- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi yapmışsın canım aslında fazla acıkmakta iyi değil hafif bişeler yiyebilirsin bence afiyet olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Hafif yedim. Kuzulari yatirip gelcem
- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kızlar merhaba
Çoook yorgunum menümü yazıp kaçıyorum hemen
Sabah peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase salata 10 yaprak sarma
Su 1.5 lt
Ara 2 cevizli sucuk 2 pişmaniye 3 kuru incir
Zor günlerde olduğum için tatlıya sardım yine malesef ama kendime perşembeye kadar izin verdim yediğimi de hak ediyorum inanın hiç uyumadan doğru düzgün hep pc başındayım.
Adımlar
Çoook yorgunum menümü yazıp kaçıyorum hemen
Sabah peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek
Akşam 1 kase salata 10 yaprak sarma
Su 1.5 lt
Ara 2 cevizli sucuk 2 pişmaniye 3 kuru incir
Zor günlerde olduğum için tatlıya sardım yine malesef ama kendime perşembeye kadar izin verdim yediğimi de hak ediyorum inanın hiç uyumadan doğru düzgün hep pc başındayım.
Adımlar
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldikBos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur 
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Toplam | |
| B Beklenen2 | 2.5 | 2.5 | 2.5 | 2.5 | ||||
Birgaripyolcu06
| 2 | 2 | 2 | |||||
Arrietty_
| 2 | 2 | 3 | 2.1 | 2 | |||
CanTorun
| 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |||
| E English_teacherrr | 3 | 3.5 | 3 | 3.5 | 3 | |||
| @Ozlemlerhayallar | 2 | 2 | 2.5 | 2 | ||||
| @_Vera_ | 1.5 | 2 | 3 | 2 | 1.5 | |||
Varyemez
| 3 | 3 | 3 | 2.5 | 2 | |||
Ceyhans
| 2 | 2.5 | 2 | 3 | 2.5 | |||
sedulu
| ?? | ?? | 4 | 4 | 3 | |||
buketx
| 2.5 | AZ | AZ | |||||
esmeriiim
| 2 | 3 | 2 | |||||
pamukskr
| ?? | 3.5 | 3.5 | 3.5 | 3.5 | |||
| @Fulyaa21 | 3 | 3 | 3 | |||||
Ozzybal
| - | 1.5 | 2.5 | |||||
| @Fasveyadem | 3 | 3 | 3 |
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
| @_Vera_ | ÖDÜL  | |  | | MUAF | MUAF | MUAF |
lcagla
| |||||||
| B Beklenen2 | ÖDÜL | ÖDÜL | | | |||
| E English_teacherrr | | | | | | ||
| @Ozlemlerhayallar | ÖDÜL | | | | |||
|
Birgaripyolcu06
| | ÖDÜL | | ||||
|
Arrietty_
| | | | | | ||
|
CanTorun
| | | | | | ||
Melegimkorusun
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
|
Varyemez
| | | | | |||
|
Ceyhans
| | | | | | ||
|
sedulu
| | | | | | ||
|
buketx
| | | | | |||
|
esmeriiim
| ?? | | | | | ||
| @Fulyaa21 | | | | ||||
| @Seymasymrna | | | |||||
| @Fasveyadem | ?? | | | | |||
|
pamukskr
| ?? | | | | | ||
|
Ozzybal
| - | - | | |
Menü bildirimleri eksik olanlar. Gün icinde yazip beni etiketlesin lutfen.
Ayrica gözden kacan su sayisi ,adim sayisi varsa belirtin bana
Spor Puan Tablosu Birkac hatirlatma
- Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
-
Arrietty_
kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
- Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
Adım Dışı Puan Tablosu| Kullanıcı | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | ÇarşambA | Perşembe | Toplam |
|
Varyemez
| 565 | |||||||
|
Birgaripyolcu06
| 400 | 200 | ||||||
|
sedulu
| 815 | 375 | 300 | 310 | 310 | |||
|
Ceyhans
| 445 | 120 | ||||||
|
CanTorun
| 240 | 240 | 180 | 180 | 180 | |||
| E English_teacherrr | 250 | |||||||
| @_Vera_ | 315 | |||||||
|
Arrietty_
| 1299 | 370 | 195 | |||||
|
buketx
| 125 | 20 | ||||||
| B Beklenen2 | 150 | |||||||
| @Fulyaa21 | 413 | 150 | 257.5 | |||||
|
pamukskr
| - | 350 | ||||||
|
esmeriiim
| 300 | 200 | 210 |
NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.
ADIM TABLOSU
ADIM TABLOSU
| Kullanıcı | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Toplam |
| E English_teacherrr | 12.003 | 12.024 | 10.022 | 10.005 | |||||
| @Ozlemlerhayallar | 10.470 | 11.251 | 10.046 | ||||||
|
Ceyhans
| 14.403 | 10.266 | 12.366 | 11.497 | |||||
|
sedulu
| 15.246 | 17.225 | 18.336 | 15.627 | |||||
| @_Vera_ | 13.609 | 14.976 | 8.531 | 4.4.80 | |||||
|
Varyemez
| 17.063 | 17.400 | 2.324 | 11.115 | |||||
| @Fulyaa21 | 10.315 | ||||||||
|
Arrietty_
| 23.351 | 24.051 | 10.165 | 22.365 | |||||
|
CanTorun
| 10.066 | 12.035 | |||||||
| B Beklenen2 | 10.251 | 1.460 | 8.079 | ||||||
|
Birgaripyolcu06
| 4.000 | ||||||||
|
pamukskr
| - | 8.619 | 6.752 | 4.099 | |||||
| @Seymasymrna | 11.197 | ||||||||
|
esmeriiim
| 4.499 |
Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.
6.Takim ile adim yarisindayiz bu hafta
6.Takim ile adim yarisindayiz bu hafta
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Afiyet olsun.Sende az yemissin bugun
hic bisey yememissin .Neden ki
EN iyisi gidip yatmakBen aciktim
Saat 22.30
Uyumam lazim hemen
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Sizinki daha kötüymüş ben şükredip yürümeye devam en iyisi
- 6 Ağustos 2010
- 41.414
- 74.836
- 1.123
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
1 domates
1 dilim ekmek
1 fincan çay
Ara
1bardak şekersiz çay
4 zeytin
1 fincan şekersiz süt
2 kuru kayısı
10 fındık
7 badem
2 mandalina
Akşam
1.5 kepçe kuru fasulye
4 yk pirinç pilavı
6 yk yoğurt
1/4 soğan
1 tutam tere
Su 2 lt
2 haşlanmış yumurta
1.5 kk peynir
1 domates
1 dilim ekmek
1 fincan çay
Ara
1bardak şekersiz çay
4 zeytin
1 fincan şekersiz süt
2 kuru kayısı
10 fındık
7 badem
2 mandalina
Akşam
1.5 kepçe kuru fasulye
4 yk pirinç pilavı
6 yk yoğurt
1/4 soğan
1 tutam tere
Su 2 lt
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Çok iyi bence yine deBen bugün biraz daha fazla adım atardım ama çocuk beni baya oyuna tuttu
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Daha ne olsunBen bugün biraz daha fazla adım atardım ama çocuk beni baya oyuna tuttu
Ben fark ettim ki cok yiyorum. Porsiyonlarim buyuk
- 6 Ağustos 2010
- 41.414
- 74.836
- 1.123
Çok sağlıksız bir beslenme dikkat et hasta olursun
Kilo vermezsin kas kaybedersin
Bu şekilde aylarca götüremezsin
- 6 Ağustos 2010
- 41.414
- 74.836
- 1.123
Çok sıkıntılı bir beslenme şekli kaptan
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Olsun sonuçta çok absürt olmayan gıdalar. Adım sayınla dengeliyor bence.Daha ne olsun
Ben fark ettim ki cok yiyorum. Porsiyonlarim buyuk
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Ah şu sınavlar dersler sunumlar insanı strese sokuyor resmen. Üniversitedeyken bi ara sınav dönemi sabah akşam patsoya sarmıştım 3 haftada ne biçim kilo yapmıştı.
