Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Varyemez · 11 Kasım 2020

Smneapdullah .!.:
Yaaaa inşallahhh bebeğim bana tutunur biraz güçsüzüz

Bebeğin hayırlı olsun Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin canım

Arrietty_ · 11 Kasım 2020

Melegimkorusun .!.:
Çarşamba menüm

Sabah
3 yk yoğurt+ 1yk kadar kuru üzüm+ 3yk kadar granalo +1 ceviz

Ara.
2 kuru hurma

Öğle
Omlet, 2 dilim beyaz peynir, domates, roka, 1 dilim kızarmış ekmek

Ara
1 bardak kefir+ 1 elma+ 2 yk granalo yeni almıştım tadını merak edip tekrar yedim )

Akşam
Yeşillikli beyaz peynirli salata

Su : 1,5 litre
Spor: 11.800 adım
Arrietty_ @_Vera_ @Tanssss

Bence fena olmamis. Sadece protein az

Arrietty_ · 11 Kasım 2020

Mountainsgirl .!.:
Menüyü korkudan yazamıyorum.Vera merdanelerin yoktur inşallah.Öğlen bir dilim kek akşam bir dilim kek yedim.Bir saat spor yaptım.Sabah:Kaşarlı ekmek öğle:Türlü akşam:Türlü yoğurt.
Aralarda şekersiz çay antep fıstığı( 10 adet) su:3 lt

Ama cok kötü

Yarin telafi et Olur mu?. Yuruyus yapmaya vaktin var mi?

E-brulim · 11 Kasım 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Amin canim. Benim 1 tane var.

Allah bağışlasın canım. İstiyor musun sende kuzuna bir kardeş

Yawrukush · 11 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Bak bicirlara sen servis ile halledilir birseydir umarim.
Evet bu cuma. Sabah 7.15 de ameliyata alinacak
Biz evden 5.30 gibi cikacagiz farkli bir sehirde olacak ameliyat.

Canim kolaylikla hallolur, Arascik da sagligina kavusur insallah, guzel haberlerinizi bekliyorum.

Yawrukush · 11 Kasım 2020

Melegimkorusun .!.:
Servise versen çözülmez mi acaba sorun canım? Sen ne sınavına hazırlanıyorsun allah kolaylık versin

Çok geçmiş olsun Zeynep. İnşallah çok kolaylıkla geçer.

Malesef gitti laptop canim, acilmiyor bile,baska bir monitorlede denedik olmadi,canlari sagolsun..
Ben memurluk sinavina hazirlaniyorum Aysuncum, umarim halledebilirim

Yawrukush · 11 Kasım 2020

Smneapdullah .!.:
ÇOOK teşekkür ederim hamileymişimm ondan öyle olmuş işyerinde çok yoruluyordu tabi bide sporda çok yapıyordum ama bebeğim tehlikede

Canim gozunuzaydin, hayirli olsun ,saglikla kucaginiza alin insallah

Sen bol bol dinlen, cok dikkat et kendine..Allaha emanet olun canim..

Mountainsgirl · 11 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Ama cok kötü
Yarin telafi et Olur mu?. Yuruyus yapmaya vaktin var mi?

Yarın iş yerine gidiş gelişte ve orada çok yürüyeceğim.Telafi olur umarım. :KK42:

Mountainsgirl · 11 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@pisi pisi kopatim 2 - 2 2,5
@JaneRizzoli 2,5 1,5 1,5 2.5 3 2,5
North River 2 2,5 3 3,5 3,5
@Beklenen2 1,5 2,5 3,5 2.5 3,5
@Birgaripyolcu06 2 2 2 2.5 2,5
@Tanssss 1,2 1,2 2,1 1,8 1,2
Arrietty_ 2 2,8 2,2 2 2 2
@Anonimmm 1.5 2 2.5
@CanTorun 3 3 3 3 3 3
Mountainsgirl 2 2,5 2.5 2,5 3
@Sivaskayseri 2 3 3,5 3 3 3
@Ozlemlerhayallar 2 2 2 2 2
@Smneapdullah 3 2,5 3 3 3
@Canfeb 2 2 -
@_Vera_ 3 3 3 2,5 3
@esmeriiim - 2 - 2
@bnnu - - -
@Periannem 1 1,5
@fyzanur - 1,5 1
@Melegimkorusun - - - 1.7 1,5 1,5
Varyemez 1

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@pisi pisi kopatim 10 DKA
@_Vera_ Ödül MUAF
North River Ödül
@Beklenen2 Ödül
@Sivaskayseri 20 S
@fyzanur ? MUAF MUAF
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar Ödül
@JaneRizzoli MUAF MUAF MUAF MUAF
@Birgaripyolcu06 Ödül
Arrietty_
@Smneapdullah Ödül 50 S 45DKA
@CanTorun
@Anonimmm Ödül MUAF 20 S 10M
Mountainsgirl 20 S 50M
@Tanssss Ödül 30 S 20M 10M 20 S
@Periannem 20 S
@esmeriiim Ödül 20 S 20M
@Melegimkorusun 20 S
Varyemez

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor

Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"

Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA
@JaneRizzoli @Sivaskayseri 360 310 425 240
@Canfeb @Beklenen2 200 730 200 300
@_Vera_ North River 1723 1299 1340 480 360 600(-200)
@Smneapdullah
@Ozlemlerhayallar 2795 1500 (-100) 635(-200) 1170 1070
Arrietty_ @Anonimmm 500 815 (-100) 915 950 1030 850
@pisi pisi kopatim
@CanTorun 1225 1200 617 699 270 180
@Birgaripyolcu06 @Tanssss 870 670 (-100) 550 500 700
@Periannem @bnnu 250
@esmeriiim
E-brulim - - - -
@fyzanur
Mountainsgirl 600 300(-100) 240 (-200)
@Melegimkorusun 240 600

Menülerinizi paylasmayi unutmayin
Verilen spor cezalari yapildimi? Lütfen geri dönüs yapin bu konuda

LADY VEGA · 11 Kasım 2020

Mountainsgirl .!.:
Yarın iş yerine gidiş gelişte ve orada çok yürüyeceğim.Telafi olur umarım.

adım sayara dikkat edin ama dk üzerinden hesap yapınca puan az oluyor

Mountainsgirl · 11 Kasım 2020

Arrietty_ .!.:
Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@pisi pisi kopatim 2 - 2 2,5
@JaneRizzoli 2,5 1,5 1,5 2.5 3 2,5
North River 2 2,5 3 3,5 3,5
@Beklenen2 1,5 2,5 3,5 2.5 3,5
@Birgaripyolcu06 2 2 2 2.5 2,5
@Tanssss 1,2 1,2 2,1 1,8 1,2
Arrietty_ 2 2,8 2,2 2 2 2
@Anonimmm 1.5 2 2.5
@CanTorun 3 3 3 3 3 3
Mountainsgirl 2 2,5 2.5 2,5 3
@Sivaskayseri 2 3 3,5 3 3 3
@Ozlemlerhayallar 2 2 2 2 2
@Smneapdullah 3 2,5 3 3 3
@Canfeb 2 2 -
@_Vera_ 3 3 3 2,5 3
@esmeriiim - 2 - 2
@bnnu - - -
@Periannem 1 1,5
@fyzanur - 1,5 1
@Melegimkorusun - - - 1.7 1,5 1,5
Varyemez 1

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@pisi pisi kopatim 10 DKA
@_Vera_ Ödül MUAF
North River Ödül
@Beklenen2 Ödül
@Sivaskayseri 20 S
@fyzanur ? MUAF MUAF
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar Ödül
@JaneRizzoli MUAF MUAF MUAF MUAF
@Birgaripyolcu06 Ödül
Arrietty_
@Smneapdullah Ödül 50 S 45DKA
@CanTorun
@Anonimmm Ödül MUAF 20 S 10M
Mountainsgirl 20 S 50M
@Tanssss Ödül 30 S 20M 10M 20 S
@Periannem 20 S
@esmeriiim Ödül 20 S 20M
@Melegimkorusun 20 S
Varyemez

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz ve yapildigini lütfen bildirin
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor

Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"

Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER CUMA CUMARTESİ PAZAR PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA
@JaneRizzoli @Sivaskayseri 360 310 425 240
@Canfeb @Beklenen2 200 730 200 300
@_Vera_ North River 1723 1299 1340 480 360 600(-200)
@Smneapdullah
@Ozlemlerhayallar 2795 1500 (-100) 635(-200) 1170 1070
Arrietty_ @Anonimmm 500 815 (-100) 915 950 1030 850
@pisi pisi kopatim
@CanTorun 1225 1200 617 699 270 180
@Birgaripyolcu06 @Tanssss 870 670 (-100) 550 500 700
@Periannem @bnnu 250
@esmeriiim
E-brulim - - - -
@fyzanur
Mountainsgirl 600 300(-100) 240 (-200)
@Melegimkorusun 240 600

Menülerinizi paylasmayi unutmayin
Verilen spor cezalari yapildimi? Lütfen geri dönüs yapin bu konuda

Mekik yerine yürüyüş yapsam.Benim karın kısmı biraz hassas.Biraz sıkınca kasılıyor.Oda benim canımı sıkıyor.

Mountainsgirl · 11 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
adım sayara dikkat edin ama dk üzerinden hesap yapınca puan az oluyor

Adım sayar programının ekran fotosunu atarım.

LADY VEGA · 11 Kasım 2020

Mountainsgirl .!.:
Adım sayar programının ekran fotosunu atarım.

Yazsanızda sorun olmaz sizlere güvenimiz sonsuz ama bir kişi 10.000 adım yazıp 500 puan alırken bir kişi 1.5 saat yazıyor dk üzerinden hesap yapıyor.360 puan alıyor o yüzden yürüyüşlerin adım üzerinden hesaplanması daha adil diye düşünüyorum

North River · 11 Kasım 2020

Menü

SabahEki Görüntüle 2719200
Eki Görüntüle 2719201 öğle
Akşam
1 kase tarhana çorbası 2 dilim sucuk 2 wasa 1 kk peynir
Akşam kızımız sağolsun performans gecesi deydi yine

ancak böyle hazırladım

Su:3.5 lt spor: yok
Ama tebrik edin evdekiler yarım borcam bisküvili pasta yedi ben sadece pudinginden bı parmak aldım

Arrietty_ @_Vera_

North River · 11 Kasım 2020

Arrietty_ geçmiş olsun kaptanım inşallah sorunsuz geçer kuzucugun ameliyatı
@_Vera_ ben merdane almayacağım bazen uzun soluklu diyetleri küçük kaçamaklar şaşırtır ve ben eksi gelecegine eminim canım

Mountainsgirl · 11 Kasım 2020

nanekekik .!.:
Menü

SabahEki Görüntüle 2719200
Eki Görüntüle 2719201 öğle
Akşam
1 kase tarhana çorbası 2 dilim sucuk 2 wasa 1 kk peynir
Akşam kızımız sağolsun performans gecesi deydi yine ancak böyle hazırladım

Su:3.5 lt spor: yok
Ama tebrik edin evdekiler yarım borcam bisküvili pasta yedi ben sadece pudinginden bı parmak aldım
Arrietty_ @_Vera_

Tebrikler.Ben aynı iradeyi gösteremedim.Kekleri gönderdim mideye afiyetle. :KK70:

North River · 11 Kasım 2020

_Vera_ .!.:
Yazsanızda sorun olmaz sizlere güvenimiz sonsuz ama bir kişi 10.000 adım yazıp 500 puan alırken bir kişi 1.5 saat yazıyor dk üzerinden hesap yapıyor.360 puan alıyor o yüzden yürüyüşlerin adım üzerinden hesaplanması daha adil diye düşünüyorum

Adım sayari bozulup telefon taşımaya usenenlee napsin

şekil 1A

North River · 11 Kasım 2020

Mountainsgirl .!.:
Tebrikler.Ben aynı iradeyi gösteremedim.Kekleri gönderdim mideye afiyetle.

@_Vera_ tez vurun kellesini

Mountainsgirl · 11 Kasım 2020

nanekekik .!.:
@_Vera_ tez vurun kellesini

Veracım kesti cezayı.Sağolsun insaflı davrandı. :KK200:

North River · 11 Kasım 2020

Gönül geçmişe bakmak istiyor gözlerim uykuya hasret

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@pisi pisi kopatim	2	-	2	2,5
@JaneRizzoli	2,5	1,5	1,5	2.5	3	2,5
North River	2	2,5	3	3,5	3,5
@Beklenen2	1,5	2,5	3,5	2.5	3,5
@Birgaripyolcu06	2	2	2	2.5	2,5
@Tanssss	1,2	1,2	2,1	1,8	1,2
Arrietty_	2	2,8	2,2	2	2	2
@Anonimmm	1.5		2	2.5
@CanTorun	3	3	3	3	3	3
Mountainsgirl	2	2,5	2.5		2,5	3
@Sivaskayseri	2	3	3,5	3	3	3
@Ozlemlerhayallar	2	2	2	2	2
@Smneapdullah	3	2,5	3	3	3
@Canfeb	2	2	-
@_Vera_	3	3	3		2,5	3
@esmeriiim	-	2	-	2
@bnnu	-	-	-
@Periannem	1	1,5
@fyzanur	-	1,5	1
@Melegimkorusun	-	-	-	1.7	1,5	1,5
Varyemez						1

Isim	*Cuma*	*Cumartesi*	Pazar	*Pazartesi*	*Sali*	*Carsamba*	*Persembe*
@pisi pisi kopatim			10 DKA
@_Vera_	Ödül			MUAF
North River		Ödül
@Beklenen2		Ödül
@Sivaskayseri						20 S
@fyzanur	?	MUAF		MUAF
@Canfeb
@Ozlemlerhayallar	Ödül
@JaneRizzoli	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
@Birgaripyolcu06		Ödül
Arrietty_
@Smneapdullah	Ödül		50 S	45DKA
@CanTorun
@Anonimmm	Ödül	MUAF	20 S	10M
Mountainsgirl			20 S			50M
@Tanssss	Ödül	30 S	20M	10M	20 S
@Periannem		20 S
@esmeriiim	Ödül	20 S	20M
@Melegimkorusun					20 S
Varyemez

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
@JaneRizzoli @Sivaskayseri		360	310	425	240
@Canfeb @Beklenen2	200		730	200	300
@_Vera_ North River	1723	1299	1340	480	360	600(-200)
@Smneapdullah @Ozlemlerhayallar	2795	1500 (-100)	635(-200)	1170	1070
Arrietty_ @Anonimmm	500	815 (-100)	915	950	1030	850
@pisi pisi kopatim @CanTorun	1225	1200	617	699	270	180
@Birgaripyolcu06 @Tanssss	870	670 (-100)	550	500	700
@Periannem @bnnu	250
@esmeriiim E-brulim	-	-	-	-
@fyzanur Mountainsgirl	600	300(-100)			240	(-200)
@Melegimkorusun				240	600

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Nirvana

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Benzer Konular

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....