-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Merhaba;
Takım Kaptanı : Arrietty_
Kaptan Yardimcilari : _Vera_ , Tanssss
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
2. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
3. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı, her gun duzenlenen menu tablosunda, kucuk egzersiz cezalari verilecektir.
4. Şok diyetler ve detoks uygulamaları takimimizda kesinlikle yasaktır.
5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Ayrica eş listeside, deneme süreci icindedir. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 17:00'ye kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun uyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır;
Eki Görüntüle 2716710
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
9. Her gün mutlaka egzersiz yapmaya gayret gösterilecektir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
11. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
12.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
13. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG @Tanssss 27 155 08.04.2020 85.0 65 68.2 16.8 3.2 @fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 56.2 14.4 2.2 @JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 75.6 60 63.1 12.5 3.1 @Beklenen2 27 158 02.04.2020 80 65 69.1 10.9 4.1 @sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 74.7 10.2 2.7 @barga 27 173 02.06.2020 82.2 65 72.2 9.5 7.7 @CanTorun 53 163 30.10.2020 96.1 66 87.5 8.6 21.5 @bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 60.3 6.7 2.3 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 66.2 6.0 5.2 Arrietty_
32 156 16.02.2020 72.0 50 65.8 6.2 15.8 esmeriiim
32 165 31.05.2020 66.1 59 62 4.1 3.0 @Smneapdullah 21 165 10.09.2020 76.2 55 72.3 3.9 17.3 @Sivaskayseri 31 170 29.09.2020 110.5 80 101.7 8.8 21.7 @Ozlemlerhayallar 30 157 05.10.2020 72.6 60 66.4 6.2 6.4 @MorVampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.8 3.4 13.8 Anonimmm
27 167 29.10.2020 73.0 60 70 3.0 10.0 Birgaripyolcu06
28 155 10.10.2020 82.0 65 79.8 2.2 14.8 @Periannem 23 157 15.10.2020 71.1 50 68.8 2.2 18.8 @pisi pisi kopatim 33 164 06.10.2020 67.0 59 65.8 1.2 6.6 @Melegimkorusun 35 159 26.09.2019 72.0 62 71.0 1.0 9.0 Varyemez
43 160 11.11.2020 79.0 64 78.0 1.0 14 @stitch 35 168 29.08.2020 69.8 60 68.9 0.7 8.9 @nanekekik 34 158 09.10.2020 82.8 69 82.6 0.2 13.6 @E-brulim 32 163 16.10.2020 71.8 65 71.8 0.0 6.8 @FitFiliz 05.10.2020 70.6 60.0 70.8 +0.2 9.6
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 10 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika bölgesel egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
1 dakika dans workoutu = 10 PUAN
1 dakika titresimli spor aleti ile workout= 10 PUAN
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :buketx
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:memur
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: bir yaşından küçük bebeğimiz
Yaşadığınız şehir:istanbul
Boyunuz :1.64
Kilonuz:78.10
Hedef kilonuz :68
Kilo alma hikayeniz :doğum kilosu
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlık,zindelik ve fiziksel görünüş için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Geçen cuma ayrıldım, deneme sürem dolmadan, 6 ncı takımdan, kaptana bildirerek. 500 gram kadar yetersiz verebilmiştim. Hazır hissetmiyordum. Şimdi karar verdim, bir de burada denemek
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
merhaba aramıza hoş geldiniz ben takım kaptan yardımcısı Vera
23 yaşındayım.Umarım birlikte güzel kilolar veririz.Takım kuralları ile ilgili sormak istediğniz ne varsa bana yazabilirsiniz 
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Hoş bulduk iyi bir başlangıç oldu. Teşekkür ederim. Şimdilik sorum yok, olduğunda yazayımmerhaba aramıza hoş geldiniz ben takım kaptan yardımcısı Vera
ilk menümü bildireceğim az sonra.- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ay ben de hiç onlardan yok kuru incir yicektim ama bugün 4. oldu yememeliyim bu kadar o yüzden su içiyorum hahaha kel alaka@_Vera_ kuzum. Ben jelibon, karamel, anason sekeri delisiyim
Gerci bir suredir istemiyor canim. Bunu sirf acil zamanlar icin yaptim ki buzlukda bulunsun. 2 tane sonra agir geliyor zaten.
Veya kahve keyfi yanina guzel Olur
Valla dun arti cikinca Cuma da arti cikcak diye tirsiyorum. Normal de hemen ertesi gün tartildim.
Ama bugun zor tuttum kendimi
bende it canı var tabiri caizse çok ağrım da olsa susup durabiliyorum idare ediyorum.Ağrı eşiğim yüksek ama regl sancısı çok fena o beni devirip geçiyor.
Zoru spora verdim.Masallah dis agrisiyla spor yapabiliyon canim
Sen ayağını basma ama basmadan bişeyler yapabilirsin mekik felan yine de dinlen derim eğer çok yapmak istersen işte basmadan mekik pilates vs yap. Sağlığın her şeyden öncemli.
Ayy çok güzel menü maşallah
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
süper bir menü gelecek eminimHoş bulduk iyi bir başlangıç oldu. Teşekkür ederim. Şimdilik sorum yok, olduğunda yazayım
herkesin menüsünden bişeyler çekiyor canım bakalım sizden ne çekicek yazıkkk bana yazıkkkk
Canımm@nanekekik Ilk kim yazdiysa o kaptibu hafta birinci olun. Esinizi kendiniz secin :))
Hava buz gibi. Cocuklar ile kutuphaneye gittik yuruyerek. Donduk vallahi
2saat de Eve geldik
. Battaniye altinda isinma Moduna gectik
@fyzanur nerelerdesin kuzum?
@GCA sen Nasil oldun ?
@JaneRizzoli Cuma dønuyor musun?
@Hyperborea17 Sen nasilsin canim? Bu hafta bildirim yapmadin. Mutlaka Cumartesi yapardin
@Smneapdullah sen nasil oldun?
Izinde olan takimdaslar Nasilsiniz?
@barga @bnnu @sserendipity @stitch @MorVampirella
ya motıvasyon sıfır bende. Sap olunca ıyıce gıdıyor motıve bende
bu hafta hep 12 de kahvaltı yaptım ama aralarda badem yedım aksamda yemeklerden bir ıkı kasık yedım artıdayım zaten morallerım çöktü
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
süper bir menü gelecek eminim
geliyorrrr- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
ahanda merdanemi aldım geldimCanımm
eş verelim hemen sana o zaman
buketx
ile eşliğin hayırlı uğurlu olsun
- 6 Ağustos 2010
- 40.911
- 73.493
- 1.123
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Bismillah
hızlı başladık, hızlı ve iyi gitsin aminn
️
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.520
- 598
Deprem sonrasi toparliyamadin sanki kendini kuzum?Canımm
Hala o artilar mi? Hadi care bulalim da tutun yine buraya. Aktif olmayinca geliyor kilolar
- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.520
- 598
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
kahvaltıya bakıyorum bol zeytin keto mu yapıyor acaba dedikten sonra puding ve kurabiye görünce
ilk günden merdane çıkarmıyım kırmızı kart vereyim. İlk süreçler bunlar toplarsın zamanla sana güveniyorum. @esmeriiimle eş listesi dışında eş olabilir birbirinize sporlar ve zayıflama taktikleri seçebilirsiniz.
esmeriiim
aslında takımda aktif olsan bence daha motive olursun sık sık yazamasan bile akşamları menünü bildir eşin neler yapmış vs sende ona göre kendine bir güncelleme getirirsin diye düşünüyorum.Artılar eksiye dönecek bence sen başarırsın inanıyorum- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
güzel bir gün aslında karbonhidratı fazla mı oldu acaba biraz ama olsun insanız arada bi tk bal ihtiyacımız tebrik ederim adımlar da çok güzel
Merdanenı nıye kaptın korktum
Evet o deprem zamanı ve tasınma ustuste geldı o sıra hep sımıt tost ayakta seyler yedım bana bu 600 gr la döndü
ne guzel vermıstık halbukı 1.5 kıloyu
Ben genelde sabahlarımıse gıderken yazıyorum menulerımı. Gun ıçinde okuyup cevap yazıp cıkıyorum. 67 den buraya ındıgıme bin şükür ama takılınca yada gerı alınca çöküyorumkahvaltıya bakıyorum bol zeytin keto mu yapıyor acaba dedikten sonra puding ve kurabiye görünce
ama gerçekten haklısın aktıflık motıvede bır numara- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
aktif olmayınca kaçamaklar silsilesi kesilmiyor malesef.Bende şuan çok açım gerçekten 3 lahmacun 3 pide yerim bence şu açlıkla kendimi zor tutuyorum.Merdanenı nıye kaptın korktum
Evet o deprem zamanı ve tasınma ustuste geldı o sıra hep sımıt tost ayakta seyler yedım bana bu 600 gr la döndü
Ben genelde sabahlarımıse gıderken yazıyorum menulerımı. Gun ıçinde okuyup cevap yazıp cıkıyorum. 67 den buraya ındıgıme bin şükür ama takılınca yada gerı alınca çöküyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.821
- 110.520
- 598
Bal cok mu emin olamadim
Gerisi cok guzel :=)
