- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Hangi kurs bu @_Vera_
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Günaydın, hazırladım, ama henüz yemedim. 2 kasık yulaf, 4 kasık yoğurt, nar, 10 badem. Yemek için acıkmayı bekliyorum.
- 6 Ağustos 2010
- 41.772
- 76.211
- 1.123
Ceviz kürü
Kahvaltı
1 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
4 yk domates suyu zeytinyağlı
1dilim ekmek
1 fincan çay
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
harika bir menü eşim ben dukan birası da yaptım bugün ve yarın içeceğim
afiyet olsun abla menin çok güzel
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Şimdi güzelce dinlen iyi beslenGunaydın herkese sabaha karsı ates ıyıce yukselınce gttım test yaptrdım sonuç cıkınca yazarım. Cocuklarda ateşlendi yaa onlar ateslenmese ıyıydı. Hastayım ama aklım hala kıloda hıc bısey yıyemıyorum ama fazla cıkıyorum genede. Eşim bu halde bıle tartılıyorsun dıye kızıyor ıyıce bozuldu psıkolojı sanırım
İnşallah bişey çıkmaz.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Canım ellerine sağlıkSpor Puan Tablosu
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam @Melegimkorusun & @Ceyhans 797 1.290 825 760 525 E English_teacherrr & A Aylakkadin 662 570 965 850 690 @JaneRizzoli & @pamukskr 0 0 0 0 0 @esmeriiim & caroline84
800 415 441 418 Varyemez & @CanTorun
818 1.484 1.363 1.592 1.283 @sedulu & @buketx 1.258 875 1.105 1.550 1.050 @Ozlemlerhayallar & @Night owl 163 0 130 0 @Bir Pelincik & @fyzanur 0 35 280 0 280 Ozzybal & @_Vera_
858 795 641 1.035 460 @Hyperborea17 500 0 0 0 0
DUYURU
Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
Sporpaylasim tablosu.
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi iseEger spor eksik ise
. Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz
Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees
Kullanici Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Perşembe @CanTorun @Ceyhans A Aylakkadin @buketx E English_teacherrr @Melegimkorusun @sedulu @_Vera_ 25 A @Hyperborea17 20 B @esmeriiim MUAF MUAF @JaneRizzoli 10 M 20 S 30 IP MUAF @pamukskr 20 S 20 S @Night owl 100 IP @Bir Pelincik @Ozlemlerhayallar @fyzanur 10 M 10 S
** @_Vera_ 1 adet Luppo 109 kalori. 100 kalori 10 dk da yakiliyor. 25 Dk adimlama cezasi verdim..
@Ozlemlerhayallar @Bir Pelincik @buketx bildirim yapipda gözümden kactiysa söyleyin düzenleyeyim bugün
***
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN
Salı günü spor yapmadım.
Kolay gelsin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Adim vardi sanki :))Canım ellerine sağlık
Salı günü spor yapmadım.
Kolay gelsin
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
E English_teacherrr Ne durumdasin ortagimGünaydın
Ben bir kayisi form cay bir de yesil cay ictim. 12 de ilk ogunumu yiyecegim insallah
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Yok kaptanım 5 saat canlı dersten sonra bana bi haller oluyor
Üye Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Toplam @Melegimkorusun & @Ceyhans 797 1.290 825 760 525 E English_teacherrr & A Aylakkadin 662 570 965 850 690 @JaneRizzoli & @pamukskr 0 0 0 0 0 @esmeriiim & 800 415 441 418 818 1.484 1.363 1.592 1.283 @sedulu & @buketx 1.258 875 1.105 1.550 1.050 @Ozlemlerhayallar & @Night owl 163 0 130 0 @Bir Pelincik & @fyzanur 0 35 280 0 280 858 795 641 1.035 460 @Hyperborea17 500 0 0 0 0
Spor
Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Canım Bende yeni kahvaltı yaptım kahvaltıdan önce yeşil çay detoksumu yaptım kahvaltıda da 100gr omlet 1 tane mercimekli ekmek 15 gr peynir 2 zeytin 1 çay kaşığı kuşburnu peltesi yedim akşama tavuk var fırında menümde yanına salata vs olur muhtemelen
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Bal şeker olsun.
Cok iyi gidiyoruz insallah tartiya ds yansir. Orasi tek temennim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yaaa inşallah bu hafta umutluyum çaktırma arada tartılıyorum bende güzel sonuç olacak inşallah canım
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Aslında yerim zeytin daha da korkuyom ödem filan olurmu acep diyeAfiyet olsun
Zeytin 2az :)) ben yedikce yiyesim geliyor
Guzel dengelemissin ama
sağol canım- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
InsallahhYaaa inşallah bu hafta umutluyum çaktırma arada tartılıyorum bende güzel sonuç olacak inşallah canım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Ben de tartılıyorum sabahları, tutamıyorum kendimi, cuma için heyecanlıyım.Yaaa inşallah bu hafta umutluyum çaktırma arada tartılıyorum bende güzel sonuç olacak inşallah canım
