- 30 Haziran 2020
- 933
- 4.703
- 63
muhteşem bayıldım. artik menülerimi susleyecek
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
Bugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Adimda mi atmadın bugun yarin sabah hic olmazsa isinma egzersizlerini yapar misin biliyorum gunlerin yogun geciyor ama az da olsa egzersizBugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Gerçekten çok zor gülüm. Eşine ve ailesine de baş sağlığı diliyorum. Onları cennette bekleyecek bir kardeş/evlat var inşallah.Amin Allah yardimcilari olsun..
1999 depreminde esimin kizkardesi,18yasindayken enkaz altinda vefat etmis..
Esimin ailesi hic normale donememis,normallerini ,eski hallerini bilmesem bile ,benim tanidigim 12 senelik halleri bile normal degil..Cok zor cok...
Masallah kizina bende onu operim yanaklarindan
Cok sagol kuzum insallah gecebilirim sinavi
Allah bir daha yaşatmasın diyelim gülüm. Dişler yerinde dursun da diyete uyup az yiyelimSpor da yapaydım iyiydi de yapamadim ya az yemek isteyenler diş cektirsin diyelim o zaman
Afiyet olsun kaptanım
Ekmek, makarna ve bulgur fazla olmuş canım. Yarına hayırlı işler.Bugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..
Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir
Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt
Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
Su 1,5L
Spor yok
- 4 Kasım 2018
- 26.867
- 110.627
- 598
Ne guzel bir haber almissin canimbende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm
3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler
Feyza cok begendim bugun ki menuyu :) azcik da spor olsa, adim filan veya leslie3 kasım menüm
sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
peynir
10 tane zeytin
ara : 1 minik muz
1 bardak sıcak süt
öğlen : tavuk sote
yoğurt
turşu
1dilim ekmek
ara : 5 kare bitter
1 minik muz
1 mandalina
3 ceviz
akşam : 4 kaşık tavuk sote
1 kaşık yoğurt çorbası
su : 3 bardak
spor : yok
@_Vera_
Ekmegi az yemissin
- 4 Kasım 2018
- 26.867
- 110.627
- 598
Pek bisey yememissin. 3 gunluk bir listen vardi ona baslamadin herhal dahaDün uzun zamandır dışarı çıkmadığım için arkadaşım ile sözleştik, parka oturmaya gittik. Kimseler de yoktu ama beni açık hava çarptı sanırım. Biraz da fazla yürüyüş yapmışım yoruldum :)
Bugün
Saat 12.00 200 Gr yoğurt+ 3 hurma
Saat 15.00 sütlü kahve
Saat 18.00 terbiyeli ekşili köfte
Saat 22.00 sütlü kahve
Yaklaşık 1.5 lt su ama 2lt olacak :)
Yuruyus guzeldir. Benide carpti herhal uyudum birkac saat ardindan
Baya hafif gecmis seninde günün canim. Su harika
Yawrukush
hosgeldin canim. Iyiyiz sen nasilsin 
- 4 Kasım 2018
- 26.867
- 110.627
- 598
Menu bildirim yazip takimi kapatayim bugünlük
Sabah
2 yumurta icine 1 dilim Cheddar ve Hindi fume yapip sandevic gibi kapadim tavada
Ögle
3yk mantarli Kremali tavuk
2avuc taze ispanak
Aksam
Sucuklu tost
Tost sonrasi felaket bir agirlik basti midem agridi. Ekmek yaramiyor hala inat ediyorum yiyorum
Su
2,7 L
Spor
45dk bikeerg
Direnc bandi ile bacak, ic bacak egzersizleri 20 x2
1 saat yuruyus
12bin adim 600 puan
@_Vera_
Soyle arkamdam temizligi de yapayim
Sabah
2 yumurta icine 1 dilim Cheddar ve Hindi fume yapip sandevic gibi kapadim tavada
Ögle
3yk mantarli Kremali tavuk
2avuc taze ispanak
Aksam
Sucuklu tost
Tost sonrasi felaket bir agirlik basti midem agridi. Ekmek yaramiyor hala inat ediyorum yiyorum
Su
2,7 L
Spor
45dk bikeerg
Direnc bandi ile bacak, ic bacak egzersizleri 20 x2
1 saat yuruyus
12bin adim 600 puan
@_Vera_
Soyle arkamdam temizligi de yapayim
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bende iyiyim canim, ayni bildigin gibi, bu sefer denk gelemedik, bir dahakine iki lafin belini kirariz umarim :)Pek bisey yememissin. 3 gunluk bir listen vardi ona baslamadin herhal daha
Yuruyus guzeldir. Benide carpti herhal uyudum birkac saat ardindan
Baya hafif gecmis seninde günün canim. Su harika
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Vuuu kaptanım sporun şahaneMenu bildirim yazip takimi kapatayim bugünlük
Sabah
2 yumurta icine 1 dilim Cheddar ve Hindi fume yapip sandevic gibi kapadim tavada
Ögle
3yk mantarli Kremali tavuk
2avuc taze ispanak
Aksam
Sucuklu tost
Tost sonrasi felaket bir agirlik basti midem agridi. Ekmek yaramiyor hala inat ediyorum yiyorum
Su
2,7 L
Spor
45dk bikeerg
Direnc bandi ile bacak, ic bacak egzersizleri 20 x2
1 saat yuruyus
12bin adim 600 puan
@_Vera_
Soyle arkamdam temizligi de yapayim
tostu da yemişsin artık yapacak bir şey yok. Ekmek yiyince kendini en sevmediğin burpees yapmaya zorlasana 
bekli bir daha yemezsin
- 4 Kasım 2018
- 26.867
- 110.627
- 598
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
|
Birgaripanne
|  | ||||||
| @pisi pisi kopatim | Ödül MUAF | 30M | MUAF | ||||
| @_Vera_ | Ödül | |  | | | ||
| @nanekekik | Ödül | MUAF | MUAF | | MUAF | ||
| B Beklenen2 | | Ödül | | | | ||
| @Sivaskayseri | Ödül | 100İA MUAF | 30M | | | ||
fyzanur
| MUAF | 50M | 30 IA | 10dk A | |||
bnnu
| | ||||||
Canfeb
| | Ödül | |||||
Alp_BuRc
| | | | | | ||
| B barga | Ödül | | |||||
Mor Vampirella
| | 50IA | | | MUAF | ||
Birgaripyolcu06
| | Ödül | | | | ||
|
Arrietty_
| | 10M | | 5O M | | ||
E-brulim
| Ödül | | | | | ||
| P Periannem | Ödül | 50M MUAF | | ||||
| @Smneapdullah | | | | | | ||
sserendipity
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
CanTorun
| | | | | | ||
Anonimmm
| | | | | | ||
| R Ruhumunfreski | Ödül | 50M | 10dk A |
* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün üst üste bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
***
esmeriiim
canim kac gundur yoksun. Iyi misin?R Ruhumunfreski senide göremedim canim. Umarim hersey yolundadir
- 4 Kasım 2018
- 26.867
- 110.627
- 598
Gunaydin canimVuuu kaptanım sporun şahane
Ay oyle dusunmek engeller belki :))
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Mecburen kalktim canim, ne kadar erken baslarsam o kadar erken biterim
Sana da hayirli isler ♥
Bugün yine yapalim mi dünkü direncleri?
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
çok kalp özgecim, sen de kendine iyi bak , özle özle gel
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
günaydın kızlar
salı menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 bardak sade filtre kahve
öğle
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
1 yemek kaşığı makarna (wallahi daha fazla değil )
Akşam
3 parça kemiksiz tavuk but
1 orta boy haşlanmış patates
su:1,5 lt
spor: ofis ve ev işleri
@_Vera_
salı menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 bardak sade filtre kahve
öğle
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
1 yemek kaşığı makarna (wallahi daha fazla değil
)Akşam
3 parça kemiksiz tavuk but
1 orta boy haşlanmış patates
su:1,5 lt
spor: ofis ve ev işleri
@_Vera_
- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Kolay gelsin canim, iyi derslerGünaydın kızlar gününüz güzel geçer umarım . 20 dk sonra dersim var sonra spor ve su yarışması tablolarını paylaşıcam
Menü güzel, makarna az, su idare eder, spor yetersizgünaydın kızlar
salı menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 bardak sade filtre kahve
öğle
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
1 yemek kaşığı makarna (wallahi daha fazla değil
Akşam
3 parça kemiksiz tavuk but
1 orta boy haşlanmış patates
su:1,5 lt
spor: ofis ve ev işleri
@_Vera_
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
aa hadi hayırlı olsunbende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm
3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler
hiçbirşey yememişsin ki
menülerini sağlıklı olacak şekilde biraz artırmanı öneririm öğle yemeğin yok bile 
, hızlı kilo vermeye çalışma,çabuk pes edersin, adım adım yavaş yavaş sağlıklı beslenerek ilerle ki verdiğin kilolar kalıcı olsungüzel bir menüMenüm sabah 4 kaşık menemen 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmeği 2 zeytin domates ve salatalık
Öğle patlıcan köz kavurma
Akşam 1 tane kabaktan kabak yemeği
Ara 2 tane kuru erik
Suyum 3.5 lt
Spor 4 mile leslie 1 saat ev işi 540 puan toplam
6,7 sıkım mercimek bana fazla geldi canım
şahane bir menü ve sporMutlu aksamlar...
Sevgili kaptanlarima ve takim arkadaslarima raporumu vereyim...
Kahvalti oncesi limonlu ve pekmezli ilik suyumu ictim.
KAHVALTI:
Peynirli ve bol dereotlu omlet.
3 zeytin.
5 cig findik.
5-6 kuru uzum.
1 Salatalik.
1 kapya biber.
3 sivri biber.
1 bardak acik cay
ARA:
Limon dilimli yesil cay
1/2 cay bardagi tuzsuz leblebi.
OGLEN:
2 buyuk parca buharda pismis brokoli
Uzerine pul biberli yogurt
ARA: Limon dilimli yesil cay
1 kuru kayisi
3 cig badem
AKSAM:
1 adet derisiz tavuk pirzola
Bol aci biberli, bol yogurtlu borani
SU: 3 lt
SPOR:
Toplam yuruyus: 8,24 km
12682 adim
PUAN: 634
Eger dogruysa yakilan kalori de fena gorunmuyor.
Eki Görüntüle 2714972
3 kasım menüm
sabah : 1 tane haşlanmış yumurta
2dilim ekmek
peynir
10 tane zeytin
ara : 1 minik muz
1 bardak sıcak süt
öğlen : tavuk sote
yoğurt
turşu
1dilim ekmek
ara : 5 kare bitter
1 minik muz
1 mandalina
3 ceviz
akşam : 4 kaşık tavuk sote
1 kaşık yoğurt çorbası
su : 3 bardak
spor : yok
@_Vera_
canım muzu fazla tüketmişsin ve 5 kare bitter de bana fazla geldi
detokstasın sanırım yorum yapamıyorum menüye ama gün içerisinde birşey yememişsin 3 sucuk diliminden birşey olacağını düşünmüyorumSporumu yaptım da geldim menümü bildireyim
Sabah yarım mısırın da yarısı 3 köz kapya
Ara detoks suyu
Öğle 1 avuç çerez
Akşam 3 köz kapya 1 yumurta bi parçacık ekmek 3 minik sucuk1 çay kaşığı reçel
@Sivaskayseri vegan vegan dedim sucuk yedim veganlar ağlıyor şuan
Su 3 lt
Spor 4 mile leslie 420 puan
gayet güzel bir menü
güzel bir menü daha
