Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ Arrietty_
Cikocev Cikocev
@_Vera_


Akşam menüm

2.5 kepçe mercimek çorbası
5 adet minik yaprak sarması




Bugün saat 20.30 dan sonra misafirim geldi
Onlara ev sahibi olarak mecburen eşlik ettim

Türk kahvesi

2 kk büyüklüğünde gelin pastası
1 adet peynirli maydanozlu milföy börek
200 ml şekersiz çay

1 adet kivi



Adım sayısı 2520 puan 125
 
Arrietty_ Arrietty_
sedulu sedulu
@_Vera_
S sadece_ben
Yediklerimi ve sporumu yazıp kaçayım çok yorgunum. Suyu yazmaya uyanıyorum 1 lt yine :KK43:
Screenshot_20210213-000439.png
20210212_234925.jpg
Spor puanım: 482
 
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
11:30
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 6 siyah zeytin , domates

13:30
Mate çayı

14:30
1 su bardağı süt+ 3yk yulaf+ 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi+ Biraz yaban mersini ile yulaf lapası + kahve

18:30
Haşlanmış et, 3-4 yk bulgur pilavı, salata

20:00
Beyaz çay

Su: 1,5-2lt
Spor: 6000 adım: 300puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
 
Merhabalar🎈

13:40

2 yumurta
7 zeytin
1 kasik suzme yogurt

18:30
1 tabak dolusu kıymalı makarna 😁 ödül yaptım kendime. Gözüm de beynim de karnım da doydu.
1 bardak ayran
Bi kaç turşu

Aralarda dut kurusu yedim.

Su:
1 litre ancak icmişimdir cok icemedim.



Spor:

13337 adım
= 666 puan

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu @_Vera_ graphicdesigner graphicdesigner
 

Eklentiler

  • 20210213_004230.webp
    20210213_004230.webp
    9,6 KB · Görüntüleme: 24
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim​
  • Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: 714. Etap Menü tablomuz :kk77::KK200:

​
IsimCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
esmeriiim esmeriiim
Alys Alys ✔
Zeytur Zeytur ✔
sedulu sedulu ✔
@_Vera_✔
E English_teacherrr ✔
@Serina08✔
E Emeeelll ✔ÖDÜL
O_sevincli_ki O_sevincli_ki ✔
H3RA_ H3RA_ ✔
bnnu bnnu
Ceyhans Ceyhans ✔ ÖDÜL
Ozzybal Ozzybal ✔
rockandroll rockandroll ✔ÖDÜL
graphicdesigner graphicdesigner
S sadece_ben ✔
Arrietty_ Arrietty_ ✔
istanbulin istanbulin ✔
Cikocev Cikocev ✔
Varyemez Varyemez ✔ÖDÜL
K klbk33 ✔
Legendwomen Legendwomen ✔
Melegimkorusun Melegimkorusun ✔

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz

Menulerini yazmayan arkadaslarim menulerinizi bekliyorum...​
 
Günaydın kızlar nasılsınız?
E English_teacherrr Eşimm nasılsın? Dün bir huzursuzluk iç sıkıntısı böyle dedelere gidiyim dedim onlarda Vera rengin kaçmış senin bişey mi oldu felan dedi böyle berbat bir gündü aslında moralim yerinde değil diye takıma da giremedim. Belli oldu derdim sabah regl oldum 🤣🤣 3 gün gecikince delirdim hormonlardan 🤣🤣 ama şimdi de çok sancım var ☹️tek güzelliği sabah tartıldım 65.6 geldim
 
_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız?
E English_teacherrr Eşimm nasılsın? Dün bir huzursuzluk iç sıkıntısı böyle dedelere gidiyim dedim onlarda Vera rengin kaçmış senin bişey mi oldu felan dedi böyle berbat bir gündü aslında moralim yerinde değil diye takıma da giremedim. Belli oldu derdim sabah regl oldum 🤣🤣 3 gün gecikince delirdim hormonlardan 🤣🤣 ama şimdi de çok sancım var ☹️tek güzelliği sabah tartıldım 65.6 geldim
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım he valla benim de öyle olur bi sinir bi stres olurum olmadan önce neyseki olmuş kurtulmuşsun maşallah bak 65 i de görmüşsün . bende iyiyim kahvaltı yapacağım birazdan
 
Ayse_M .!.:
Günaydın canım he valla benim de öyle olur bi sinir bi stres olurum olmadan önce neyseki olmuş kurtulmuşsun maşallah bak 65 i de görmüşsün . bende iyiyim kahvaltı yapacağım birazdan
Genişletmek için tıkla...
Bugün pek spor yapamam galiba kusuruma bakma afiyet olsun kahvaltında yeşillikler bol olsun ekmek simit olmasın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1806 1807 1808
Yorumlar
36K
Görüntüleme
808K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Back
X