- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
İyi gidiyor canım regl olursam daha iyi olacağım ama en azından ödem sorunum azaldı..Rica ederim canımnasılsın? Nasıl gidiyor diyetin?
sen nasilsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
sen nasilsin
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Azalmaya başladıysa çok iyi, regli de atlatırsan ödem mödem tamamen ortadan kalkar inşallahİyi gidiyor canım regl olursam daha iyi olacağım ama en azından ödem sorunum azaldı..
bende iyiyim çok şükür. Bir yandan takıma bakıyorum diğer yandan dizi seyrediyorum 
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Evet daha iyiyimAzalmaya başladıysa çok iyi, regli de atlatırsan ödem mödem tamamen ortadan kalkar inşallah
sanada İyi seyirler bu arada 
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
kızlar merhaba menümü yazıp ödevlerime kaçmam lazım bugün takımla hiç ilgilenemedim kusuruma bakmayın
sabah 6 zeytin 1 kuru incir
öğle 3 kapya maydanoz 1 ton balığı 1 havuç ile salata
akşam 1 kase tarhana çorbası 3 yk etli fasulye 1 dilim ekmek 1 mandalina
ara 2 kuru kayısı
su 2 lt
spor 45dk leslie 315 puan
600 ip atlama 1200 puan
10 dk dance workout 100 puan
50 köprü 150 puan
30 mekik 90 puan
3.000 adım 150 puan
toplam 2005 puan
Arrietty_
Yawrukush
E-brulim
hastaydım çünküüAksam biraz fazla olmus canim ama guzel kuzum, suyunuda belki bir bardak daha arttirabilirsin kuzum :)iyi akşamlar kızlar , bugün aşırı yorgunum işten yeni gedlim duş aldım , menümü yazıp kaçacağım. çok acıkmışım aşırı yemek yedim az önce
sabah : 1 dilim ekmek
peynir
zeytin
1 kaşık tahin pekmez
2 haşlanmış yumurta
ara : 2 minik muz
öğlen : patlıcan yemeği
yoğurt
5 kaşık tavuk sote
ara : 1minik muz
2 ceviz
akşam : 3 kaşık tavuk sote
1dilim ekmek
yoğurt
1 tabak yeşil fasulye
2 tane haşlanmış yumurta (çok saçma oldu biliyorum )
1 minik muz
3 ceviz
su : 1.5 litre
spor : işte çok yoruldum
Kolay gelsin canim, afiyet olsun bende cok severim cennet hurmasini :)
İyi akşamlar
Sabah(9:30)
2 yumurta
1 dilim peynir
1 tk acuka ev yapımı tuzsuz
Öğle(13:30)
2 dilim hellim ile salata
3yk et sote
Sütlü kahve bir kupa
Ara(16:00)
1 mandalina
Akşam(19:40)
1 kase mercimek çorbası
3yk haşlamanin etinden
Nohut salatası 4 YK
Su:2 lt spor: 32 dk yürüyüş + 20dk.dans 356 puan
Canim aksam keskek var ama tum gune bakinca guzel olmus gunun :)
Canim sen benim gozumde super kahraman gibisin, 3 evladin var, calisiyorsun, yeni tasindin, evinle ilgileniyorsun..
Birde burayi takip ediyorsun.
Yetisememen normal, cok cok iyi idare ediyorsun, opuyorum yanaklarindan canim.
Merhaba canlarim
Nasılsınız..
Menümü iliştiriyim hemen şuraya
Sabah
2dilim ekmekle
Kaşarlı domates biberli tost
Bir bardak çay
1 2 çatal peynir
Öğle (4 gibi)
5 tane köfte
1kase mercimek corba
Salata
Yoğurt
Akşam
sütlü türk kahvesi
Su 2lt
Spor 45 dk yürüyüş 180puan
Ev işi 1saat 120puan
Toplam 300/puan
@_Vera_
selam kizlar menumu ekleyeyim artik.saat farkimiz.da artti. bulusmak zorlasacak :))
sabah
1 kase kuru yemisli ve meyveli musli
sutlu kahve
ogle
2 wasa arasi 1 tk sekersiz fistik ezmesi(bagimluluk oldu bu da
sutlu kahve
aksam saat 5
az mercimek corbasi 3-4 kasik basmati pilavi, bol salata(peynirli)
2 catal ton baligi
cay
su 1.5 lt
spor yok ev temizligi yaptim 1 saat
cocuklari uyutunca bi umut yapabilirsem eklerim
Nasil gecti gulum disci randevun?Bugunku menüm sabah
Yarim yumurta domates salatalık
Öğle
4 köfte
Aksam
10 tane sarma
Ara 10 12 tane badem
Su 1.5
Spor yapamadim dişçide randevum vardi aksama da kaynanamlar yemege geldi birsey yapamadim
selamlaar, bugünün şeysi:
15 dk leslieyi de şimdi gördüm, cezamı, yapacağım
sabah: 1/2 simit, 1 krem peynir
öğlen: salamlı omlet, süzme peynir, 4 çeri domates
akşam: 1 porsiyon köfte, 1 kaşık pilav, salata
su: 2
spor: 2 saat yürüdüm
Canim erkek cocuklari malesef cok ince dusunemeyebiliyor..Anca gelebildim oğlumla kavga ettim ağzımın tadı kaçtı
15 yaşında kendisi kız 10 yaşında kardeşine karşı ne hoşgörüsü var ne anlayışı Bir kalem yüzünden nasıl ağlattı akşam akşam kızı, çıldırdım bende
Neyse menümü yazıyım..
Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı 5 dilim sucuklu omlet
5 zeytin
Maydonoz dereotu salatası
Domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmeği
2 parça kaşar
1 tk erik reçeli
Arada 2 piskivit neskafe.
Öğle 16.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 5 çiğ fındık 10 kuru üzümlu
Akşam 19.00
1,5 kepçe Mercimek çorbası
4 tane kabak mücveri azcik yağ ile tavada yaptim
4 kaşık yoğurt
Salata
3lt su
SIkma canini, duzelir davranislari kardesine karsi..
Puskevitlere ceza geliyor :)
MENÜM
SABAH
7 zeytin 1 incir (4)
Soğuk kahve
ÖĞLEN
1 peynirli ve ince dilim salamlı tost
3 lahana sarması
AKŞAM
1 tabak sütlü çorba
5 Izgara patates dilimi
6 tavuk kanat
SU
1,5 litre
SPOR
160 basamak - 48 puan
50 köprü - 150 puan
50 mekik - 150 puan
20’şer (toplam 40) yan yağlar hareketi - 120 puan
100 direnç bantıyla bacak aç kapa - 300 puan
500 zıplama - 1000 puan
9000 adım - 450 puan
bugün doymak bilmedimne yemelere ne spora
@_Vera_
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI VE SALI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI VE SALI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
esmeriiim
| 30S  | ||||||
stitch
| 30M MUAF | ||||||
| @pisi pisi kopatim | | | |||||
| @_Vera_ | 100IA MUAF | | |||||
| @nanekekik | | | |||||
| B Beklenen2 | 10DK A | 50S | |||||
| E English_teacherrr | | | |||||
fyzanur
| | | |||||
Canfeb
| | | |||||
Alp_BuRc
| 30M | ||||||
| B barga | 10DK A | | |||||
Mor Vampirella
| | ||||||
Birgaripyolcu06
| | | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
|
E-brulim
| | | |||||
| P Periannem | | ||||||
Hyt-123
| | | |||||
Fitt_anne
| | 30S | |||||
sserendipity
| | |
***
esmeriiim
,
stitch
,
Alp_BuRc
,
Mor Vampirella
,
P
Periannem
menulerinizi bekliyorum kizlar...***
Canfeb
canim 3 gun duzenli menunu yazdigin icin yeniden tablomuza ekledim seni:)***
Arrietty_
kaptanim kacamak yapip ceza alan uyelerimiz;B barga = 100 puan ceza
B Beklenen2 = 100 puan ceza
esmeriiim
= 50 puan ceza
Alp_BuRc
= 50 puan ceza
stitch
= 50 puan ceza
Fitt_anne
= 50 puan ceza
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Eline saglik kaptanim
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar 30S 30M MUAF @pisi pisi kopatim @_Vera_ 100IA MUAF @nanekekik B Beklenen2 10DK A E English_teacherrr 30M B barga 10DK A P Periannem 30S
***
***
***
B barga = 100 puan ceza
B Beklenen2 = 100 puan ceza
Ekleyecegim bugun tabloya
Gunaydin kizlar
Cocuklari yolcu ettim simdi. Biraz daha uzanacagim. Gece yine iki Oda arasinda mekik dokudum
Sonra telefondan listeyi hazirlayip paylasacagim.
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Öyle de işte olsun çok şükür toparlandım zatenAllah razı olsun senden .
Sağlıklı iken yapılır iş güç de hasta iken bı tas çorba yapanın olsaydı keşke
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Günaydın canımGünaydın kızlar
Herkese bol sporlu güzel bir gün dilerim
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Günaydın canımGunaydin kizlar
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Eline koluna sağlık gülüm
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar 30S 30M MUAF @pisi pisi kopatim @_Vera_ 100IA MUAF @nanekekik B Beklenen2 10DK A E English_teacherrr 30M B barga 10DK A P Periannem 30S
***
***
***
B barga = 100 puan ceza
B Beklenen2 = 100 puan ceza
KK nın en azimli rakibesine iyi derslerGünaydın kızlar
Herkese bol sporlu güzel bir gün dilerim
Allah kavuştursun canım
İyi istirahatler- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ders arası yürüyüşe çıktım 7.500 adımdayımEline koluna sağlık gülüm
KK nın en azimli rakibesine iyi dersler
Allah kavuştursun canım
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
MaşallahDers arası yürüyüşe çıktım 7.500 adımdayım
Yirmilik disim agriyor canim 5 gun ilac kullanacagim sonra cekilecekAkraba mısınız kız siz?
Çok güzel olmuş menün çok beğendim
Menün iyi olmuş canım, spor da olaydı süper olurdu. Sen o içinde ki bir ümidi gerçeğe çevir hayal olarak kalmasın
O fıstık ezmesi kavanozunu da ortadan yok et
Çok az yemişsin canım, herhalde kayınvalidenlere pişirip taşırırken kokusundan doydun
Dişçiye gitmişsin, bir sorun yoktur umarım?
Cezanı da yerine getirdin mi tamamdır
Zor bir durum bu ergenlikinşallah yarına olay tatlıya bağlanır gülüm.
Menün her zamankinden biraz kalabalık olmuş sanki yada bana mı öyle geldi bilmiyorum. Su harika, spor yapamamanı da anlıyorum. İnşallah moralin yarına düzelir
Yirmilik disim agriyor canim 5 gun ilac kullanacagim sonra cekilecek o da cok fena ozellikle geceleri agriyor dun 4 e kadar uyumadim ağrıdan
Aksam biraz fazla olmus canim ama guzel kuzum, suyunuda belki bir bardak daha arttirabilirsin kuzum :)
Kolay gelsin canim, afiyet olsun bende cok severim cennet hurmasini :)
Canim aksam keskek var ama tum gune bakinca guzel olmus gunun :)
Canim sen benim gozumde super kahraman gibisin, 3 evladin var, calisiyorsun, yeni tasindin, evinle ilgileniyorsun..
Birde burayi takip ediyorsun.
Yetisememen normal, cok cok iyi idare ediyorsun, opuyorum yanaklarindan canim.
Nasil gecti gulum disci randevun?
Canim erkek cocuklari malesef cok ince dusunemeyebiliyor..
SIkma canini, duzelir davranislari kardesine karsi..
Puskevitlere ceza geliyor :)
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Ders arası yürüyüşe çıktım 7.500 adımdayım
Gazı almaya başladım
Çok geçmiş olsun canım
