- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yok yok yapacam bunuAy bak paranoyak olcaksan hiç bulaşma. O zaman stres yaparsın daha kötü olur.
Çünkü ben hesap yaparken domatesin içindeki karboyu bile hesaplıyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Bunu yapmayı hedefliyorsan 2 şeye ihtiyacın varYok yok yapacam bunu
1)telefonunda FatSecret isimli uygulama
2) mutfak tartısı
Günlük ne kadar yağ-protein-karbonhidrat alman gerektiğini hesapla önce
Sonra ona göre yediklerini tartarak hesapla
Yüksek yap-orta protein- düşük karbonhidrat
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
instagram.com
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
instagram.com
Login • Instagram
Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.
instagram.com
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
D vitamin kullaniyorum canim. Magnezyumda ne zamadir aklimda. Iyi hatirlattin
Disari cikacagim ozaman alayim. Tuzlu su icmeyi seviyorum desem garip kacar mi :)
Kesin vucudda tuz eksikliginden ama
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Muhtemelen Zeynep ne eksikse ona yöneliyor vücut.D vitamin kullaniyorum canim. Magnezyumda ne zamadir aklimda. Iyi hatirlattin
Tuzlu su icmeyi seviyorum desem garip kacar mi :)
Kesin vucudda tuz eksikliginden ama
Magnezyumu ihmal ediyordum ben de
Bugün yine başlayacağım
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
Anonimmm
Birgaripanne
JaneRizzoli
Alp_BuRc
B
Beklenen2
E
English_teacherrr
Kizlar ölcumleri alinca beni etiketleyin.
Kizlar birinizde yoktu mezura. Alinca eklersiniz bilglerinizi
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
havalar soğudu su miktarı otomatik olarak düşüse geçti bende bı hatırlatıcı indirsem yada her emzirme sonrası 2 bardak icsemde yeter bana aslında 3u geçer bileDaha iyi oldunuz mu oglun ile? Tekrar gecmis olsun
Menu iyi. Su da guzel. Hasta iken biraz daha arttir aslinda
Evet canim. Bilerek tek ögün yaptim.
Az gorunsede corba da vardi herhal 400 gr tavuk
Yesillik eklemedim oda insallah yarine (bu aksama)
Afiyet olsun
Sende benim gibi hic yesillik eklememissin.
Yoksa guzel menu
2 cocuk ile yine cok iyi 45 dk yuruyus
Menuyu de begendim
Genel olarak 2 L su iciyoruz. Keske 2,5 - 3 yapabilsek. Buna bende dahilim
Maşallah deyimBu yaşıma kadar sadece 15 yaşındayken kabız oldum çok şükür hani hiç wc sorunum olmadı benim ama tabi kahve iyi değil
çok özendim ama sonraki domatesin kabuğunu bile kısmını görünce yan çizdim
gune güzel başlamışsin kaptanım tuzlu su sabah sabah mide bulantısı yapmıyor mu
:)Ay bak paranoyak olcaksan hiç bulaşma. O zaman stres yaparsın daha kötü olur.
Çünkü ben hesap yaparken domatesin içindeki karboyu bile hesaplıyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
Gunaydin canim
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Beni de ekler misin kaptanım bende olceyim muhteşem vücudumu
Kizlar ölcumleri alinca beni etiketleyin.
Kizlar birinizde yoktu mezura. Alinca eklersiniz bilglerinizi
Eki Görüntüle 2716759
ya ben neden çoğu msj göremiyorum en son okunmamış msjdan devam ediyorum oysa ki 
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Böyle beslenmenin özel bir sebebi var mı çok az geldi bana6 Kasım cuma
12.30 > sütlü kahve
13.30> sütlü kahve
18.00> 2 yumurta+ 2 dilim kaşar peyniri+ 3 top peynir+ 1 mandalina+ 1 muz
Su 1 lt civarı sanırım
4500-5000 adım arası
bnnu
Arrietty_
@_Vera_
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ben aldım bu sabah
Kizlar ölcumleri alinca beni etiketleyin.
Kizlar birinizde yoktu mezura. Alinca eklersiniz bilglerinizi
Eki Görüntüle 2716759
Göğüs 87
Bel 65
Göbek 71
Kalça 92
Bacak 52
1er cm payla ölçtüm aslında. Daha dar olabilirler 1 cm kadar ama böyle dursun şimdilik.
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Evde ekmek olmuyor genelde annemde bulunca yedimçok güzel olmuş tebrik ederim
ah o iki dilim olmayaydı iyiydi.Ekmeği kestim bu hafta senden ekmek sıffırsuyu da 3 yap bence.Artıları eksi yapmamız lazım
Hahaha valla bugün benim ödül günümdü spor felan yalan oldu ama yarın leslie ile başlıyorummmm
yemedigimiz için kufleniyor sadece sandvich ekmeği oğlum için dolapta bulunuyor ama ben bu sabah tam tahıllı wasa yedim 2 dilim wasa 1 dilim ekmek ediyor oda olmaz mı eşim Güzel menu canım afiyet olsunMerhaba kizlar çocuklarla vakit nasıl geçti anlamadım hemen menümü yazayim
Sabah
2 dilim ekmek
3 ince dilim sucuk
Bı ince dilim peynir
3 4 tane zeytin
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Bı kase yoğurt
Bir iki kaşık et kavurma
Akşam
Sütlü kahve
4 tane ceviz
Su 2 lt
Spor 7000 adım 350 puan
Selam canim esim etiket yapmayi unutma lutfen gozden kacirabilirim menunu
Nasil bir beslenme duzenin var bilmiyorum ama yavas yavas ogrenecegim protein bakimindan az geldi bana
Sabah iki yumurta
Aksam tam bir ogunlee beslensen vucudun kitlikta zannedip kilo vermene engel olabilir
Kilo vermen nasil hafta da kac gram gidiyor mesela
Bende menumu ilistireyim
Sabah
2 dilim ekmek
5 ceviz
2 tk bal
2 tk labne
Aksam
1 tabak makarna
5 6 kasik yogurt
Su 6 bardak
Spor 5000 adim 250 puan
Ha sen niye protein tuketmedin dersen gec kalktim esim yemis h yumurtalari
Aksam ustu komşular gelmisti makarna ile gecistirdim bu aksam yarindan itibaren eski tanss i goreceniz
Merdane isinide veraya biraktim kalan sakin kaptan olacam
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
@_Vera_ kahvaltım bugün kendimi şımartip çay demledim :) oglende ton balıklı salata akşam haşlanmış sebze ve hindi ızgara yemeyi düşünüyorum ne dersin arada kahve içerim 1 kare bittere izin var mı , sporda eşim erken gelirse 3 mile Leslie + floor serisi planlıyorum yoksa kızla 2 mile + dans izin verildiğince
- 4 Kasım 2018
- 26.824
- 110.536
- 598
Bulurum favorilere eklemistim.
Buldugum da etiketlerim seni
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Günaydın eşim ben uykucuyum bugün uyuyakalmışım... Kahvaltın süper öğle ve akşam yemeğinde süper. Bitter olsun seni sıkmayayım ilk günden ama onun yerine kuru incir denesene çok çok iyi geliyor. Spor planında süper. Bende 3 mil leslie yapcam kahvaltıdan sonra kahvaltıda köz biber peynir yicem. Bu hafta 65i görmek istiyorum artık
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Wasa olurEvde ekmek olmuyor genelde annemde bulunca yedim
Güzel menu canım afiyet olsun
afiyet 6
