Hoşbulduk canım benimEli masali Vera dan korkun
Hosgeldin canim, özlettin kendini
Bu sabah ki artiya hic takilma canim, yürüyüsle hepsini yok etmissindir
Aramiza hosgeldiniz, insallah tez zamanda hedefinize ulasirsip sagliginiza kavusursunuzbasarilar diliyorum
Bunu görüpte su icmemek mümkün mü
Harika bir baslangicCanTorun ablamin enerjisi sizde de var hissediyorum
Nasılsın nasıl gidiyor bu hafta eksi 1 ceptemi
Bende iyiyim canımHosgeldin. Fazla abartmamaya calisiyoruz
Deme oyle deme deme
Yesil cay veya filtre kahve benim istahi kesiyor. Veya salatalik yersin en kötü gozun dondugunde
Cok guldum buna
Iyi gidiyor canim. Seni sormali
Harika. Ozaman soyle sorayim birde. Ilerde esas listede olmak ister misin yoksa
diyette yolunda cumalari gözüm dönüyor onuda halletim mi oldum ben demektir 
Sen uyma Berat a evinde yap sporunu cnmhahahaha son 1 haftada çok şey değişti.Berat Albayrak ile beraber spora yazıldıkKızlar yopun istek üzerine tekrar spora başlıyorum
Aramıza hoşgeldiniz ben kaptan yardımcısı vera.Takım kurallar her şeyle ilgili istediğiniz zaman yazabilirsiniz
Bu fazla kilo almadan döndün demek mi orda fazla alışveriş yapmadan gelmişsindir inşallah demek mi ?
Doğru karar almışsın balim spora geri donemekle bu gün yaptığın sporlar sana dipdiri fucud olarak geri dönecektir tartı işin teferruati aslında
Ay korkutma kaptanim. Duzgun calissalarda bizi zor duruma sokmasalar keskemenü süpper
Ay inşallah eksi gelsem bende videodaki etyze gibi attırı veririm göbecikleri.
nedennnn
eşim telde yok mu onu kullan
sen bekunisi tanımıyorsun ben wcde ağladığımı bilirim inşallah bağırsaklarım da çıkar ben bu wc işinden sonsuza kadar kurtulurum diye dua etmişliğim var
menü harika
sana kalp atıcaktım bir sürü merdane atmışım bi baktım dedim kız şimdi dicek bu deliye ne oldu yine aldı eline merdaneyi
çorbası
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
Ahaa sen tek öğünmü beslenıyosun. Neydı o omad mıydı haftaya bende oyle yapıcam. Çünkü neden yapmıyımAksam az olmus. Tek ogun beslenen kisi diyor birde bunu
Ya esım sorma kacamak yapmıyom tasınma ıslerı bıttı ama ufak tadılatlar devam edıyor halaa duzen yok bır dakka oturmuyorum ama bu sabah tartılayım dedım artı geldım nıyedır anlamadım regl ım mı gelıyor tarıhe bakmam lazım bugun detoks suyu ıcecegım yemekte tek oğün yumurta yıyecegım sadece sabaha eksı gorurum belkıÇok güzel olmuş eşim, cumaya bomba gibi geliyorsuntaşınma işleri bitti mi?
E-brulimHayirli uğurlu olsun canimHamileymişim canım
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| @pisi pisi kopatim | 2 |  | 2 | 2,5 | | |||
JaneRizzoli
| 2,5 | 1,5 | 1,5 | 2.5 | 3 | 2,5 | ||
| @nanekekik | 2 | 2,5 | 3 | 3,5 | 3,5 | 3,5 | ||
| B Beklenen2 | 1,5 | 2,5 | 3,5 | 2.5 | 3,5 | 2 | ||
Birgaripyolcu06
| 2 | 2 | 2 | 2.5 | 2,5 | 2 | ||
|
Birgaripanne
| 1,2 | 1,2 | 2,1 | 1,8 | 1,2 | |||
|
Arrietty_
| 2 | 2,8 | 2,2 | 2 | 2 | 2 | ||
Anonimmm
| 1.5 | | 2 | 2.5 | | |||
|
CanTorun
| 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||
Mountainsgirl
| 2 | 2,5 | 2.5 | | 2,5 | 3 | ||
| @Sivaskayseri | 2 | 3 | 3,5 | 3 | 3 | 3 | ||
Alp_BuRc
| 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Hyt-123
| 3 | 2,5 | 3 | 3 | 3 | 5,5 | ||
Canfeb
| 2 | 2 | | | | |||
| @_Vera_ | 3 | 3 | 3 | | 2,5 | 3 | ||
esmeriiim
| | 2 | | 2 | | 2 | ||
bnnu
| | | | | | |||
| P Periannem | 1 | 1,5 | | | | |||
fyzanur
| | 1,5 | 1 | |  | |||
Melegimkorusun
| - | 1.7 | 1,5 | 1,5 | ||||
Varyemez
| 1 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @pisi pisi kopatim | | | 10 DKA |  | | ||
| @_Vera_ | Ödül |  | | MUAF | | | |
| @nanekekik | | Ödül | | | | | |
| B Beklenen2 | | Ödül | | | | | |
| @Sivaskayseri | | | | | | 20 S | |
|
fyzanur
| | MUAF | | MUAF | | ||
|
Canfeb
| | | | | | ||
|
Alp_BuRc
| Ödül | | | | | 20 IA | |
|
JaneRizzoli
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | | | |
|
Birgaripyolcu06
| | Ödül | | | | | |
|
Arrietty_
| | | | | | | |
|
Hyt-123
| Ödül | | 50 S | 45DKA | | MUAF | |
|
CanTorun
| | | | | | | |
|
Anonimmm
| Ödül | MUAF | 20 S | 10M | | ||
|
Mountainsgirl
| | | 20 S | | | 50M | |
|
Birgaripanne
| Ödül | 30 S | 20M | 10M | 20 S | | |
| P Periannem | | 20 S | | | | ||
|
esmeriiim
| Ödül | 20 S | 20M | | | | |
|
Melegimkorusun
| | 20 S | | ||||
|
Varyemez
| |
Spor Puan Tablosu
Arrietty_
kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)" 
| EŞLER | CUMA | CUMARTESİ | PAZAR | PAZARTESİ | SALI | ÇARŞAMBA | PERŞEMBE | CUMA |
|
JaneRizzoli
@Sivaskayseri | 360 | 310 | 425 | 240 | ||||
|
Canfeb
B
Beklenen2
| 200 | 730 | 200 | 300 | 200 | |||
| @_Vera_ @nanekekik | 1723 | 1299 | 1340 | 480 | 360 | 600(-200) | ||
|
Hyt-123
Alp_BuRc
| 2795 | 1500 (-100) | 635(-200) | 1170 | 1070 | |||
|
Arrietty_
Anonimmm
| 500 | 815 (-100) | 915 | 950 | 1030 | 850 | ||
| @pisi pisi kopatim
CanTorun
| 1225 | 1200 | 617 | 699 | 270 | 180 | ||
|
Birgaripyolcu06
Birgaripanne
| 870 | 670 (-100) | 550 | 500 | 700 | 240 | ||
|
P
Periannem
bnnu
| 250 | |||||||
|
esmeriiim
E-brulim
| - | - | - | - | ||||
|
fyzanur
Mountainsgirl
| 600 | 300(-100) | 240 | (-200) | ||||
|
Melegimkorusun
| 240 | 600 |
Sen kendine gelene kadar spor vs dusunme. Dikkat et kendineBende yazayım menümüü
Bu gün 2 saat yürümüştüm 1 leslie yapmıştım hastanelik olmadan önce
5.5 lt su içtim ve hala ağzım kuruu
Sabah 2 yumurta 5 zeytin iki salam 1 dilim ekmek yemiştim zar zorAkşamda kelle paça çorbası eşim hastaneye getirmişti vitamin alayım diye
iki dilim ekmekle içtim çorbamı
Harika
veya ne yapmak daha kolay gelirse. 20 Squat mi 20 mekik mi. Sec begen 
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta biraz peynir
3 zeytin
Öğle
Cennet meyvesi
Aksam
1 porsiyon karnibahar
1 kase yogurt
Ara
1 tane küçük muz
Su 2 lt
Spor 4000 adim sadece
Etiket yapamıyorum. Bnm bi eşim vardı ne sesi cikiyo ne soluğu ne menüsünü goruyom nerdeki acaba
Cok guzel menu
Canfeb
tatile gitti geldi ama hala bildirim yok. 
Gecmis olsun canim. Migren cok kotu birseyKizlar Kusura bakmayın dün migrenim tuttu ve telefonu hiç elime alamadım bı yattım yarım saat önce kalktım daha..
Menümü yazıyım hemen
Dün sabah
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
Bı dilim peynir
Bı kaç tane zeytin
Bı tatlı kaşığı bal
Öğle 5 tane fındık
Akşam
5adet köfte
Bı kase
Ve biraz da
Su 2 lt
Spor yapamadim kizlar sadece sabah ev işi gördüm 2 saat 240puan
Afiyet olsunGünaydınnn canlarr
Dünkü menümü yazıyorum
Sabah 1.5 haslanmıs yumurta ceyrek sımıt. 9 yesıl zeytın, domates salatalık, tere
Öğle saat 15:00 ton balıklı salata
Ara turk kahvesı
Su 2 lt
Spor ofısın ıslerınden ayaklarım agrıyo baska bısey yapamadım
Halbukı leslıe yapabıleydım ıyıydı bugun zorlıycam kendımı yapmak ıcın
Gecen hafta berbat bir sonuc ile sonuncu olduk. Bu hafta da @_Vera_ ile sürekli ensenizdeydik. Umarim faydasi olmustur.. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun uyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
Gunaydin Veracigim.
Sükür iyi diyelim iyi olalim canim, sen nasilsin? Ben önümüzde ki 9 ay eksi göremeyecegim galibaHoşbulduk canım benim
Herhalde tam olarak düzene girmen 1-2 hafta daha sürer ama sen bu sekilde de üstünesinden gelirsin esim.Ahaa sen tek öğünmü beslenıyosun. Neydı o omad mıydı haftaya bende oyle yapıcam. Çünkü neden yapmıyım
Ya esım sorma kacamak yapmıyom tasınma ıslerı bıttı ama ufak tadılatlar devam edıyor halaa duzen yok bır dakka oturmuyorum ama bu sabah tartılayım dedım artı geldım nıyedır anlamadım regl ım mı gelıyor tarıhe bakmam lazım bugun detoks suyu ıcecegım yemekte tek oğün yumurta yıyecegım sadece sabaha eksı gorurum belkı
Menün cok hafif olmus, bu menüyle eksi görmeyeceksin de ne göreceksinGünaydınnn canlarr
Dünkü menümü yazıyorum
Sabah 1.5 haslanmıs yumurta ceyrek sımıt. 9 yesıl zeytın, domates salatalık, tere
Öğle saat 15:00 ton balıklı salata
Ara turk kahvesı
Su 2 lt
Spor ofısın ıslerınden ayaklarım agrıyo baska bısey yapamadım
Halbukı leslıe yapabıleydım ıyıydı bugun zorlıycam kendımı yapmak ıcın
Tövbe de kiz Allah korusun.
Yarin icin Allah yardimciniz olsun canim. Dualarim sizinle ♥Günaydin 4. takim
Yarin tarti günü
Bugun lütfen hafif beslenin. Yuruyus disinda spor yapmayin derim.
Söyle Ilk sayfada ki kurallari hatirlatmam gerekiyor. Tabloda cok fazla carpi var.
DIPNOT : Yarin bildirim yapip pek aktif olmayacagim oglumun ameliyatindan dolayi. @_Vera_ devr alacak Cuma liste isini. Dogru bildirim icin Ilk sayfada ornek var.
Hayirli günler
Cok gecmis olsun canim. Oglunun ameliyati ii gecer insallahGünaydin 4. takim
Yarin tarti günü
Bugun lütfen hafif beslenin. Yuruyus disinda spor yapmayin derim.
Söyle Ilk sayfada ki kurallari hatirlatmam gerekiyor. Tabloda cok fazla carpi var.
DIPNOT : Yarin bildirim yapip pek aktif olmayacagim oglumun ameliyatindan dolayi. @_Vera_ devr alacak Cuma liste isini. Dogru bildirim icin Ilk sayfada ornek var.
Hayirli günler
Cezami cekerim kaptanim.Sen kendine gelene kadar spor vs dusunme. Dikkat et kendine
Harika
Sütlü cikolata icin bugun 20 JJ yapar misin. Regl den dolayi iyi dayandin ama kurallar iste
Spor ve su da
Senin es
Gecmis olsun canim. Migren cok kotu birsey
Menu hafif cok begendim
Afiyet olsun
Arti ciktim dedin dimi
Bugun karbonhidratsiz beslen.
OMAD a gelirsek. 18 saatlik IF yapan biri isen 23 saat de yaparsin. Sonucda su, maden suyu, yesil cay, bitki caylari ve filtre kahve serbest. Bir de 1 bardak limonlu su da icebilirsin
Deden nasil oldu.
Hyt-123
nasil oldun canim?
E-brulim
sen nasilsin?
