Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Emeeelll .!.:

Iyi geceler
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin

Ara: Kayısı form çayı

Aksam:
1 lahmacun
Salata ve ayran

Su: 2 litre
Spor: 10885 adım 544 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ Zeytur

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Alıntı yapamıyorum nedense
Arrietty_ geçmiş olsun önemli bir şey yoktur inşallah. Yarına dipçik gibi uyansın kuzu.

SsSiMqE her gün dikkatliysen ödül gününün pişmanlığını yaşama. Benim için ödül günleri özlediğim tatları tadacağım için motive edici oluyor. Zaten haftada bir öğünde bile vicdan yapıyorsan süreci benimsemişsindir. Yarın çok daha dikkat et mesela yağa dönmesin vücudunda.

Alys puanlar süper yine. Yarın 20.000 yapmak istiyorum bende. Max 17.000 lerdeydim sanırım. Kendi rekorumu kırabilecekmiyim bakalım. Sabahtan pilatesim var, hareketli başlayacağım güne.

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
4yk lor+ 1 domates+ 1 biber + maydanoz+ taze nane + çok az zeytin yağ ile salata+ 1 dilim ekmek

Ara
10 çiğ fındık+ yeşil çay

Öğle
Somon + salata

Ara
2 gün kurusu+ 2 ceviz+ kahve

Akşam
Izgara tavuk + salata+ 1 bardak ayran

Ara
1 kuru hurma+ 1 ceviz+ yeşil çay
Su : 3 lt
Spor: 10.000adım: 500puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben

S sadece_ben senin gün nasıldı ?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar

Spor bildirimim icin erken. Ama kizcem ateslendi.
Paylasip musade bana.

85dk paten 595puan
18.293 adim 914 puan
Toplam 1509 @klbk33 H3RA_
Eki Görüntüle 2791122

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Benimde hedefim 20 bin yarın bi arkadaşa davetliyiz yarın içli köfte yapacakmış en az 20 bin adım atmam lazım

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

Yaa kızlar ben bugün sadece 9840 adım atabildim aslında 10000 e tamamlardım ama akşam eşimle şakalaşırken beni kucağınaalmak istedi ellerinden kaydım küüüt kafam duvara çarptı. Beynimde şimşek çaktı hemen acile tomografi çektirdik. Şükür ki bir şey çıkmadı. Ne geceydi yaa şişti ensemin üstü kocaman oldu. Şaka gibiydi yaa.
Neyse 490 puan spor puanım. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir yumurta 8 zeytin
Öğlen yarım gofret (ödül) ve turk kahvesi
Akşam karnabahar yemeği salata yogurt Melegimkorusun H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Ayyy çok kötü olmuş eşinde pişman olmuştur şakalaştığına. Neyse ki bir şey çıkmamış tomografide.

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Sabahları yumurta yemediğin fark ettim alerjinm var acaba

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

Yaa kızlar ben bugün sadece 9840 adım atabildim aslında 10000 e tamamlardım ama akşam eşimle şakalaşırken beni kucağınaalmak istedi ellerinden kaydım küüüt kafam duvara çarptı. Beynimde şimşek çaktı hemen acile tomografi çektirdik. Şükür ki bir şey çıkmadı. Ne geceydi yaa şişti ensemin üstü kocaman oldu. Şaka gibiydi yaa.
Neyse 490 puan spor puanım. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir yumurta 8 zeytin
Öğlen yarım gofret (ödül) ve turk kahvesi
Akşam karnabahar yemeği salata yogurt Melegimkorusun H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

Zeytur .!.:

Sabah
Patatesli yumurta (patatesi kızartmıyorum birazcık suyla haşlıyorum suyunu çekince 2 y.k yağ ilave ediyorum süper oluyor)
1 dilim peynir
Kahvaltılık sos

Ara
Kinder
Sade türk kahvesi

Akşam
3 y.k salçalı makarna
Haşlanmış tavuk gögsü
Ispanaklı yoğurt

Ara
Yağ yakıcı yoğurt kürü

2 litre su

10.500 adım:525puan

Arrietty_ H3RA_ sedulu
E Emeeelll

Genişletmek için tıkla...

Emeeelll .!.:

Cookkk geçmiş olsun. Tam anlamıyla görünmez kaza. Allah korumuş

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Alıntı yapamıyorum nedense
Arrietty_ geçmiş olsun önemli bir şey yoktur inşallah. Yarına dipçik gibi uyansın kuzu.

SsSiMqE her gün dikkatliysen ödül gününün pişmanlığını yaşama. Benim için ödül günleri özlediğim tatları tadacağım için motive edici oluyor. Zaten haftada bir öğünde bile vicdan yapıyorsan süreci benimsemişsindir. Yarın çok daha dikkat et mesela yağa dönmesin vücudunda.

Alys puanlar süper yine. Yarın 20.000 yapmak istiyorum bende. Max 17.000 lerdeydim sanırım. Kendi rekorumu kırabilecekmiyim bakalım. Sabahtan pilatesim var, hareketli başlayacağım güne.

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

Yaa kızlar ben bugün sadece 9840 adım atabildim aslında 10000 e tamamlardım ama akşam eşimle şakalaşırken beni kucağınaalmak istedi ellerinden kaydım küüüt kafam duvara çarptı. Beynimde şimşek çaktı hemen acile tomografi çektirdik. Şükür ki bir şey çıkmadı. Ne geceydi yaa şişti ensemin üstü kocaman oldu. Şaka gibiydi yaa.
Neyse 490 puan spor puanım. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir yumurta 8 zeytin
Öğlen yarım gofret (ödül) ve turk kahvesi
Akşam karnabahar yemeği salata yogurt Melegimkorusun H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Harıkasınız hepınız tartım yok bn o yuzden gıremıuorum takımada kılomuda bılmedıgımden cok canım sıkılıyor ınsallah tartım gelınce donerım. Gunluk menu mu yazayım ama yınede
Sabah limonlu su+kahvaltı
Ara türk kahvesı
saat 15:30 salata
Aksam 18:00 1 tabak kabak yemegı
Su 1.5 ltre

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Yaaa, gecmis olsun.

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Harika bi menü olmuş eşim tebrikler ama su biraz daha artırabilir sanki

Çok geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

Yaa kızlar ben bugün sadece 9840 adım atabildim aslında 10000 e tamamlardım ama akşam eşimle şakalaşırken beni kucağınaalmak istedi ellerinden kaydım küüüt kafam duvara çarptı. Beynimde şimşek çaktı hemen acile tomografi çektirdik. Şükür ki bir şey çıkmadı. Ne geceydi yaa şişti ensemin üstü kocaman oldu. Şaka gibiydi yaa.
Neyse 490 puan spor puanım. Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir yumurta 8 zeytin
Öğlen yarım gofret (ödül) ve turk kahvesi
Akşam karnabahar yemeği salata yogurt Melegimkorusun H3RA_ sedulu

Genişletmek için tıkla...