-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Basiniz sagolsun, allah sabir versin
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Sanki cok kilo almamissin canim, 67 ile gitmemis miydin? Ben mi yanlis hatirliyorum, simdi de 70 gordum sanki? Ben daha da bir fistik olmaya geldin saniyordumBugün yine derslerle geçen bir gün oldu, pazartesi sendromum her an geri gelebilir
Akşama kadar iyiydi ama akşam planladigimdan fazla yedim.
Tarımın pili bitmiş, yenisini aldım yarın sabah tartılırım artık.
Jillian yapıyorum iki günde bir. Yapmadığım gün yürüyorum. Biraz umutsuzluğa düşmek üzereyim sanırım, bu kilolar ah bu kilolar
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Evet zaten hep acik havadaydik simdiye kadar ama yagmurlar basladi artik, bir de hava cok cabuk karariyor, saatler de alininca is saati bitmeden kapkara olucak heryerBaharcım dönüş yaptın mı canım takıma? Seni görmek güzel
Boşver güzelim önemli olan sağlıklı kalmayı başarabilmek, her yer açık olsa da gitmesi riskli olduktan sonra neye yarar.
Doğası çok güzel sizin oraların, hava durumu el verdikçe açık alanlara çıkarsınız canım.
Yeni yıla da bu seferlik kalpler bir olsun diyerek gireriz napalim ☺☺ Eğer başarabilirsem,uzun (süredir ilk kez) yeni yıla zayıf girmeyi planlıyorum
Ne güzel düşünmüşsünüz kesinlikle gidin bence, psikolojiniz düzelir canım ne iyi gelir
Çocuklar da çok sevinmiştir bu habere şimdi ☺☺
Ben de zayif girmek istiyorum yeniyila, yalniz girecez bari baska yonden mutlu girelim di mi
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Hosgeldiiiin
Cok guzel bir gun olmus, adim saydin mi yuruyuste, yoksa
Arrietty_
kaptanim nasil isliyor listeye bilemedim, ama eklenmese bile yapmis olman yeter, ben bugun birsey yapamadim hala, bari gidip mekik falan cekeyim 
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
Ayyy ne guzel plan, yapin valla imkaniniz varsa, bizim burda kisitlamalari daha da arttirma planlari yapiliyor yine, ise gidiyoruz ama herhalde yine evden calismaya donucezBizde sadece restoran ve cafeteria bahceleri acik, 6 feet distance kurali hala devam ediyor, okullar cogunlukla online , is yerlerinin yarisi home office hala, barlar kapali vs.Kis geliyor restoranlarada gidilmez artik.Aynen ot gibi yasiyoruz canim.Yeni yilda Houstondaki arkadaslarimizla orta bir yerde bulusup ayri airbnb evler tutup tatil yapma niyetimiz var.Yapabiliriz umarim.
Birde Hawaii deki airbnblere bakmaya basladik patladik artik 1 ayligina ev tutup gidelim simdi diyoruz.Artik saglikli bir psikolojimiz kalmadi Senemim...
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Bi düşünüyüm olmazsaBir arastirma vardi ama hatirlamiyorum
nete yazsan sevinirim orda daha net bilgiler vardi
Canim cuma gunu sabah ac karnina tercihen wc sonrasi tartilmani istiyoruz mumkunse cumaya kadar tartilma
Israr ediyorum lutfen 4 cu 4 cu 4 cu
Senimi kıracam 3 bakan 4de bakar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tamam canim o arayi yuruyus yaparak gecir
Hedef gayet guzel canim
Baska egzersizlerde paylasirim ihtiyacin oldukca canim
Hadi insallahtartimi da ekleyeyim. cumaya insallah 65i ucundan da olsa gorurum
Kilo bildirimin ne guzel canim, bugunden itibaren ceza almayacaksin eminimGunaydinlar
Cuma 71.1
Pazartesi 70.7
Cuma hedef 70
Ben ilk defa diyet yapiyorum. Diyetisyenle 4 haftanin icindeyim. Ilk iki haftasi oyle boyle gecti gecen pazartesi ilk defa sizinle basladim. Ilk olunca unutuluyor
Cezalar cezalar beni birakmiyorlar
Cumaya kadar toparlariz canim
Tamamdir inaniyorum ben 66 gelecekcok kotu canim
ama vera beni cok gaza getirdi, cumaya 66 gorecegim, bekle beni
Hedef super dikkat edersen cumaya 82 gelir canimGünaydın alıntılar yeni bitti
Cuma:82.8
Ctesi:82.9
Ptesi:83.6
Ptesi: tok karına 83.5
ödemelerin kadinimiyim
Hedef:82.0
Ne guzel eksi gelmis bileBaşlangıç kilom (cuma kilom yok çünkü yeni başladığım için ) 82
Pazartesi tartım 81.7
Cumaya hedefim 80.9 inşaallah
Harika olur hemde Baharcimstitch 73.1'im bugün, cumaya 72.2 olsam güzel olur :')
3.yu dogurtan cesaretinden operimKahvalti masam daha duruyorEvde her metrekareye 1 kişi düşmesine rağmen bukiz bana yapıştı
AhahaaaaaaEvettt evetttt spor puanlarını toplayıver
Eki Görüntüle 2703613
Yawrukush kaptanım ahirette 4. Takım olarak saf tutarsak hiç şaşırma cennet meyveleri sınırsız hizmet felan derken gelsin kilolar.
Cok guzel oluyor esim, 1 kisi icin 1 ton baligi,1 yumurta once 200 derecede onu yagli kagida yayip pisiriyorum 5-10 dk sonrada ustunu susle istedigin gibi :)Ton balıklı pizza bende deneyeyim bu hafta, afiyet olsun canım güzel menü spor
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Yumurtayi tereyaginda yapmistim esim.
Misir yagsiz tuzsuzdu ki 1 avuc misirin kalorisi cok az.
Saksuka meze idi restoranda 2 kasik aldim tabagima ama zeytinyagliydi bence..
Bugun daha dikkatli oldum sana iyi bir es olmak adina..
Cok sevindim menu yorumlarina :)
Alasagi etmesinler canim seni :))selam kizlar bugun protein gunu.yapmaya calisiyorum elim meyvelere uzanip duruyor simdilik iradem kazandi ama her an gozum de donup elime katilabilir. sonrasında is agiz ve mide isbirlikcilerine kalirsa irademi darbe yoluyla hucceten alasagi ederler.
Bugun saniye durmadim ,adimlarim sekil, yolumdan cekil :)))Cuma - Cumartesi Ve Pazar spor tablosu
Haftanin esleri Adim Zumba/ Leslie dk JJ Toplam Puan 64700 26 20 Canfeb &
57337 120 B barga & 14500 sserendipity & @Tanssss
30030 G GCA & @FitFiliz 15 Hyt-123 & @nanekekik
7560 15 @Sivaskayseri & @pisi pisi kopatim 3500 6 esmeriiim &
Fitt_anne
@Beklenen2 & Birgaripyolcu06
Toplam
Vefat edenlere Allah rahmet eylesin cok haklisin canim, hepimiz buyuk kucuk bunaldik, yiprandik evde..menu güzel ,ayaklarını sıcak tut canım iyi gelir
ahh kapya siz siz olun direk makinaya koymayın yağlı kağıt arasında yapin yoksa ızgaraları kötü oluyir zamanla
sürekli evde olmak gerçekten çok yıpratıcı bizde hicbiryere çıkmıyor kimse ile görüşmüyorduk memlekttekilere yaylaya gelen turistlerden geçti 2 ay kadar önce yaylalardan köylere dağıldı herkes atlattı 4 kişi vefat ettibulaşmayacağına emin olunca geldik iyi ki geldik çok iyi geldi çocuklara hele
afiyet olsun canım dengeli olmuş
Kucucuk bir degisiklik bile iyi geliyor...
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cok erken ama günüm bitti. Spor filan da bugun yok. Regl agrim var
Sabah
1dilim cavdar
2dilim kasar
Ogld
1 kucuk muslibar
1 kucuk Elma
Aksam
3 kofte
4 yk Cacik
1yk spaghetti
Su 1,5 L. Yatana kadar 2, 5 tamamlarim
Spor. 10100 adim
@Ozlemlerhayallar
Her seyiyle guzel birgun olmus canim :)Sabah
2 ince dilim ekmek
20 Gr kasar peyniri
7 Gr helva
(toplam 208 kalori)
Ara
1türk kahvesi (54 kalori)
ÖğleEki Görüntüle 2703742
Resimde bulunan 1 büyük kase yoğurt
Ve 1 kase karnabahar
(Toplam kalori 214 kalori)
Akşam
Eki Görüntüle 2703744
Resimdekiler bir kase tarhana çorbası
150 Gr yoğurt
150 Gr tavuk sote
Ve 50 Gr üzüm resimdeki üzümlerin hepsini yemedim
Toplam kalori
949 kalori
su yatana kadar 2 litre yi tamamlicam.
spor 30 dk yürüyüş
Bugün büyük temizlik yaptım cok yoruldum
Ve 30 ar dan 60 adet bacak kaldırma egzersizi
Nasilsin canim, daha iyi misin?
Proteinli ,guzel su ictigin bigun olmus canim ,ne guzel..sabah
1 kase yulaf kepegi gevregi
2 hasl. yumurta
sutlu kahve
ogle
7 8 kofte
2 lokma et
ayran
aksam
2 tavuk sis
sutlu kahve
su 2 lt
spor yapmaya calisacagim yazarim yaparsam
Spor yapabildin mi?
Bugun umarim cok iyi uyanirsin kuzum...
Menu ve su cok guzel olmus canim, egzersizden muaf tutuyorum seni.Kahvaltı 11.30
2 ceviz
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Maydonoz salatasi
1 tane üçgen peynir
Domates salatalık
1 dilim beyaz ekmek
1 t.k tahin pekmez
Arada azcik sütle neskafe
Akşam 20
5 tane ızgara köfte
Salata
Küçük kase yoğurtlu semizotu salatası
3 kaşık domates ezmesi
2,5 lt su Spor yok maalesef
Umarim kuzunun atesi tamamen gecmistir..
Cok begendim canim bugununu :)
Dunden sonra hediye gibi bir gun olmus, harikasin canim :)
)
)Canim canim, cok yogunsun, kolayliklar diliyorum ama sen tanidigim en guclu kadinlardan birisin..Bugün yine derslerle geçen bir gün oldu, pazartesi sendromum her an geri gelebilir
Akşama kadar iyiydi ama akşam planladigimdan fazla yedim.
Tarımın pili bitmiş, yenisini aldım yarın sabah tartılırım artık.
Jillian yapıyorum iki günde bir. Yapmadığım gün yürüyorum. Biraz umutsuzluğa düşmek üzereyim sanırım, bu kilolar ah bu kilolar
Her seyi layigiyla hallediyorsundur eminim.
Kilolarda gidicek tikir tikir, bu sefer vazgecmicez...
Cumaya eksi gelir canimcim :)
Menun agzimi sulandirdi Eminecim, adimlarinda sahane bayildim :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Cocuklarda bizde istiyoruz Filizim, ya yeni yilda arkadaslarla bulusacagiz (1 aile 2 ogullari var bizim gibi, yillardir arkadaslarimiz, Filiz onun ismide :)) ya da biz kacip gidecegiz bir yerlere.Baharcım dönüş yaptın mı canım takıma? Seni görmek güzel
Boşver güzelim önemli olan sağlıklı kalmayı başarabilmek, her yer açık olsa da gitmesi riskli olduktan sonra neye yarar.
Doğası çok güzel sizin oraların, hava durumu el verdikçe açık alanlara çıkarsınız canım.
Yeni yıla da bu seferlik kalpler bir olsun diyerek gireriz napalim ☺☺ Eğer başarabilirsem,uzun (süredir ilk kez) yeni yıla zayıf girmeyi planlıyorum
Ne güzel düşünmüşsünüz kesinlikle gidin bence, psikolojiniz düzelir canım ne iyi gelir
Çocuklar da çok sevinmiştir bu habere şimdi ☺☺
Gercekten saglikli bir psikolojimiz kalmadi evde
5 yildizli bir gun, cok cok
Su ve menu cok guzel canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?
2bucuk saat yuruyus harikasin..Sabah
Yarım poğaça 1 h y 5 zeytin
Ara öğün
1 kahve şekersiz
Öğlen
1 kase çorba
Akşam
1 but 3 yk pilav salata bezelye bir kase
3 lt su
2.30 saat yürüyüş
@nanekekik
@Tanssss
Menu ve suyunda oldukca guzel canim :))
Kisin zaten artacak ve grip ile karistirilacak hastalik deniyor, umarim bir dalga daha gelmez Senemim..
Sizin orada da ,sizin icin en konforlu olacak sekilde olur her sey umarim canim..
Dikkat edin....
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
esmeriiim
|  | ||||||
Mor Vampirella
| MUAF | ||||||
|
Yawrukush
| | ||||||
|
stitch
| |||||||
| @pisi pisi kopatim | SPOR? | ||||||
| @_Vera_ | MUAF | ||||||
| G GCA | | ||||||
| @nanekekik | SPOR? | ||||||
|
Canfeb
| |||||||
| @Sivaskayseri | | ||||||
| @Ozlemlerhayallar | | ||||||
| B barga | | ||||||
|
Birgaripyolcu06
| | ||||||
|
Arrietty_
| | ||||||
|
Hyt-123
| | ||||||
|
Fitt_anne
| MUAF | ||||||
|
sserendipity
| |
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
bnnu
,
aydingelini
,
pesto26
,
MotivatedAlready
,
Mor Vampirella
,
BLU3
,
M
MaviFeslegen
,
cokofesttt
,
mifihafa
,
Aomine Daiki
,
Melegimkorusun
,
Milana firuze
,
AppLesma
,
erciyes111
,
asena87
,
matilda34
,
angelnesss
,
plasticwoman
,
fyzanur
kizlar kulaklariniz cinlasin, iyi misiniz hepiniz, kucak dolusu sevgiler...
DeryaOnDiet
,
tomrs
sizler nasilsiniz tatli anneler 
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Yani sipariş ediyorum genelde ve dün aradığımda yarım ekmek bilmem ne falan vardı çorba istedim ekmek kullanmamak için akşamda öyle yedim yoksa çok acıkırdım
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Üşendüm uzun yazmaya 1 haşlanmış yumurtaBenim kafa gitti bugün etiketleri unuttum
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim :)Üşendüm uzun yazmaya 1 haşlanmış yumurta
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
Afiyet olsun canım guzel geçmiş bende unutmadan yazayım dünkü menümüPazartesi Menum
Sabah
Eki Görüntüle 2703953
Oglen
Eki Görüntüle 2703955
Aksam (cok az brokoli ve karnabahar)
Eki Görüntüle 2703951
Su:2lt
Spor : 21bin adim, 1050 puan
Eki Görüntüle 2703954
- 16 Aralık 2018
- 18.424
- 55.167
- 548
ulbiberli ev yoğurdu bir kase
