- 6 Ağustos 2010
- 41.216
- 74.208
- 1.123
Ortakçığım geçmiş olsun öncelikle
Bu kadar kasma istersen hiç adımlama sorun değil her işin başı sağlık inan
Önemli olan muhabbet kazansın canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bu kadar kasma istersen hiç adımlama sorun değil her işin başı sağlık inan
Önemli olan muhabbet kazansın canım
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Sabah
Kıymalı yumurta
Çecil peyniri
1 zeytin
Şekersiz çay
Öğle
2 kepçe yoğurt çorbası
Ara
3y.k kısır
Akşam
Yeşil fasülye yarım porsiyon
1 kase yoğurt
2 litre su
11.650 adım: 582p
500 bölgesel hareket: 250p
400 ip atlama: 120p
13 dk jj vdeosu: 130p
Toplam 1082 puan
Kaptanlarım
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Ortaklarım
E
English_teacherrr
K
klbk33
Kıymalı yumurta
Çecil peyniri
1 zeytin
Şekersiz çay
Öğle
2 kepçe yoğurt çorbası
Ara
3y.k kısır
Akşam
Yeşil fasülye yarım porsiyon
1 kase yoğurt
2 litre su
11.650 adım: 582p
500 bölgesel hareket: 250p
400 ip atlama: 120p
13 dk jj vdeosu: 130p
Toplam 1082 puan
Kaptanlarım
Arrietty_
sedulu
@_Vera_ Ortaklarım
E
English_teacherrr
K
klbk33
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
3000 ip mi
Ceyhans @Emeeelll
Bugün 1 lt su içtim insanlık için küçük benim için büyük bi adımyediklerimi yazayım ..
Eki Görüntüle 2777934
Eki Görüntüle 2777935
Sporlarimi da ekleyeyim :)
40 dk yürüyüş: 400 puan
40 dk eliptik: 280 puan
3000 ip : 900 puan
13614 adım: 680 puan
260 merdiven : 78 puan
Toplam puan : 2338 puan
Eki Görüntüle 2777938
Eki Görüntüle 2777939
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Evet bugün 200 erli atladım3000 ip mi
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Ben detoks gibi bir seyler deneyecegim. Corba yaptim. Bugday, siyah mercimek, nohut ve ayrandan olusuyor. Besinsiz kalmaktan korkuyorum o yuzden yanina tavuk köftesi ekledim. Tuz ve yağ yok. Kâseleri tam doldurmadan içtim.
12:00
1 kâse çorba + 1 tavuk köftesi
14:00
1 kase çorba + 1 tavuk köftesi
16:40
1 kase çorba + 1 tavuk köftesi
19:00
1 kâse çorba
Cok aciktim 2 tavuk koftesi yedim. Salata yedim. Bana gore degil bu ac kalma işleri. Ben kendi duzenimde tıngır mıngır devam edeyim
Su:
1lt dukan birası
2 lt su
Spor:
13 dk video= 130
30 dk Leslie= 210
5210 adım= 260 puan
Toplam: 600
Arrietty_
sedulu
esmeriiim
sedulu
O puan neeee 
12:00
1 kâse çorba + 1 tavuk köftesi
14:00
1 kase çorba + 1 tavuk köftesi
16:40
1 kase çorba + 1 tavuk köftesi
19:00
1 kâse çorba
Cok aciktim 2 tavuk koftesi yedim. Salata yedim. Bana gore degil bu ac kalma işleri. Ben kendi duzenimde tıngır mıngır devam edeyim
Su:
1lt dukan birası
2 lt su
Spor:
13 dk video= 130
30 dk Leslie= 210
5210 adım= 260 puan
Toplam: 600
Arrietty_
sedulu
esmeriiim
sedulu
O puan neeee Eklentiler
- 6 Ağustos 2010
- 41.216
- 74.208
- 1.123
Canım o detoks çorbasını bir ay ya da daha fazla zaman önce yaptım 1 gün ama her öğün değilBen detoks gibi bir seyler deneyecegim. Corba yaptim. Bugday, siyah mercimek, nohut ve ayrandan olusuyor. Besinsiz kalmaktan korkuyorum o yuzden yanina tavuk köftesi ekledim. Tuz ve yağ yok. Kâseleri tam doldurmadan içtim.
12:00
1 kâse çorba + 1 tavuk köftesi
14:00
1 kase çorba + 1 tavuk köftesi
16:40
1 kase çorba + 1 tavuk köftesi
19:00
1 kâse çorba
Cok aciktim 2 tavuk koftesi yedim. Salata yedim. Bana gore degil bu ac kalma işleri. Ben kendi duzenimde tıngır mıngır devam edeyim
Su:
1lt dukan birası
2 lt su
Spor:
13 dk video= 130
30 dk Leslie= 210
5210 adım= 260 puan
Toplam: 600
Düşündüm ki çok sağlıklı bir beslenme değil
En güzeli gün içerisinde et süt tahıl sebze meyve dengesini sağlamak
Ve su spor bu iş tamamdır
Iyı geceler kızlar
Sabah 2 dılm peynır 1 dılım ekmek domates 5 zeytın cay
Ara sütlü nescafe
Aksam yarım pide domates 1 bardak ayran
Su sayamadım
Pide ıcın ozur dilerim misafr vardı mecburen yedım
Pazartesı ayran detoksuna baslıycam telafı edicem
sedulu
rockandroll
Arrietty_
Sabah 2 dılm peynır 1 dılım ekmek domates 5 zeytın cay
Ara sütlü nescafe
Aksam yarım pide domates 1 bardak ayran
Su sayamadım
Pide ıcın ozur dilerim misafr vardı mecburen yedım
Pazartesı ayran detoksuna baslıycam telafı edicem
sedulu
rockandroll
Arrietty_
- 6 Ağustos 2010
- 41.216
- 74.208
- 1.123
Zaten menünün geneline bakınca pek birşey yememişsin ki canımIyı geceler kızlar
Sabah 2 dılm peynır 1 dılım ekmek domates 5 zeytın cay
Ara sütlü nescafe
Aksam yarım pide domates 1 bardak ayran
Su sayamadım
Pide ıcın ozur dilerim misafr vardı mecburen yedım
Pazartesı ayran detoksuna baslıycam telafı edicem
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Sporlarda buraya daha çok katılmanı tavsiye ederim. Çok az yemişsin.Iyı geceler kızlar
Sabah 2 dılm peynır 1 dılım ekmek domates 5 zeytın cay
Ara sütlü nescafe
Aksam yarım pide domates 1 bardak ayran
Su sayamadım
Pide ıcın ozur dilerim misafr vardı mecburen yedım
Pazartesı ayran detoksuna baslıycam telafı edicem
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Kessinlikle öyle. Dengeyi bozmaya hic gerek yok. Mutsuz oldum resmen
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhaba,
10:00 1 kk peynir, 2 adet etimek, 5 zeytin, 5 kasik közlenmiş kirmizi biber
13:00 1 duble turk kahvesi, 1 kuru incir, 1 portakal
15:00 15 adet fındık
17:00 istavrit tava, salata, 1 etimek
2.5 litre su
7000 adim: 350 puan
50 squat: 100 puan
500 ip atlama: 150 puan
200 adet bölgesel: 100 puan
Toplam: 700 puan
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Varyemez
S
Sade_Bilge
10:00 1 kk peynir, 2 adet etimek, 5 zeytin, 5 kasik közlenmiş kirmizi biber
13:00 1 duble turk kahvesi, 1 kuru incir, 1 portakal
15:00 15 adet fındık
17:00 istavrit tava, salata, 1 etimek
2.5 litre su
7000 adim: 350 puan
50 squat: 100 puan
500 ip atlama: 150 puan
200 adet bölgesel: 100 puan
Toplam: 700 puan
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Varyemez
S
Sade_Bilge
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Sen sağlığına dikkat et, gerisi hiç mühim değil. Adimlamak icin de zorlama kendini.
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
haftasonları bazıları için çok verimli bazıları için tam tersi oluyor, hafta içi tamamlarsın canım benim misafir varken de popo sallama videosu açıpta yapacak değilsin tabiki dimi amaAy sporların çok güzellllll benim berbat sporlar misafir var yapamıyorum benim yüzümden sporda geri kalırsanız vicdan azabından ölürüm
o videoyuda görmedim henüz ama adı çok komik olmuş :))hey maşallah benim spor konusundaki üstadımsınEvet bugün 200 erli atladım
Günaydın canım hayırlı güzel mutlu sporlu az yemeli günler olsun hepimiz için hayırlısı ile sağlıkla inşallahGünaydın kızlar
Arrietty_
kaptanım sabah kalktım bugünün sporundan biraz yaptım ama puanı nedir onu bulamadım, birde üst bacak ağrıtıyor hee değişik bir şey yani ayy bu ne kolay dedim ama bacaklarımın üst kısmının ön yüzü ağrıdı :)))Birde valla ip atlama aslında inanılmaz fazla terletip kalori harcatıyor ama inanki puanı düşük diye yapmıyorum, yoksa hergün yapıcam yani şunun puanını yükseltelim kızlar bence.
- 4 Kasım 2018
- 26.887
- 110.712
- 598
Haha tamam yukseltelim :)) kac olsun fikir ver bakimhaftasonları bazıları için çok verimli bazıları için tam tersi oluyor, hafta içi tamamlarsın canım benim misafir varken de popo sallama videosu açıpta yapacak değilsin tabiki dimi ama
hey maşallah benim spor konusundaki üstadımsın
Günaydın canım hayırlı güzel mutlu sporlu az yemeli günler olsun hepimiz için hayırlısı ile sağlıkla inşallah
Birde valla ip atlama aslında inanılmaz fazla terletip kalori harcatıyor ama inanki puanı düşük diye yapmıyorum, yoksa hergün yapıcam yani şunun puanını yükseltelim kızlar bence.
Günün sporu high knees.
1 adet 2 puan.
Bu Videoda ise 3 sekilde gostermis. Secim sizin
Bu video diyor isen 130 puan ediyor.
- 4 Kasım 2018
- 26.887
- 110.712
- 598
Oyle dusunme ya. Hepimiz elimizden geleni yapiyoruz. Oldugu kadar olmadigi kaderAy sporların çok güzellllll benim berbat sporlar misafir var yapamıyorum benim yüzümden sporda geri kalırsanız vicdan azabından ölürüm
Hic oyle vicdan yapma yani.
