-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ben yuruyusdeyim. Annem ispanakli gozleme yapiyordu. Kactim hemen
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Aa öyle mi, nice sağlıklı, mutlu, huzurlu yılları olsunAllah bağışlasın kolaylık versin. 1 yaşında. Tam da bgn dgmgünü
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
O kadar ders sonrası hamlasmak normal
bende biraz daha adımlama yapicam evde- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Aynen valla akşama kadar Yapamadım oruçtum ya hemen iftardan sonra tamamladımHerkes adım toplamaya mi çalışıyor
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Sorma sormaaaa 3 mile leslie yaptım 7 bindeyim
Herkes adım toplamaya mi çalışıyor
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Eklentiler
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Adım güzel menü güzel su da 3 lt olunca tamamdır daha ne olsun. Aslında şimdi bi 20 dk dans etsen ne güzel adım eklenir
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Ben de dans edip durdum bugün bol bol hem oğlanla enerji atmış olduk o da seviyor dans etmeyi baby shark remix ile coşuyoruz arada
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Kızzz hiç halim kalmadı vallaAdım güzel menü güzel su da 3 lt olunca tamamdır daha ne olsun. Aslında şimdi bi 20 dk dans etsen ne güzel adım eklenir
ayaklarım ağrıdı yetişim diye du bakim daha fazla olursa atarım fotosunu
- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
Merhaba cnm sitede yeniyim evet es olmusuz cok sevindimEs olmusuz canim. Birbirimizi kâh motive edecegiz, kâh kontrol...
Kahvaltini biraz daha cesitlendirebilirsin canim.
Kuruyemis ve gun kurusu kayisi veya incir, dut kurusu vs...
Bitkisel caylara da gunde 2-3 kupa yer verebilirsin.
Sonra protein aldigin ogunlerde salata...
Kahvaltida maydanoz , dereotu, tere vs metabolizmayi hizlandiriyor.
Yogurdu biraz daha fazla tuketebilirsin.
Ne kadar bol cesit, o kadar goz toklugu...
Ha bir de su konusu var.
Listende goremedim.
Onu da kilona gore 12-15 bardak icmen lazim. Hem esligimiz, hem diyetin hayirli olsun...
Es olunca hem kaptanlari hem beni etiketlemen gerekiyor.
Bu sekilde gozden kacabilir.
Madem kilo verme isine ciddiyetle, kararlilikla basladin, akilli bileklik edinebilirsin.
Adimlarini daha saglikli bir sekilde saymis olursun.
Ben de daha yeni siparis verdim, pazartesi gelecekmis.
Bu baslikta kullanan herkes cok pratik oldugunu soyluyor...
sanirim
CanTorun
Arrietty_
bu sekilde etiketlemis oluyorum degil mi forumda yeniyim. Alisacagim insallah. Soylediklerini dikkate alacagim.
Merak ettim sen kac kilo verdin simdiye kadar ve kac ayda?
Bu arada bilekligim var zaten iste ama arada kafayi yiyor. Bugun 10.000 adim hedefime ulastim sukur. 2.5 litre su ictim. 40 dk yuruyus + 10 dk leslie + 75 sayi ip atladim.
Kahvalti
2 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim peynir
1 yumurta az yagda
Oglen
3 kasik kiymali patates yemegi
2 kepce mercimek corbasi
Ara 1 armut tarcin serpilmis
Aksam
Bol yesillikli salata icine 2 kasik kisir
Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
Arrietty_
,@_Vera_ ,@Seymasymrna Pekmezli, limonlu ilik suyla gune merhaba...
KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagi
Sade Turk Kahvesi
6 cig findik
1 adet gun kurusu kayisi
Yesil cay
OGLEN:
1 elma
1bardak kefir
Yesil cay
4 badem
AKSAM:
1 porsiyon dana kavurma
1 buyuk kase kis salatasi
1 kase ev yogurdu
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
60 dk bolgesel egzersiz. 180 puan.
Eklentiler
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.494
- 348
20 eylul'de diyete basladim, 4 aralik gunune dek 11,4 kg verdim.Merhaba cnm sitede yeniyim evet es olmusuz cok sevindim
Merak ettim sen kac kilo verdin simdiye kadar ve kac ayda?
Bu arada bilekligim var zaten iste ama arada kafayi yiyor. Bugun 10.000 adim hedefime ulastim sukur. 2.5 litre su ictim. 40 dk yuruyus + 10 dk leslie + 75 sayi ip atladim.
Kahvalti
2 dilim tam bugday ekmegi
1 dilim peynir
1 yumurta az yagda
Oglen
3 kasik kiymali patates yemegi
2 kepce mercimek corbasi
Ara 1 armut tarcin serpilmis
Aksam
Bol yesillikli salata icine 2 kasik kisir
Yiye yiye kilo veriyorum. Elbette olculu...
Hic yemediklerim; seker, pirinc pilavi, haslama dahil patates, makarna, beyaz ekmek...
Sagligim elverdigi kadar da hareketli olmaya calisiyorum...
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bugünün menüsü
Kahvaltı 2 dilim haşlanmış patates salatalık yeşil çay
Öğlen kahve
Akşam tavuk ızgara salata ayran
Su 3.7 lt
Chloe 10 dk 100 puan
Dans 90 dk 640 puan (30 ar dakikalık 3 set )
Squat 50 adet 150 puan
Toplam 890 puan
Arrietty_
@_Vera_
E
English_teacherrr
Kahvaltı 2 dilim haşlanmış patates salatalık yeşil çay
Öğlen kahve
Akşam tavuk ızgara salata ayran
Su 3.7 lt
Chloe 10 dk 100 puan
Dans 90 dk 640 puan (30 ar dakikalık 3 set )
Squat 50 adet 150 puan
Toplam 890 puan
Arrietty_
@_Vera_
E
English_teacherrrEklentiler
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Valla muhteşem diyecek bişe bulamıyorum adım da resmen 2 ye katlamışsın beni maşallahBugünün menüsü
Kahvaltı 2 dilim haşlanmış patates salatalık yeşil çay
Öğlen kahve
Akşam tavuk ızgara salata ayran
Su 3.7 lt
Chloe 10 dk 100 puan
Dans 90 dk 640 puan (30 ar dakikalık 3 set )
Squat 50 adet 150 puan
Toplam 890 puan
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ölcüm tablosu
| Kullanici | Baslangic | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Kalca/Basen | Bacak | Göbek |
| @Ozlemlerhayallar | 07.11.2020 | 32 | 92 | 85 | 100 | 56 | 95 | |
| @nanekekik | 07.11.2020 | 31 | 97.5 | 92.5 | 122 | 62 | 104 | |
| E English_teacherrr | 07.11.2020 | - 17 cm | 41 | 100 | 96 | 120 | 71 | 110 |
JaneRizzoli
| 26.06.2020 | - 45 cm | 87 | 65 | 92 | 52 | 71 | |
| @_Vera_ | 07.11.2020 | 32 | 93 | 80 | 100 | 56 | 93 | |
Mucizemsn
| 05.12.2020 | 31 | 98 | 91 | 101 | 62 | 100 | |
sedulu
| 05.12.2020 | 28 | 94 | 80 | 104 | 55 | 96 | |
Ceyhans
| 05.12.2020 | 29 | 95 | 90 | 95 | 50 | 101 | |
Ozzybal
| 05.12.2020 | 31 | 106 | 87 | 125/127 | 72 | ? | |
JaneRizzoli
canim ölcüm aldin mi? Dönmeni bekliyordum bu hafta. Es yarisi var dahil olurdun E English_teacherrr harika eksi!
Katilmak isteyen varsa yarin ölcü alsin :)
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Sabahtan beri oturduğum toplam süre 2 saati geçmez
