- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Daha tam alışamadım sanırım öğrenecem ama. Chloe tingleri cardio olanı cardio puanından karın egzersizini pilatesten hesapladım o mu yanlış oldu?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Chloe nin dakikasi 10 puan
Dur ben pc den gireyim simdi. Guncelleyim puan ve sporlari
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Anladım canım onu toplam dakika olarak hesaplarım o halde
teşekkür ederim bilgilendirme için
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Kolay gelsin, bağırsaklar için bana gün kurusu kayısı çok iyi geliyor ya da kayısı çayı.
![Screenshot_20201219-235720_Samsung_Health[1].jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/2320/2320612-1c870b395e434efb6887785d38404e44.jpg?hash=tQiwiQZoXV "Screenshot_20201219-235720_Samsung_Health[1].jpg")
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Spor Puan Tablosu
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam |
Melegimkorusun
&
Ceyhans
| 587 | 1.290 | ||||||
| @Ayse_M & A Aylakkadin | 662 | 570 | ||||||
JaneRizzoli
&
pamukskr
| 0 | 0 | ||||||
esmeriiim
&
Mucizemsn
| 1.765 | 1.223 | ||||||
Varyemez
&
CanTorun
| 818 | 1.484 | ||||||
sedulu
&
buketx
| 1.258 | 875 | ||||||
@Ozlemhayallar &
Night owl
| 163 | 0 | ||||||
Bir Pelincik
&
fyzanur
| 0 | 35 | ||||||
Ozzybal
& @_Vera_ | 858 | 795 | ||||||
caroline84
| 414 | 279 | ||||||
Arrietty_
| 1.181 | 1.284 | ||||||
Hyperborea17
| 500 | 0 |
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.Spor
ve Menü 
paylasim tablosu. Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
Eger spor eksik ise 
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz 
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
| Kullanici | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Perşembe |
|
CanTorun
| | | |||||
|
Ceyhans
| | | |||||
| A Aylakkadin | | | |||||
|
Ozzybal
| | | |||||
|
buketx
| | | |||||
|
Mucizemsn
| | | |||||
| @Ayse_M | | | |||||
|
Melegimkorusun
| | | |||||
|
sedulu
| | | |||||
|
Arrietty_
| | | |||||
| @_Vera_ | | | |||||
|
Hyperborea17
| | | |||||
|
esmeriiim
| | | |||||
|
JaneRizzoli
| 10 M | 20 S | |||||
|
Varyemez
| | | |||||
|
pamukskr
| | 20 S | |||||
|
Night owl
| | | |||||
|
caroline84
| | ☑☑ | |||||
| B Beklenen2 | MUAF | MUAF | |||||
|
Bir Pelincik
| | | |||||
| @Ozlemlerhayallar | 20 IP ☑ | 20 S ☑ | |||||
|
fyzanur
| 10 M | 10 S |
**
JaneRizzoli
@Ozlemhayallar
fyzanur
pamukskr
spora vakit olmasada minik sporlarin bir zarari olmaz derim : )Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim
***@buketx menü bildirimi yapmamissin dün ve bugün. Yarin yapmalisin. Yoksa listeden cikariyorum
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
İyi yapmışsın. 9 da uyumuşum. En az Bi senedir bu kadar erken uyumadım
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Hepsi güzelGec kaldım çocukla oynamaktan anca uyudu.
kahvalti sucuku yumurta salatalık maydanoz yesil çay bir de cecil peyniri
Öğlen kahve yanı boş
Akşam 7-8 adet ızgara köfte salata
Su 3.6 lt
Dans 30 dk 210 puan
Adim 13000 650 puan
Squat 50 adet
Eki Görüntüle 2743906
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Anlıyorum......
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam 587 1.290 @Ayse_M & A Aylakkadin 662 570 0 0 1.765 1.223 818 1.484 1.258 875 @Ozlemhayallar & 163 0 0 35 858 795 414 279 1.181 1.284 500 0
Spor
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe A Aylakkadin @Ayse_M @_Vera_ 10 M 20 S 20 S ☑☑ B Beklenen2 MUAF MUAF @Ozlemlerhayallar 20 IP ☑ 20 S ☑ 10 M 10 S
**
Yaptiginizda belirtirseniz ertesi gün (Yani yarin ) Sevinirim
***@buketx menü bildirimi yapmamissin dün ve bugün. Yarin yapmalisin. Yoksa listeden cikariyorum
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
İlk gün moralim bozuktu, paylaşamadım
Dün de uyumuşum
Cuma günü
Kahvaltı aceleden yapamadım mesai başladı
öğle
Karışık tost söyledim
akşam
Salatalık biber ev poğaçası (3)
cumartesi (dün)
Kahvaltı 3 ev yapımı poğaça (yemesem akşama kadar aç kalacaktım) çocuğa tek bakarken yetiştiremiyorum
akşam
Çorba
Makarna (maalesef) bu iki gün kötü geçti
su: 2 günde 1,5 litre yaklaşık
adım dün 1.250
Bölgesel 50
@_Vera_
sedulu
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Canım suyu günde çok çok az içiyorsun. Emzirmiyor musun ? Organların için de büyük zarar suyu artırmaya çalışmalısın.Anlıyorum......
İlk gün moralim bozuktu, paylaşamadım
Dün de uyumuşum
Cuma günü
Kahvaltı aceleden yapamadım mesai başladı
öğle
Karışık tost söyledim
akşam
Salatalık biber ev poğaçası (3)
cumartesi (dün)
Kahvaltı 3 ev yapımı poğaça (yemesem akşama kadar aç kalacaktım) çocuğa tek bakarken yetiştiremiyorum
akşam
Çorba
Makarna (maalesef) bu iki gün kötü geçti
su: 2 günde 1,5 litre yaklaşık
adım dün 1.250
Bölgesel 50
@_Vera_
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Yanlış ifade etmişim. İki gün ayrı ayrı olacaktı. Şimdi hesapladım googledan. Kiloya göre su içme miktarını. 2 içmem gerekiyor ben de 1,5 içiyorum. 2 hatta 2,5 a çıkarıcam yeterli olur sanırım?
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
:) bizimki de konuşa konuşa dalıyorGünaydın kızlar
Gece oğlan habire sayıkladı tam dalamadım uykuya rüyasında konuşuyor benimkiuyandigi gibi kamyon araba derdinde
Neyse bugün babası ilgilenecek ben chloe yapicam bir saate yakın
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Emzirmeyi bırakmıştım. Direttim baya bitti süt maalesef. Bugün 2,5 litre içicem söz
