maşallahKızlarrr menümü ve sporumu yazayım da gideyim.
Acı var mı Rocky? modundayım şuan
sabah
2 köz kapya
1 kuru kayısı
öğle
6 nugget
hamburgerin ekmeklerini yemeden içini yedim
akşam
fırında balık salata
su 2.5 lt
Spor
410 bacak hareketi 820 puan
52 jj 156 puan
2250 ipsiz ip atlama 4500 puan
16.000 adım 800puan
25 squat 75 puan
12 dk pilates 84 puan
150 köprü 450 puan
30 mekik 90 puan
6975 puan
Yawrukush
E-brulim
Arrietty_
Arrietty_
Yawrukush
Ama günün çok güzelmiş Allah kabul etsinMENÜM
İFTAR:
2 kepçe şehriye çorbası
5 yk et kavurma
Salata (peynirli cevizli)
ARA:
1 cennet hurması
10 yaban mersini
SU:
1 litre çok az oldu bugün
SPOR:
6500 adım - 325 puan
160 basamak - 48 puan
50 mekik - 150 puan
50 köprü - 150 puan
50 bacak aç kapa - 150 puan
50 squat - 150 puan
@_Vera_ bugünü 973 puanla kapatıyorum, şampiyon sensin rakibem
He peki tamam. Gülüm
Aslında yetersiz bir menü ama seçilenler doğru olmamış canim yinede abartılı değil en azindan.. suyunu biraz artirabilrsin
O nasıl bir spordur maaAllah ayakta durabiliyor musun bari
Sabah
1 hy iki üç çatal mıhlama birazda salatalık
Öğlen şekersiz türk kahvesi
Ara öğün 1 mandalina
Akşam
10 tane lahana sarması salata 1 tane küçük boy dolma biberi yoğurt
3 lt su
3 saat yürüyüş(960 p)
300 tane bacak hareketi (600 p)
2500 ipli ip atlama (5000 p)
1 saat temizlik(120 p)
TOPLAM PUAN 6.680
Seninde canımHERKESİN MEVLİT KANDİLİ MÜBAREK OLSUN İNŞALLAH
Gayet güzel olmuş canım afiyet olsunSabah
1 sahanda yumurta
1 dl çavdar
1 yk labne
5 zeytin
Ara
1 sb üzüm
1 kase yoğurt
Akşam
Fırında sebze
Ayran
30 dk fitness yapacağım
2 L su
Birgaripanne @_Vera_
Güzel olmuş canım afiyet olsunHerkese iyi akşamlar Ben menümü yazıp hemen çıkayım sabah 3 4 kaşık memenen 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmeği ve incirli kürüm
Öğlen tavuklu yoğurt çorbası
Akşam patlıcan yemeği 4 kaşık ve salata
Suyum 2 lt
Spor yapamadım ama tüm gün ayaktaydım resmen onu nası hesaplayacam bilemedim
Menü az gibi görünüyor ama kısır ve içli kofte
icli köfte umarım haslamadirAfiyet olsun Allah kabul etsiniyi akşamlar kızlar bugün ki menüm hiç olmadı
kandilden dolayı niyetliydim bugün tek öğün menüm .
28 ekim menüm :
4 kaşık tavuk sote
8 köfte
4dilim ekmek
1 tane aşırı yağlı börek ( kandil diye komşu getirmiş dayanamadım yedim )
1 muz
1 mandalina
3 ceviz
yoğurt
beyaz peynir+tulum peyniri
10 tane zeytin
veeeeeeeee hala yiyesim var ne geniş midem var mış yaa doymadım hala nedense
su : 1 bardak
spor : 40 dk yürüyüş
evet baya geniş olmuş menü Afiyet olsun güzel olmuş canım
Güzel olmuş canımMenümü yazıp eliptigimin üstüne cikicam
Kahvaltı 11.30
1 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Maydonoz dereotu
Domates
1 tk krem peynir, cokokrem
4 tane patates kızartması (Sütüm çekmesin diye yedim
Ara sütlü neskafe 10 findik
Akşam 18.30
2 servis kaşığı ıspanak yemeği
1 kase salata
Küçük kase yoğurt domates ezmesi
2 kaşık mantar sote
2,5 lt su 45 dk eliptik 315 puan
Ahh kandil simidi
bende çeyrek yedim malesef. DayanamadimAfiyet olsun canımıyi aksamlar diyetdaslarim nasılsınız.
menu mu de gec olmadan paylasayim.
Sabah 1 h yumurta peynir ve salata
Ogle taze fasulye naneli yogurt
Ara 1 porsiyon ballı tarçınlı ayva incir tatlısı (şekersiz diyet usulu)
Aksam 1 ızgara tavuk haslanmis biberli yogurt salata
Ara 1 porsiyon ballı tarçınlı ayva incir tatlısı (regl olmadan bir hafta önce hem tatli hemde yeme isteğim artıyorbir an once gelse regl
)
Spor harika olmuş canımKızlarrr menümü ve sporumu yazayım da gideyim.
Acı var mı Rocky? modundayım şuan
sabah
2 köz kapya
1 kuru kayısı
öğle
6 nugget
hamburgerin ekmeklerini yemeden içini yedim
akşam
fırında balık salata
su 2.5 lt
410 bacak hareketi 820 puan
52 jj 156 puan
2250 ipsiz ip atlama 4500 puan
16.000 adım 800puan
25 squat 75 puan
12 dk pilates 84 puan
150 köprü 450 puan
30 mekik 90 puan
6975 puan
Menü ve spor harika olmuş canımMENÜM
İFTAR:
2 kepçe şehriye çorbası
5 yk et kavurma
Salata (peynirli cevizli)
ARA:
1 cennet hurması
10 yaban mersini
SU:
1 litre çok az oldu bugün
SPOR:
6500 adım - 325 puan
160 basamak - 48 puan
50 mekik - 150 puan
50 köprü - 150 puan
50 bacak aç kapa - 150 puan
50 squat - 150 puan
@_Vera_ bugünü 973 puanla kapatıyorum, şampiyon sensin rakibem
Aiduey olsun canım keşke akşam menun öğle olsaydı akşam daha hafif olsaydı ama yinede abartılı değil
haftanın belli günleri dip köşe temizlik oluyor
YawrukushGeldiim. Dün anneannemi hastaneye götürdüm, tahliller falan derken. Bitince de yanında kaldım. İnternet de yoktu
Yawrukush
Arrietty_
Birgaripanne
Hay Allah :)) simdiden kutlu olsun kuzum dogum gunun, iyi ki dogmussun ,iyi ki yollarimiz kesismis..Haftasonu doğum günüm ama restoran felan çok kalabalık diye erkek kardeşim bana bugün süpriz yaptı yemeğe çıkardı. Nike kutusu da var masada kurdele takmış bende bi mahcup oluyorum ne gerek vardı felan diyorum. Kutuyu bi açtın içinden sucuk çıktıişte dananın yapacağı süprizde buraya kadar
Az yemissin yine kaptanim sanirim karbonhidrat oldugu icin az yedin..
Canim pandemi sureci cocuklarida cok kotu etkiledi..Normalde ilişkimiz babasıylada benlede iyidir .Asabi bı çocuk da değil Cevresine Öğretmenlerine saygılı efendi bir çocuktur her zaman gurur duymusumdur ..Pandemi eve kapanmak kötü etkiledi
Guresle sazla ilgilenirdi okul zamanı bunlar olmayınca evde pc aşırı düştü sorumsuz tembel oldu çıktı .Saçma sapan şeylere de kardesini uzunce korkutunca çıldırıyorum artık kaptancigim
Cok guzel olmus canim :)
Sabah
1 hy iki üç çatal mıhlama birazda salatalık
Öğlen şekersiz türk kahvesi
Ara öğün 1 mandalina
Akşam
10 tane lahana sarması salata 1 tane küçük boy dolma biberi yoğurt
3 lt su
3 saat yürüyüş(960 p)
300 tane bacak hareketi (600 p)
2500 ipli ip atlama (5000 p)
1 saat temizlik(120 p)
TOPLAM PUAN 6.680
Gayet guzel birgun olmus canim :)Sabah
1 sahanda yumurta
1 dl çavdar
1 yk labne
5 zeytin
Ara
1 sb üzüm
1 kase yoğurt
Akşam
Fırında sebze
Ayran
30 dk fitness yapacağım
2 L su
Cumaya guzel eksiler gelecek canim bence :)Herkese iyi akşamlar Ben menümü yazıp hemen çıkayım sabah 3 4 kaşık memenen 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmeği ve incirli kürüm
Öğlen tavuklu yoğurt çorbası
Akşam patlıcan yemeği 4 kaşık ve salata
Suyum 2 lt
Spor yapamadım ama tüm gün ayaktaydım resmen onu nası hesaplayacam bilemedim
Eminecim karbonhidrat agirlikli yemissin ama az yemissin ve erken bitirmissin neyseki yemek isini.
Allah kabul etsin gulum, borek olmasa gayet guzelmis :)iyi akşamlar kızlar bugün ki menüm hiç olmadı
kandilden dolayı niyetliydim bugün tek öğün menüm .
28 ekim menüm :
4 kaşık tavuk sote
8 köfte
4dilim ekmek
1 tane aşırı yağlı börek ( kandil diye komşu getirmiş dayanamadım yedim )
1 muz
1 mandalina
3 ceviz
yoğurt
beyaz peynir+tulum peyniri
10 tane zeytin
veeeeeeeee hala yiyesim var ne geniş midem var mış yaa doymadım hala nedense
su : 1 bardak
spor : 40 dk yürüyüş
Gayet guzel birgun olmus canim :)
Guzel birgun olmus canim :)Menümü yazıp eliptigimin üstüne cikicam
Kahvaltı 11.30
1 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Maydonoz dereotu
Domates
1 tk krem peynir, cokokrem
4 tane patates kızartması (Sütüm çekmesin diye yedim
Ara sütlü neskafe 10 findik
Akşam 18.30
2 servis kaşığı ıspanak yemeği
1 kase salata
Küçük kase yoğurt domates ezmesi
2 kaşık mantar sote
2,5 lt su 45 dk eliptik 315 puan
Kandil simiti haric guzel olmus canim :)
Canim yedigin tatlida meyvelerde seker var, balda da var, nasil hazirladin, ne kadar bal -meyve kullandin?ıyi aksamlar diyetdaslarim nasılsınız.
menu mu de gec olmadan paylasayim.
Sabah 1 h yumurta peynir ve salata
Ogle taze fasulye naneli yogurt
Ara 1 porsiyon ballı tarçınlı ayva incir tatlısı (şekersiz diyet usulu)
Aksam 1 ızgara tavuk haslanmis biberli yogurt salata
Ara 1 porsiyon ballı tarçınlı ayva incir tatlısı (regl olmadan bir hafta önce hem tatli hemde yeme isteğim artıyor
Cok guzel olmus canim :)Kızlarrr menümü ve sporumu yazayım da gideyim.
Acı var mı Rocky? modundayım şuan
sabah
2 köz kapya
1 kuru kayısı
öğle
6 nugget
hamburgerin ekmeklerini yemeden içini yedim
akşam
fırında balık salata
su 2.5 lt
410 bacak hareketi 820 puan
52 jj 156 puan
2250 ipsiz ip atlama 4500 puan
16.000 adım 800puan
25 squat 75 puan
12 dk pilates 84 puan
150 köprü 450 puan
30 mekik 90 puan
6975 puan
Allah kabul etsin canim :)MENÜM
İFTAR:
2 kepçe şehriye çorbası
5 yk et kavurma
Salata (peynirli cevizli)
ARA:
1 cennet hurması
10 yaban mersini
SU:
1 litre çok az oldu bugün
SPOR:
6500 adım - 325 puan
160 basamak - 48 puan
50 mekik - 150 puan
50 köprü - 150 puan
50 bacak aç kapa - 150 puan
50 squat - 150 puan
@_Vera_ bugünü 973 puanla kapatıyorum, şampiyon sensin rakibem
Aksam pizza var ama baska bir sey yememissin Baharcim o yuzden uygun diyete..
Guzel birgun daha olmus canim :)Menümü ilistireyim
Sabah
1dilim ekmek
2kapya biber az yağ ile kızartma
Bı dilim peynir
Sütlü türk kahvesi
Öğle
Çeyrek kandil simidi
4 tane ceviz
Akşam
Bı kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
3 4 kaşık et kavurma
Su 2lt
Spor aralıksız 3 saat ev işi
360 puan
Gecmis olsun canin anneannene, iyi mi sagligi?Geldiim. Dün anneannemi hastaneye götürdüm, tahliller falan derken. Bitince de yanında kaldım. İnternet de yoktu
28 Ekim ne yedim?
saat 9.00> 2 yumurta+ 2dilim peynir+ 2 grisini+ 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Saat 11.00> 100 ml sütlü kahve
Saat 15.00> 2 mandalina+ 2 ceviz
Saat 18.30 > tavada 8-9 adet çiğ köfte (çok az yağ vardı sadece değdirdim hatta + 1 bardak ayran. Çiğköfte tuzluydu umarım su tutmam
@_Vera_
Tum gun ac olunca aksam yemegin istedigin gibi olmamis ama bu haliylede guzel canim, bugun guzel bir menuyle tartiya hazirlanirsin :)
TUM CITIRLARIN DIKKATINE CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
esmeriiim
| 30S  | | |||||
stitch
| 30M MUAF | ||||||
Sismaniye
| | | | ||||
| @_Vera_ | 100IA MUAF | | | ||||
| @nanekekik | | | |||||
| B Beklenen2 | 10DK A | 50S | |||||
| @Sivaskayseri | | | | ||||
fyzanur
| | | 50S | ||||
Canfeb
| | | 50S | ||||
Alp_BuRc
| 30M | | | ||||
| B barga | 10DK A | | | ||||
| @MorVampirella | | | | ||||
Birgaripyolcu06
| | | | ||||
|
Arrietty_
| | | | ||||
|
E-brulim
| | | | ||||
| P Periannem | | SPOR? | |||||
Hyt-123
| | | | ||||
| @Tekrar dene | | 30S | | ||||
sserendipity
| | | |
Arrietty_
kaptanim bugunun spor puani cezasi alan uyeleri,
Canfeb
v
fyzanur
arkadaslarimiz , 50 spor puani cezasi aldilar..
sserendipity
' de ayrica tebrik ediyorum.
www.kadinlarkulubu.com
Anliyorum bekliyemedigini. Olsun canim tum gün ac gezmissin. Afiyet olsunnormalde arabada illa ki bulunduruyorum oyle seyler bugun toplu tasima kullandim. bi de trene yetisecegim diye market fln aklima gelmedi. neyse bi dahakine cantamda bulunduracagim. o kadar ac gelince evde yemek hazirlamayi da bekleyemedim
acelece 1 dlm tb ekmek ile tost yaptim
Harikasin
Pertin cikti iyiceKızlarrr menümü ve sporumu yazayım da gideyim.
Acı var mı Rocky? modundayım şuan
sabah
2 köz kapya
1 kuru kayısı
öğle
6 nugget
hamburgerin ekmeklerini yemeden içini yedim
akşam
fırında balık salata
su 2.5 lt
410 bacak hareketi 820 puan
52 jj 156 puan
2250 ipsiz ip atlama 4500 puan
16.000 adım 800puan
25 squat 75 puan
12 dk pilates 84 puan
150 köprü 450 puan
30 mekik 90 puan
6975 puan
deli kiz super sporlar ve menu Hadi itiraf et. Vera cok cabaladi diye hafif gecireyim dedinMENÜM
İFTAR:
2 kepçe şehriye çorbası
5 yk et kavurma
Salata (peynirli cevizli)
ARA:
1 cennet hurması
10 yaban mersini
SU:
1 litre çok az oldu bugün
SPOR:
6500 adım - 325 puan
160 basamak - 48 puan
50 mekik - 150 puan
50 köprü - 150 puan
50 bacak aç kapa - 150 puan
50 squat - 150 puan
@_Vera_ bugünü 973 puanla kapatıyorum, şampiyon sensin rakibem
Afiyet olsun
Afiyet olsun. Temizlik de spor kadar yoruyor insaniMenümü ilistireyim
Sabah
1dilim ekmek
2kapya biber az yağ ile kızartma
Bı dilim peynir
Sütlü türk kahvesi
Öğle
Çeyrek kandil simidi
4 tane ceviz
Akşam
Bı kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
3 4 kaşık et kavurma
Su 2lt
Spor aralıksız 3 saat ev işi
360 puan
Tavada nasil oluyor? Ilk defa duydum :)Geldiim. Dün anneannemi hastaneye götürdüm, tahliller falan derken. Bitince de yanında kaldım. İnternet de yoktu
28 Ekim ne yedim?
saat 9.00> 2 yumurta+ 2dilim peynir+ 2 grisini+ 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Saat 11.00> 100 ml sütlü kahve
Saat 15.00> 2 mandalina+ 2 ceviz
Saat 18.30 > tavada 8-9 adet çiğ köfte (çok az yağ vardı sadece değdirdim hatta + 1 bardak ayran. Çiğköfte tuzluydu umarım su tutmam
@_Vera_
Evet itiraf ediyorum, Veranın şevki kırılmasın diye önceliği ona bıraktımAnliyorum bekliyemedigini. Olsun canim tum gün ac gezmissin. Afiyet olsun
Harikasin
Pertin cikti iyice
Hadi itiraf et. Vera cok cabaladi diye hafif gecireyim dedin
Afiyet olsun
Az olmus ama oluyor arada boyle
Afiyet olsun. Temizlik de spor kadar yoruyor insani
Tavada nasil oluyor? Ilk defa duydum :)
Onun disinda menun iyi. Anneannene iyidir umarim
erken gelen bir doğum günü hediyesi daha olsun ona, sucuğun yanına yakışır dimi kaptanım
sserendipity
bireysel yarışta ki beşinciliğini tebrik ederim canım 
artık uyumaya kaçıyorum. Yarın görüşürüz 
