- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
O zaman sözümü geri alıyorum
ne biliyim hava atıyorum gibi gözükebilirim diye düşündüm de 
sağol
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
ne biliyim hava atıyorum gibi gözükebilirim diye düşündüm de sağol- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Evett bugune kaldı taaa geçen haftadanKuru biberleri bugün mü yaptın
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Eline sağlık
Haftanin su tablosu
Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur
Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam @Beklenen2 ?? - - @Birgaripyolcu06 MUAF MUAF MUAF Arrietty_
2.5 - 2 2 CanTorun
3 3 3 3 E English_teacherrr 3 3 3 3 Alp_BuRc
2.5 2 2 2 @_Vera_ ?? 2 3 @ozrengin ?? 2 2 2 @Ceyhans 2.5 3.5 3 3 sedulu
4 3.7 4 3.5 buketx
2 - 1.5 1.54 @esmeriiim ?? 1.5 2 2.5 @pamukskr 3.5 3.5 3 2.5 @Fulyaa21 3 3.5 2.5 2.5 Ozzybal
2 - 2.5 3 @Seymasymrna ?? 2.5 2.5 @Hyperborea17 ?? 1.5 B brnctngk - - - 2.5
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @Beklenen2 ?? ?? @_Vera_ ÖDÜL E English_teacherrr @Birgaripyolcu06 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF @ozrengin ?? @Ceyhans ÖDÜL @esmeriiim ÖDÜL @Fulyaa21 @Seymasymrna @pamukskr @Hyperborea17 ?? B brnctngk - - -
ADIM TABLOSU
Kullanıcı Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Toplam E English_teacherrr 10.055 10002 10004 15007 5.601 MUAF MUAF 4.895 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF @Ceyhans 15.174 14.700 12.862 16.402 19.086 20.203 17.432 20.119 @_Vera_ 11.953 10.236 10.399 10.524 @ozrengin ?? ?? @Fulyaa21 10.799 12.023 15.030 12.137 12.005 17.318 12.125 16.790 14.754 15.202 17551 14002 @Beklenen2 ?? ?? @Birgaripyolcu06 MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF @pamukskr ?? 3.653 @Seymasymrna ?? 10.023 10091 @esmeriiim 6.012 ?? 10047 ?? 6.412 6.493 - 7640 B brnctngk - - - 11.536 - - - 5007
Adim sayilarinizi lütfen fotograf ile bildirin.Fotoğrafsız bildirimler geçersiz kabul edilecektir.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
İyi akşamlar uykusuz işe gitmek cidden zor çok çok iyi anlıyorum. Sersem gibi oluyorum ben de
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
afiyet olsun
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Süperrr
Balli, limonlu ilik suyla gune merhaba...
KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim.
Kusburnu cayi.
Sade Turk Kahvesi
1 kuru incir
6 cig badem
Limonlu nane cayi
OGLEN:
1 elma
1 bardak kefir
Limonlu rezene cayi
1 t.kasigi dut kurusu
1/3 fincan sari leblebi
5 cig findik
AKSAM:
3 kucuk derisiz izgara tavuk pirzola
1 kase yesil salata
1 bardak ayran
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:Eki Görüntüle 2735615
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Aynen öyle
Birde fiziksel zor bir is benimki.
Bugun günün yarisi toplanti ile gecti ama orda da esneyip durdum.
Eve gelince direk yataga attim kendimi. Uyumusum.
Esim aksam yemegi yapmis birsey duymamisim bile
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Bence akşam hem pilav hem patates krbht fazla olmuş canım biraz daha dikkat edebilirsin
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Allah butun calisan annelerin yardimcisi olsun.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhaba, geç olmadan ben de paylaşayım.
Sabah: 2 adet yulaf kepekli küçük poğaça
Ara: 1 bardak kefir, 1 adet wasa, 10 adet fındık
Ara: 1 duble türk kahvesi, 1 adet mandalina
Akşam: 1 kase yayla çorbası, 5 kasık bulgur pilavı, 4 kasık et sote, yoğurt
Ara: 1 bardak karışık bitki çayı
Su: şimdiye kadar 2.5 litre içtim ama yatana kadar 3 litre olur.
Arrietty_
@_Vera_
buketx
sedulu
Sporu yatmadan paylaşacağım.
Sabah: 2 adet yulaf kepekli küçük poğaça
Ara: 1 bardak kefir, 1 adet wasa, 10 adet fındık
Ara: 1 duble türk kahvesi, 1 adet mandalina
Akşam: 1 kase yayla çorbası, 5 kasık bulgur pilavı, 4 kasık et sote, yoğurt
Ara: 1 bardak karışık bitki çayı
Su: şimdiye kadar 2.5 litre içtim ama yatana kadar 3 litre olur.
Arrietty_
@_Vera_
buketx
sedulu
Sporu yatmadan paylaşacağım.
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Ah ya kıyamam üzüldüm
bizim ki beyinsel. Fazla beyin 
çalıştırma anlamında değil de kafa yoruyoruz, akşama kadar 
yemek bile yemediğimiz çok oluyor, drşmada yazıyorum ben de.sağol
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Afiyet olsun iyi diyebilirimMerhaba, geç olmadan ben de paylaşayım.
Sabah: 2 adet yulaf kepekli küçük poğaça
Ara: 1 bardak kefir, 1 adet wasa, 10 adet fındık
Ara: 1 duble türk kahvesi, 1 adet mandalina
Akşam: 1 kase yayla çorbası, 5 kasık bulgur pilavı, 4 kasık et sote, yoğurt
Ara: 1 bardak karışık bitki çayı
Su: şimdiye kadar 2.5 litre içtim ama yatana kadar 3 litre olur.
Sporu yatmadan paylaşacağım.
iyi iyi Ben
sedulu
etiket unutmuşum 
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
*** DUYURU *** LÜTFEN OKUYUN
Kizlar suan takimda olmadigimiz kadar az kisiyiz. Esas listemiz cok kritik durumda.. 5 kisi kaliyoruz bu cuma. Ve en az 3 kisi olunca takim kapatilma durumu ile karsi karsiya kaliyor malesef.. Listemiz uzun ama izinde olan üye sayisi cok fazla. O yüzden sizden ricam :
Olabildiginde aktif olup takimi bos birakmamak. Takim aktif görününce katilmak isteyen olur
Gayet güzel kilar veren bir kesim var.Esas listede olmayanlarin ,esas listeye girmeleri. Bunada saygi duyuyorum. Ama suanki durum beni endiselendiriyor. Takim icin bir süreligine esas listeye gecmeyi düsünmenizi istiyorum .
Son bir not :
Kizlar ilk sayfadaki Daralma tablosu güncellendi. Eksik gören varsa bildirsin bana
Kizlar suan takimda olmadigimiz kadar az kisiyiz. Esas listemiz cok kritik durumda.. 5 kisi kaliyoruz bu cuma. Ve en az 3 kisi olunca takim kapatilma durumu ile karsi karsiya kaliyor malesef.. Listemiz uzun ama izinde olan üye sayisi cok fazla. O yüzden sizden ricam :
Olabildiginde aktif olup takimi bos birakmamak. Takim aktif görününce katilmak isteyen olur Gayet güzel kilar veren bir kesim var.Esas listede olmayanlarin ,esas listeye girmeleri. Bunada saygi duyuyorum. Ama suanki durum beni endiselendiriyor. Takim icin bir süreligine esas listeye gecmeyi düsünmenizi istiyorum .Son bir not :
Kizlar ilk sayfadaki Daralma tablosu güncellendi. Eksik gören varsa bildirsin bana
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Gecmis olsun abla. Sen dinlen zaten varya masallah sana. Iyi hareketlisin. Kadinin gelmesi ve reglin denk gelmesi bu kadar iyi olurdu. Güzel dusunmus gelecek olan kadin.Sabahtan beri karnim davul gibi gergindi. Bacaklarimda epeyce bir agri, meger regl olacakmisim.Onceki gibi gunu gunune olsa, aklima gelir ve 2. adimlama seansini yapmazdim.
Aksam ve yarin dinlenme...
Ev icindeki veya disariya cikmam gerekirse atacagim adimlar kâfi gelsin.
Isabet de oldu, yarin aksilik olmazsa temizlik icin yardimci hanim gelecek.
Artik yarin evinde kose kapmaca oynariz.
Mumkun oldugu kadar mesafeli durmakta fayda var...
Otobuse binmeyip, yuruyerek gelecekmis.
Hadi bakalim, hayirlisiyla atlatalim.
Evin icini duzenli yapiyorum cok sukur de, ķurbandan beri camlar silinmedi...
Ayrica saatin hayirli olsun :) Cok seveceksin.
Bende yatiyorum onunla uyku kalitemi ölcmesi icin
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Kızlar kaptana katılıyorum bu gidişle takım kapanabilir. Esas listeye geçmeyi neden düşünmüyorsunuz? Sonuçta tüm gün burada aktif paylaşım yapan ama esas listede olmayanlar var. Kilom az ya da sağlık sorunları olur, bir hafta kilo verir öbür hafta alırım diye düşünmeyin. İzinler var zaten esas listede. Ayrıca kilo alıp vermek doğal bir süreç insanız sonuçta.*** DUYURU *** LÜTFEN OKUYUN
Kizlar suan takimda olmadigimiz kadar az kisiyiz. Esas listemiz cok kritik durumda.. 5 kisi kaliyoruz bu cuma. Ve en az 3 kisi olunca takim kapatilma durumu ile karsi karsiya kaliyor malesef.. Listemiz uzun ama izinde olan üye sayisi cok fazla. O yüzden sizden ricam :
Son bir not :
Kizlar ilk sayfadaki Daralma tablosu güncellendi. Eksik gören varsa bildirsin bana
