• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ozrengin .!.:
Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
3 zeytin
1/2 kase domates suyu
1 tutam maydanoz
1 dilim ekmek
1 fincan çay


Ara öğünlerde yediklerim

1 bardak süt (keçi boynuzu tozlu)
1/2 kahve fincanı dut kurusu
10 badem 10 fındık 10 yer fıstığı
1 fincan kekik çayı


Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
7 yaprak ciğer (150 -200 gr )
3 yk yoğurt
5 yk brokoli salatası


Su 3 lt

Aktiviteler

30 dk ev işi

3 mile lesli
17000 adım

Eki Görüntüle 2729691
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun. Fincan keki duydum ama fincan keki Cayi duymadim hic. Nedir o?
Adim ve su miktari sahane 😍
sedulu .!.:
Bendeki son durum bu artık dinlenme zamanı
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
Genişletmek için tıkla...
😍😍 Harika.
buketx .!.:
Bugün aşırı yoğun geçti, inanır mısınız ne yemek ne su desem. Wcye zor gittim, kızımın peşinde koşmaktan. Muhtemelen yarın da öyle olacak, bu haftasonu ikimiz evdeyiz.
Menü desem menü yok. “Asla zayıflamak için değil”başımı zor kaşıdım.ayaküstü kaşar peynir, süt, yulaf, akşam da ıspanaklı börek, çay, 🍊 mandalina
Spor:5 dk dans (kızımı oyalamak için o da)
Arrietty_ Arrietty_
@_Vera_
CanTorun CanTorun
Genişletmek için tıkla...
Kucuk cocuk olunca zor. Yarin senin icin umarim daha iyi gecer
Beklenen2 .!.:
Yesilcayida icemedim bi kahve iceyim cok aciktim😊
Genişletmek için tıkla...
Bende icemedim. 10dk uyumusum 🤭🤭
Fulyaa21 .!.:
(10.00)Sabah ara öğünü:sirkeli limonlu su + hcli filtre kahve +1 kuru incir
(12.30)Kahvaltı: 2 yumurtalı menemen +1 dilim çavdar ekmeği+1 yk labne+ 5 adet zeytin
(13.30)Ara öğün 1: Türk kahvesi +maden suyu+2 hurma
(16.00)Ara öğün 2:1 bardak tarçınlı süt+1 adet mandalina
(18.30)Akşam yemeği: tavuk sote+salata
(21.00)Ara öğün 3:beyaz çay + 1 adet mandalina+1 küçük muz + bir avuç leblebi


Su : 3 lt

Spor olarak;
50 mekik=150 puan
10000 adım = 500 puan
Toplam= 650 puan
Genişletmek için tıkla...
😍
Spor ve adim cok iyi
Suyu ne guzel 3 L yapmissiniz
Menu de guzel. Gözüme carpan bisey olmadi :)
buketx .!.:
Arrietty_ Arrietty_ regl ödemi illa olucak maalesef ama cuma yansımaz, gider o zamana. Pazartesiye inmez tahminim şişkinlik
Genişletmek için tıkla...
Regl bugun olduysan inmez oyle hemen. Bende 3. Bazen 4.gün anca iniyor
Ozzybal .!.:
Hoş bulduk😊 teşekkürler.

Evet kuralları okudum, yarından itibaren menü girişi yapabilirim, pazartesinden itibaren de adım yarışmasına katılmayı umuyorum, iyi akşamlar 😊
Genişletmek için tıkla...
Iyi aksamlar 😍
 
Birgaripyolcu06 .!.:
Bugünki menüm

Öğle
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık yeşil fasülye
Yarım kase yoğurt

Ödül
Bir küçük haşlama süt mısır

Akşam
Haşlama baget 1 adet
Salata
Bı kase 🍅 çorbası
Yoğurt bı kase

Su 2 lt
4000 adım 200 puan yatana kadar biraz daha adım atacağım

Arrietty_ Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Duzeltiyorum kiloyu ☺️
Adim sayisi bitince foto atmanda gerekli canim
Menu guzel hafif ve dengeli ❤️
 
Arrietty_ .!.:
Afiyet olsun. Fincan keki duydum ama fincan keki Cayi duymadim hic. Nedir o?
Adim ve su miktari sahane 😍

😍😍 Harika.

Kucuk cocuk olunca zor. Yarin senin icin umarim daha iyi gecer

Bende icemedim. 10dk uyumusum 🤭🤭

😍
Spor ve adim cok iyi
Suyu ne guzel 3 L yapmissiniz
Menu de guzel. Gözüme carpan bisey olmadi :)

Regl bugun olduysan inmez oyle hemen. Bende 3. Bazen 4.gün anca iniyor

Iyi aksamlar 😍
Genişletmek için tıkla...
Kekik çayı duymadın mı hiç?

1 bardak (fincan) içtim
 
Bugun uzun bir ara sonra 3 ana 2 ara ogun yaptim
Istem disi :) dun tek ogun yaptim. Ve baya erken biraktim yemeyi.
Sabah yuruyus sonra nasil acikmistim

Kahvalti 9.30
2 haslanmis yumurta
2dilim cavdar ekmegi
1 t.k cevizli labne
1 bardak sekersiz cay

Ara 12.00
Muz

Ögle 13.30
3 Yk kapuska

Ara 15. 00
1 kucuk Boy avokadl
10 cig badem

Aksan 17.00
3. yk döner eti
3 Yk salata
1 t.k mayonez

Su 2 L
Spor
30 dk bisiklet 210 p
80 agirlik ile kol caslima 160 p
23.351 Adim 1167 puan

Toplam 1537 puan
@_Vera_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201128_203348.webp
    Screenshot_20201128_203348.webp
    9 KB · Görüntüleme: 22
Arrietty_ .!.:
Ben niye fincan keki diye okudum 🙄 kek filan da istemiyor yani canim
Genişletmek için tıkla...
Kaptan sen öyle fincan keki deyince döndüm baktım Allah Allah ben ne yazmışım diye 😂😂😂

Ben bir süre daha kek kurabiye tatlı vs yemeyi düşünmüyorum

Perşembe gününden beri sınanıyorum hayırlısı bakalım

Dün öğretmen arkadaş telefonda abla mantı yaptım gel diyor 😂😂😂😊
 

Haftanin su tablosu :süslü:

🔹Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
🔹Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
🔹❗Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur :21:​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
@nanekekik????
B Beklenen2 2.5??
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 22
Arrietty_ Arrietty_ 22
CanTorun CanTorun 33
E English_teacherrr ??3.5
Alp_BuRc Alp_BuRc 22
@_Vera_ 1.52
Melegimkorusun Melegimkorusun ????
Varyemez Varyemez 33
Ceyhans Ceyhans 22.5
sedulu sedulu ????
buketx buketx 2.5??
esmeriiim esmeriiim ????
pamukskr pamukskr ??3.5
Mucizemsn Mucizemsn 33

:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​
IsimCuma CumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
@_Vera_ÖDÜL :KK31::KK200::KK200:
@nanekekik????
B Beklenen2 ÖDÜL :KK31:ÖDÜL:KK200:
E English_teacherrr :KK31::KK31::KK200::KK200:
Alp_BuRc Alp_BuRc ÖDÜL :KK31::KK200::KK200:
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 :KK31::KK31:ÖDÜL :KK200:
Arrietty_ Arrietty_ :KK31::KK31::KK200::KK200:
CanTorun CanTorun :KK31::KK31::KK200: :KK200:
Melegimkorusun Melegimkorusun ????
Varyemez Varyemez :KK31::KK31::KK200::KK200:
Ceyhans Ceyhans :KK31::KK31::KK200::KK200:
sedulu sedulu :KK31::KK31::KK200::KK200:
buketx buketx :KK31::KK31::KK200::KK200:
esmeriiim esmeriiim ??:KK200::KK200:
Mucizemsn Mucizemsn :KK31::KK31::KK200::KK200:
@Sevimli85????
@Fasveyadem????
pamukskr pamukskr ??:KK200::KK200:

:KK49:Spor Puan Tablosu :KK49:​

Birkac hatirlatma
  • Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
  • Arrietty_ Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)" :lülülü:
  • Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
En Büyük TÜRKİYEAdım Dışı Puan TablosuEn Büyük TÜRKİYE​
KullanıcıCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambAPerşembeToplam
Varyemez Varyemez 565
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 400200
sedulu sedulu 815375
Ceyhans Ceyhans 445120
CanTorun CanTorun 240240
E English_teacherrr 250
@_Vera_315
Arrietty_ Arrietty_ 1299370
buketx buketx 194020
B Beklenen2 150
Mucizemsn Mucizemsn 413150
pamukskr pamukskr -350
esmeriiim esmeriiim 300200
NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.

pamukskr pamukskr görsel atamadığın için 7000 adımını puan olarak buraya yazdım.
buketx buketx cuma günü 6.5 saat dans ettin dimi yanlış anlamadım ??


:eek::eek:ADIM TABLOSU:eek::eek:
​
KullanıcıCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiToplam
E English_teacherrr 12.003
Alp_BuRc Alp_BuRc 10.470
Ceyhans Ceyhans 14.403
sedulu sedulu 15.246
@_Vera_13.609
Varyemez Varyemez 17.063
Mucizemsn Mucizemsn 10.315
Arrietty_ Arrietty_ 23.351

sedulu sedulu adımlarda leslie var değil mi ona ayrı puan eklemedim çünkü.
 
_Vera_ .!.:

Haftanin su tablosu :süslü:

🔹Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
🔹Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
🔹❗Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur :21:​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
@nanekekik????
B Beklenen2 2.5??
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 22
Arrietty_ Arrietty_ 22
CanTorun CanTorun 33
E English_teacherrr ??3.5
Alp_BuRc Alp_BuRc 22
@_Vera_ 1.52
Melegimkorusun Melegimkorusun ????
Varyemez Varyemez 33
Ceyhans Ceyhans 22.5
sedulu sedulu ????
buketx buketx 2.5??
esmeriiim esmeriiim ????
pamukskr pamukskr ??3.5
Mucizemsn Mucizemsn 33

:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​
IsimCuma CumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
@_Vera_ÖDÜL :KK31::KK200::KK200:
@nanekekik????
B Beklenen2 ÖDÜL :KK31:ÖDÜL:KK200:
E English_teacherrr :KK31::KK31::KK200::KK200:
Alp_BuRc Alp_BuRc ÖDÜL :KK31::KK200::KK200:
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 :KK31::KK31:ÖDÜL :KK200:
Arrietty_ Arrietty_ :KK31::KK31::KK200::KK200:
CanTorun CanTorun :KK31::KK31::KK200: :KK200:
Melegimkorusun Melegimkorusun ????
Varyemez Varyemez :KK31::KK31::KK200::KK200:
Ceyhans Ceyhans :KK31::KK31::KK200::KK200:
sedulu sedulu :KK31::KK31::KK200::KK200:
buketx buketx :KK31::KK31::KK200::KK200:
esmeriiim esmeriiim ??:KK200::KK200:
Mucizemsn Mucizemsn :KK31::KK31::KK200::KK200:
@Sevimli85????
@Fasveyadem????
pamukskr pamukskr ??:KK200::KK200:

:KK49:Spor Puan Tablosu :KK49:​

Birkac hatirlatma
  • Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
  • Arrietty_ Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)" :lülülü:
  • Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
En Büyük TÜRKİYEAdım Dışı Puan TablosuEn Büyük TÜRKİYE​
KullanıcıCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambAPerşembeToplam
Varyemez Varyemez 565
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 400200
sedulu sedulu 815375
Ceyhans Ceyhans 445120
CanTorun CanTorun 240240
E English_teacherrr 250
@_Vera_315
Arrietty_ Arrietty_ 1299370
buketx buketx 194020
B Beklenen2 150
Mucizemsn Mucizemsn 413150
pamukskr pamukskr -350
esmeriiim esmeriiim 300200
NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.

pamukskr pamukskr görsel atamadığın için 7000 adımını puan olarak buraya yazdım.
buketx buketx cuma günü 6.5 saat dans ettin dimi yanlış anlamadım ??


:eek::eek:ADIM TABLOSU:eek::eek:
​
KullanıcıCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiToplam
E English_teacherrr 12.003
Alp_BuRc Alp_BuRc 10.470
Ceyhans Ceyhans 14.403
sedulu sedulu 15.246
@_Vera_13.609
Varyemez Varyemez 17.063
Mucizemsn Mucizemsn 10.315
Arrietty_ Arrietty_ 23.351

sedulu sedulu adımlarda leslie var değil mi ona ayrı puan eklemedim çünkü.
Genişletmek için tıkla...
Canım cuma su yum da ?? Var yazmam lazım demi sanıyorum yine 3 lt dir 1.5 lt şişem var 2 kez dolduruyorum günde bitiyo cuma da içmişimdir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2069 2070 2071
Yorumlar
41K
Görüntüleme
914K
Sisko ama gururlu
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X