• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sabab kahvaltı 10.00

1 haslanmis yumurta
4 zeytin
Yarim domates yarim satalık
1 dilim ekmek

Kusluk
1 avuc leblebi

Oglen 14.00
Ton balikli yesil salata
1 dilim ekmek

Aksam 17.30
Zeytinyağlı pirasa
3 yk yogurt
2 dilim ekmek

Su 2.4 litre yatana kadar 3 u bulur.
Toplam alinan kalori 1265

Lesli 1 mil
20 dk fitnes
1200 adim

Toplam spor puani 372
Listen bence harika
Ama ben olsam
Kahvaltıdaki domatesi salatalığı tam olarak tüketirim

Kahvaltı harici ekmek tüketmem


Bence denemelisin yapamam dersen öğlen ve akşam 1/2 dilim yiyerek denemeye başlayabilirsin
Zamanla ekmeği bıraktığını göreceksin
 
Listen bence harika
Ama ben olsam
Kahvaltıdaki domatesi salatalığı tam olarak tüketirim

Kahvaltı harici ekmek tüketmem


Bence denemelisin yapamam dersen öğlen ve akşam 1/2 dilim yiyerek denemeye başlayabilirsin
Zamanla ekmeği bıraktığını göreceksin
Aynen abla bende ilk başta sabah 2 dilim yiyodum öğlen akşam da yiyodun şimdi sadece sabah 1 dilim yiyorum onun haricinde daha ekmek yemiyorum
 
Listen bence harika
Ama ben olsam
Kahvaltıdaki domatesi salatalığı tam olarak tüketirim

Kahvaltı harici ekmek tüketmem


Bence denemelisin yapamam dersen öğlen ve akşam 1/2 dilim yiyerek denemeye başlayabilirsin
Zamanla ekmeği bıraktığını göreceksin

Aslinda ekmegi birakmak istiyorum zaten diger türevlerini cikardim hayatimdan ama ekmeksiz doymuyorum resmen. Yani artikoyle bi alışkanlık olmus ki tencereyle yemek yesem ama ekmek yemesem doymam gibime geliyor. 😀😀 ama azalticam ya en azindan denicem en azindan simdilik her öğün bir dilim yiyim bari. Cunku bazi öğünler 2 yedigim oluyor. Birde beyaz ekmek tuketiyorum ben 🙈🙈🙈 en iyisi tam tahila geceyim
 
Toplam 670 cal
Toplam adım sayım şuan 8500 de 10000 yapacağım onu 30 dk yürüyüş ü öyle ekledim
Tamamlayınca spor puanımı hesaplar yazarım akşam sadece salata yedim yeşil mercimekli
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu Ozzybal Ozzybal
Su 3.5 lt bugün
Gayet hafif geçirmişsin günü, güzel. Tüm besin gruplarından da tuketmissin👍sporda iyi🙂
 
Aslinda ekmegi birakmak istiyorum zaten diger türevlerini cikardim hayatimdan ama ekmeksiz doymuyorum resmen. Yani artikoyle bi alışkanlık olmus ki tencereyle yemek yesem ama ekmek yemesem doymam gibime geliyor. 😀😀 ama azalticam ya en azindan denicem en azindan simdilik her öğün bir dilim yiyim bari. Cunku bazi öğünler 2 yedigim oluyor. Birde beyaz ekmek tuketiyorum ben 🙈🙈🙈 en iyisi tam tahila geceyim
Sana tavsiye
Bir kere ekmek yemezsem doymam / doymuyorum ifadesini bilinçaltına kodlama
Ekmek yeme kahvaltı harici ya da yarı miktara düşür ilk etapta
Hala aç hissedersen kendini 1 bardak su iç
 
Sana tavsiye
Bir kere ekmek yemezsem doymam / doymuyorum ifadesini bilinçaltına kodlama
Ekmek yeme kahvaltı harici ya da yarı miktara düşür ilk etapta
Hala aç hissedersen kendini 1 bardak su iç

Haklisin ya hersey beyinde bitiyor. Yarindan itibaren bu dogrultuda gidicem.👍👍
 
Aslinda ekmegi birakmak istiyorum zaten diger türevlerini cikardim hayatimdan ama ekmeksiz doymuyorum resmen. Yani artikoyle bi alışkanlık olmus ki tencereyle yemek yesem ama ekmek yemesem doymam gibime geliyor. 😀😀 ama azalticam ya en azindan denicem en azindan simdilik her öğün bir dilim yiyim bari. Cunku bazi öğünler 2 yedigim oluyor. Birde beyaz ekmek tuketiyorum ben 🙈🙈🙈 en iyisi tam tahila geceyim
Beyaz ekmek çok aciktirir, ben genelde ekmak yerine etimek ya da wasa yiyorum.
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
K.k peynir
1 tk tahin pekmez
1 dilim ekmek

Ara
3 kuru kayısı
1 mandalina

Akşam
1 tabak tavuk sote
Salata
1 bardak ayran
2 kaşık bulgur pilavı

Su=3litre

Spor
7500 adım =375 puan

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu A Aylakkadin
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201226-185950_Samsung Health.webp
    Screenshot_20201226-185950_Samsung Health.webp
    17,7 KB · Görüntüleme: 21
Back
X