- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Teşekkür ederim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Teşekkür ederim paylaştığınız için ilk sayfadaki kuralları okuyup takımla ilgili soruları bana sorabilirsiniz
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.504
- 598
Iyi aksamlar
Hosgeldiniz.
Verilecek kilonuz pek fazla degilmis. Belirli bir diyet mi dusunuyorsunuz yoksa amac saglikli beslenerek mi kilo vermek? Spor ile araniz nasil?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Nasılsın canım toparlaya bildin mi az da olsa
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.504
- 598
Sakin kaybetme motivasyonunu. Beni etiketleye bilirsinAaaaa tüh eşimi kaybettim mibu hafta bi eş edinmem lazım kendime
Bakalm yarın baya iddialı bi diyete başlayacam umarım sonucu da güzel olur
Vera nin dedigi gibi tum takimi esin diye dusun. Yorum yapip motive etmek icin hepimiz burdayiz.
Bu hafta daha aktif olmaya calis. Aktif olmayinca inan ki kilo zor gidiyor
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Iyi akşamlarIyi aksamlar
Hosgeldiniz.
Verilecek kilonuz pek fazla degilmis. Belirli bir diyet mi dusunuyorsunuz yoksa amac saglikli beslenerek mi kilo vermek? Spor ile araniz nasil?
6 ay öncesine kadar kilom 74 tü
Karatay _ if karışık yaparak 5 kilo verebildim ama 68_69 arasında takıldım size karşı sorumlu olursam daha kolay veriririm inş
18 aylık bebeğim var spora çok fırsatım olmuyor ama yürüyüş yapmaya çalışıyorum
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Herkese iyi akşamlar nasılsınız nasıl geçti gününüz hanımlar 
menümü yazayım hemen
Sabah 3 tane ufacık nohutlu ekmek 1 haşlanmış yumurta yeşillik bol azcık tulum peyniri
Öğlen Hindistancevizi yağlı sade türk kahvesi ve 2 ceviz
Akşam yeşil fasülye kavurması 1 yumurta ile yanında 1 kase yoğurt
Su 3 lt
Spor 3 mile leslie
North River
eşim nasıl oldun daha iyi misin
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
menümü yazayım hemenSabah 3 tane ufacık nohutlu ekmek 1 haşlanmış yumurta yeşillik bol azcık tulum peyniri
Öğlen Hindistancevizi yağlı sade türk kahvesi ve 2 ceviz
Akşam yeşil fasülye kavurması 1 yumurta ile yanında 1 kase yoğurt
Su 3 lt
Spor 3 mile leslie
North River
eşim nasıl oldun daha iyi misin
Arrietty_
@_Vera_
Birgaripanne
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.504
- 598
Iyi aksamlar. Hosgeldiniz
Ilk sayfayi okuyup kurallari kabul ederseniz aramiza tabii ki katila bilirsiniz. Kabul ederseniz Ilk sayfada katilim formu var. Onu doldurmanizi Rica edecegim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.504
- 598
Tek basina 5 kilo cok guzel bir sonuc.
Ilk basta onemli olan beslenme zaten.
Tekrar hosgeldiniz.
Kisaca ozet geceyim
Her aksam menü, su ve spor varsa bildirim yapiyoruz.
Takim arkadaslarin yorum yapmak ile sorumlu. Sende onlarin menulerini yorumlamak ile.
Boylece yavas yavas kaynasma oluyor :)
Bir sorunuz varsa sorabilirsiniz
Ayrica tablo yapiyoruz. Gün gun kim bildirim yapti diye. Umarim aktif olursunuz takimimizda
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
X esin de olabilirimAaaaa tüh eşimi kaybettim mi
Ss aldim tuttum bunu kuzenim boyledir
Hosgeldin canim ben kapt yard tansu
Az da olsa birlikte zayiflayalim kilolarimiz yakinmis
Kirilma noktasinda olabilirsin yitik sifayi oneririm 3 gunde kiriyorsun
Hosgeldin canim
- 4 Kasım 2018
- 26.816
- 110.504
- 598
Iyi aksamlar yeni ketocu :))Herkese iyi akşamlar nasılsınız nasıl geçti gününüz hanımlar
Sabah 3 tane ufacık nohutlu ekmek 1 haşlanmış yumurta yeşillik bol azcık tulum peyniri
Öğlen Hindistancevizi yağlı sade türk kahvesi ve 2 ceviz
Akşam yeşil fasülye kavurması 1 yumurta ile yanında 1 kase yoğurt
Su 3 lt
Spor 3 mile leslie
Nohutlu ekmek eritti seni
menune bakinca makrolarin cok guzel gibi gorunuyor. Tam sayi bilmem ama yag aliyorsun baya ve karbonhidrat da az. Makro sayimi yapmiyor isen, vallahi helal olsun. Bende
JaneRizzoli
nin tahinli ekmek tarifini yapacagim diyorum kaliyor hep. Kismet olursa yarin insallah
Benim sabahdan kiz kardesim geldi. Sonra anneme giderken Bende gittim. Arabadan inip Eve yurudum. 8 km civari
Simdide bisiklet ustundeyim.
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
6 ayda 5 kilo biraz yavaş oldu ama hiç yoktan iyidir
Elimden geldiğince aktif olmaya çalışacağım
Çok teşekkürler
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Hoş buldum cnm memnun oldumX esin de olabilirim
Ss aldim tuttum bunu kuzenim boyledir
Hosgeldin canim ben kapt yard tansu
Az da olsa birlikte zayiflayalim kilolarimiz yakinmis
Kirilma noktasinda olabilirsin yitik sifayi oneririm 3 gunde kiriyorsun
Hosgeldin canim
Önerini dikkate alacağım
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Arrietty_
, @_Vera_ ,
Birgaripanne
Merhaba hanimlar...
Yorgun anneanne geldi...
Pekmezli ilik suyla gune basladim.
KAHVALTI: Uzun uzun yazamayacagim, klasik kahvalti tabagim iste...
Sade Turk Kahvesi
ARA:
Yesil cay
1/2 fincan sari lebleni
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Z.yagli+pul biberli yogurt
ARA:
1 mandalina
2 ceviz ici
AKSAM:
Kofte buyuklugunde iki parca haslanmis dana eti
1 kase yogurt
Yesil salata
Limon dilimli yesil cay
1 elma yenecek
2 bardak daha su icilecek
SU:
3 lt
SPOR:
4 saat dip kose temizlik.
480 puan
40 dk bolgesel egzersiz.
120 puan
TOPLAM: 600 puan
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Valla öyle oldu kaptanım başka ekmek yemiyom hiç bide tok tutuyo ki sizde deneyin mutlakaIyi aksamlar yeni ketocu :))
Nohutlu ekmek eritti seni
Bende
Kismet olursa yarin insallah
Benim sabahdan kiz kardesim geldi. Sonra anneme giderken Bende gittim. Arabadan inip Eve yurudum. 8 km civari
Simdide bisiklet ustundeyim.
fatsecrette herşeyi yazmaya çalışıyorum makrolar tutuyo gibi görünüyo fazladan karbonhidrat almıyorum bazen protein az oluyo sanki ama neyse diyorum. Oh ne güzel dolu dolu geçmiş günün canım iyi gezmeler 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Merhaba takımımıza hoş geldiniz. Ben kaptan yardımcısı vera. 23 yaşındayım. Takımla ilgili soruları bana sorabilirsiniz eski üye olduğunuz için bilgi sahibisiniz zaten. Umarım birlikte çok güzel kilolar veririz.
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Hem patates, hem ekmek, hem pilav...Menum 13 kasim yani dun
Sabah
Domates karalahana 2 dilim ekmek
Ikindi
1 doner tavuk odul
Su 8
Spor 8000 400 puan
Bugun
Sabah
Firinda 4 dilim patates 1 domates
Karalahana salatalik domates
2 dilim ekmek
Aksam
1 tabak kelle paca
4 kasik pilav
Su 6
10 a tamamlarim
Spor 8000 adim 400 puan
CanTorun
Sence olmus mu?
Kelle pacanin yaninda yesillik de olsaydi?
Bir de yogurt, ayran vs olsaydi daha iyi olurdu sanki...
Suyu biraz daha arttirabilirsin.
Spor:
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
5 kilo harika bi rakam tebrik ederim. Leslie yaptınız mı hiç bebeğiniz ufak belki arada leslie de yapabilirsiniz
Benzer Konular
