Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Birinci ben miyim?? Benim
Puan tabloma bakarken sen
Eki Görüntüle 2712404

Sen kendini tarif etmışsın bence

E-brulim · 29 Ekim 2020

Kaptanlarım size bir sorum var. Diyelim yan yağlar için dizleri çekerek dirsekle birleştirme hareketi yapıyorum, bu hareketi sağ ve sol taraf için 20’şer defa yapıyorum. Bunu puanlama için 20 den mi hesaplamalıyım 40 dan mı? Kafam karıştı

nasıl anlatacağımı da bilemedim

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Kaptanlarım size bir sorum var. Diyelim yan yağlar için dizleri çekerek dirsekle birleştirme hareketi yapıyorum, bu hareketi sağ ve sol taraf için 20’şer defa yapıyorum. Bunu puanlama için 20 den mi hesaplamalıyım 40 dan mı? Kafam karıştı nasıl anlatacağımı da bilemedim

anladım bence 40 olması lazım

Beklenen2 · 29 Ekim 2020

Dünkü menum sabah
2 yumurta peynir
Ogle
Kucuk bi kase bulgur
Aksam
1 kase kuru fasulye
Su 3 lt
Spor 2 saat ev işi 240
100 ip atlama 200p

Yawrukush

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

Beklenen2 .!.:
Dünkü menum sabah
2 yumurta peynir
Ogle
Kucuk bi kase bulgur
Aksam
1 kase kuru fasulye
Su 3 lt
Spor 2 saat ev işi 240
100 ip atlama 200p
Yawrukush

Kankam rakibeler bilendi puanlar havada uçuşacak haftaya buralardan uzak kalma seninle şöyle herkesi bi geçelim ne dersin?

E-brulim · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
anladım bence 40 olması lazım

Teşekkür ederim canım. Puanlamada haksızlık olsun istemem o yüzden sorup emin olmak istedim.

E-brulim · 29 Ekim 2020

Haydi kızlar boş oturmayalım azıcık hareket olsun

son üç hareketi zorlanmadan yapabileni ayakta alkışlayacağım

Yağmur Hatice Kırbaş, Instagram: "@dansatolye 💚 Videoyu beğen, arkadaşına gönder, yap!👊 Sandalye üzerinde yapabileceğimiz etkili karın çalışmaları! bu çalışmalara başlamadan önce seviyemize uygun olmasına dikkat edelim bilek gücümüz/ki

20K likes, 269 comments - dansatolye, October 27, 2020: "@dansatolye 💚 Videoyu beğen, arkadaşına gönder, yap!👊 Sandalye üzerinde yapabileceğimiz etkili karın çalışmaları! bu çalışmalara başlamadan önce seviyemize uygun olmasına dikkat edelim bilek gücümüz/kilomuz/ kas gücümüzün...

www.instagram.com

Sismaniye · 29 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Haydi kızlar boş oturmayalım azıcık hareket olsun son üç hareketi zorlanmadan yapabileni ayakta alkışlayacağım

Yağmur Hatice Kırbaş, Instagram: "@dansatolye 💚 Videoyu beğen, arkadaşına gönder, yap!👊 Sandalye üzerinde yapabileceğimiz etkili karın çalışmaları! bu çalışmalara başlamadan önce seviyemize uygun olmasına dikkat edelim bilek gücümüz/ki

20K likes, 269 comments - dansatolye, October 27, 2020: "@dansatolye 💚 Videoyu beğen, arkadaşına gönder, yap!👊 Sandalye üzerinde yapabileceğimiz etkili karın çalışmaları! bu çalışmalara başlamadan önce seviyemize uygun olmasına dikkat edelim bilek gücümüz/kilomuz/ kas gücümüzün...

www.instagram.com

ben o hareketi sandalyesiz yaparken de zorlaniyorum zaten :KK48:

E-brulim · 29 Ekim 2020

pisi pisi kopatim .!.:
ben o hareketi sandalyesiz yaparken de zorlaniyorum zaten

O zaman birde sandalye ile dene

stitch · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Haftasonu doğum günüm ama restoran felan çok kalabalık diye erkek kardeşim bana bugün süpriz yaptı yemeğe çıkardı. Nike kutusu da var masada kurdele takmış bende bi mahcup oluyorum ne gerek vardı felan diyorum. Kutuyu bi açtın içinden sucuk çıktı işte dananın yapacağı süprizde buraya kadar

Veracim dogum gunun cok kutlu olsun :KK75:

stitch · 29 Ekim 2020

Kizlar cumhuriyet bayraminiz kutlu olsun, nasilsiniz? En Büyük TÜRKİYE

Hyt-123 · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Kaptanım yine tek olalımmm bu hafta.
E-brulim Hyt-123 ve @Sivaskayseri bu kızları son kez şöyle bi güzel yeneyim

Olabilirr

stitch · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
4.TAKIMIN ÇITIRLAR OLMA YOLUNDAKİ KIZLARI
CUMA HEDEF TABLOMUZ

bu hafta hedefi tutturamazsak kendimize bir ceza seçtik ve hedefimiz tutmazsa haftasonu cezamızı uygulamamız gerekiyor.

İSİM PAZARTESİ TARTISI CUMA HEDEFİ CEZA
@Sivaskayseri 104.3 104.0 Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim 62.4 61.8 ?
Birgaripyolcu06 79.4 79.0 500 ip atlama
Arrietty_ 63.9 63.5 50 burpees yapacak
sserendipity 75.1 74.2 50 squat
@_Vera_ 68.0 66.5 Elde bulaşık yıkayacak
@Ozlemlerhayallar 69.0 68.5 10.000 adım fazla atıcak
@nanekekik 83.3 80.5 dans ederek ütü yapacak
@Tekrar dene 75.2 74.2 Ivız zıvır çekmecesi düzenlicek
E-brulim 71.5 70.5 15.000 adım atacak
stitch 68.0 66.5 Oyuncakları ayıklamak
B Beklenen2 69.3 68.8 90 dk leslie yapacak
@Canfeb 66.3 65.5 1000 ip atlayacak
@MorVampirella 68.6 68.0 500 mekik çekecek
@Poni Bon 79.0 78.5 30 dk dance workout
@Periannem 70.3 69.0 Ertelediği tel. konuşmasını yapacak
Sismaniye 66.9 65.0 1 hafta hiç şeker yok
Hyt-123 74.0 73.0 Ütü yapacak
@fyzanur 56.4 56.0 1 saat yürüyüş yapacak

KIZLAR HEDEFLERİMİZİ HATIRLAYALIM...
KİMLER HEDEFİ TUTTURMAYA YAKLAŞTIM DİYOR??
YARIN HEPİMİZ HEDEFLERİ TUTTURURUZ UMARIM

Bu hafta ben kilo alma diyeti yaptim resmen nedense, engelleyemedim kendimi

ben simdiden baslayayim oyuncaklari toplamaya, ptesiye ancak biter

stitch · 29 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZARTESI VE SALI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
@esmeriiim 30S
stitch 30M MUAF
Sismaniye
@_Vera_ 100IA MUAF
@nanekekik
B Beklenen2 10DK A 50S
@Sivaskayseri
@fyzanur
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar 30M
@barga 10DK A
@MorVampirella
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim
@Periannem
Hyt-123
@Tekrar dene 30S
sserendipity

*** @esmeriiim , stitch , @Ozlemlerhayallar , @MorVampirella , @Periannem menulerinizi bekliyorum kizlar...

*** @Canfeb canim 3 gun duzenli menunu yazdigin icin yeniden tablomuza ekledim seni:)

*** Arrietty_ kaptanim kacamak yapip ceza alan uyelerimiz;
@barga = 100 puan ceza
B Beklenen2 = 100 puan ceza
@esmeriiim = 50 puan ceza
@Ozlemlerhayallar = 50 puan ceza
stitch = 50 puan ceza
@Tekrar dene = 50 puan ceza

Ozgecim, beni cikar istersen tablodan canim, cok yogundum gelemedim, ustune diyeti de sabote edecek herseyi yaptim bu hafta

ben yine vakit buldugumda menulerimi paylasirim ama seni hic yormayayim
cezalarimi yaptim bu arada :) 30 degil 50 mekik cektim

stitch · 29 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Editorumuz tarafindan hazirlanan yarisma bireysel listesini asagidaki linke tiklayarak gorebilirsiniz kizlar :)
5. sirada yer alip ,takimimizin adini ilk 10'a sokan arkadasimiz sserendipity ' de ayrica tebrik ediyorum.

NOT: Bu liste sadece esas listedeki arkadaslarimizi kapsiyor, liste disinda kilo veren arkadaslarimiz bu listede malesef yoklar.

Cuma Zayıflama Yarışması Bireysel Sıralama Listesi

BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ? 1 . Seydan94 (9. Takım) ► 17.06.15 ► 103,50 ► 63,70 ► 39,80 ► 38,45% 2 . mefkurem (9. Takım) ► 05.01.15 ► 110,60 ► 69,80 ► 40,80 ► 36,89% 3 . ApriL_2007 (1. Takım) ► 20.06.14 ► 102,00 ► 64,90 ► 37,10 ► 36,37% 4 . fatmanurkaya (7. Takım) ► 25.06.15 ►...

www.kadinlarkulubu.com

sserendipity supersin, tebrikler :KK9:

Sismaniye · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Haftasonu doğum günüm ama restoran felan çok kalabalık diye erkek kardeşim bana bugün süpriz yaptı yemeğe çıkardı. Nike kutusu da var masada kurdele takmış bende bi mahcup oluyorum ne gerek vardı felan diyorum. Kutuyu bi açtın içinden sucuk çıktı işte dananın yapacağı süprizde buraya kadar

hahahha ayy ne kadar kotu bi supriz ya :27:

dogum gunun kutlu olsun canim

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

stitch .!.:
Veracim dogum gunun cok kutlu olsun

pisi pisi kopatim .!.:
hahahha ayy ne kadar kotu bi supriz ya
dogum gunun kutlu olsun canim

Çook teşekkür ederim

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

Kızlar kaslarım biraz ağrıyor. Zorlayıp zorlayıp tartıda artı gelmek istemiyorum.
10.000 adım yürüyüş 500 puan
1000 ipsiz ip atlama 2000 puan bırakıyorum artık burda

Birgaripyolcu06 · 29 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Anliyorum bekliyemedigini. Olsun canim tum gün ac gezmissin. Afiyet olsun

Harikasin

Pertin cikti iyice deli kiz super sporlar ve menu

Hadi itiraf et. Vera cok cabaladi diye hafif gecireyim dedin

Afiyet olsun
Az olmus ama oluyor arada boyle

Afiyet olsun. Temizlik de spor kadar yoruyor insani

Tavada nasil oluyor? Ilk defa duydum :)
Onun disinda menun iyi. Anneannene iyidir umarim

Teşekkür ederim canım

Tekrar dene .!.:
Afiyet olsun canım

Teşekkür ederim canım

Smneapdullah .!.:
evettt gayet iyiymm

Sevindim canım

E-brulim · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar kaslarım biraz ağrıyor. Zorlayıp zorlayıp tartıda artı gelmek istemiyorum.
10.000 adım yürüyüş 500 puan
1000 ipsiz ip atlama 2000 puan bırakıyorum artık burda

Ne ara 1000 zıplama yaptın yahu

yine birinciliğe oynuyorsun

*İSİM*	*PAZARTESİ TARTISI*	*CUMA HEDEFİ*	*CEZA*
@Sivaskayseri	104.3	104.0	Sevmediği arkadaşına yazacak
@esmeriiim	62.4	61.8	?
Birgaripyolcu06	79.4	79.0	500 ip atlama
Arrietty_	63.9	63.5	50 burpees yapacak
sserendipity	75.1	74.2	50 squat
@_Vera_	68.0	66.5	Elde bulaşık yıkayacak
@Ozlemlerhayallar	69.0	68.5	10.000 adım fazla atıcak
@nanekekik	83.3	80.5	dans ederek ütü yapacak
@Tekrar dene	75.2	74.2	Ivız zıvır çekmecesi düzenlicek
E-brulim	71.5	70.5	15.000 adım atacak
stitch	68.0	66.5	Oyuncakları ayıklamak
B Beklenen2	69.3	68.8	90 dk leslie yapacak
@Canfeb	66.3	65.5	1000 ip atlayacak
@MorVampirella	68.6	68.0	500 mekik çekecek
@Poni Bon	79.0	78.5	30 dk dance workout
@Periannem	70.3	69.0	Ertelediği tel. konuşmasını yapacak
Sismaniye	66.9	65.0	1 hafta hiç şeker yok
Hyt-123	74.0	73.0	Ütü yapacak
@fyzanur	56.4	56.0	1 saat yürüyüş yapacak

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
@esmeriiim	30S
stitch	30M MUAF
Sismaniye
@_Vera_	100IA MUAF
@nanekekik
B Beklenen2	10DK A	50S
@Sivaskayseri
@fyzanur
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar	30M
@barga	10DK A
@MorVampirella
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim
@Periannem
Hyt-123
@Tekrar dene		30S
sserendipity

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Guru

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular