Selam canimKaptanım bu hafta Cuma yarısı olacak mı yılbaşında genelde ya Birgün önceden bitiyor ya da o haftayı atlayıp 2 hafta sonunda yapmışlardı daha öncemalum Perşembe yılbaşı
Geçen cuma : Bilmiyorum tartılmamıştım
KONTROL TARTI GÜNÜ
Günaydın kızlar
Zeytur @Hyperborea17 @Ayse_M @Ozzybal @istanbulin @Serina08 @caroline84
sedulu
H3RA_
@ozrengin @pamukskrArrietty_
rockandroll A Aylakkadin @Ceyhans
Night owl @Flipendo
Melegimkorusun @ _Vera_
Bugün kontrol tarti günü
Su sekilde yazmanizi Rica edecegim
Gecen cuma : kg
Pazartesi : kg
Cuma Hedefi : kg
Kaç senedir burdayım gelip gidiyorum sürekli 2 yılbaşı gördüm düşün
ama ben hala ayni kilodayım ben akıllanmam yaa diet bitince gömülüyorum yine karbonhidrata 
Merhaba aramıza hosgeldiniz. Ben sedulu kaptan yardımcısıyım 31 yaşındayım bir de oğlum var 2 yaşında. Sorularınızı bana ve diğer kaptanlar
Arrietty_
ve @_Vera_ ya sorabilirsiniz.
Merhaba Hosgeldiniz
Cok teşekkür ederimSonuc vermeye baslamis tebrikler muhtesemsin valla
Insallah ♡♡♡Çok güzel, tebrikleryakında 55 geliyor
Deneyecegim bende hemen
kocam evi mi patlacaksin bak miden de patlamasın diyor tecrubesizlik işte sabaha kadar kapatmadım sonra 
Cuma: 67.7
Günaydın kızlar
@ozrengin @pamukskr
Bugün kontrol tarti günü
Su sekilde yazmanizi Rica edecegim
Gecen cuma : kg
Pazartesi : kg
Cuma Hedefi : kg
Ayy jillian ben ona zilli diyordum
ne fena ya ben onu yapmaya başladığımda bir hafta kendime gelememiştim 
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Hosgeldiniz
Çok ederim ikinize deTakıma yeni arkadaşlar gelmiş hoşgeldiniz hanımlarhedefinize ulaşıp mezun olursunuz inş
Çok teşekkür ederimMerhaba aramıza hosgeldiniz. Ben sedulu kaptan yardımcısıyım 31 yaşındayım bir de oğlum var 2 yaşında. Sorularınızı bana ve diğer kaptanlar
Menuleri akşam toplu olarak yazıyoruz gün içinde de paylaşıyoruz. Akşam toplu olması gözden bir şey kaçmaması adına iyi oluyor. İctiginiz su miktarı ve yaptığınız spor varsa hepsini toplu bildirebilirsiniz.
Gun içinde buradaki arkadaşlarla bol sohbet etmeye çalışıyoruz sadece diyet değil derdimiz her telden konuşuyoruz.
Tekrar hosgeldiniz
Senin duzen şaştı gece uykusu olmadı ondandır. Bu hafta düzenli uyursan toparlanır bence hem odem söktürücü de içiyorsun2 saat anca uyudum
Felaket tarti var ama bu 2 geceden diye dusunuyorum
Gecen cuma 62.20 kg
Pazartesi : 64.45 kg
Cuma Hedef : 62.20
Eşim ben yaptım birayı 2 bardak oldu içtim. Chloe ting yaptım 40 dk anca dinleniyorum kahvaltım 225 kalori olmuşGeçtiğimiz Cuma 69;50
Bugün 69.25
Önümüzdeki Cuma hedefi 68
Bu hafta dukan birasına başlayacağım, bu akşam hazırlarım. Haftanın her günü yürüyüş ve ufak bölgesel hareketlerle vücudumu hamlığından kurtarmayı planlıyorum. Bir iki hafta sonra daha çok bölgesel çalışırım inşallah.
Çok teşekkür ederimMerhaba Hosgeldiniz
Ben Zeynep takim kaptani. 33 yasindayim 2 cocuk annesi, saglik calisaniyim
kilolarini biran evvel verip diledigin kilona ulasirsin insallah.
Kisaca takim kurallarimizdan bahsetmem gerekirse, hergun duzenli menu-su ve egzersizimizi yaziyoruz.
Haftalik es ve spor yarismalari yapiyoruz.
Pazartesileri kontrol amacli tartilip yaziyoruz, cuma gunleri ise en gec saat 17ye kadar tartilip, tarti fotomuzla kilo bildirimi yapiyoruz.
Yeni uyesin ilk 2 hafta deneme suren olacak, sonrasinda listemize dahil olabileceksin :)
Tekrar hosgeldin..
Onuda dun icemedim ama Persembeye kadar icecegim
Dün akşam yaptığım 50 sguartla bile bacaklarım çok ağrıyor bugün, zor yürüyorum. İnşallah şu hamlıktan kurtulup bende senin gibi bu kadar uzun süre chloe yapabilirim.
