- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
45 dk leslie ×7 315
15 dk plates ×7 105
Yaklaşık 5000 adım kalır geriye leslie den onun da kaç puan onu bilemedim dk sı 4 puan yazıyo kaptanım yani 5000 adımı 40 45 dk da atarım diye düşünüyorum sence
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
15 dk plates ×7 105
Yaklaşık 5000 adım kalır geriye leslie den onun da kaç puan onu bilemedim dk sı 4 puan yazıyo kaptanım yani 5000 adımı 40 45 dk da atarım diye düşünüyorum sence
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Arrietty_
,@_Vera_ ,
sedulu
,
Varyemez
Hayirli aksamlar hanimlar...
Iki kuru incir, uzerine ilik suyla gune merhaba...
KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim
Acik, sekersiz cay...
Sade Turk Kahvesi
6 cig findik
Yesilcay
OGLEN:
1 tarcinli elma
2 y.kasigi yulaf+1 kase ev yogurdu
Yesil cay
6 cig badem
AKSAM:
2 Izgara dana biftek
1 izgara kofte
1 kase kis salatasi
1 bardak kefir
Adacayi
SPOR:
Diz-bacak, kol-omuz egzersizi
Toplam: 250 puan
Eklentiler
Aynen öyle valla. Sabah yapmak daha rahat aslında aç karnına hafif hissediyor insan kendini. Yemek öncesi adımı arttırmak için
videoyu da yaptım. Birlikte başladığım arkadaş vardı hurma diyetine ama o akşam olunca free verdi Bile pazartesi başlarız diye benimde modumu düşürdü
Ya evet bende oğle yapayım artık aksam zor oldu ustjne yemek yemek
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Selam kızlar dersim yeni bitti menümü yazayım yeme içme faslı bitti
Uyandıktan sonra 1 bardak ılık su 3 gün kurusu
Sabah 3 yk menemen yarım dilim ekmek 3 yeşil zeytin
Öğle kahve 3 gün kurusu
Akşam marul roka maydanoz 1 havuç 1 ton balığından salata
Gün kurusunu bağırsak için yedim
Öğleden önce dukan birası içtim
Spor elde bişey yok şimdi pilates yapcam malum tüm gün ders vardı
Ozzybal
Arrietty_
sedulu
Uyandıktan sonra 1 bardak ılık su 3 gün kurusu
Sabah 3 yk menemen yarım dilim ekmek 3 yeşil zeytin
Öğle kahve 3 gün kurusu
Akşam marul roka maydanoz 1 havuç 1 ton balığından salata
Gün kurusunu bağırsak için yedim
Öğleden önce dukan birası içtim
Spor elde bişey yok şimdi pilates yapcam malum tüm gün ders vardı
Ozzybal
Arrietty_
sedulu
- 6 Ağustos 2010
- 41.874
- 76.579
- 1.123
CanTorun
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Kahvaltı öncesi
Ceviz kürü
Kahvaltı
1 yumurta ,6 yk domates suyu zeytinyağlı,
2 kuru kayısı ,1 kk peynir ,7 zeytin ,1 küçük dilim ekmek ,1 fincan çay
1. Ara
1 bardak şekersiz süt (keçiboynuzu tozlu)
21 kuru üzüm
5 fındık, 5 badem
Öğle
3 yk tavuk taşlığı
2. Ara
1 adet elma
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
3 köfte
3 yk karnıbahar yemeği
3 yk yoğurt
1 küçük kase salata
Su 2 lt
Adım sayımı sonra bildireceğim
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Afiyet olsun canım menün çok güzel. Chloe 10 dk karında vardı onu yapmadın mı? Her güne 2 veya 3 video koyuyorlar ya. Ben bu arada akşam yemek yedim. Paylaşayım ceza vereceksen razıyım
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Dolu dolu, dengeli bir menu olmus.
Kahvaltı öncesi
Ceviz kürü
Kahvaltı
1 yumurta ,6 yk domates suyu zeytinyağlı,
2 kuru kayısı ,1 kk peynir ,7 zeytin ,1 küçük dilim ekmek ,1 fincan çay
1. Ara
1 bardak şekersiz süt (keçiboynuzu tozlu)
21 kuru üzüm
5 fındık, 5 badem
Öğle
3 yk tavuk taşlığı
2. Ara
1 adet elma
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
3 köfte
3 yk karnıbahar yemeği
3 yk yoğurt
1 küçük kase salata
Su 2 lt
Adım sayımı sonra bildireceğim
Afiyet olsun...
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
İyi akşamlar
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
K.k peynir
5 zeytin
1 t.k tahin pekmez
Ara
1 Kase yoğurt
1 elma
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
5 tane yaprak sarma
Su=2,5 litre
Spor
45 dk lesli =315 puan
50 yarım mekik bunun puanını bulamadım
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Melegimkorusun
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
K.k peynir
5 zeytin
1 t.k tahin pekmez
Ara
1 Kase yoğurt
1 elma
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
5 tane yaprak sarma
Su=2,5 litre
Spor
45 dk lesli =315 puan
50 yarım mekik bunun puanını bulamadım
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Melegimkorusun
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Sabah : incir kürü
Kahvaltı(12.00):7 hurma +1 kase yoğurt
Türk kahvesi +Maden suyu
Nane limon çayı
incir kürü
Akşam yemeği:tavuk ızgara+salata+1 lahmacun+1 bardak ayran
Su: 2.5 litre
Spor olarak
Chloe ting 2.gün(30dk)
30 dakika indoor step videosu
Adımı fotoğraflarım
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
esmeriiim
Kahvaltı(12.00):7 hurma +1 kase yoğurt
Türk kahvesi +Maden suyu
Nane limon çayı
incir kürü
Akşam yemeği:tavuk ızgara+salata+1 lahmacun+1 bardak ayran
Su: 2.5 litre
Spor olarak
Chloe ting 2.gün(30dk)
30 dakika indoor step videosu
Adımı fotoğraflarım
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
esmeriiim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Evet yormuyor
Adim aman aman yormuyor ki..
Devam etse olurdu, bahaneyle gorev gorup yapanlar oluyordu.
Hayirlisi diyelim...
Biz takimca 10 bin altina dusmemeye calisalim derim.
Birde adim puani yuksek :) ne kadar cok adim okadar cok puan
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
10 adet bölgesel egzersizi = 3 PUANİyi akşamlar
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
K.k peynir
5 zeytin
1 t.k tahin pekmez
Ara
1 Kase yoğurt
1 elma
Akşam
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
5 tane yaprak sarma
Su=2,5 litre
Spor
45 dk lesli =315 puan
50 yarım mekik bunun puanını bulamadım
Menu cok iyi
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Afiyet olsun ortim benim günüm
Kahvaltı 2 dilim domates peynir 2 zeytin
2 yumurtalı pastırmalı omlet
Akşam 1 kepçe ıspanak 2 kaşık kuru fasulye salata
Sabahtan akşama temizlik yaptım öldüm yorgunluktan
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Puanlamayı unutmuşum bendeSabah : incir kürü
Kahvaltı(12.00):7 hurma +1 kase yoğurt
Türk kahvesi +Maden suyu
Nane limon çayı
incir kürü
Akşam yemeği:tavuk ızgara+salata+1 lahmacun+1 bardak ayran
Su: 2.5 litre
Spor olarak
Chloe ting 2.gün(30dk)
30 dakika indoor step videosu
Adımı fotoğraflarım
10 dk pilates=70 puan
20 dk cardio abs=200 puan
Adım videosunu adım puanında hesaplarım
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
