Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 24 Aralık 2020

sedulu .!.:
İyi ki kapalı okullar yoksa daha fena artardı çocuklar büyük oranda taşıyıcı oluyor. Şimdi kişi sayısı da az sana daha fazla iş düşüyor tabi yeni eleman alsalar bari bir an önce

Zaten buyuk siniflar yani 4 ve ustu, liseler ve uni de artti diye onlar kapandi. 0-4 siniflar Cuma kapandi.
Hergün 1 sinif yollandi diye mail geliyordu.
Alsalar keske. Hersey ekonomi. Bugun kac sikayet dinledim bilmiyorum. Topu direk mudure atiyorum. Cunku hic sorumluluk almiyorlar. Mecburi mesai almamizi soylediler.
Brans degistirecegim. Okul okumak gozumde buyurdu ama 1-1,5 sene daha okuyup rahat olurum hic olmazsa

Ay icimi doktum :)
Yarin de az kisiyiz. Neyse ki simdiden bilip planladik kim ne yapacak diye

sedulu · 24 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Zaten buyuk siniflar yani 4 ve ustu, liseler ve uni de artti diye onlar kapandi. 0-4 siniflar Cuma kapandi.
Hergün 1 sinif yollandi diye mail geliyordu.
Alsalar keske. Hersey ekonomi. Bugun kac sikayet dinledim bilmiyorum. Topu direk mudure atiyorum. Cunku hic sorumluluk almiyorlar. Mecburi mesai almamizi soylediler.
Brans degistirecegim. Okul okumak gozumde buyurdu ama 1-1,5 sene daha okuyup rahat olurum hic olmazsa

Ay icimi doktum :)
Yarin de az kisiyiz. Neyse ki simdiden bilip planladik kim ne yapacak diye

Yurt dışında branş okul olayları daha kolay oluyor en güzeli dediğin gibi branş değiştirme imkanın varsa yap. Pandemi döneminde öğrendiğim en önemli şey gökten taş düşse de sağlık sektörü ve market kurye kapanmaz. Sanki onların da ailesi yok gibi cidden çok yoğun çalışılıyor.

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Kizlar felaket yogunum. Noel de isde olmak berbat birsey.
Hastalik var ve az kisiyiz :/
Aksam canim cikmis olmaz ise gelecegim.
Malesef yarin de Isteyim
Umarim iyisinizdir
Hic gecmis de yapmadim

Kolay gelsin

Arrietty_
Bitse artik su süreç bir hayirlisi ile

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

sedulu .!.:
Yurt dışında branş okul olayları daha kolay oluyor en güzeli dediğin gibi branş değiştirme imkanın varsa yap. Pandemi döneminde öğrendiğim en önemli şey gökten taş düşse de sağlık sektörü ve market kurye kapanmaz. Sanki onların da ailesi yok gibi cidden çok yoğun çalışılıyor.

Gercekten aras kargo ile ciddi bir sikinti yasadim. Evdeyim . Telefon yanımda evde yoksunuz diye mesaj geldi. Iki gundurde su kodla teslim edeceğiz diyorlar ne geken var ne giden. Cok kizdim. Aradim. Telefonu acan kadının sesi öyle yorgun ki dedim sizden tek ricam ordan cikmasin ben gelip alacagim. Cidden yuzleride cok yorgundu.

LADY VEGA · 24 Aralık 2020

kızlar nasılsınız neler yiceksiniz akşam menülerinde sular içildi mi ??

Arrietty_ kaptanım işinde kolaylıklar dilerim sana

sedulu · 24 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
Gercekten aras kargo ile ciddi bir sikinti yasadim. Evdeyim . Telefon yanımda evde yoksunuz diye mesaj geldi. Iki gundurde su kodla teslim edeceğiz diyorlar ne geken var ne giden. Cok kizdim. Aradim. Telefonu acan kadının sesi öyle yorgun ki dedim sizden tek ricam ordan cikmasin ben gelip alacagim. Cidden yuzleride cok yorgundu.

Aras ile bende öyle sorun yaşadım iki kere ciddi bir yoğunlukla çalışıyorlar şubeye ürünümü almaya gittiğimde gördüm. Nisanda biz karantina yaparken market kurye çalıştı hep

Ceyhans · 24 Aralık 2020

Iyi akşamlar bayanlar bugünü elimden geldiği kadar hafif geçirmeye çalıştım inş yarın bol eksiler görürüz

Sabah
2 yumurta ile omlet
7 zettin

Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 elma

Akşam
1 haşlama tavuk but
2 kaşık bulgur pilavı
Salata

Spor 3000 adım =150 puan

Su=2,5 litre

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

Melegimkorusun

English_teacherrr · 24 Aralık 2020

İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah ahududu kuru dut tozu ile hazırladığım yulaf lapası
Öğle 15 gr ceviz tarçınlı türk kahvesi
Akşam fırında hamsi buğulama yanında bol roka salatası 1 kase ezogelin çorba
Şimdi filtre kahve içeceğim
Su 3lt
Spor 3 mile leslie 45×7=315
Toplam 8000 adım

Arrietty_ @_Vera_

sedulu A Aylakkadin

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

sedulu .!.:
Aras ile bende öyle sorun yaşadım iki kere ciddi bir yoğunlukla çalışıyorlar şubeye ürünümü almaya gittiğimde gördüm. Nisanda biz karantina yaparken market kurye çalıştı hep

Bir de bankacılar

LADY VEGA · 24 Aralık 2020

Spor Puan Tablosu

Üye	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Toplam
Melegimkorusun & Ceyhans	797	1.290	825	760	525	325+210
E English_teacherrr & A Aylakkadin	662	570	965	850	690	435+360
JaneRizzoli & pamukskr	0	0	0	0	0	0
esmeriiim & caroline84	800	415	441	418	0	180
Varyemez & CanTorun	818	1.484	1.363	1.592	1.283	924+760
sedulu & buketx	1.258	875	1.105	1.550	1.050	850
@Ozlemlerhayallar & Night owl	163	0	130	0	250	661+250
Bir Pelincik & fyzanur	0	35	280	0	280	0
Ozzybal & @_Vera_	858	795	641	1.035	760	200+390
Hyperborea17	500	0	0	0	0	0

DUYURU

Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.

Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.

Spor

ve Menü :kk77:

paylasim tablosu.

Iki ikon kullaniyoruz. Menü ve spor paylasimi yapildi ise Eger spor eksik ise . Es yarisi var ise es tarafindan spor cezasi verilmelidir. Özel durumlarda es ve kaptanlari bilgilendiriniz Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.

M : Mekik
S : Squat
Ip : Ipsiz/ ip atlama
D: Dans
A : Adimlama DK
B: Burpees

Kullanici	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Perşembe
CanTorun
Ceyhans						10A
A Aylakkadin
Ozzybal
buketx						??
E English_teacherrr
Melegimkorusun
sedulu
@_Vera_					25 A
Hyperborea17			20 B			MUAF
esmeriiim				MUAF	MUAF	MUAF
JaneRizzoli	10 M	20 S	30 IP		MUAF	MUAF
Varyemez
pamukskr		20 S	20 S
Night owl			100 IP
caroline84
Bir Pelincik						??
@Ozlemlerhayallar
fyzanur	10 M	10 S				?

** @_Vera_ 1 adet Luppo 109 kalori. 100 kalori 10 dk da yakiliyor. 25 Dk adimlama cezasi verdim..
@Ozlemlerhayallar

Bir Pelincik

buketx bildirim yapipda gözümden kactiysa söyleyin düzenleyeyim bugün

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

LADY VEGA · 24 Aralık 2020

Kızlar kendimi çok halsiz hissediyorum menümü yazıp müsaade istiyim.
Sabah 1 köz kapya 2 haşlanmış yumurta
Öğle 2 havuç 150 gr fırında balık 1 çorba kasesi salata
Ara 7 kuru üzüm
Akşam 3 yk ıspanak 1 minik mandalina
Su 1.5 lt + dukan birası
Spor yok

Ozzybal

sedulu

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr ortagim
Sabah resimde ekledigim gibi yesil biber salatalik maydanozyedim
Arada 1 sade turk kahvesi 12 badem
Aksam 10 kasik yumurtali ispanak
20 yaprak marul

2.5 lt su
Dukan içeceği
Ritimli 12.500 adim yurudum. 360 puan
Simdi bie cay icip sanirim öleceğim yorgunluktan :KK66:

English_teacherrr · 24 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr ortagim
Sabah resimde ekledigim gibi yesil biber salatalik maydanozyedim
Arada 1 sade turk kahvesi 12 badem
Aksam 10 kasik yumurtali ispanak
20 yaprak marul

2.5 lt su
Dukan içeceği
Ritimli 12.500 adim yurudum.
Simdi bie cay icip sanirim öleceğim yorgunluktan

Afiyet olsun canım yaa neden çok mu yoruldun

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
Afiyet olsun canım yaa neden çok mu yoruldun

Evet canim vallahi bugün cok soguktu burasi yuruyuse ciktim dus alip o çarptı sanirim.
Ama yarin 55 olursam

iyilesirim

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah ahududu kuru dut tozu ile hazırladığım yulaf lapası
Öğle 15 gr ceviz tarçınlı türk kahvesi
Akşam fırında hamsi buğulama yanında bol roka salatası 1 kase ezogelin çorba
Şimdi filtre kahve içeceğim
Su 3lt
Spor 3 mile leslie 45×7=315
Toplam 8000 adım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu A Aylakkadin

Ortagim sen efsanesin. Yemeklerin super gözüküyor bana.

Sporda müthiş

Arrietty_ · 24 Aralık 2020

Ayse_M .!.:
İyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah ahududu kuru dut tozu ile hazırladığım yulaf lapası
Öğle 15 gr ceviz tarçınlı türk kahvesi
Akşam fırında hamsi buğulama yanında bol roka salatası 1 kase ezogelin çorba
Şimdi filtre kahve içeceğim
Su 3lt
Spor 3 mile leslie 45×7=315
Toplam 8000 adım
Arrietty_ @_Vera_ sedulu A Aylakkadin

Sabah degisik olmus :)
Hafif bir gun gecirmissin
Leslie

Birde halim yok demedin mi sabah ben mi yanlis okudum

Aylakkadin · 24 Aralık 2020

_Vera_ .!.:
Kızlar kendimi çok halsiz hissediyorum menümü yazıp müsaade istiyim.
Sabah 1 köz kapya 2 haşlanmış yumurta
Öğle 2 havuç 150 gr fırında balık 1 çorba kasesi salata
Ara 7 kuru üzüm
Akşam 3 yk ıspanak 1 minik mandalina
Su 1.5 lt + dukan birası
Spor yok
Ozzybal sedulu

afiyet olsun ❤❤

English_teacherrr · 24 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
Evet canim vallahi bugün cok soguktu burasi yuruyuse ciktim dus alip o çarptı sanirim.
Ama yarin 55 olursam iyilesirim

Aman dikkat et hasta olmayasın canım soğuk ta daha dikkatli giyinip çık aman diyim

Arrietty_ · 24 Aralık 2020

Aylakkadin .!.:
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr ortagim
Sabah resimde ekledigim gibi yesil biber salatalik maydanozyedim
Arada 1 sade turk kahvesi 12 badem
Aksam 10 kasik yumurtali ispanak
20 yaprak marul

2.5 lt su
Dukan içeceği
Ritimli 12.500 adim yurudum. 360 puan
Simdi bie cay icip sanirim öleceğim yorgunluktan

Maydonoz yiyebilenlere hayranim
Asla yiyemiyorum.. Kokusu cok agir, degisik geliyor bana
Menu gayet guzel. Spor da oyle

English_teacherrr · 24 Aralık 2020

Arrietty_ .!.:
Sabah degisik olmus :)
Hafif bir gun gecirmissin
Leslie
Birde halim yok demedin mi sabah ben mi yanlis okudum

Hahah değişik olmuş demi dolapta vardı ahududu üstüne koyim dedim yulafın

ama çok güzel oldu . yok ben demedim halim yok diye

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular