Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

neutral .!.:

haha bana gün yeni başlıyo daha
işleri bitirdim spora geçiyorum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

BBugun menüler hafif olsun, yarin tarti sonu ödül var, azcik tutalim bogazimizi

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

Anladım ben kime dediğini

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Günaydın sevgili grubum bugün için bana yardımcı olup bilgilendirirseniz çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.

2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).

3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.

4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.

5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.

6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.

8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.



Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:

Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo

NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.

9. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)

10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca

neutral .!.:

Kinoa neden yasak peki içeriğinde sakıncalı bir şey mi var?

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Günaydınnnn. Her gunumuz bir oncekınden daha eksili olsun

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin. Hosgeldiniz

Asagi takim kurallari ve katilim formunu ekliyorum
Okuyup kabul ederseniz, katilim formunu doldurmaniz gerekli
Sorun olursa burdayim ben

4. TAKIM KURALLARI:

1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.

2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 3 gün menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).

3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.

4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.

5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.

6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.

8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.



Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:

Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo

NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.

9. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)

10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.

11. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.

12.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.

13. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.

4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Kullanıcı Adı :Asi Matmazel
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:EV HANIMI
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :EVLİ
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 (12,10 VE 6 YAŞ)
Yaşadığınız şehir:İSTANBUL
Boyunuz : 1.62 cm
Kilonuz: 81kg
Hedef kilonuz :60 kg
Kilo alma hikayeniz :hamilelik sonrası yeme bozukluğu, stres, geç yemek yemek vb.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : Sağlığımı etkilediğini düşünüyorum, görüntü olarakta malum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: hayır ilk kez katılıyorum.

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

H3RA_
O_sevincli_ki
Spor 7000 adım: 350 p
36 beden yeni bi pantolon aldım normalde girerdim ama sıkı olurdu , bedeni mi geniş ben mi inceldim bilmiyorum rahatca oldu bol bile sayılabilir

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Herkese dedim herkese
Felaket tatli istegi ile uyandim resmen.
Helva var evde

Su dinlenme günü bana gecerli degil. O yuzden cocuklari birakip paten surecegim. Sonra doktor randevum var.
Eve gelince 30 dk Fit Tk Sonrada 20dk bisiklet ile hiit yapacagim. Guzel bir video buldum.

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Herkese günaydın, bugun vücudumu sasirtma günü, bakalım neler olacak ayrıntıları yazacağım.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Günaydın kızlar gece oğlum biraz atesliydi sabah sağlık ocağına gittik şimdi idrar yapsın diye bekliyorum enfeksiyon var mi diye bakacaklar. Tabloyu öğlen hazır ederim oğlan uyursa.

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Kullanıcı Adı :Asi Matmazel
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:EV HANIMI
Yaşınız :33
Medeni Durumunuz :EVLİ
Çocuk Sayısı ve yaşları: 3 (12,10 VE 6 YAŞ)
Yaşadığınız şehir:İSTANBUL
Boyunuz : 1.62 cm
Kilonuz: 81kg
Hedef kilonuz :60 kg
Kilo alma hikayeniz :hamilelik sonrası yeme bozukluğu, stres, geç yemek yemek vb.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : Sağlığımı etkilediğini düşünüyorum, görüntü olarakta malum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: hayır ilk kez katılıyorum.

Genişletmek için tıkla...