi yasamaya devam
Yeniyila nasil girersek oyle gidermis, biz yalniz girecegiz sanki
çocuklarım tirtikladi biraz üzüm ve etten (473 kalori )
Yawrukush
Cuma - Cumartesi Ve Pazar spor tablosu
Haftanin esleri Adim Zumba/ Leslie dk JJ Toplam Puan Arrietty_ &
Alp_BuRc
@Canfeb & @barga & stitch
@sserendipity & @Tanssss @GCA & @FitFiliz @Smneapdullah & North River
E English_teacherrr & Sismaniye
esmeriiim &
Fitt_anne
@Beklenen2 & Birgaripyolcu06
Toplam
ben dun 150 yakin yaptimtim da
Guzel olmus canim
adimi spor olarak saymiyor musun? Benimde tek yapabildigim 
menu güzel ,ayaklarını sıcak tut canım iyi gelir
ahh kapya siz siz olun direk makinaya koymayın yağlı kağıt arasında yapin yoksa ızgaraları kötü oluyir zamanlaevet fena degil, aslinda yogunum ama ara ara gelip yetistim sonunda muhabbete :)
ne kadar aktifsek o kadar eksi goruyoruz cuma sonucta
ahh ah tost makinesi istiyoruuum
hep goruyorum nsanlar kapya biber arasina biraz peynirle diyet tost yapiyorlar, bir dene istersen malzemen varsa, hem sipsak yemek?
benim sipsak yemegim cilbir
yok yawf, sadece ctesi adimlarim var tabloda, 3 gun 2 kisi, 6 spordan tek bir tane yapmisiz
boyle gitmez kilolar, eve gidip bugun yapmaliyim yine @barga esim gel bak cok vahimiz
ooo rekabet baslamis hemen, cok severim
ben daha isteyim, eve gidince de mutfagi toplayip yemek yapmam gerekiyor, daha camasir utu vs
bakalim hangi arada spor yapicam
sürekli evde olmak gerçekten çok yıpratıcı bizde hicbiryere çıkmıyor kimse ile görüşmüyorduk memlekttekilere yaylaya gelen turistlerden geçti 2 ay kadar önce yaylalardan köylere dağıldı herkes atlattı 4 kişi vefat ettiBizde sadece restoran ve cafeteria bahceleri acik, 6 feet distance kurali hala devam ediyor, okullar cogunlukla online , is yerlerinin yarisi home office hala, barlar kapali vs.Kis geliyor restoranlarada gidilmez artik.Aynen ot gibi yasiyoruz canim.Yeni yilda Houstondaki arkadaslarimizla orta bir yerde bulusup ayri airbnb evler tutup tatil yapma niyetimiz var.Yapabiliriz umarim.
Birde Hawaii deki airbnblere bakmaya basladik patladik artik 1 ayligina ev tutup gidelim simdi diyoruz.Artik saglikli bir psikolojimiz kalmadi Senemim...
bulaşmayacağına emin olunca geldik iyi ki geldik çok iyi geldi çocuklara hele afiyet olsun canım dengeli olmuşSabah
2 ince dilim ekmek
20 Gr kasar peyniri
7 Gr helva
(toplam 208 kalori)
Ara
1türk kahvesi (54 kalori)
ÖğleEki Görüntüle 2703742
Resimde bulunan 1 büyük kase yoğurt
Ve 1 kase karnabahar
(Toplam kalori 214 kalori)
Akşam
Eki Görüntüle 2703744
Resimdekiler bir kase tarhana çorbası
150 Gr yoğurt
150 Gr tavuk sote
Ve 50 Gr üzüm resimdeki üzümlerin hepsini yemedim
Toplam kalori
949 kalori
su yatana kadar 2 litre yi tamamlicam.
spor 30 dk yürüyüş
Bugün büyük temizlik yaptım cok yoruldum
Ve 30 ar dan 60 adet bacak kaldırma egzersizi
menu güzel ,ayaklarını sıcak tut canım iyi gelir
ahh kapya siz siz olun direk makinaya koymayın yağlı kağıt arasında yapin yoksa ızgaraları kötü oluyir zamanla
sürekli evde olmak gerçekten çok yıpratıcı bizde hicbiryere çıkmıyor kimse ile görüşmüyorduk memlekttekilere yaylaya gelen turistlerden geçti 2 ay kadar önce yaylalardan köylere dağıldı herkes atlattı 4 kişi vefat etti
afiyet olsun canım dengeli olmuş
Jj dk olarak mi hesaplaniyor
Guzel olmus canim
Menunu de paylasayim esim.
10.45 gibi4 yk melemen peynir
16.00 bir kase tarhana corbasi 2 yk ispanak yemegi 4 yk yogurt
Ara 3 incir
Spor 10.000 adim 40 jj
Su 2.5 litre.
Canim benim hafta sonum bol kacamakli oldu bugunde boyle yaparak dengelemek istedim.Menü güzel a yeterli oldu mu canım eğer bu şekilde dayanabiliyorsun bravo ben dayanamıyorum
Him anladım canım iyi yapmışsın
sabah
1 kase yulaf kepegi gevregi
2 hasl. yumurta
sutlu kahve
ogle
7 8 kofte
2 lokma et
ayran
aksam
2 tavuk sis
sutlu kahve
su 2 lt
spor yapmaya calisacagim yazarim yaparsam
Yawrukush
esmeriiimMenün sanki bugün biraz protein ağırlıklı olmuş canım afiyet olsunsabah
1 kase yulaf kepegi gevregi
2 hasl. yumurta
sutlu kahve
ogle
7 8 kofte
2 lokma et
ayran
aksam
2 tavuk sis
sutlu kahve
su 2 lt
spor yapmaya calisacagim yazarim yaparsam
Ben çocuk ağlarken, hasta iken kocama bile gıcık oluyorum hele kaynanamı bogasim gelirmenu güzel ,ayaklarını sıcak tut canım iyi gelir
ahh kapya siz siz olun direk makinaya koymayın yağlı kağıt arasında yapin yoksa ızgaraları kötü oluyir zamanla
sürekli evde olmak gerçekten çok yıpratıcı bizde hicbiryere çıkmıyor kimse ile görüşmüyorduk memlekttekilere yaylaya gelen turistlerden geçti 2 ay kadar önce yaylalardan köylere dağıldı herkes atlattı 4 kişi vefat etti
afiyet olsun canım dengeli olmuş
Çünkü sürekli fikir vermeleri hoşuma gitmiyor zaten stres altındayım o an oyuzden odada yanlız kalmak tercihim olur 
