- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Cumaya kadar halledersin canımKilo bildirimi yapmayı unuttum bugün
Artı çıktım gerçi neden olduğunu anlamadım
Cuma: 69,8
Pazartesi: 70.1
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Sabah : incir kürü(bebek için) +1 çb kefir
Kahvaltı: 1 yumurtalı mantarlı omlet+salatalık+domates+yeşillik+1 kupa yeşil çay+1 çk fıstık ezmesi
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar+1 mandalina
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:1 kase mantar çorbası+4 kaşık yoğurt nane ve pulbiberli
Spor sonrası:4 kaşık yoğurt+2 günkurusu+10 ciğbadem+matcha tozu
Su : 2.5 lt
Spor olarak;
15 dk pilates(popo)(113kl)= 105 puan
20 dk pilates(karma)(120kl)=140 puan
Toplam=245 puan
Adımı foto olarak paylaşacağım
Arrietty_
sedulu
@_Vera_ 
Kahvaltı: 1 yumurtalı mantarlı omlet+salatalık+domates+yeşillik+1 kupa yeşil çay+1 çk fıstık ezmesi
Ara öğün : hindistan cevizli Türk kahvesi + maden suyu+1 hurma
Proteinli süt(200ml)+1/2 nar+1 mandalina
incir kürü(bebek için)
Akşam yemeği:1 kase mantar çorbası+4 kaşık yoğurt nane ve pulbiberli
Spor sonrası:4 kaşık yoğurt+2 günkurusu+10 ciğbadem+matcha tozu
Su : 2.5 lt
Spor olarak;
15 dk pilates(popo)(113kl)= 105 puan
20 dk pilates(karma)(120kl)=140 puan
Toplam=245 puan
Adımı foto olarak paylaşacağım
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Pazartesi menüm
11:00
Tavada yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 2 adet wasa, domates, kapya biber
14:30
150 kalorilik bar
17:30
1 porsiyon kadar yeşil mercimek yemeği, biraz turşu
Su: 2lt
Spor: 18000 adım: 900puan
Arrietty_
@_Vera_
E
English_teacherrr
11:00
Tavada yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 2 adet wasa, domates, kapya biber
14:30
150 kalorilik bar
17:30
1 porsiyon kadar yeşil mercimek yemeği, biraz turşu
Su: 2lt
Spor: 18000 adım: 900puan
Arrietty_
@_Vera_
E
English_teacherrrEklentiler
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Harika menü ve adımlarPazartesi menüm
11:00
Tavada yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 2 adet wasa, domates, kapya biber
14:30
150 kalorilik bar
17:30
1 porsiyon kadar yeşil mercimek yemeği, biraz turşu
Su: 2lt
Spor: 18000 adım: 900puan
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Canım biz 2 yıldır almanyadayız ilk geldiğinizde mobilyalı ev tuttuk artık normal eve geçip kendi mobilyalarımızı alıyoruz. Türkiye’deki eşyalarımızı getirmedik o evimizin düzenini bozmadık gittikçe kalıyoruz. 9 yıllık evliyim ben
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Afiyet olsun canim, bugun toparlamissin...Ben bugünkü menümü yazayım:
11:00 bir adet cennet hurması ve çeyrek narla yulaf lapası.
13:00 1 portakal
16:00 1 türk kahvesi ve 10 adet fındık
17:30 1 kase tavuklu şehriye çorbası, 1 kase kereviz yemeği ve yoğurt
19:30 yeşil çay(şimdi)
Su: 2 litre yatana kadar 3 olur, 1 adet maden suyu da içeceğim.
Spor: 6000 adımı ve 40 dakika pilates hedefimi tamamlayıp paylaşacağım.
CanTorun
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Anladım canım hayırlı olsunn maşallahCanım biz 2 yıldır almanyadayız ilk geldiğinizde mobilyalı ev tuttuk artık normal eve geçip kendi mobilyalarımızı alıyoruz. Türkiye’deki eşyalarımızı getirmedik o evimizin düzenini bozmadık gittikçe kalıyoruz. 9 yıllık evliyim ben
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Saol canım valla Cumartesi adımlar boşa gitti diye bugün sabah ve akşam 1,5 saat yürüdüm. Alışverişte de biraz adım attım.Harika menü ve adımlar
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
1 kuru incir, 1 gun kurusu kayisi ve uzerine ilik su icildi...
KAHVALTI:
4 y.kasigi meyveli, k.yemisli musli
1 bardak kadar sut
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biberli yogurt
Yesil cay
1 tatli kasigi dut kurusu
5 cig findik
AKSAM:
3/4 porsiyon bamya
2 y.kasigi dana kavurma
1 kase ev yogurdu
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Diz-bacak egzersizi.
150 puan.
KAHVALTI:
4 y.kasigi meyveli, k.yemisli musli
1 bardak kadar sut
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biberli yogurt
Yesil cay
1 tatli kasigi dut kurusu
5 cig findik
AKSAM:
3/4 porsiyon bamya
2 y.kasigi dana kavurma
1 kase ev yogurdu
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Diz-bacak egzersizi.
150 puan.
Eklentiler
- 6 Ağustos 2010
- 41.714
- 75.936
- 1.123
Kahvaltı
1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
6 yk domates suyu
2 kuru kayısı
1 dilim ekmek
1 fincan çay
Ara
Yok
Öğle
4 adet lahana sarması
Ara
1 bardak papatya çayı
Akşam
4 yk sebzeli tavuk (kırmızı biber, havuç, soğan)
4 tk yoğurt
4 adet lahana sarma
1/2 bardak karışık meyve suyu
Su lt olur yatana kadar
Adımları sonra yazarım
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Arrietty_
,@_Vera_ ,
sedulu
,
Ozzybal
1 kuru incir, 1 gun kurusu kayisi ve uzerine ilik su icildi...
KAHVALTI:
4 y.kasigi meyveli, k.yemisli musli
1 bardak kadar sut
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
OGLEN:
Buharda pismis karnabahar
Pul biberli yogurt
Yesil cay
1 tatli kasigi dut kurusu
5 cig findik
AKSAM:
3/4 porsiyon bamya
2 y.kasigi dana kavurma
1 kase ev yogurdu
Adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Diz-bacak egzersizi.
150 puan.
Eklentiler
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ya aslında menülerin de güzel evet biraz stresli bi dönem den geçiyosun ya acaba ondan mı ödem filan mı ı regl in mi yaklaştı yadaBen bu hafta sonu ödülde yapmadım yürüyüşte yaptım neden artı geldim anlamadımHatta sabah kiloyu görünce dedim kesin tartının pili zayıfladı
değiştirdim sonuç aynı
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
