- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ne guzel olurBenim ki evin her köşesini dolanıyor.
Bende bir ümitlendim 63 leri görür müyüm diye.
Aslında 62 kg mışım falan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
harikasın gene bende çözüm mekanizması sıfır hakkaten tarçın sen diyene kadar gelmedi aklıma arkadaşım çok çok sağol.
şimdi bir kuru incir 1 ceviz koydum arasına yedim, akabinde senin yazını okuyunca pişman oldum. tarçını çıkartıp tezgaha hemen koyuyorum.
hayırlı olsun ay ne güzel tartıymış, ama çok akıllı olması bazen seni üzer tabi, inşallah kısa zamanda tartı ile iyi anlaşmaya başlarsınSelam kızlar
Tartım geldı sonunda gelır gelmez tartıldım gelmez olaydı
Ne dıyor burda allah senı kahretmesın ceylan bune hal falan dıyor tartı bana sanırım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Daha yeni aksam oldu yaAkşam oldu
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Az kaldi :))
Iste misin hala?
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Daha yeni aksam oldu ya
Çıktım eve geldim. Dönüşte biraz daha yürüdüm. Anca 8000 oldu. Ay ne zor hergün 10bin yapmak. Ciddi zaman ayırmak gerekiyor. Ama zaman az. İşim oturarak yapılan iş. Evim küçük. Yürüyüş bandımda yokki sizin gibi. Az sonra çocuklarla balon oynarken de adımlarım.
Bugün de wc problemini çözeyim diye kayısı yedim kuru incirle. - 300 çıkmam lazzım.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Sabah yurume bandinda 30dk yurudum anca 3. 300 olmustu.Çıktım eve geldim. Dönüşte biraz daha yürüdüm. Anca 8000 oldu. Ay ne zor hergün 10bin yapmak. Ciddi zaman ayırmak gerekiyor. Ama zaman az. İşim oturarak yapılan iş. Evim küçük. Yürüyüş bandımda yokki sizin gibi. Az sonra çocuklarla balon oynarken de adımlarım.
Bugün de wc problemini çözeyim diye kayısı yedim kuru incirle. - 300 çıkmam lazzım.
8bin iyi. 10bin olmasada olsun. 8bin yapman bnce alisana kadar iyi bir sayi.
Cikarsin bence
- 6 Ağustos 2010
- 41.761
- 76.166
- 1.123
Merhaba kızlar
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Bugün saat 14.00 civarına kadar dışarıdaydım ve ara öğün de yapmamıştım annemin işlerini hallettikten sonra evine gittik
Biraz oturdum sonra kütüphaneye arkadaşları ziyarete gittim
Tam da oradaki stajyer kızımızın 1 . Yılını kutlama pastası kesmişler
Bana da kocaman bir dilim ikram ettiler ben diyetteyim dedim çok ısrar ettiler
O zaman bunun 1 /4 ü kadarını filan anca yiyebilirim dedim
Çok ince çok küçük bir dilim yedim belki 30 40 gr ancadir diye düşünüyorum
1 fincan şekersiz adaçayı içtim
Eve saat 17.00 ye doğru geldim 69.1 kg idim
Evde 1 kuru incir +5 fındık +1 maden suyu
Akşam menümdeki ıspanağı sade kavurdum
Tavuk budunu da haşlama yaptım
Ne ölçüde yediğimi yazarım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Bugün saat 14.00 civarına kadar dışarıdaydım ve ara öğün de yapmamıştım annemin işlerini hallettikten sonra evine gittik
Biraz oturdum sonra kütüphaneye arkadaşları ziyarete gittim
Tam da oradaki stajyer kızımızın 1 . Yılını kutlama pastası kesmişler
Bana da kocaman bir dilim ikram ettiler ben diyetteyim dedim çok ısrar ettiler
O zaman bunun 1 /4 ü kadarını filan anca yiyebilirim dedim
Çok ince çok küçük bir dilim yedim belki 30 40 gr ancadir diye düşünüyorum
1 fincan şekersiz adaçayı içtim
Eve saat 17.00 ye doğru geldim 69.1 kg idim
Evde 1 kuru incir +5 fındık +1 maden suyu
Akşam menümdeki ıspanağı sade kavurdum
Tavuk budunu da haşlama yaptım
Ne ölçüde yediğimi yazarım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Aslinda baya kucuk dilim olmus.Merhaba kızlar
Bugün saat 14.00 civarına kadar dışarıdaydım ve ara öğün de yapmamıştım annemin işlerini hallettikten sonra evine gittik
Biraz oturdum sonra kütüphaneye arkadaşları ziyarete gittim
Tam da oradaki stajyer kızımızın 1 . Yılını kutlama pastası kesmişler
Bana da kocaman bir dilim ikram ettiler ben diyetteyim dedim çok ısrar ettiler
O zaman bunun 1 /4 ü kadarını filan anca yiyebilirim dedim
Çok ince çok küçük bir dilim yedim belki 30 40 gr ancadir diye düşünüyorum
1 fincan şekersiz adaçayı içtim
Eve saat 17.00 ye doğru geldim 69.1 kg idim
Evde 1 kuru incir +5 fındık +1 maden suyu
Akşam menümdeki ıspanağı sade kavurdum
Tavuk budunu da haşlama yaptım
Ne ölçüde yediğimi yazarım
Ama buyuk ihtimal biraz spor ile telafi etmen en iyisi olur.
Dans iyi bir secenek olabilir senin icin :)
15dk dans et bence
- 6 Ağustos 2010
- 41.761
- 76.166
- 1.123
çok teşekkürler önerin için
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Selam kızlar
sabah 12:00 kahvaltımda haşlanmış yumurta ve akşamda kalma karnabahar yapraklı salatam vardı azıcık kabak çekirdeği
öğlen bol çay kahve ve 1,5 litre su
akşam mönüm 19:00 brokoli, havuç, kerevizli çorba terbiyesi yok zeytinyağlı tuzlu acıbiberli
belki birazcık kabak çekirdeği de ekleyebilirim
50 dk hızlı koşu ile 3225 adım
100 adet mekik hiç durmadan yavaş yavaş
Totalde 8.345 adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Cikocev
sabah 12:00 kahvaltımda haşlanmış yumurta ve akşamda kalma karnabahar yapraklı salatam vardı azıcık kabak çekirdeği
öğlen bol çay kahve ve 1,5 litre su
akşam mönüm 19:00 brokoli, havuç, kerevizli çorba terbiyesi yok zeytinyağlı tuzlu acıbiberli
belki birazcık kabak çekirdeği de ekleyebilirim
50 dk hızlı koşu ile 3225 adım
100 adet mekik hiç durmadan yavaş yavaş
Totalde 8.345 adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Cikocev
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Merhaba kızlar
Bugün saat 14.00 civarına kadar dışarıdaydım ve ara öğün de yapmamıştım annemin işlerini hallettikten sonra evine gittik
Biraz oturdum sonra kütüphaneye arkadaşları ziyarete gittim
Tam da oradaki stajyer kızımızın 1 . Yılını kutlama pastası kesmişler
Bana da kocaman bir dilim ikram ettiler ben diyetteyim dedim çok ısrar ettiler
O zaman bunun 1 /4 ü kadarını filan anca yiyebilirim dedim
Çok ince çok küçük bir dilim yedim belki 30 40 gr ancadir diye düşünüyorum
1 fincan şekersiz adaçayı içtim
Eve saat 17.00 ye doğru geldim 69.1 kg idim
Evde 1 kuru incir +5 fındık +1 maden suyu
Akşam menümdeki ıspanağı sade kavurdum
Tavuk budunu da haşlama yaptım
Ne ölçüde yediğimi yazarım
Afiyet olsun, o kadarcik pastayı yakarsin sen
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
- 5 Şubat 2018
- 996
- 2.623
- 133
- 38
Kinoalı biber dolması tarifi var internete yazman yeterli tavsiye ederim mesela benim diyetimde bize piriç yasak ama biz ekşili kuru dolma ve biber dolması severiz iç harcına hiç pirinç koymuyorum normal baharatlı soğanlı kıymalı iç harcını koyarak yapıyorum güzel oluyor tavsiye ederim ama sende kinoa serbest ise pirinç ile yaptığın tüm tariflere ekleyebilirsinSabah yumurta yeme alışkanlığı edinmem lazım. Ne güzel sabah 3 tane yemişsin, acıktırmazda.
Bugün kızım erken çıkıyor eve erken geçicem. Haftasonu yaptığım yemek stokları bitti.
Bu akşam bir kaç parça yemek yapıp daha dengeli menüler hazırlamaya çalışacağım.
Ben günlük besin değeri olarak bakmayıp diyete uygun yemeye çalışıyordum hep, bilinçli değil menülerim.
Sizleri takip ettikçe bilgileniyorum sayenizde. Bir kaç arkadaş daha var menülerini takip ettiğim.
Kızlar menü bildirimi yapıyoruz ya, altlarına kısa notlar yazsak diğerleri içinde daha bilgilendirici olur aslında.
Mesela sabah şunları yedim bunun içinde şu değerler yüksek olduğu için akşam bunları yedim gibisinden.
Hiç ummadığım yiyeceklerin içinde protein yada karbonhidrat olabiyor mesela.
Hem bilen bilmeyene öğretmiş olur, hem yanlış bilinenler düzeltilir menü yorumlarında.
DünOaktree nin verdiği bilgiler çok güzeldi. Eve geçerken hindistan cevizi yağını alacağım mutlaka.
Birde kinoa yı konuşmuştuk geçen hafta. Onuda alışveriş listemde baki tutacağım.
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 113
- 37
Sabah
4 dilim peynir
1 domates
1 tatlı kaşığı tereyağ bal
Şekersiz çay
akşam
2 çatal makarna
Karalahana salatası
3 tane kuru dolma
Çokça su ve yeşil çay
10 dk ip atladımmm
sedulu
sanırım dizlerimin bağı çözüldü hareket edemiyorum
Adım sayımı bi kaç saat sonra yazarım
Regl etkisiyle sanırım 3. Günüm ve çok iştahım açık ama aynı zamanda çok aşırı karnım şiş cuma yüzde yüz artı çıkacam
Arrietty_
Oaktree
4 dilim peynir
1 domates
1 tatlı kaşığı tereyağ bal
Şekersiz çay
akşam
2 çatal makarna
Karalahana salatası
3 tane kuru dolma
Çokça su ve yeşil çay
10 dk ip atladımmm
sedulu
sanırım dizlerimin bağı çözüldü hareket edemiyorum Adım sayımı bi kaç saat sonra yazarım
Regl etkisiyle sanırım 3. Günüm ve çok iştahım açık ama aynı zamanda çok aşırı karnım şiş cuma yüzde yüz artı çıkacam
Arrietty_
Oaktree- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Sabah
1h yumurta
1kk b peynir
5 zeytin
2kayısı
1kuru incir
2ceviz
Birkaç kuru üzüm
1 biber
2 çeri domates
Öğle
1/2 kase çorba
3köfte
1/2 pors salata
Akşam
1 kase çorba
1/2 pors yoğurt
1 galeta
1d ekmek
Su 2lt
Spor
8000 adım 400 puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 500 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Uyuyakalmadan yazayım. Eklemem olursa uyuyakalmazsam yazarım
1h yumurta
1kk b peynir
5 zeytin
2kayısı
1kuru incir
2ceviz
Birkaç kuru üzüm
1 biber
2 çeri domates
Öğle
1/2 kase çorba
3köfte
1/2 pors salata
Akşam
1 kase çorba
1/2 pors yoğurt
1 galeta
1d ekmek
Su 2lt
Spor
8000 adım 400 puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 500 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Uyuyakalmadan yazayım. Eklemem olursa uyuyakalmazsam yazarım
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Ne zor demi ip atlamak.Sabah
4 dilim peynir
1 domates
1 tatlı kaşığı tereyağ bal
Şekersiz çay
akşam
2 çatal makarna
Karalahana salatası
3 tane kuru dolma
Çokça su ve yeşil çay
10 dk ip atladımmm
Adım sayımı bi kaç saat sonra yazarım
Regl etkisiyle sanırım 3. Günüm ve çok iştahım açık ama aynı zamanda çok aşırı karnım şiş cuma yüzde yüz artı çıkacam
Ben 3 set halinde yapmıştım.
