-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Tesekkur ederim, 53 yasimdayim canim...Süpersin abla nazar değmesin
Yaşınız kaç?
Yaş ilerledikçe daha zor veriliyor ama siz gayet iyi gidiyorsunuz.
Evet canım. Herkes korona Korkuyor ınsan.
Ben koruyorum kılomu. Bı kılo verıp, o kıloda 1 ay kalıyorum cok istikrarlıyım kılomu korumak konusundaYok canım sen iyileş bi birlikte ne kilolar vercez
Canım bide sadece kilo vermek önemli değil koruma devam ettirebilmek çok önemli.
İnşallah bu sefer öyle niyet ettim
Saglık bir yaşam tarzı
Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı
. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım
. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Yaa çok üzüldüm canım sen tartıyı kendine yasakla. Hatta ben sana yasaklıyım. Test sonucun çıksın Bi ateşin düşsün o zaman tartıl tekrarGunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Spor Puan Tablosu
| Üye | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam |
Melegimkorusun
&
Ceyhans
| 797 | 1.290 | 825 | 760 | 525 | |||
| E English_teacherrr & A Aylakkadin | 662 | 570 | 965 | 850 | 690 | |||
JaneRizzoli
&
pamukskr
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
esmeriiim
&
caroline84
| 800 | 415 | 441 | 418 | ||||
Varyemez
&
CanTorun
| 818 | 1.484 | 1.363 | 1.592 | 1.283 | |||
sedulu
&
buketx
| 1.258 | 875 | 1.105 | 1.550 | 1.050 | |||
@Ozlemlerhayallar &
Night owl
| 163 | 0 | 130 | 0 | ||||
Bir Pelincik
&
fyzanur
| 0 | 35 | 280 | 0 | 280 | |||
Ozzybal
& @_Vera_ | 858 | 795 | 641 | 1.035 | 460 | |||
Hyperborea17
| 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.Spor
ve Menü 
paylasim tablosu. Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
Eger spor eksik ise 
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz 
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
| Kullanici | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Perşembe |
|
CanTorun
| | | | | | ||
|
Ceyhans
| | | | | | ||
| A Aylakkadin | | | | | | ||
|
Ozzybal
| | | | | | ||
|
buketx
| | | | | | ||
| E English_teacherrr | | | | | | ||
|
Melegimkorusun
| | | | | | ||
|
sedulu
| | | | | | ||
| @_Vera_ | | | | | 25 A | ||
|
Hyperborea17
| | | 20 B | | | ||
|
esmeriiim
| | | | MUAF | MUAF | ||
|
JaneRizzoli
| 10 M | 20 S | 30 IP | | MUAF | ||
|
Varyemez
| | | | | | ||
|
pamukskr
| | 20 S | 20 S | | | ||
|
Night owl
| | | 100 IP | | | ||
|
caroline84
| | | | | | ||
|
Bir Pelincik
| | | | | | ||
| @Ozlemlerhayallar | | | | | | ||
|
fyzanur
| 10 M | 10 S | | | |
** @_Vera_ 1 adet Luppo 109 kalori. 100 kalori 10 dk da yakiliyor. 25 Dk adimlama cezasi verdim..
@Ozlemlerhayallar
Bir Pelincik
buketx
bildirim yapipda gözümden kactiysa söyleyin düzenleyeyim bugün***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Günaydin canimGunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı
Kilo dusunecegin en son sey olsun.
Bol su ic. Muaf tutuyorum seni kendine gelene kadar.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Günaydın canım dün öğlen 3 saat uyumanın acısını gece çıkardım uyuyamadım resmen saat 3 30 a kadar döndüm durdum tabi oğlum uyuyo sabahın köründe de kalktı beni mi dinleyecek
daha kahvaltı yapmadım bende
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Hic protein yok? Zeytin yag yönünden iyi ama ceviz veya badem varsa 10adet de onu ekle bence
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Akşam ton balıklı salata yicem ondan proteini abartmıyım dedim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Suan kahvaltin sadece karbonhidrat.Saglikli karbonhidrat ama eksikler var
Belki hatan bu yönde. Az yiyorsun
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
1 yumurta haşlıyım ekliyim en iyisi
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Canım bir yumurta falan yeseydin öğlene kadar nasıl idare edecek vücudun
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı
o kutsal görevim deseydin. Bende her gun tartilmayacagim diyorum ve 100 kere tartılıyorum. Allah sonumuzu hayır etsin inşallah. Guzel sonuc ciksin canim insallah. Belki usuttunuz falandir.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Çok geçmiş olsun.Gunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı
