Evet, tek öğün yiyince doyurucu olsun diye uğraşıyorum.Afiyet olsun. Ne güzel dolu dolu bir ögün
Yarin de omad varmi? 23 saat mi tutuyorsun sende?
Kızların dediği gibi bence de yeterli kaptanım. Biraz meyve olabilirKizlar aksama yani saat 17 gibi
Orda aksam oldu burda daha Ögle sonu.
Neyse
Yogurtlu Semizotu ve dunden kalan 6-7 kofte yiyecegim. Belki brezilya Bademi eklerim saglikli yag da almis olayim diye.
Yanina baska bisey daha eklesem mi?
afiyet olsun.
Yok veram Türkiyedeyim ben :)
North River
Arrietty_
Hic meyveci degilim kiz
Benim iyi geciyor. Sporda yaptim ama tamamliyamadim bisiklet programini. Cocuklar ses yapiyorsun diyip durduEvet, tek öğün yiyince doyurucu olsun diye uğraşıyorum.
Ama çok zor bitirdim
Yok yarın omad yapmam, normal devam ederim. Bugün 23 saat oldu evet :)
Senin nasıl gidiyor omad?
Kızların dediği gibi bence de yeterli kaptanım. Biraz meyve olabilir
Iste banada oyle geldi. Ne eklenir yanina?
Benim yaptığım ekmeği yapabilirsin
Avokado mu eklesen acaba
Arrietty_
Sismaniye
senden n'aber? 
daha ne olsun maşallah@_Vera_ ,
Sevgili
Yorgun bir
anneanneden herkese selamlar...
Gozum acilir acilmaz, limonlu ve pekmezli su icildi.
KAHVALTI:
3.5 y.kasigi sade yulaf
1 y.kasigi dut kurusu
3 cig findik kirilmis
3 badem kirilmis
1 bardak sut
ARA:
Limon dilimli yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar uzerine
Pul biberli ve 1 t.kasigi zeytinyagli yogurt
ARA:
Sade kahve, yaninda 1 adet kuru incir
AKSAM:
Patlican musakka
1 bardak kefir
Limon dilimli yesil cay
Saat 20.00 gibi bir tane elma yerim.
SU: Is yaptikca 2.5 lt ictim, yatana kadar da kalani biter
Yani 3 lt...
SPOR:
4.5 saat dip kose temizlik
270×2=540
20 dk diz egzersizi
20×3=60
540+60= 600 puan
Ne leslie, ne de yuruyus icin halim kalmadi.
Bugun de boyle olsun...
JaneRizzoli
Arrietty_
@_Vera_
Simit sakıncalı eşim onun yerine ekmek yesen daha iyi olur. Onun haricinde güzel bir gün olmuş. Müsaitlik durumun nasıl bilmiyorum, ona göre simite ceza keseceğim
Erik ve incir ketoya uygun değilBugün menümü yazayım ketoya uygun olmuşmu bi bak bakalım sevgili eşim
Sabab 4 kaşık kadar menemen
1 dilim beyaz peynir ve biraz tulum peyniri
2 tane zeytin yeşillik ve domates salatalık
Öğlen 2 tane ceviz 2 tane kuru erik 1 kuru incir hindistancevizi yağlı sade türk kahvemle beraber
Akşam haşlanmış et ve yanında bi kase yoğurt
Suyum 3 lt
Spor 3000 adım 2 mile leslie
zeytin az olmuş. Ben 10-15 tane yiyorum :)Aaa mesela böyle ara öğün olarak ne yiyebilirim canım fatsecret de kbh tı 30 olmadı daha iyi sanırım böyle devam bide nohut unlu ekmeğin tarifini verir misin bende yapayım en azından sabah yemek içinErik ve incir ketoya uygun değil
Diğerleri gayet pörfekto :) tebrik ederim güzel başlangıç oldu.
Sen gıderken kac kıloydum hatrlamıyom
ben yumurta detoksu yaparken burdamıydın sen. 62 ye dustum 63.5 tan kurtulamıyordum bılıyosun
Oooo 2 gunluk sacma menume bakma sen tatlımHerkese günaydın kızlar. Dünkü sonuçlardan sonra güzel geçireceğimiz, 0 kaçamaklı ve bol sporlu bir hafta olsun.
esmeriiim eş olmuşuz canım, herkes naralar atıyor birinci biziz diye. Şunlara bir gösterelim birinciliğin en çok kime yakıştığını
esmeriiim
eşim sen neler yedin dün?
Eksiden hiç şüphem yokSen gıderken kac kıloydum hatrlamıyom
Sımdıde 62 de kurtulamıom
Sen nasılsın eksıylemı dondun
Oooo 2 gunluk sacma menume bakma sen tatlım
Insallah eksıye dusecegız
huhuuu millet azimli eş görün
Keto da sadece küçük orman meyvelerine izin var. Yabanmersini-çilek gibi. Diğerlerinin şeker oranı yüksek diye sanırım.
Anladım canım bende yapim onu yiyebiliriz demi
