Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:

Dun pek hareketsizdi benim icin. O yuzden bugun birkac lastik egzersizi buldum kendime

Pazar gunu popo ve kol günü ilan ettim kendime

Surda miniband ile egzersizler var.
Olmasada yapilir

LG Well-being | Carlisle’s Private Gym & Studio on Instagram: "Some staple exercises I’ve been trying to do daily ~ mainly to strengthen my hips & glutes! 🙌‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 🎶 https://youtu.be/yDI0a3-skmc ‎ ⏱ This routine only takes me

167 likes, 24 comments - lg.wellbeing on May 16, 2020: "Some staple exercises I’ve been trying to do daily ~ mainly to strengthen my hips & glutes! 🙌‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 🎶 https://youtu.be/yDI0a3-skmc ‎ ⏱ This routine only takes me around 15 minutes to complete, so it’s easy to pair...

www.instagram.com

Kol videosu da lastik ile. Son video zorlayacak beni

Soroush Asgari on Instagram: "🏠 At Home Arms Workout 🏠 - Banded Broom Stick Curl (4x12) - Single Arm Broom Stick Curl (4x10) Each Arm - Elbows Supported Curl (4x12) - Banded Skullcrushers (4x12) - Banded Tricep Pushdown (4x10) Each Arm - Close Grip

2,014 likes, 22 comments - sorefitt on January 9, 2021: "🏠 At Home Arms Workout 🏠 - Banded Broom Stick Curl (4x12) - Single Arm Broom Stick Curl (4x10) Each Arm - Elbows Supported Curl (4x12) - Banded Skullcrushers (4x12) - Banded Tricep Pushdown (4x10) Each Arm - Close Grip Push Up (3x12)...

www.instagram.com

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Mezun olani yollamiyoruz biz zaten
Korumayada burda devam edersin ne guzel olur

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Ben de bugun bisey yapmiyorum, cunku temizlik gunu
Evi supurdum oturuyom simdi silmek icin pozitif enerji depoluyorum. Vak temiz olcak ev, hadi bakem alys cim diyorum, yemiyor

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Aslında sen mezun oldun, arada kaynadı sanırım tebrikler darısı başımıza

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Temizlik günü ve ben
Haftasonu degilde haftaici yapiyorum dip temizlik. Evde Birileri olmayacak. Yoksa olmuyor
Bende suan oturuyorum
Saat 16da yapacagim. Aliskanlik olsun ayni saatlerde yapayim diyorum.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Sismaniye aramiza tekrar hosgeldin.
Kilo vermek kadar korumakta zor maalesef. Ama hızlı diyetlerle değil de yeme şeklimizi sağlıklı hale dönüştürürsek hem kilo verip hem de korumuş oluruz.
Menulerini takip edeceğim canım dediğin gibi yediklerinde sorun varsa bunu düzelteceğiz takımca

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Sismaniye biz senle 3. takimda da yarismadik mi ya. Senin isim degisikti o zaman. Ben de goha yi kullaniyordum

Ben de kilo alip geri dondum.

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

eveet! sen de mi burdasin. ben sismaniye zayiflayinca degistirdim nickimi. yine sismaniyeyim gerci degisen bisi yok

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Yeni yil resolutioni olarak karar verip geldim

Dur bu sefer cozcez bu isi.

Eskiden sacma bulurdum, simdi if yapiyorum. Sanki bizim gibi istahli insanlar icin daha iyi gibi.

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

illa ki bi kontrol mekanizmasi gerekiyor kisitlayici. if de direkt kilo verdirmese de yardimci bence kilo vermeye.
senin kilo ne alemde. benim kadar sisman olamazsin da :))

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iste o yuzden say dedim. Biliyorum az ictigini ceylanim
Hangi tartidan siparis ettin?
Ben dun aksam yemegi sonrasi su orucuna niyet ettim
400 tl cokmus ya. Birde online mi?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

DARALMA TABLOSU GÜNCEL​

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
@Ayse_M	31	170	29.09.2020	110.5	80	92.3	17.7	12.3
@CanTorun	53	163	30.10.2020	96.1	66	74.5	21.6	8.6
@sedulu	31	163	14.11.2020	77.4	62	65.9	11.5	3.9
@ozrengin	43	160	11.11.2020	79.0	64	68.7	10.3	4.7
Ozzybal	34	174	28.11.2020	87.1	74	78.7	8.3	4.7
@_Vera_	22	158	24.08.2020	72.2	61	65.6	6.6	4.6
@Ceyhans	37	163	14.11.2020	69.0	60	62.9	6.1	2.9
@Melegimkorusun	35	159	26.09.2019	72.0	62	67	5.0	5.0
@neutral	39	158	10.12.2020	70.9	55	64.2	6.7	9.2
@Aylakkadin	37	152	10.12.2020	65.9	55	60.1	5.8	5.1
@Zeytur	28	161	27.12.2020	88.3	65	80.2	8.0	15.2
@istanbulin	37	161	25.12.2020	61	50	56	5.0	6.0
@Serina08	29	154	25.12.2020	85.7	55	78.1	7.6	23.1
@Emeeelll	37	163	28.12.2020	83.3	69	77.3	6.0	8.3
@Osev	34	171	04.01.2121	76.8	66	71.5	5.3	5.5
Alys	34	157	27.01.2021	68.3	58	65.1	3.2	7.1

Ilk sayfada duzenledim ama burayada atayim dedim.
Deneme süresi olanlar ekli degil. Sadece esas liste , free ve izinde olan uyeler eklidir.
@klbk33 @bnnu esmeriiim sizleride ekleyecegim . Katilim formu bilgileriniz telde not defterinde o yuzden simdi gecirmedim.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Vermeye basladim bile.
Su an 65, hedefim 58

53le mezun olmustum ama, onu hedef koymayi cesaret edemedim.

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

aynen ben de 58 kusurle mezun oldum ama yeni hedef 61

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Arrietty_ zeynebım Bide 61 e dustugumu hatrlıyomusun. Gunde 5-10 bın adım atmaya calıstgım gunlerdi yıne yuruyus yapacam ben yarından ıtıbaren evde okulda. Birde bıleklık aldımmı tamamdr.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bence kendine haksizlik ediyorsun.
Hicde seviye dusurmuyorsun. Burda hepimiz birbirimizden farkliyiz. Spora cok takilma. Inan zaman gectikce dert etmeden yapiyorsun otomatikmen.
Herkesin bunyesi farkli. 100 gr vermis olsan da harika birsey bu.
Gel kal burada bizimle. Istersen 1-2 gün kafa dinle ihtiyacin varsa buna.

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

İlk başladığımda benimde atılan adımlar gözümde dev gibi geliyordu. Akşam 20, 21 den önce eve giremiyorum ve gün boyu oturarak çalışıyorum. Akşam yemek sonrası tv karşısında adımlama yapmaya çalışıyorum yada kardiyo gibi bir şeyler
yapmaya çalışıyorum. Hiç vakit bulamadıysa. uykuya geçmeden önce yatağın başında bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Sende yapabilirsin bence, gitmek yerine neden spor yapamadığını konuşalım. Ona çareler bulalım birlikte.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Takımın seviyesini düşürdüğünü nereden çıkardın ki ? Kimse böyle bir imada bulunmaz burada birbirine. Herkesin kilo veriş şekli başkadır. Spor sağlık için öneriyoruz. Uzmanların görüşü de günde 10000 adım sağlık için. Yapabilirsen ne ala ama kimse sana yap yap diye ısrar etmez. Sonuçta beden senin bedenin.
Kilo verme süreci şu an zor geliyorsa biraz ara verip dinlenebilirsin. Takımla ilgili sorunun yoksa ayrılmanı tavsiye etmem canim

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Nasıl yanı mezun oldun gerı mı aldın canım

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Evet aslinda basit ve uzmanlarin surekli soyledigi birsey.
Extra dikkat edelim bakalim nasil etki edecek :)
Ben su orucu sonrasi tartilip, ardindan 1 hafta bunu uygulayip bakacagim.
Yaziyi buldugum konuda da guzel sonuclar var.

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Aynen cnm hiç acelem yok hem mezun olup burdan ayrılmak da istemiyorum burda sizlerle ağır ağır hem kilo veriyorum hem de koruma yapmış oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Cikocev .!.:

Tamam kaptanım gitmeyecem kalıyorum o zaman inaşllah iyi olur benim için o zaman ne diyeyim

Ben neden spor yapamıyorum çünkü ben felsefe öğretmeniyim yıllarca özel okullarda çalıştım ve iki tane biri 10 biri 6 yaşında kızım var 32 yaşındayım bu yaşıma kadar hiç KPSS ye hazırlanmadım bu yıl sınava çalışıyorum çok sıkı bir şekilde ev çocuklar eşim KPSS derken hiç ama hiç spora vaktim olmuyor en ufak bi boşlukta şu konuyu da çalışayım bunu da bitireyim diyorum maalesef o sebeple yapamıyorum

Asla takımı arkadaşlarımı çok seviyorum çok kıymetlisiniz her biriniz benim için inanın bazı kişilerle kendisinin dahi haberi olmadan bi gönül bağı oluşturdum. Sadece spor yapamıyorum çok hızlı veremiyorum kilo sanki takımı olumsuz etkiledim gibi düşündüm bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...