Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gunaydinlar,

menuler super, gozum korkmadi degil ama ha ha:KK48: neyse siz de benim menulere alisirsiniz.

zumbaci arkadaslar, merak ettigim su, evde spor yaparken ayakkabi giyiyor musunuz?
ben dun biraz hareketleneyim evde dedim, ama bugun tam tanimlayamiyorum ama bazi yerlerinde aci ya da sizi diyebilecegim bir durum var. Hep bu sekilde oluyor bende, oyuzden evde spor olayini bir turlu oturtamadim.
Tv dekiler gibi ayakkabi mi giysem diyorum, cok mu gurultu yaparim diye korkuyorum.
Selam Canım evet bende bu yüzden giyemiyorum çok ses yapar alt kata diye ama giymek lazımmış sakatlanmalara filan karşı korurmuş
 
Nasılsınız kızlar?😊

Arrietty_ Arrietty_ kaptan mezun olup gidecek ,buraları bırakacak olursan eğer son 1 kilo kaldığında o 1 kiloyu 2 sene veremezsin inşaallah derim 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Haha cok kotusuuun.
Mezun olsamda gidemem ki. Oyle al kaptan sen ol diyemiyorum.
Galiba 58di mezun olabilecegim kilo.
Gerci ben istiyorum 50 olmak 😁
50 olana kadar mezun olmayim yada 🤪
 
Nasılsınız kızlar?😊

Arrietty_ Arrietty_ kaptan mezun olup gidecek ,buraları bırakacak olursan eğer son 1 kilo kaldığında o 1 kiloyu 2 sene veremezsin inşaallah derim 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Bende bunu yazacaktım veremezsin inşallah diycem diye ahaha 😂😂😂
 
Haha cok kotusuuun.
Mezun olsamda gidemem ki. Oyle al kaptan sen ol diyemiyorum.
Galiba 58di mezun olabilecegim kilo.
Gerci ben istiyorum 50 olmak 😁
50 olana kadar mezun olmayim yada 🤪
Benim de ilk hedef 55 ama sonra ki hedef 3-5 kg daha aşağı düşmek.
Bazen saldığımız ve farketmeden kilo aldığımız dönemler oluyor.
O dönemler için saklayacağım arada ki farkı :KK70:
 
Selam Canım evet bende bu yüzden giyemiyorum çok ses yapar alt kata diye ama giymek lazımmış sakatlanmalara filan karşı korurmuş

biraz da benim yuruyusumden kaynakli,
ayagimin on tarafina veriyorum yukumun cogunu, gariban dayanamiyor haliyle, ayakkabi daha dengeleyici olabilir o durumda belki.
 
Bu arada maydonoz a iyice alistim. Galiba olay beyinde bitiyormus :)
Hatta kocaman saksiya koydum yeni cikar mi diye :D
Obur minislerde pakchoy. Kara lahanaya benziyor. Tadi eksi ama cok guzel.
Bol demir vitamini iceriyor. Dun koydum onlarida. Netde 2 günde filizleniyor yaziyordu
 

Eklentiler

  • IMG-20210128-WA0007.webp
    IMG-20210128-WA0007.webp
    25,6 KB · Görüntüleme: 38
Bu arada maydonoz a iyice alistim. Galiba olay beyinde bitiyormus :)
Hatta kocaman saksiya koydum yeni cikar mi diye :KK70:
Obur minislerde pakchoy. Kara lahanaya benziyor. Tadi eksi ama cok guzel.
Bol demir vitamini iceriyor. Dun koydum onlarida. Netde 2 günde filizleniyor yaziyordu
Harika sın kaptan alıştın demek maşallah sana çok tatlış duruyolar
 
Bu arada maydonoz a iyice alistim. Galiba olay beyinde bitiyormus :)
Hatta kocaman saksiya koydum yeni cikar mi diye :KK70:
Obur minislerde pakchoy. Kara lahanaya benziyor. Tadi eksi ama cok guzel.
Bol demir vitamini iceriyor. Dun koydum onlarida. Netde 2 günde filizleniyor yaziyordu
Kaptancım bak marketten 2 bağ maydanoz aldım şimdi
Birisi senin öteki benim için 😂😂😂😂😂😂
 

Eklentiler

  • 16118244298733502953947663385210.webp
    16118244298733502953947663385210.webp
    86,6 KB · Görüntüleme: 32
Kendime hedef program yaptim,
evde yapabilecegim sekilde, cok da ilk gunden zorlamadan

5 x 10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN 15

30 x 1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN 60

1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN

30 x 1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN 210

toplamda 315 puan hedefliyorum, hadi bakalim :halay:

bunlari ayri ayri yapmamda sakinca yok degil mi?
cocuklar evde iken uzun bir ara spora ayirmak mumkun degil.
bir de tum gun oturarak calisiyorum, ara ara yapmak daha iyi olabilir. Yuruyusu yine de tek bir blok olacak sekilde aksam yemeginden sonra yapmaya calisicam.
 
Kendime hedef program yaptim,
evde yapabilecegim sekilde, cok da ilk gunden zorlamadan

5 x 10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN 15

30 x 1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN 60

1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN

30 x 1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN 210

toplamda 315 puan hedefliyorum, hadi bakalim :halay:

bunlari ayri ayri yapmamda sakinca yok degil mi?
cocuklar evde iken uzun bir ara spora ayirmak mumkun degil.
bir de tum gun oturarak calisiyorum, ara ara yapmak daha iyi olabilir. Yuruyusu yine de tek bir blok olacak sekilde aksam yemeginden sonra yapmaya calisicam.
Yürüyüş hariç digerlerini 15 er set gibi yapabilirsin. Yürüyüş parça parça olursa çok kalori yaktırmıyor. Tempolu gitmek lazım
 
Yeşil çay demledim

Birazını boş bardağa aldım üzerine soğuk su ilave ettim
Sonra maden suyu içtim hoşuma gitti


Geri kalanına aynı şekilde bir de limon suyu ilave ettim
Bu da benim usül dukan içeceği oldu 😂😂😂😂😂
Geceden hazırlama yok bekleme yok ☺️☺️☺️
 
Back
X