Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sedulu .!.:

Tamam canım sabah ölçü alırım ve chole başlarız hangi videosunu yapalım

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hic bilmiyorum
Benim alt karin felaket
Onu toparliyacak videosu varmidir :))

Genişletmek için tıkla...

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
B Beklenen2	2.5	2.5	2.5	2.5	2	3	3	18
Birgaripyolcu06	2	2	??	2	2	2	2	12
Arrietty_	2	2	3	2.1	2	3	3	17.1
CanTorun	3	3	3	3	3	3	3	21
E English_teacherrr	3	3.5	3	3.5	3	3.5	3	22.5
@Ozlemlerhayallar	2	2	2.5	2	1.5	2.5	3	15.5
@_Vera_	1.5	2	3	2	1.5	-	-	10
Varyemez	3	3	3	2.5	2	2	3	18.5
Ceyhans	2	2.5	2	3	2.5	2	3	15
sedulu	??	??	4	4	3	3.5	3	17.5
buketx	2.5	AZ	AZ	AZ	1.5	1	1.36	6.36
esmeriiim	-	-	2	3	2	??	2.5	9.5
pamukskr	??	3.5	3.5	3.5	3.5	3.5	3.5	21
Mucizemsn	3	3	3	-	-	-	3	12
Ozzybal	-	1.5	2.5	2.5	2.5	2	2.5	13.5
@Fasveyadem		3	3	3	3.5	MUAF	MUAF	MUAF

SU YARIŞMAMIZIN BİRİNCİSİ E English_teacherrr tebrik ederim.+2000 puanın sahibi oldu.
Haftanın en az su içenleri (düzenli bildirim yapanlar içinden) buketx ve @_Vera_.

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2	ÖDÜL	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar	ÖDÜL						2MİL
Birgaripyolcu06		ÖDÜL		??
Arrietty_
CanTorun
Varyemez
Ceyhans
sedulu
buketx
esmeriiim	??					??
Mucizemsn				??	??
@Seymasymrna	??	??	??			??
@Fasveyadem	??						MUAF
pamukskr	??
Ozzybal	-	-

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

Adım Dışı Puan Tablosu​

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Varyemez	565	-	-	-	-	-	-	565
Birgaripyolcu06	400	200	-	-	-	-	-	600
sedulu	815	375	300	310	310	270	475	2545
Ceyhans	445	120	-	-	-	-	-	565
CanTorun	240	240	180	180	180	225	120	945
E English_teacherrr	250	-	-	-	-	210	-	+2000+460
@_Vera_	315	-	-	-	-	-	-	315
Arrietty_	1299	370	195	-	-	-	-	1864
buketx	125	20	-	-	-	-	-	145
B Beklenen2	150	-		-	-	-	-	150
Mucizemsn	413	150	257.5	-	-	-	250	820.5
pamukskr	-	350	-	-	-	-	-	350
esmeriiim	300	200	210	-	-	-	-	710
Ozzybal	-	-	-	-	-	450	370	820

ADIM DIŞI SPOR BİRİNCİMİZ sedulu TEBRİK EDERİM KENDİSİNİ HARİKA BİR HAFTA GEÇİRDİ

ADIM TABLOSU
​

Kullanıcı	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Toplam
E English_teacherrr	12.003	12.024	10.022	10.005	10.204	10018
@Ozlemlerhayallar	10.470	11.251	10.046	5.004	8.349
Ceyhans	14.403	10.266	12.366	11.497	16.300	13.473
sedulu	15.246	17.225	18.336	15.627	17.055	16.744
@_Vera_	13.609	14.976	8.531	4.4.80	-
Varyemez	17.063	17.400	2.324	11.115	6.570	5377
Mucizemsn	10.315					12.078
Arrietty_	23.351	24.051	10.165	22.365	22.528	23.033
CanTorun	10.066			12.035	12.507	10.435
B Beklenen2	10.251	1.460	8.079	1.775	6.453
Birgaripyolcu06	4.000					8307
pamukskr	-	8.619	6.752	4.099	4.630	5.280
@Seymasymrna				11.197
esmeriiim				4.499

Arrietty_ .!.:

Hosgeldin canim
Chloe thing e basliyor muyuz?

Genişletmek için tıkla...

Hyperborea17 .!.:

Tabi ki,aynı seriye mi başlayalım? Onu konuşmadık

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ayni olsa sanki daha keyifli olur
sedulu da katilmak istiyor

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar
Tek takim kaldi paylasmayan
Suan 1.yiz

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Ay evet hangi video bana da belirtin de yapalım iyi olur leslie den sıkılmaya başladım

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Karin kaslarimiz belli olsa

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Karin kaslarimiz belli olsa

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
B Beklenen2	2.5	2.5	2.5	2.5	2	3	3	18
Birgaripyolcu06	2	2	??	2	2	2	2	12
Arrietty_	2	2	3	2.1	2	3	3	17.1
CanTorun	3	3	3	3	3	3	3	21
E English_teacherrr	3	3.5	3	3.5	3	3.5	3	22.5
@Ozlemlerhayallar	2	2	2.5	2	1.5	2.5	3	15.5
@_Vera_	1.5	2	3	2	1.5	-	-	10
Varyemez	3	3	3	2.5	2	2	3	18.5
Ceyhans	2	2.5	2	3	2.5	2	3	15
sedulu	??	??	4	4	3	3.5	3	17.5
buketx	2.5	AZ	AZ	AZ	1.5	1	1.36	6.36
esmeriiim	-	-	2	3	2	??	2.5	9.5
pamukskr	??	3.5	3.5	3.5	3.5	3.5	3.5	21
Mucizemsn	3	3	3	-	-	-	3	12
Ozzybal	-	1.5	2.5	2.5	2.5	2	2.5	13.5
@Fasveyadem		3	3	3	3.5	MUAF	MUAF	MUAF

SU YARIŞMAMIZIN BİRİNCİSİ E English_teacherrr tebrik ederim.+2000 puanın sahibi oldu.
Haftanın en az su içenleri (düzenli bildirim yapanlar içinden) buketx ve @_Vera_.

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2	ÖDÜL	ÖDÜL
E English_teacherrr
@Ozlemlerhayallar	ÖDÜL						2MİL
Birgaripyolcu06		ÖDÜL		??
Arrietty_
CanTorun
Varyemez
Ceyhans
sedulu
buketx
esmeriiim	??					??
Mucizemsn				??	??
@Seymasymrna	??	??	??			??
@Fasveyadem	??						MUAF
pamukskr	??
Ozzybal	-	-

Menü bildirimleri eksik olanlar. Gün icinde yazip beni etiketlesin lutfen.
Ayrica gözden kacan su sayisi ,adim sayisi varsa belirtin bana ​

Spor Puan Tablosu

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

Adım Dışı Puan Tablosu​

Kullanıcı	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Varyemez	565	-	-	-	-	-	-	565
Birgaripyolcu06	400	200	-	-	-	-	-	600
sedulu	815	375	300	310	310	270	475	2545
Ceyhans	445	120	-	-	-	-	-	565
CanTorun	240	240	180	180	180	225	120	945
E English_teacherrr	250	-	-	-	-	210	-	+2000+460
@_Vera_	315	-	-	-	-	-	-	315
Arrietty_	1299	370	195	-	-	-	-	1864
buketx	125	20	-	-	-	-	-	145
B Beklenen2	150	-		-	-	-	-	150
Mucizemsn	413	150	257.5	-	-	-	250	820.5
pamukskr	-	350	-	-	-	-	-	350
esmeriiim	300	200	210	-	-	-	-	710
Ozzybal	-	-	-	-	-	450	370	820

ADIM DIŞI SPOR BİRİNCİMİZ sedulu TEBRİK EDERİM KENDİSİNİ HARİKA BİR HAFTA GEÇİRDİ

ADIM TABLOSU
​

Kullanıcı	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Toplam
E English_teacherrr	12.003	12.024	10.022	10.005	10.204	10018
@Ozlemlerhayallar	10.470	11.251	10.046	5.004	8.349
Ceyhans	14.403	10.266	12.366	11.497	16.300	13.473
sedulu	15.246	17.225	18.336	15.627	17.055	16.744
@_Vera_	13.609	14.976	8.531	4.4.80	-
Varyemez	17.063	17.400	2.324	11.115	6.570	5377
Mucizemsn	10.315					12.078
Arrietty_	23.351	24.051	10.165	22.365	22.528	23.033
CanTorun	10.066			12.035	12.507	10.435
B Beklenen2	10.251	1.460	8.079	1.775	6.453
Birgaripyolcu06	4.000					8307
pamukskr	-	8.619	6.752	4.099	4.630	5.280
@Seymasymrna				11.197
esmeriiim				4.499

Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.
6.Takim ile adim yarisindayiz bu hafta​

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar
Tek takim kaldi paylasmayan
Suan 1.yiz

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Haftanın eş listesi
Arrietty_ Hyperborea17
B Beklenen2 Mucizemsn
CanTorun @Seymasymrna
Birgaripyolcu06 Varyemez
buketx Ozzybal
pamukskr Ceyhans
hayal_22 esmeriiim
sedulu E English_teacherrr

1.SAYFADA YER ALAN PUANLAR İLE YAPTIKLARINIZI PUANLAYIP YAZMANIZ GEREKİYOR BU HAFTA.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Birlikte daha motive edici olur herhal
Ben 1 defa denedim. 1 gün :))
Ölcü alalim yarin
1 ay oldu.
Ölcü tablomuzu güncelliyecegiz
Adim tablosunu halledeyim sonra onu paylasayim.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Arrietty_ @_Vera_ bu chloe ye nasıl puan yapalım zira kendisi leslie den beter

Genişletmek için tıkla...