-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Selam kızlar gün boyu çok yogundum bir sürü dersim vardı sonra da çocuktan spora fırsat bulamadım tam çocuğu uyuttum niyet ettim 1 saat zumba yapmaya ama sonra yüksek lisans ödevim olduğunu ve 1 saat içinde sisteme yüklemem gerektiğini farkettim oturdum ödevin başına yeni bitti ama ben de bittim sabaha da okul var o yüzden bı duş alıp yaticam o kadar da hevesliydim zumba Challenge hakkını vermeye ama nasip değilmiş ceza verirseniz razıyım bugün sadece 8000 adım 400 puan maalesef en sevdiğim sporun Challenge ını kaçırdım ona yanıyorum
Arrietty_
sedulu
H3RA_ @rockandroll
Eşim de yok bugün nerelerdesin @rockandroll
Adimin yogun is gunune gore gayet guzel.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Ya varsa su pandemi olmasa crossfit de endurance dersine gidiyordum. Harika birsey. Birgun gozum karardi bayilacaktim.Yanlis bilgi vermeyeyim, benim anladigim su sekil:
Iste nabzini 120 civarina cikaracaksin once normal tempo,
Sonra senin artik performansina gore 30 sn en zor yapabilecegin seviyeye cekeceksin (30 sn de burada yine goreceli sana bagli)
Sonra normal tempoya geri doneceksin (bu arada nabzin da 140 civari olacak)
Boyle boyle 7 8 tekrar yapacaksin, nabzin bitirdiginde 180leri bulabilir.
Normal tempoya donup nabzi dusurup birakacaksin.
Ancak bu cok zorlayan bir egzersiz, muhakkak en az bir gun dinlenme vermen gerek.
Sen yine de arastir spinning ile hiit. Sorumluluk kabul etmem
YouTube e bakayim. Spinning bisikleti degil ama bendeki
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
herkes kendi esine sorsun 
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Tamam hadi bi tane borek yedin, sonra?
Planini yap madem
Sabah 1 borek ye, yaninda zeytin peynir ye.
Ara ogun kuruyemis ye.
Belki yarim meyve (tam yeme borek yedin cunku
)Aksam da sebze yersin
Bak bi borek nelere maal oldu gordun mu simdi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
H3RA_
saka bir yana ben pizza yedigimin ertesi gunu baya hafif cikiyorum, 2 kez yedim diyetteyken ikisinde de oyle oldu,Esrarengiz bir sey oldu bu ya.
Sanki senin kan grubu icin hocan manti ye et yeme demisti ya.
Belki borek de seni cok kotu etkilemez. Saglikli yag kullanip evde yaptin neticede, bence bugun yarin olcum yap test etmis olalim.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Ay bilemiyorum ki bilimsel bir gerçek var sonuçta ama kek börek işin içine girdi mi direkt kilo alacakmışım gibi geliyor.
Esrarengiz bir sey oldu bu ya.
Sanki senin kan grubu icin hocan manti ye et yeme demisti ya.
Belki borek de seni cok kotu etkilemez. Saglikli yag kullanip evde yaptin neticede, bence bugun yarin olcum yap test etmis olalim.
Yarın ki deneme iyi sonuç vermez çünkü pilates varya benim oda şişiriyor kasları. Derslerin perşembeye denk gelmesi kötü oldu benim için. Cumaları hep şiş kaslarla tartılıcam.
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
yok yemicem kesinTamam hadi bi tane borek yedin, sonra?
Planini yap madem
Sabah 1 borek ye, yaninda zeytin peynir ye.
Ara ogun kuruyemis ye.
Belki yarim meyve (tam yeme borek yedin cunku
Aksam da sebze yersin
Bak bi borek nelere maal oldu gordun mu simdi
hatta yarın full sebze salata yerim
cumaya hazırlık olsun
zaten regl şişlerimde vardır
cuma kesin artı gelirim ben
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Ahahaha
Supersin
Yok olmaz sporun da varmis, aksam sebze salata dersen sabah muhakkak yumurta ye.
Hatta ben dusundum nasil ayarliyorum menumu. Once aksam yemegimi seciyorum. Yarin sebzeli balik ve salata var. Aksam protein oldugu icin sabah yumurta yemeyecegim. Ekmek uzerine birseyler surecegim biraz da belki yesillik olur. Arada da meyveli yogurt gibi bisi, cunku aksam yogurt ayran yok.
Bugun aksam sade sebzeydi menum, sabah 3 yumurta yedim. Spor da yaptim, gayet tuttu.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
13000 adim: 650 puanMerhaba,
09:30 2 ceri domates, 1 yağda yumurta, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 2 tk incir reçeli
16:00 1 su bardağı haşlanmış nohut, tarim avokado, 3 ceri domates ile salata, 5 kasik pazı yemeği
2 litre su, 700 ml yeşil çay
Bu arada bir süredir eşim ortalarda yok.
İlerleyen saatlerde spor paylaşımı yapacağım.
30 dakika tempolu yürüyüş: 300 puan
Toplam: 950 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
D
-DOLUNAY-
- 19 Aralık 2020
- 749
- 1.936
- 63
- 39
